Mengatasi Kecemasan Perpisahan – Tips & Sumber Daya

September 26, 2022

7 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Mengatasi Kecemasan Perpisahan – Tips & Sumber Daya

pengantar

Setiap orang pernah mengalami kecemasan akan kemungkinan berpisah dengan orang terdekat di masa kanak-kanak atau bahkan di kemudian hari, meskipun untuk sementara. Sementara anak-anak secara alami terbiasa, beberapa memiliki lebih banyak masalah daripada yang lain, didorong oleh ketidakmampuan untuk memahami ketidakkekalan atau ketakutan irasional akan ditinggalkan.

Our Wellness Programs

Apa itu Kecemasan Perpisahan?

Definisi Kecemasan Perpisahan adalah kekhawatiran yang berlebihan akibat perpisahan dari seseorang atau bahkan hewan peliharaan. Meskipun paling sering terlihat pada balita dan bayi, penyakit ini juga dapat terjadi pada orang dewasa, terutama orang tua. Kecemasan akan perpisahan adalah hal yang normal tetapi diklasifikasikan sebagai Gangguan Kecemasan akan perpisahan tergantung pada intensitasnya dan tingkat di mana hal itu menghambat aktivitas sehari-hari penderitanya. Kecemasan ini juga dapat menunjukkan kondisi kesehatan mental yang mendasarinya, termasuk namun tidak terbatas pada delusi sebagai konsekuensi dari psikosis atau ketakutan akan perubahan yang mengarah pada gangguan spektrum autisme.Â

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Apa Penyebab Kecemasan Perpisahan?

Memahami kemungkinan penyebab Kecemasan Perpisahan dapat membantu Anda lebih dekat untuk membuat anak Anda merasa lebih baik. Tinjau apakah ada sesuatu dalam kehidupan anak Anda yang membuat mereka merasa terancam atau tidak nyaman, mengganggu jadwal mereka, atau membuat dunia mereka kacau balau. Penyebab paling umum dari Kecemasan Perpisahan meliputi:

  • peningkatan stres
  • Perubahan di lingkungan
  • Ketidakamanan
  • Sikap orang tua yang terlalu protektif, yang pada gilirannya membuat anak cemas

Bagaimana cara mengatasi Kecemasan Perpisahan? Beberapa cara untuk mengatasi Kecemasan Perpisahan adalah sebagai berikut-

  • Praktek pemisahan.

Biarkan anak terbiasa berpisah dengan meninggalkannya bersama pengasuh lainnya. Mulailah dengan menjaga waktu dan jarak perpisahan sesedikit mungkin, dan secara bertahap tingkatkan saat keadaan menjadi lebih nyaman. Â

  • Terlibat dalam jadwal yang konsisten.

Pastikan perpisahan Anda dijadwalkan dan pada waktu yang sama setiap hari untuk menghindari inkonsistensi karena faktor yang tidak terduga. Terlibat dalam rutinitas yang konsisten akan membantu mengurangi kecemasan dan penderitaan sambil meningkatkan kemandirian dan mengembangkan kepercayaan.Â

  • Jangan menyerah.

Mungkin tidak menyenangkan melihat anak Anda menderita ketika Anda dapat dengan mudah mencegahnya, tetapi melanggar pola yang telah ditetapkan dengan menjalin kontak selama pemisahan dapat membatalkan semua kemajuan di bidang ini. Alih-alih, menetapkan batasan yang konsisten dan tetap berkomitmen padanya akan membantu anak Anda menyesuaikan diri dengan perpisahan.

  • Buat ritual selamat tinggal.

Ritual perpisahan sederhana dengan anak Anda dapat mengimbangi beberapa stres yang disebabkan oleh perpisahan. Mereka membuat mereka merasa istimewa dan membantu dengan bertindak sebagai pengalih perhatian. Pastikan untuk menjaga perpisahan Anda tetap manis dan singkat karena berlama-lama hanya akan menambah waktu transisi, yang menyebabkan lebih banyak penderitaan.Â

  • Ikuti janji Anda untuk kembali.

Janji Anda bahwa Anda akan bersatu kembali tepat waktu jauh lebih berharga bagi anak-anak Anda daripada bagi Anda. Kembali tepat waktu adalah langkah penting dalam mengembangkan kepercayaan dan keyakinan pada anak Anda, karena membantu mereka percaya bahwa perpisahan itu sementara dan dapat dikelola.

  • Bersikaplah penuh perhatian dan spesifik.

Memberi anak perhatian penuh Anda selama perpisahan sangat penting, karena membantu membangun kepercayaan diri. Coba jelaskan waktu kepulangan Anda secara spesifik dan bantu mereka memahami bahwa Anda akan segera kembali. (Misalnya saya akan kembali ketika waktu tidur siang selesai.)

  • Cobalah untuk menghindari lingkungan yang tidak dikenal.

Biarkan anak terbiasa dengan orang yang tidak dikenal (seperti pengasuh baru) di lingkungan yang akrab seperti rumah Anda. Membangun hubungan baik dengan anak akan membantu pengasuh menangani masalah mereka di lingkungan yang tidak diketahui. Jika tidak dapat dihindari, dorong anak untuk membawa benda yang sudah dikenalnya saat berada jauh dari rumah.

  • Terdidik dan sadar akan situasi.

Sebagai orang dewasa, seringkali sulit untuk berhubungan dengan perasaan anak Anda dan, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda, wajar saja jika Anda merasakan perasaan terputus. Mempelajari pengalaman anak Anda dan alasan mereka merasakan emosi ini sangat penting untuk berempati dengan perjuangan mereka.Â

  • Memahami dan menghormati perasaan lingkungan Anda.

