Buka Kunci Kekuatan Tersembunyi Roda Emosi Plutchik

Perkenalan

Manusia mengalami berbagai emosi dalam sehari. Mereka berubah dengan cepat dan sangat mempengaruhi individu. Kadang-kadang, banyak emosi dapat terjadi bersamaan dan sulit untuk mengidentifikasi apa yang sedang dialami seseorang. Psikolog sering membantu orang mengidentifikasi emosi mereka menggunakan alat dan teknik. Artikel ini membahas salah satu alat yang disebut roda emosi Plutchik.

Apa itu Roda Emosi Plutchik? 

Roda Emosi Plutchik adalah model emosi yang menunjukkan bagaimana perasaan yang berbeda terkait satu sama lain. Dikembangkan pada tahun 1980-an oleh Robert Plutchik, model ini didasarkan pada teori emosi oleh Plutchik. Teori ini menganggap bahwa emosi membantu kelangsungan hidup suatu spesies dan seperti umpan balik terhadap perubahan lingkungan yang terjadi di sekitar suatu organisme [1]. Misalnya, rasa takut dapat membantu membuat hewan menarik diri dari situasi yang mengancam [2]. Selanjutnya, dalam masyarakat manusia, emosi tertentu dapat membantu dalam pengaturan sosial. Misalnya, rasa malu akan membuat orang tersebut menghindari tindakan tertentu berulang kali [2]. Plutchik mengidentifikasi 8 emosi dasar dan mencatat bahwa semua emosi lainnya adalah kombinasi dari semuanya. Lebih lanjut, ia mengkonseptualisasikan bahwa emosi-emosi ini dapat memiliki intensitas yang berbeda dan ditempatkan dengan cara yang berlawanan (mis: kesedihan vs kegembiraan) [1]. Delapan emosi dasar adalah: kegembiraan, kepercayaan, ketakutan, kejutan, kesedihan, jijik, kemarahan, dan antisipasi.

Model memiliki komponen berikut [1] [2] [3]:

1. Hubungan antar emosi : 8 emosi utama ditempatkan pada sektor lingkaran. Sektor lingkaran ditempatkan sedemikian rupa sehingga emosi yang serupa ditempatkan bersama dan emosi yang berlawanan ditampilkan 180° satu sama lain. Palet warna dipilih sedemikian rupa sehingga warna pelengkap menunjukkan emosi yang berlawanan.
2. Campuran emosi : Model ini juga menyebutkan emosi yang dibuat dengan menggabungkan dua emosi utama. Misalnya: kegembiraan dan kepercayaan bergabung membentuk cinta.
3. Intensitas emosi: Model sebenarnya menjadi kerucut ketika dimensi intensitas vertikal ditambahkan. Emosi di tengah adalah yang paling intens dan saat keluar, mereka menjadi kurang intens dan lebih kognitif.

Model ini menangkap rentang emosi manusia secara ringkas dan juga menunjukkan bahwa pada titik tertentu seseorang dapat mengalami banyak emosi.

Mengapa Roda Emosi Plutchik Dibuat?

Sejak penelitian ilmiah dimulai, ada banyak ketidakpastian seputar fenomena emosi. Menurut sebuah perkiraan terdapat lebih dari 90 definisi istilah emosi [2]. Salah satu definisi tersebut menganggap emosi sebagai aspek perasaan dari kesadaran yang memiliki 3 elemen, yaitu sensasi fisik, perilaku, dan kesadaran batin bahwa seseorang sedang merasakan sesuatu [4, p.371].

Plutchik tertarik untuk mengembangkan kerangka kerja yang dapat membantu orang mengidentifikasi dan membedakan berbagai jenis emosi. Dia menggunakan penelitiannya dari berbagai bidang untuk mengembangkan model yang dapat menjelaskan banyak emosi berbeda yang dialami manusia. Dia juga mencatat bahwa bahasa Inggris memiliki banyak kata untuk emosi dan model ini membantu mengatur kata-kata ini untuk mengungkapkan hubungan antara emosi yang berbeda [2].

Emosi memiliki fungsi dan memotivasi orang untuk melakukan cara tertentu. Emosi yang lebih kuat akan memiliki pengaruh yang lebih kuat pada seseorang. Karena model menangkap pengalaman emosi manusia yang kompleks dan dengan demikian, membantu dalam memajukan pemahaman tentang pengalaman ini.

Cara menggunakan Roda Emosi Plutchik

Salah satu keterampilan utama dalam Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengidentifikasi emosi yang dialami seseorang. Hal ini membutuhkan kosa kata dari rentang emosi yang ada pada manusia [3]. Roda Emosi Plutchik adalah alat yang berguna untuk ini.

Langkah pertama adalah membiasakan diri dengan struktur dan dimensi yang diberikan pada roda. Beberapa situs web seperti sixseconds [3] memiliki model roda interaktif yang membantu memahaminya lebih dalam.

