ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം: വിശ്രമത്തിനും കൂടുതൽ സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിനുമായി ശാന്തമാക്കുന്ന ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം

ആമുഖം

സംഗീതം കേൾക്കാത്ത ഒരാളെപ്പോലും എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ എനിക്കറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ സംഗീതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, അത് നൃത്തം ചെയ്യാനോ ആസ്വദിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയങ്ങളിലാണ്. എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേകതരം സംഗീതം നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഗാഢനിദ്രയിലെ സംഗീതം നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള സംഗീതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില മൃദുവായ മെലഡികൾ, ഉപകരണ സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മന്ത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജപങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനാകും.

“സംഗീതം നമുക്ക് ആനന്ദം നൽകുകയും നമ്മുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിന് നമ്മെ ശാന്തരാക്കാനും പമ്പ് ചെയ്യാനും കഴിയും. വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും വേഗത്തിൽ ഓടാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാനും ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. -അലക്സ് ഡോമൻ [1]

എന്താണ് ഗാഢനിദ്രയും അതിൻ്റെ പ്രാധാന്യവും?

ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മൾ എവിടെയാണെന്ന് അറിയാത്ത സ്റ്റേജിലേക്ക് മാത്രമല്ല എത്തുന്നത്. ഇതെല്ലാം ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉറക്കം സംഭവിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ് [2]:

ഉണർവ്:

നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഉണർന്ന് ജാഗ്രതയുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ.

NREM ഘട്ടം 1: നിങ്ങൾ നേരിയ ഉറക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഉണർവിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു.

NREM ഘട്ടം 2: നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ അൽപ്പം ആഴത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു.

NREM ഘട്ടം 3: നിങ്ങൾ തികച്ചും ഗാഢനിദ്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ. ശാരീരിക പുനഃസ്ഥാപനത്തിന് ഈ ഘട്ടം നിർണായകമാണ്.

REM ഉറക്കം:

നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയെയും ചിന്താ പ്രക്രിയകളെയും സഹായിക്കുന്ന ഘട്ടമാണിത്.

സ്ലോ-വേവ് സ്ലീപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ NREM (നോൺ-റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെൻ്റ്) സ്റ്റേജ് 3 സ്ലീപ്പ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഗാഢനിദ്ര ഉറക്കചക്രത്തിൻ്റെ ഒരു നിർണായക ഘട്ടമാണ്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നോക്കാം [3]:

1. ശാരീരിക പുനഃസ്ഥാപനം: ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം നമ്മുടെ പേശികളുടെ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കാനും നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷിയും പേശികളുടെ വളർച്ചയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ രോഗവും മുറിവുകളും നന്നായി സുഖപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഗാഢനിദ്രയുടെ ഘട്ടത്തിലാണ് ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത്.
2. കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്‌ഷൻ: എൻ്റെ പരീക്ഷയുടെ തലേദിവസം രാത്രി അമ്മ എന്നോട് നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പറഞ്ഞതായി ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. അവൾ അങ്ങനെ പറയാൻ കാരണം ഞാൻ നേരത്തെ ഉറങ്ങിയാൽ എനിക്ക് ഗാഢവും നല്ലതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്ന് അവൾക്കറിയാമായിരുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടം നമ്മെ പഠനത്തിനും ഓർമ്മശക്തിക്കും സഹായിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സിന് നമ്മൾ അനുഭവിച്ചതെല്ലാം വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പഠനത്തിനായി ദിവസം ചെലവഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഗാഢനിദ്രയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പുകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുകയും അവ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഗാഢനിദ്രയുടെ ഘട്ടത്തിൽ എത്തിയാൽ മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ.
3. ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം: ഗാഢനിദ്ര ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദവും വിശപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളും. മാനസിക പിരിമുറുക്കമുണ്ടെങ്കിൽ ഒന്നുറങ്ങൂ എന്ന് ആളുകൾ പറയുന്നത് ഇതുകൊണ്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിൽ എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതകൾ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാകും, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് പോലും വർദ്ധിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹോർമോണുകളുടെ കൂടുതൽ പ്രതികൂല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.
4. ഊർജ്ജ പുനഃസ്ഥാപനം: നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഗാഢനിദ്രയുടെ ഘട്ടത്തിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ദിവസത്തിൻ്റെ ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനും നിങ്ങളുടെ ഊർജം വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അറിയാമെന്നതിനാലാണിത്.