Anak-anak yang sudah mengalami pengalaman ini biasanya merasa kesepian dan terisolasi. Memiliki orang dewasa yang pengertian dan menghormati perasaan mereka dan membuat mereka merasa didengar dapat memiliki efek penyembuhan yang kuat dan membantu mengatasi akibat dari isolasi tersebut.Â

  • Bicara tentang masalah ini.

Memberi tahu anak Anda bahwa perasaan mereka tidak hanya masuk akal tetapi juga wajar dapat membantu mereka mengatasi dan menghadapinya. Tidak hanya mempromosikan kebiasaan sehat ‘berbicara tentang perasaan’ pada anak-anak, tetapi juga membantu mereka terbiasa dengan perspektif baru dan mungkin menanamkan sikap pemecahan masalah dalam diri mereka.

  • Tetap tenang selama perpisahan.

Adalah normal untuk merasa cemas membiarkan anak Anda berada di bawah asuhan orang lain, tetapi Anda harus bertindak seperti orang dewasa dalam situasi tersebut. Meskipun perasaan Anda mungkin wajar, Anda memiliki tanggung jawab untuk tetap tenang selama perpisahan, sehingga anak Anda bisa terbiasa. Belum lagi, anak Anda cenderung meniru perilaku Anda, yang dapat membantu mengekang kecemasan ini di dalamnya.

  • Pujilah usaha anak Anda.

Bahkan jika kecil, Anda harus memvalidasi anak Anda setelah perilaku sehat seperti tidak bertingkah setelah perpisahan, yang dapat mengarah pada penguatan positif dan membantu mereka mengatasi masalah mereka dan mengembangkan harga diri mereka.

  • Menawarkan pilihan.

Membiarkan anak Anda memiliki pilihan atau beberapa elemen kontrol dalam interaksi mereka dengan Anda dan orang lain terkait perpisahan dapat membantu mereka merasa lebih aman dan lebih mandiri. Jika anak Anda dapat memilih tempat pengantaran Anda untuk prasekolah atau mainan yang mereka bawa ke tempat penitipan anak, mereka pasti akan merasa lebih aman dan mandiri.Â

  • Bantu anak Anda berinteraksi dengan orang lain.

Berinteraksi dan terikat dengan orang lain seperti guru, konselor atau teman sebaya dapat membantu anak menjadi kurang bergantung pada Anda dan akibatnya kurang cemas saat berpisah. Gangguan Kecemasan Pemisahan adalah adanya kecemasan jangka panjang, dan itu mempengaruhi aktivitas dan perkembangan sehari-hari. sementara menyebabkan penderitaan yang signifikan. Ini dirawat terutama melalui psikoterapi oleh profesional kesehatan mental, tetapi perawatan juga dapat mencakup 

  • Terapi Bicara

Ini pada dasarnya adalah penyediaan ruang yang aman di mana anak Anda dapat mengekspresikan perasaan dan emosi mereka. Memiliki profesional kesehatan mental untuk mendengarkan dan membantu membimbing anak dalam memahami kecemasan mereka dapat bermanfaat.

  • Terapi Bermain

Menggunakan bermain sebagai alat terapi seringkali membantu anak-anak membuka diri dan mengekspresikan diri mereka dengan cara yang lebih baik dan efektif, yang pada akhirnya dapat membantu penyembuhan anak.

  • Konseling Keluarga

Menjalani konseling sebagai sebuah keluarga dapat membantu karena memandang masalah Anda secara kolektif. Ini dapat membantu anak Anda melawan pikiran yang menyebabkan kecemasan, dan Anda secara pribadi dapat membantu anak Anda dalam mengembangkan keterampilan koping.Â

  • Pengobatan

Dalam keadaan ekstrim, dokter Anda mungkin meresepkan obat anti-kecemasan untuk mengobati beberapa gejala akut gangguan tersebut. Penting untuk dicatat bahwa menggunakan obat untuk mengobati Kecemasan Pemisahan bersifat sementara dan harus selalu dilakukan bersamaan dengan psikoterapi.

Sumber Daya untuk Mengatasi Kecemasan Perpisahan

Anda dapat merujuk ke tautan yang disebutkan di bawah untuk lebih memahami kecemasan ini dan juga untuk opsi perawatan dan manajemen: https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-india https://www.helpguide.org/ article/anxiety/separation-anxiety-and-separation-anxiety-disorder.htm https://www.goodtherapy.org/blog/for-parents-how-to-navigate-your-childs-separation-anxiety-0121207 https: //www.mentalhealthyschools.org.uk/resources/separation-anxiety-tools-for-teachers/ https://childmind.org/guide/quick-guide-to-separation-anxiety-disorder/

Kesimpulan

Meskipun paling sering terjadi pada anak-anak, Kecemasan akan Pemisahan dapat terjadi di semua demografi, seperti yang dijelaskan sebelumnya. Mengatasinya adalah pengalaman yang sulit bagi semua orang. Penting untuk menyadari pentingnya kesabaran dan ketekunan ketika menghadapinya dan orang-orang yang mengalaminya. Memahami situasi mereka dengan pikiran terbuka sangat penting untuk meredakan kecemasan mereka . UnitedWeCare mengkhususkan diri dalam menangani situasi seperti ini, antara lain, yang dapat Anda temukan di sini .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority