LARI DARI SIKLUS KECANDUAN CINTA

Perkenalan

 “Cinta dewasa memelihara; cinta yang tidak dewasa bisa mematikan. Cinta yang tidak dewasa membawa kita pada kecanduan cinta.” – Brenda Schaeffer [1] 

Kecanduan cinta adalah kondisi psikologis dan emosional yang ditandai dengan keasyikan yang berlebihan dan kompulsif dengan hubungan romantis. Individu dengan kecanduan cinta menjadi tergantung secara emosional pada perasaan intens yang terkait dengan jatuh cinta, sering kali mengarah pada siklus pencarian dan keterikatan yang tidak sehat dan disfungsional pada hubungan. Ini dapat berdampak negatif pada harga diri, hubungan, dan kesejahteraan secara keseluruhan, membutuhkan bantuan dan dukungan profesional untuk melepaskan diri dari pola ini.

Apa Itu Kecanduan Cinta?

Kecanduan cinta, juga dikenal sebagai kecanduan hubungan atau kecanduan romantis, adalah kondisi psikologis dan emosional yang ditandai dengan keasyikan yang berlebihan dan kompulsif dengan hubungan romantis. Ini adalah pola perilaku di mana individu menjadi tergantung secara emosional pada perasaan intens yang terkait dengan jatuh cinta, sering mengarah ke siklus yang tidak sehat dan disfungsional mencari dan berpegang teguh pada hubungan.

Pecandu cinta biasanya menunjukkan pikiran dan perilaku obsesif yang berkaitan dengan cinta dan hubungan, mengalami ketakutan yang kuat akan ditinggalkan atau sendirian. Mereka mungkin terus-menerus mencari pasangan baru, terlalu cepat terlibat secara emosional, dan mengalami kesulitan membangun dan mempertahankan batasan yang sehat. (Gori et al., 2023) [2]

Kecanduan ini dapat berdampak negatif pada berbagai aspek kehidupan seseorang, termasuk harga diri, hubungan pribadi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pecandu cinta sering memprioritaskan hubungan romantis mereka di atas bidang kehidupan penting lainnya, seperti pekerjaan atau pertumbuhan pribadi. (Fisher, 2014) [3] 

Apa Penyebab Kecanduan Cinta?

Kecanduan cinta dapat memiliki banyak penyebab mendasar, dan penelitian menunjukkan bahwa hal itu mungkin timbul dari faktor psikologis, biologis, dan lingkungan. Beberapa faktor utama yang berkontribusi terhadap kecanduan cinta antara lain: [4]

• Pengalaman masa kecil : Pengalaman traumatis, seperti pengabaian, pengabaian, atau keterikatan orang tua yang tidak konsisten, dapat berkontribusi pada kecanduan cinta. Individu dengan kecanduan cinta sering kali memiliki masalah yang belum terselesaikan terkait hubungan awal, membuat mereka mencari validasi dan kepuasan melalui pasangan romantis.
• Gangguan yang terjadi bersamaan : Kecanduan cinta dapat muncul bersamaan dengan kondisi kesehatan mental lainnya seperti depresi, kecemasan, atau gangguan kepribadian. Gangguan ini dapat mengintensifkan kebutuhan akan cinta dan keterikatan, menciptakan ketergantungan pada hubungan romantis untuk kestabilan emosi.
• Faktor neurokimia : Kecanduan cinta melibatkan proses neurokimia yang kompleks. Studi menunjukkan bahwa cinta dan keterikatan mengaktifkan daerah otak yang terkait dengan penghargaan dan kesenangan, termasuk pelepasan neurotransmiter seperti dopamin, serotonin, dan oksitosin. Respons neurokimia ini dapat menciptakan keinginan akan emosi tertinggi yang terkait dengan jatuh cinta.
• Pengaruh budaya dan masyarakat : Harapan masyarakat dan norma budaya seputar cinta romantis juga dapat berkontribusi pada kecanduan cinta. Penggambaran media tentang hubungan yang diidealkan, tekanan masyarakat untuk menjalin hubungan, dan keyakinan bahwa cinta romantis dapat menyelesaikan semua masalah dapat memengaruhi individu untuk mencari cinta sebagai sumber utama kebahagiaan dan kepuasan.

