序章
「リメレンスとは、献身や親密さというよりも、執着のことなのです。」 –シャヒダ・アラビ[1]
リメレンスは、激しい恋愛感情を特徴とする心理現象で、強迫観念、愛情の対象の理想化、感情的反応の高まりを伴います。この夢中の状態は広範囲に調査されており、その複雑さと人間関係への影響が明らかにされています。
リメレンスとは何ですか?
リメレンスとは、心理学者のドロシー・テンノフが作った、強烈な夢中状態を表す心理学用語です。これは、愛情の対象についての侵入的な思考や空想、見返りを求める強い欲求、感情的および身体的反応の高まりによって特徴付けられます。リメレンスには、多くの場合、理想化とその人に対する執着が伴います。研究によると、リメレンスは個人の幸福、人間関係、意思決定プロセスに悪影響を与える可能性があります。 [2]
リメランスの段階は何ですか?
リメレンスは一般に、理想化段階、不確実性段階、幻滅段階という 3 つの異なる段階があると説明されています。心理学者のドロシー・テンノフは、ロマンチックな愛に関する研究に基づいてこれらの段階を提案しました。 [3]
- 理想化段階：理想化段階では、人は激しい夢中を経験し、愛情の対象を理想化します。彼らは、欠点やネガティブな側面を無視しながら、その人のポジティブな資質に焦点を当てます。この段階は、幸福感と、愛する人に近づきたいという圧倒的な欲求によって特徴付けられます。
- 不確実性段階：疑いや不安が生じ始める段階です。人は自分の感情が報われるかどうか疑問に思い、愛する人からの安心感を求めることがあります。この段階は、感情的および身体的興奮の高まり、その人に対する執着と関心の増大によって特徴付けられます。
- 幻滅段階:この段階では、理想的な認識が薄れ始め、愛する人をより現実的に見始める可能性があります。この段階には感情の激しさの低下が伴うことが多く、リメレンスが終わるか、より成熟した安定した愛の形への移行につながる可能性があります。
リメランスの段階は、個人や関係の状況に応じて期間や強度が異なる場合があることに注意することが重要です。
リメランスの特徴は何ですか？
リメレンスは、研究と観察を通じて特定されたいくつかの明確な特徴によって特徴付けられます。 [4]
- 侵入的思考：放縦状態にある人は、夢中になっている相手について持続的で侵入的な思考を経験し、しばしば自分の精神空間を支配します。
- 理想化:リメレンスには、愛情の対象を理想化し、それらを完璧で完璧でユニークなものとして認識することが含まれます。彼らの肯定的な性質は拡大されますが、その欠点や否定的な側面は無視されたり正当化されたりします。
- 激しい感情: リメレンスは、愛する人の前にいるとき、あるいは愛する人のことを考えているときの多幸感、喜び、歓喜などの極端な感情反応が特徴です。逆に、絶望、不安、絶望感が見返りなしに生じることもあります。
- 強迫観念:自由奔放な人は強迫観念を示し、常に愛する人のことを考え、やり取りを再現し、彼らの一挙手一投足を分析します。このことに夢中になると、日常生活に支障をきたし、生活の他の領域に集中できなくなる可能性があります。
- 返報性への欲求：リメレンスは、愛情の対象から愛情を返してもらいたいという強い欲求によって特徴付けられます。この人は、愛する人の気持ちが認められることを切望し、安心感を求めます。
リメレンスにどう対処するか?
放縦に対処するのは困難な場合がありますが、この激しい感情状態を乗り切るために個人が採用できる戦略があります: [5]
- 認めて受け入れる：自分がリメレンスを経験していることを認めて受け入れます。それが一時的で強烈な夢中であることを理解すると、見通しを立てるのに役立ちます。
- 接触や誘発状況を制限する:強迫観念や感情的興奮の機会を減らすために、愛情の対象との接触を最小限に抑えます。激しい感情を強めるような状況やきっかけを避けてください。
- セルフケアに重点を置く:運動、趣味、協力的な友人や家族と過ごす時間など、精神的な健康を促進するセルフケア活動に取り組みましょう。自分自身のニーズと個人的な成長を優先してください。
- 感情的なサポートを求める:サポート、指導、客観的な視点を提供できる信頼できる友人、家族、またはセラピストに自分の感情や経験を共有してください。
- エネルギーと思考の方向を変える:リメレンスに関連するエネルギーと思考を生産的で前向きな活動に向けます。個人的な目標、趣味、創造性のはけ口を追求します。
- 時間と距離:リメレンスは時間の経過とともに薄れる傾向があることを認識してください。癒しのためのスペースと時間を自分に与え、感情の激しさが自然に軽減されるようにしましょう。
セラピストやカウンセラーに専門的な助けを求めることで、リメレンスに対処するための個別の指導やサポートが得られることを覚えておくことが重要です。
結論
リメレンスは、個人の人生に影響を与える可能性のある強力な感情状態です。その強烈な夢中、没頭、見返りへの欲求がそれを複雑にしています。リメレンスを理解すると、恋愛関係や個人の幸福についての洞察が得られます。対処戦略とサポートシステムは、リマーレンスを管理し、より健康的な愛と感情的な充実感に移行するために重要です。
それが本当の愛なのか、それとも浮気なのか知りたい場合は、専門の人間関係カウンセラーに問い合わせるか、 United We Careでさらに多くのコンテンツを探索してください。 United We Care では、ウェルネスとメンタルヘルスの専門家チームが、健康のための最良の方法をご案内します。
参考文献
[1] S. アラビ、「愛かリメレンスか? 11 あなたが幻想的な関係にある兆候」、愛またはリメレンス? 11 あなたがファンタジーな関係にあるという兆候 |思想カタログ、2018 年 5 月 14 日。 https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/05/love-or-limerence-11-signs-youre-in-a-fantasy-relationship/
[2] D. Tennov、愛とリメレンス: 恋に落ちる経験。スカボロー ハウス、1999 年。土井: 10.1604/9780812862867。
[3] RA Ackerman と DT Kenrick、「Cooperative courtship: Helping, wait, and anticipating」、『 Why Humans Have Sex』 、オックスフォード大学出版局、166 ～ 183 ページ。
[4] Aron, A.、Fisher, H.、および Strong, G.、「成人期の愛着: 構造、ダイナミクス、および変化」『 Romantic love 』、Guilford Press、2006 年、265 ～ 299 ページ。
[5] AL ウェーバーおよび WR クーパッチ、「喪失、離脱、手放す: 婚外別れへの対処」、『親密な関係の暗い側面』 、1998 年、267 ～ 306 ページ。
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