Seseorang kemudian dapat menyadari apa yang mungkin mereka rasakan dengan menggunakan roda untuk mengidentifikasi emosi mereka. Mereka juga dapat memperhatikan intensitas emosi yang mereka alami. Penting untuk diingat bahwa pada satu titik tertentu seseorang mengalami banyak emosi. Jadi, saat menggunakan kemudi, ajukan pertanyaan seperti “apa lagi yang saya rasakan?” beberapa kali dapat membantu. Identifikasi emosi dapat diikuti dengan refleksi tentang apa yang mungkin menyebabkan seseorang merasakan hal tertentu.

Seringkali, menggunakan Roda Emosi Plutchik adalah tentang latihan. Pengguna dapat mempertimbangkan untuk membuat rutinitas di mana mereka meluangkan waktu untuk menyadari emosi mereka dan merencanakannya selama sehari. Ini dapat dipukuli dengan praktik seperti perhatian penuh untuk membantu mendapatkan lebih banyak wawasan tentang pengalaman seseorang.

Pakar emosi, seperti psikolog dan pelatih kehidupan juga dapat membantu seseorang dalam mempelajari cara menggunakan alat ini bersama orang lain untuk meningkatkan kesadaran emosional. Platform United We Care mendaftarkan banyak ahli yang dapat membantu dalam upaya ini.

Manfaat Roda Emosi Plutchik

Model ini telah digunakan secara luas dalam psikoterapi, pelatihan, dan penelitian sejak kemunculannya. Ada banyak manfaat dari Roda Emosi Plutchik. Ini termasuk:

1. Meningkatkan Kesadaran Emosional: Model ini meningkatkan pemahaman materi pelajaran emosi. Ini memberi wawasan tentang apa itu emosi yang berbeda dan bagaimana mereka saling terkait [3]. Dengan demikian pengguna menjadi lebih sadar akan apa yang mereka alami.
2. Regulasi Emosional: Seringkali menyadari emosi dan intensitasnya memungkinkan seseorang mengembangkan strategi untuk mengendalikannya. Ini juga memungkinkan seseorang untuk mengomunikasikan dengan tepat apa yang mereka rasakan kepada orang lain.
3. Meningkatkan Empati: Model ini juga digunakan dalam mengidentifikasi emosi orang lain. Dengan demikian, pengguna roda dapat menjadi lebih berempati dengan melatih keterampilan mengidentifikasi emosi orang lain.
4. Pelatihan Kecerdasan Emosional: Pelatih di seluruh dunia telah menggunakan model ini untuk menjelaskan konsep emosi kepada manajer, pemimpin, siswa, dll. Karena model ini menjelaskan emosi secara konkret, peserta pelatihan dapat meningkatkan kecerdasan emosional mereka.
5.  Riset pasar dan analisis sentimen: Beberapa peneliti sekarang menggunakan alat ini untuk memeriksa respons orang terhadap produk tertentu [5]. Ini dapat membantu perusahaan meningkatkan apa yang mereka tawarkan dan membuat keputusan bisnis yang efektif.

Kesimpulan

Roda emosi Plutchik adalah alat cerdik yang memberikan pemahaman komprehensif tentang emosi manusia, hubungan mereka satu sama lain, dan intensitas yang dapat mereka miliki. Menggunakan alat ini dapat membantu individu dalam mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi, meningkatkan kecerdasan emosional, dan bahkan membantu perusahaan dalam produk dan pesan yang menarik secara emosional.

Apakah Anda sedang dalam perjalanan penemuan diri, hubungi pakar kami, atau jelajahi lebih banyak konten di United We Care ! Di United We Care, tim ahli kebugaran dan kesehatan mental akan memandu Anda dengan metode terbaik untuk penemuan diri dan kesejahteraan.

Referensi

1. Y. Zheng dan B. Ju, “Emosi dan Kesehatan Mental: Pemeriksaan Komparatif Teori Medis Tiongkok Tradisional tentang Pikiran dan Roda Emosi Robert Plutchik,” Konferensi Internasional tentang Studi dalam Pendidikan dan Ilmu Sosial (ICSES) , hlm. 201– 211, November 2021. doi:10.32629/jcmr.v2i4.550
2. R. Plutchik, “Sifat emosi,” Ilmuwan Amerika , vol. 89, tidak. 4, hal. 344-350, 2001. doi:10.1511/2001.28.344
3. Enam Detik Enam Detik mendukung orang untuk membuat perubahan positif – di mana saja… sepanjang waktu. Didirikan pada tahun 1997, “ Plutchik’s wheel of emotion: Feelings wheel ,” Six Seconds, (diakses 10 Mei 2023).
4. SK Ciccarelli, dalam Psikologi , Hoboken, NJ: Pearson Education, 2020, hlm. 371
5. D. Chafale dan A. Pimpalkar, “Review on Creating Corpora for Sentiment Analysis Using Plutchik’s Wheel of Emotions with Fuzzy Logic,” International Journal of Computer Sciencesand Engineering and Engineerin , hlm. 14–18, Okt. 2014.