Penting untuk dicatat bahwa faktor-faktor ini dapat bervariasi di antara individu, dan penyebab kecanduan cinta bisa jadi rumit dan beragam. Evaluasi dan perawatan profesional dapat membantu individu mengeksplorasi dan mengatasi faktor-faktor mendasar ini untuk mengatasi kecanduan cinta.

Efek Kecanduan Cinta

Kecanduan cinta dapat sangat memengaruhi berbagai aspek kehidupan seseorang. Beberapa efek yang diharapkan dari kecanduan cinta antara lain: [5] 

• Gangguan Emosional : Pecandu cinta sering mengalami pasang surut emosi yang intens. Mereka mungkin menjadi sangat bergantung pada pasangan romantis mereka untuk validasi dan harga diri, yang menyebabkan kekacauan emosional ketika hubungan tersebut tidak memenuhi kebutuhan mereka.
• Disfungsi Hubungan : Kecanduan cinta dapat mengakibatkan pola hubungan yang tidak sehat. Individu mungkin terlibat dalam perilaku yang saling tergantung, mengalami kesulitan menetapkan batasan, dan berulang kali memasuki hubungan yang beracun atau kasar. Ini dapat menyebabkan siklus hubungan yang tidak sehat dan rasa sakit emosional.
• Gangguan Harga Diri : Pecandu cinta sering mendapatkan harga diri mereka dari sumber eksternal, terutama dari berada dalam hubungan romantis. Akibatnya, harga diri mereka bisa menderita saat mereka tidak menjalin hubungan atau jika kasih sayang pasangannya berkurang. Ketergantungan pada validasi eksternal ini dapat menghambat pertumbuhan pribadi dan penerimaan diri.
• Bidang Kehidupan yang Terabaikan : Kecanduan cinta dapat menyebabkan pengabaian bidang kehidupan penting lainnya, seperti karier, hobi, persahabatan, dan tujuan pribadi. Obsesi terhadap cinta dan hubungan dapat menghabiskan waktu dan energi, menyebabkan kurangnya keseimbangan dan kepuasan dalam aspek kehidupan lainnya.

Mengatasi kecanduan cinta melalui terapi, kelompok pendukung, dan refleksi diri dapat membantu individu mendapatkan kembali kendali atas hidup mereka, mengembangkan pola hubungan yang lebih sehat, dan menumbuhkan rasa harga diri dan kepuasan yang lebih kuat.

Hubungan Antara Kecanduan Cinta Dan Limerence

Kecanduan cinta dan limerence memiliki beberapa kesamaan tetapi merupakan konsep yang berbeda. Limerence adalah kegilaan yang intens atau ketertarikan obsesif terhadap orang lain, sering kali ditandai dengan pikiran, fantasi, dan keinginan yang tulus untuk membalas. Sementara kecanduan cinta melibatkan keasyikan kompulsif dengan hubungan romantis, limerence adalah keadaan tergila-gila yang spesifik.

Penelitian menunjukkan bahwa limerence bisa menjadi komponen kecanduan cinta. Tennov (1999) menemukan bahwa individu yang mengalami limerence sering menampilkan perilaku adiktif, seperti kerinduan yang terus-menerus terhadap objek kasih sayang mereka dan kesulitan melepaskan diri dari hubungan tersebut. [6]

Selain itu, limerence dapat memperkuat kecanduan cinta dengan memicu siklus kecanduan mencari pengalaman romantis yang intens.

Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua individu dengan kecanduan cinta mengalami limerence, begitu pula sebaliknya. Kecanduan cinta mencakup pola perilaku hubungan kompulsif dan tidak sehat yang lebih luas di luar keadaan limerence. Memahami hubungan antara kecanduan cinta dan limerence dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi aspek spesifik dari perilaku adiktif dan kegilaan dalam intervensi terapeutik.

Bagaimana Mengatasi Kecanduan Cinta?