എന്താണ് ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം?

നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സംഗീതമാണ് ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം . നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സ്വയം നന്നാക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിലാണ് ഇത് പ്രത്യേകമായി രചിച്ചിരിക്കുന്നത്.

കുട്ടിക്കാലത്ത് അമ്മ എനിക്ക് ലാലേട്ടൻ പാടുമായിരുന്നു, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഞാൻ എവിടെയാണെന്ന് അറിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് ഞാൻ എത്തി. അപ്പോൾ, ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെയും ആവേശത്തോടെയും ഉണരും. കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു. കുറച്ച് സംഗീതം എന്നെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു.

അതിനാൽ, മുതിർന്നപ്പോൾ, ഏത് തരത്തിലുള്ള സംഗീതമാണ് എനിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്ന് ഞാൻ പരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങി. മെലഡികൾ, ഇൻസ്ട്രുമെൻ്റ് മ്യൂസിക്, സ്ലോ ടെമ്പോകൾ, വൈറ്റ് നോയ്സ്, ബ്രൗൺ നോയ്സ് മുതലായവ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു. ഒടുവിൽ, ഗാനങ്ങൾ എന്നെ ഏറ്റവും നന്നായി സഹായിച്ചതായി ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. അതിനാൽ ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് പോയി അത് പരീക്ഷിക്കുക. ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ അടിസ്ഥാന ആശയം ഒരു ധ്യാനാവസ്ഥയെ പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, തുടർന്ന് സാവധാനം, നിങ്ങൾക്ക് ഗാഢനിദ്രയുടെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം [4].

ഡീപ് സ്ലീപ്പ് സംഗീതം എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും?

ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം ഒന്നിലധികം തലങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ പല വശങ്ങളും മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും [5]:

1. ഡീപ് സ്ലീപ്പ് സംഗീതം നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
2. ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറക്കാനും നിങ്ങളുടെ റേസിംഗ് ഹൃദയത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
3. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് ധാരാളം ശബ്ദമുള്ള ഒരു പ്രദേശത്താണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ആ ശബ്ദവും അസ്വസ്ഥതയും അവഗണിച്ച് മങ്ങിക്കുന്നതിന് ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക തരംഗ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ഏകോപിപ്പിക്കാൻ ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ സമയത്തെ ഏറ്റവും ശാന്തമായ ഉറക്കം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പുതുതായി ഉണരുകയും ലോകത്തെ കീഴടക്കാൻ തയ്യാറാവുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ് ഒരു അധിക നേട്ടം.

എഡിഎച്ച്ഡി, ഉറക്ക പ്രശ്‌നം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക

ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം ഏതാണ്?

ഗാഢനിദ്ര സംഗീതത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകുന്ന നയമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും മികച്ച സംഗീതം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള സംഗീതം ഞാൻ പങ്കിടട്ടെ [6]:

1. സ്ലോ ടെമ്പോ: സ്ലോ ടെമ്പോ ഉള്ള സംഗീതം വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ അക്കോസ്റ്റിക് ഗാനങ്ങളും ഈ വിഭാഗത്തിൽ വരും.
2. ഇൻസ്ട്രുമെൻ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ ആംബിയൻ്റ് ശബ്ദങ്ങൾ: നമ്മുടെ മനസ്സിന് ഒരു ദിവസം 90 ആയിരം ചിന്തകൾ ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, വരികളോ കുറഞ്ഞ സ്വരമോ ഇല്ലാതെ സംഗീതം ഉപയോഗിക്കുന്നത് റേസിംഗ് ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചിന്തകൾ മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉറക്ക ഘട്ടത്തിലേക്ക് വഴുതിവീഴാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ‘ബ്രിഡ്ജർട്ടൺ’ എന്ന പരമ്പരയിൽ ധാരാളം ഉപകരണ സംഗീതമുണ്ട്. അവർ ഇത് ബോൾ ഡാൻസിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
3. പ്രകൃതി ശബ്‌ദങ്ങൾ: ചില കാലാവസ്ഥകൾ നമ്മെ അലസതയും ഉറക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സ്വാഭാവിക ശബ്‌ദങ്ങൾ സ്വയം വിശ്രമിക്കുന്നവയാണ്. ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മഴയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ, കാടിൻ്റെ ശബ്ദങ്ങൾ, കടൽ തിരമാലകൾ, മൃദുവായ കാറ്റ് മുതലായവ കണ്ടെത്താനാകും. ഗാഢനിദ്രയിൽ സംഗീതം പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ തിരമാലകളുടെ ശബ്ദം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നു.
4. സോഫ്റ്റ് ഡൈനാമിക്സ്: നിങ്ങൾ ലോബിയിൽ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മൃദുവും മൃദുവുമായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുന്ന ഹോട്ടലുകൾ നിങ്ങൾ സന്ദർശിച്ചിരിക്കാം. ഈ മൃദുവും സൗമ്യവുമായ ശബ്‌ദങ്ങൾ നിങ്ങളെ വളരെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിനായി ഈ ശബ്ദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പെട്ടെന്നുള്ള ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളെ അവഗണിക്കാനും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ധ്യാനം സംഗീതം എങ്ങനെ ആന്തരിക സമാധാനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ

ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും?

ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്ക സംഗീതം വിവിധ ഉറവിടങ്ങളിലൂടെ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്, അവ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു [7]:

1. ഓൺലൈൻ മ്യൂസിക് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ: സ്‌പോട്ടിഫൈ, ആപ്പിൾ മ്യൂസിക് മുതലായ മ്യൂസിക് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ, ഗാഢനിദ്ര സംഗീതത്തിനായി നിലവിലുള്ള പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ശബ്‌ദങ്ങളിലൊന്ന് ഇഷ്‌ടമാണെങ്കിൽ, രാത്രി മുഴുവൻ ആ സിംഗിൾ ട്രാക്ക് പ്ലേ ചെയ്യാം.
2. മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ: നിങ്ങളുടെ ആപ്പ് സ്‌റ്റോറിലോ പ്ലേ സ്‌റ്റോറിലോ നിദ്രാധിഷ്‌ഠിതമായ നിരവധി മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉണ്ട്, ശാന്തം, റിലാക്‌സ് മെലഡീസ് മുതലായവ. ഒന്നിലധികം ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഈ ആപ്പുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചില ആപ്പുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ശബ്ദങ്ങൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ പോലും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉദാഹരണമാണ് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ .
3. ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളും ഫോറങ്ങളും: ഉറക്കത്തിനും വിശ്രമത്തിനുമായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളും ഫോറങ്ങളും പലപ്പോഴും ഗാഢനിദ്ര സംഗീതത്തിനുള്ള ശുപാർശകളും ഉറവിടങ്ങളും പങ്കിടുന്നു. ഈ ശുപാർശകൾ പരീക്ഷിക്കുകയും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അവ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവർ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾ കാണേണ്ടതുണ്ട്.
4. ധ്യാനവും വിശ്രമവും നൽകുന്ന വെബ്‌സൈറ്റുകൾ: നിങ്ങൾക്കായി മികച്ച ധ്യാനവും ഗാഢനിദ്ര സംഗീതവും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രത്യേക വെബ്‌സൈറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഈ വെബ്‌സൈറ്റുകൾക്ക് ഒന്നുകിൽ സൗജന്യമായി സംഗീതം കേൾക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ നൽകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം.

ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വസ്ഥമായി ഉറങ്ങാനും ഉണർന്നെഴുന്നേൽക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ഗാഢനിദ്ര സംഗീതത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ക്ഷമയോടെ പരീക്ഷിക്കുക.

