”
COVID-19 ಪ್ರೇರಿತ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಕರೋನವೈರಸ್ ಕಾದಂಬರಿಯು ನಾವು ಬದುಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು PTSD ಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ತಲೆನೋವು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ದೀರ್ಘ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಅವಧಿ
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
- ಕರೋನವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಭಯ
- ರೋಗದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ
- ಹತಾಶೆ
- ಬೇಸರ
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಸರಬರಾಜು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ)
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಾಹಿತಿ
- ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟ
- COVID-ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿರುವ ಕಳಂಕ
ಈ ಅಂಶಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇರುವ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
COVID-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಮಾಹಿತಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕರೋನವೈರಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪಕ್ಷಿನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸಮೂಹ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರಕ್ಕಿಂತ ದೈಹಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಬೋಧಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸಂವಹನವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಪರಹಿತಚಿಂತನೆ
ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರೋನವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕುರಿತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು, Google Play Store ಅಥವಾ App Store ನಿಂದ United We Care ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಸ್ಟೆಲ್ಲಾ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ!
ನೆನಪಿಡಿ, COVID-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರಾಧಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆಗಿಂತ ಬೇಗನೆ ಪುಟಿದೇಳಲು ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
“