Mengatasi kecanduan cinta membutuhkan kesadaran diri, perawatan diri, dan pertumbuhan pribadi. Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu mengatasi kecanduan cinta: [7]

• Mencari Bantuan Profesional : Terlibat dalam terapi atau konseling dengan profesional kesehatan mental yang berspesialisasi dalam masalah kecanduan atau hubungan. Mereka dapat membantu Anda menjelajahi penyebab mendasar dari kecanduan cinta Anda, mengembangkan strategi koping yang lebih sehat, dan mengatasi masalah emosional yang belum terselesaikan.
• Bergabunglah dengan Grup Dukungan : Terhubung dengan orang lain yang pernah mengalami atau sedang mengatasi kecanduan cinta dengan bergabung dengan grup pendukung. Berbagi pengalaman, menerima dukungan, dan belajar dari perjalanan orang lain dapat bermanfaat bagi pemulihan Anda.
• Fokus Pada Cinta Diri Dan Perawatan Diri : Alihkan fokus dari mencari validasi dan kepuasan dari orang lain menjadi menumbuhkan cinta diri dan perawatan diri. Terlibat dalam aktivitas yang mempromosikan harga diri, penemuan diri, dan pertumbuhan pribadi. Latih belas kasih diri, tetapkan batasan yang sehat, dan prioritaskan kesejahteraan Anda.
• Kembangkan Jaringan Pendukung : Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung dan memahami yang dapat menawarkan dorongan dan bimbingan. Bangun jaringan teman dan keluarga yang dapat memberikan dukungan emosional selama masa-masa sulit.
• Ciptakan Kehidupan yang Seimbang : Kembangkan kehidupan yang memuaskan di luar hubungan romantis. Kejar hobi, minat, dan tujuan yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan. Fokus pada pertumbuhan pribadi dan profesional, dan ciptakan tujuan dan makna dalam hidup Anda.

Ingat, mengatasi kecanduan cinta adalah proses yang membutuhkan waktu dan tenaga. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri, rayakan kemenangan kecil, dan tetap berkomitmen pada perjalanan penyembuhan dan pertumbuhan Anda.

Kesimpulan 

Kecanduan cinta adalah masalah kompleks yang dapat berdampak signifikan pada kehidupan individu. Ini melibatkan obsesi yang tidak sehat dan kompulsif terhadap hubungan romantis, seringkali berakar pada masalah emosional yang belum terselesaikan. Mengatasi kecanduan cinta membutuhkan kesadaran diri, terapi, jaringan pendukung, dan fokus pada cinta diri dan pertumbuhan pribadi. Dengan mengatasi penyebab yang mendasarinya, menetapkan batasan, dan memprioritaskan kesejahteraan secara keseluruhan, individu dapat membebaskan diri dari pola kecanduan cinta yang merusak dan memupuk hubungan yang lebih sehat dan lebih memuaskan.

Jika Anda kesulitan untuk mengetahui apakah itu cinta atau kecanduan cinta, Anda dapat terhubung dengan konselor ahli atau menjelajahi lebih banyak konten di United We Care ! Di United We Care, tim ahli kesehatan dan kesehatan mental akan memandu Anda dengan metode terbaik untuk kesejahteraan.

Referensi

[1] “Apakah Itu Cinta atau Kecanduan?”, Goodreads . https://www.goodreads.com/work/559523-is-it-love-or-is-it-addiction

[2] A. Gori, S. Russo, dan E. Topino, “Kecanduan Cinta, Pola Keterikatan Orang Dewasa, dan Harga Diri: Menguji Mediasi Menggunakan Analisis Jalur,” Journal of Personalized Medicine, vol . 13, tidak. 2, hal. 247, Jan. 2023, doi: 10.3390/jpm13020247.

[3] HE Fisher, “The Tyranny of Love,” Behavioral Addictions , hlm. 237–265, 2014, doi: 10.1016/b978-0-12-407724-9.00010-0.

[4] “Apakah Itu Cinta atau Kecanduan? Pelajari Tanda dan Penyebab ‘Kecanduan Cinta,’” Apakah Itu Cinta atau Kecanduan? Pelajari Tanda dan Penyebab ‘Kecanduan Cinta’ . https://psychcentral.com/blog/what-is-love-addiction

[5] “Apa Itu Kecanduan Cinta?”, Verywell Mind , 29 November 2021. https://www.verywellmind.com/what-is-love-addiction-5210864

[6] D. Tennov, Cinta dan Limerence: Pengalaman Jatuh Cinta . Rumah Scarborough, 1999. doi: 10.1604/9780812862867.

[7] BD Earp, OA Wudarczyk, B. Foddy, dan J. Savulescu, “Kecanduan Cinta: Apa Itu Kecanduan Cinta dan Kapan Harus Diobati?,” Filsafat, Psikiatri, & Psikologi , vol. 24, tidak. 1, hlm. 77–92, 2017, doi: 10.1353/ppp.2017.0011.