രാജയോഗം: ആസനങ്ങൾ, വ്യത്യാസങ്ങളും ഫലങ്ങളും

ആമുഖം:

അനിശ്ചിതത്വം നിറഞ്ഞ ഒരു ലോകത്ത് അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ അപാരമായ മാനസിക ശക്തി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തിയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള രക്ഷപ്പെടലാണ് ധ്യാനം. ഇത് സ്വയം പര്യവേക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു യാത്രയാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ ശാന്തമായ പ്രതിഫലനത്തിലൂടെ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നതിന് പകരം കണ്ടെത്തുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ നിരന്തരമായ തിരക്കുകളിൽ നിന്ന് മാറി ധ്യാനിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അടിത്തറയുള്ളതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും. ക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആന്തരിക ശക്തിയുമായി സമ്പർക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സ്വയം തിരിച്ചറിവിലൂടെ സമാധാനം കൈവരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

എന്താണ് രാജയോഗം?

ജ്ഞാനം (അറിവ്), കർമ്മം (പ്രവർത്തനം), ഭക്തി (ഭക്തി) എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം യോഗയുടെ നാല് പരമ്പരാഗത വിദ്യാലയങ്ങളിലൊന്നാണ് രാജയോഗം. ഈ വിദ്യാലയങ്ങൾ ഒരൊറ്റ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത് – മോക്ഷം (വിമോചനം) കൈവരിക്കുക.’രാജ ‘ എന്നാൽ സംസ്‌കൃതത്തിൽ ‘രാജാവ്’ അല്ലെങ്കിൽ ‘രാജകീയ’ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അങ്ങനെ രാജയോഗത്തെ വിമോചനത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പാതയായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായ സ്വയം അച്ചടക്കത്തിന്റെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും പാതയാണ് രാജയോഗം. ഒരു രാജാവിനെപ്പോലെ സ്വതന്ത്രനും നിർഭയനും സ്വയംഭരണാധികാരമുള്ളവനുമായിരിക്കാൻ ഇത് പരിശീലകനെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ശരീര നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും യോഗയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ പതിവ് ധ്യാനത്തിന് പുറമെ ഊർജ്ജസ്വലതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. Â രാജയോഗത്തിൽ യോഗയുടെ എല്ലാ വഴികളിൽ നിന്നുമുള്ള പഠിപ്പിക്കലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയുടെ ഉത്ഭവവും നിർദ്ദേശങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. രാജയോഗ യോഗയുടെ ലക്ഷ്യം – അതായത്, ആത്മീയ വിമോചനം, ഈ മോക്ഷം നേടുന്നതിനുള്ള രീതി എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രാജയോഗ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു – സുസ്ഥിരമായ ധ്യാനത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ശാശ്വതമായ സമാധാനത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും ഒന്ന്. രാജയോഗയിൽ മനുഷ്യരുടെ മൂന്ന് തലങ്ങളും (ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവും) ഉൾപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ മൂന്നിലും സമനിലയും ഐക്യവും സാധ്യമാക്കുന്നു.

രാജയോഗവും ഹഠയോഗവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

യോഗയുടെ വിവിധ സ്കൂളുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, യോഗയുടെ പ്രധാന രൂപങ്ങൾ രാജയോഗവും ഹഠയോഗവുമാണ് . ഹഠയോഗ ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും എല്ലാ ആസനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രാണായാമം, മുദ്ര മുതലായ വ്യത്യസ്ത ആസനങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സൂക്ഷ്മമായ ഊർജ്ജങ്ങളെയും ഉണർത്തുകയും ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം. ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സ്വഭാവം കാരണം, രാജയോഗം സ്വാഭാവികമായും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് ആന്തരിക സമാധാനവും സ്ട്രെസ് ആശ്വാസവും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശാരീരിക ക്ഷമതയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബോധത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അവസ്ഥയെ ഉണർത്താൻ രാജയോഗം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ‘സമാധി’ കൈവരിക്കാൻ അത് മാനസിക ശക്തികളെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലും മാനസിക ശക്തിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി ധ്യാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഹഠയോഗം രാജയോഗത്തിനുള്ള ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടമാണ്; അതിനാൽ ഇത് രാജയോഗത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ വരുന്നു

മറ്റ് യോഗാരീതികളിൽ നിന്ന് രാജയോഗം എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

എല്ലാ പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ആളുകൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു യോഗാരീതിയാണ് രാജയോഗം. ഇത് പ്രാഥമികമായി ധ്യാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. കർമ്മ യോഗ, ജ്ഞാന യോഗ, ക്രിയാ യോഗ തുടങ്ങിയ മറ്റ് യോഗ സ്കൂളുകളെ ഭഗവദ് ഗീത പ്രധാനമായും പരാമർശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് രാജയോഗത്തെ പ്രബുദ്ധതയിലേക്കുള്ള പാതയായി വീക്ഷിക്കുന്നില്ല. പകരം, അത് നാഗരികതയുടെ പര്യായമായാണ് ഈ ആചാരത്തെ വിശേഷിപ്പിച്ചത്. രാജയോഗം പ്രാഥമികമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് മാനസിക ക്ഷേമത്തിലൂടെ അതീന്ദ്രിയ ബോധം കൈവരിക്കുന്നതിലാണ്. ഇതിനായി, ഇതിന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധയും സമർപ്പണവും ആവശ്യമാണ്. ഇതിന് ഹഠയോഗയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ആചാരങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആസനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പോലും അറിവ് ആവശ്യമില്ല. രാജയോഗയുടെ വൈവിധ്യം ഒരുപക്ഷേ അത് എവിടെയും ഏത് സമയത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര ലളിതമാണ്. “തുറന്ന കണ്ണുകളാൽ” നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേടാനാകുമെന്നതിനാൽ പരിശീലിക്കുന്നത് നേരായ കാര്യമാണ്. ലളിതമായ താമര പോസും ധാരാളം ഏകാഗ്രതയും മാത്രമാണ് വേണ്ടത്.

രാജയോഗത്തിന്റെ നാല് പ്രധാന തത്വങ്ങൾ

രാജയോഗം എല്ലാത്തരം യോഗകളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ, അതിൽ അവയുടെ തത്വങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, രാജയോഗം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന നാല് പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ ഇവയാണ്

1. സ്വയം വിച്ഛേദിക്കുക: ഇതാണ് രാജയോഗത്തിന്റെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം. യഥാർത്ഥ സ്വയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് നേടുന്നതിന്, സ്വയത്തിൽ നിന്നുള്ള പൂർണ്ണമായ വിഘടനം പ്രസക്തമാണ്.
2. സമ്പൂർണ്ണ സമർപ്പണം: അദൃശ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ വിശ്വാസവും ഈശ്വരനോടുള്ള ഭക്തിയും കൂടാതെ യോഗയുടെ എല്ലാ രൂപങ്ങളും അപൂർണ്ണമാണ്.
3. ത്യാഗം – യഥാർത്ഥ ബോധം കൈവരിക്കുന്നതിന്, ഒരാൾ ബാഹ്യ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നോ ബാഹ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നോ സ്വയം വേർപെടുത്തണം. ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങളുമായോ സംഭവങ്ങളുമായോ ഉള്ള ആസക്തി യഥാർത്ഥ വിമോചനം നേടാനുള്ള ഒരാളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
4. ജീവശക്തിയുടെ മേൽ നിയന്ത്രണം – രാജയോഗം വിമോചനത്തിലേക്കുള്ള ആത്യന്തിക പടിയാണ്. ഇതിനായി, യഥാർത്ഥ മാനസിക സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുന്നതിന് ഒരാൾ പ്രാണിക് ഊർജ്ജങ്ങളുടെ, ഒരാളുടെ ജീവശക്തികളുടെ മേൽ സമ്പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം നേടണം.