തീർച്ചയായും വായിക്കണം- ഒരു വിശ്രമ രാത്രി

ഉപസംഹാരം

നമ്മുടെ ചിന്തകളെ മാറ്റാനുള്ള ശക്തി സംഗീതത്തിനുണ്ട്. പൂർണ്ണമായ വിശ്രമവും സമ്മർദ്ദരഹിതവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സംഗീതമാണ് ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം. ഈ വികാരങ്ങൾ ശാന്തമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാനും ഉണർന്നെഴുന്നേൽക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശാന്തമായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ നല്ല ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും വികസിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച ഗാഢനിദ്ര സംഗീതം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക, ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ കുറച്ച് പരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്‌ദ്ധ കൗൺസിലർമാരെ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക! യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, വെൽനസ്, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു സംഘം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കും. കൂടാതെ, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ്പ് വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമിലും ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കുള്ള അഡ്വാൻസ്ഡ് വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമിലും ചേരാം.

റഫറൻസുകൾ

[1] MixTheoryStudios, “വെൽനസ് മ്യൂസിക് പുതിയ വാതിലുകൾ തുറക്കുന്നു – മിക്സ് തിയറി സ്റ്റുഡിയോകൾ,” മിക്സ് തിയറി സ്റ്റുഡിയോസ് , ഏപ്രിൽ 20, 2021. https://mixtheorystudios.com/blog/wellness-music-opens-new-doors/ [2] എ.കെ. പട്ടേൽ, വി. റെഡ്ഡി, കെ.ആർ.ഷുംവേ, ജെ.എഫ്. അറൗജോ, “ഫിസിയോളജി, സ്ലീപ്പ് സ്റ്റേജുകൾ – സ്റ്റാറ്റ്പേൾസ് – എൻസിബിഐ ബുക്ക്ഷെൽഫ്,” ഫിസിയോളജി, സ്ലീപ്പ് സ്റ്റേജുകൾ – സ്റ്റാറ്റ്പേൾസ് – എൻസിബിഐ ബുക്ക്ഷെൽഫ് , സെപ്റ്റംബർ 07, 2022. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/books/NBK526132/#:~:text=Sleep%20occurs%20in%20five%20stages,stage%20a%20progressively%20deeper%20sleep. [3] MS ബ്ലംബെർഗ്, JA ലെസ്കു, P.-A. Libourel, MH Schmidt, NC Rattenborg, “What is REM Sleep?,” Current Biology , vol. 30, നം. 1, പേജ്. R38–R49, ജനുവരി 2020, doi: 10.1016/j.cub.2019.11.045. [4] സി.-എഫ്. വാങ്, വൈ.-എൽ. സൺ, എച്ച്.-എക്സ്. സാങ്, “മ്യൂസിക് തെറാപ്പി നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഉറക്ക തകരാറുകളിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: 10 ക്രമരഹിതമായ പഠനങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസ്,” ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് നഴ്സിംഗ് സ്റ്റഡീസ് , വാല്യം. 51, നമ്പർ. 1, പേജ്. 51–62, ജനുവരി 2014, doi: 10.1016/j.ijnurstu.2013.03.008. [5] GT ഡിക്‌സണും E. ഷുബെർട്ടും, “സംഗീതം ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു? സാഹിത്യ അവലോകനം,” സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ , വാല്യം. 63, പേജ്. 142–150, നവംബർ 2019, doi: 10.1016/j.sleep.2019.05.016. [6] “ഉറങ്ങുമ്പോൾ കേൾക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സംഗീതം ഏതാണ്? | BetterSleep,” ഉറങ്ങുമ്പോൾ കേൾക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സംഗീതം ഏതാണ്? | ബെറ്റർസ്ലീപ്പ് , സെപ്. 18, 2022. https://www.bettersleep.com/blog/what-is-the-best-music-to-listen-to-while-sleeping/ [7] “വീഴാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഉറക്ക സംഗീതം ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങുക! ഇന്ന് രാത്രി ശ്രമിക്കുക,” ആർട്ട് ഓഫ് ലിവിംഗ് (യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്) . https://www.artofliving.org/us-en/meditation/sleep/sleep-music