ഈ തത്ത്വങ്ങൾ ഒരു രാജയോഗിയെ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു:

1. ജോലി-ജീവിതം-ഉറക്കം-ഭക്ഷണം പാലിക്കുക
2. പ്രകൃതിയുടെ താളങ്ങളുമായി യോജിപ്പ് സ്ഥാപിക്കുക
3. ശുദ്ധവും വിവേചനരഹിതവുമായ ഒരു സ്വഭാവം നേടുക
4. അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക
5. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക, വിഷമിക്കാതെ ഇരിക്കുക

ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക ധ്യാനത്തിന്റെ വിദ്യകളിലൂടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

രാജയോഗത്തിന്റെ എട്ട് അവയവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ

രാജയോഗത്തിന് അഷ്ടാംഗ യോഗ (യോഗയുടെ എട്ട് ഘട്ടങ്ങൾ) എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇതിന് എട്ട് അവയവങ്ങളോ പടവുകളോ ഉള്ളതിനാൽ അത് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ പടിക്കല്ലുകൾ സമാധി കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള രീതിശാസ്ത്രപരമായ പഠിപ്പിക്കലുകൾ നൽകുന്നു, അത് ആകസ്മികമായി എട്ട്- പടികളാണ് . അവ അസ്തേയ (മോഷണം ചെയ്യാതിരിക്കൽ), സത്യ (സത്യം), അഹിംസ (അഹിംസ), അപരിഗ്രഹ (അടയാളമില്ലായ്മ), ബ്രഹ്മചര്യം ( പവിത്രത ) എന്നിവയാണ്. സ്വാധ്യായം (സ്വയം പഠനം), ഔചം (ശുദ്ധി), തപസ്സ് (സ്വയം അച്ചടക്കം), സന്തോഷ (സംതൃപ്തി), ഈശ്വരപ്രണിധാനം (ഭക്തി അല്ലെങ്കിൽ കീഴടങ്ങൽ) എന്നിവയാണ് അവ. 3. ആസനം – ഇതിൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളോ യോഗാസനങ്ങളോ ഉൾപ്പെടുന്നു. 4. പ്രാണായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവശക്തികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതായത്, പ്രാണ . 5. പ്രത്യാഹാര – ഇത് ബാഹ്യവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ പിൻവലിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 6. ധാരണ – ഏകാഗ്രത 7. ധ്യാനം – ധ്യാനം 8. സമാധി – സമ്പൂർണ്ണ സാക്ഷാത്കാരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രബുദ്ധത ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പ്രബുദ്ധത കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചിട്ടയായ സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കാരണം, ആത്യന്തികമായി, രാജയോഗം യഥാർത്ഥമായ സാക്ഷാത്കാരത്തിനായി ശരീര-മനസ്-ബുദ്ധി സമുച്ചയത്തിന്റെ അംഗീകാരത്തെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. വിമോചനം, സ്വന്തം സ്വഭാവം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുക. ആത്മസാക്ഷാത്കാരത്തിലേക്കുള്ള വഴിയാണ് രാജയോഗം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന മാനസിക സമാധാനം നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. രാജയോഗയുടെ ഓരോ തത്ത്വങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളും നിങ്ങളെ നിങ്ങളോട് അടുപ്പിക്കാനും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആകുലതകളില്ലാത്തതായിരിക്കാനും കൂടുതൽ സമാധാനപരവും സമ്മർദ്ദരഹിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സഹായിക്കും.

റഫറൻസുകൾ:

1. എന്താണ് രാജയോഗം? – എഖാർട്ട് യോഗ (തീയതി ഇല്ല). ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yogaÂ
2. എന്താണ് രാജയോഗം? – യോഗ പരിശീലനം (തീയതി ഇല്ല). ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Â
3. യോഗയുടെ 4 വഴികൾ: ഭക്തി, കർമ്മം, ജ്ഞാനം, രാജ (തീയതി ഇല്ല). ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂ
4. യോഗയുടെ നാല് പാതകൾ – ത്രിനേത്ര യോഗ (തീയതി ഇല്ല). ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/Â
5. എന്താണ് രാജയോഗം? രാജയോഗത്തിന്റെയും ഹഠയോഗത്തിന്റെയും താരതമ്യം (തീയതി ഇല്ല). ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/Â
6. ഹഠയോഗവും രാജയോഗവും – ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും പ്രയോജനങ്ങൾ – ഇന്ത്യ (തീയതി ഇല്ല). ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mindÂ
7. എന്താണ് രാജയോഗം? – യോഗപീഡിയയിൽ നിന്നുള്ള നിർവ്വചനം (തീയതി ഇല്ല). ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yogaÂ
8. രാജയോഗം (തീയതി ഇല്ല). ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yogaÂ
9. ബ്രഹ്മകുമാരികൾ – എന്താണ് രാജയോഗ ധ്യാനം? (തീയതി ഇല്ല). ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation