Apa itu stresor psikososial: Contoh, Risiko, Cara Mengelolanya

Mei 1, 2023

6 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Apa itu stresor psikososial: Contoh, Risiko, Cara Mengelolanya

 

pengantar

Hidup adalah perjalanan yang bergelombang. Orang mengalami stres dalam kehidupan sehari-hari. Banyak orang dapat bertahan hidup melalui pasang surut. Namun terkadang, sesuatu yang besar terjadi yang terasa seperti akhir bagi banyak orang. Terkadang, situasi seperti itu menjadi titik balik yang menentukan sisa hidup mereka. Secara alami, hal itu menghilangkan bagian penting dari kehidupan tanpa beban seseorang . Stresor psikososial adalah ancaman sosial yang dibayangkan atau ada yang mengubah hidup orang selamanya. Memantul kembali dari sana bisa memakan waktu yang sangat lama. Ini sangat melelahkan dan dapat membuat seseorang merasa kesepian, terisolasi, dan tidak diinginkan. Stres yang disebabkan oleh stresor psikososial seringkali terasa seperti kerusakan yang tidak dapat diperbaiki.

Ini dapat menyebabkan

  • Stres Besar
  • Perkembangan stres psikologis
  • Memperparah gangguan yang sudah ada sebelumnya

Apa itu stresor psikososial?

Stresor psikososial dapat disebut peristiwa besar yang mengubah hidup. Peristiwa ini memiliki intensitas yang sangat tinggi sehingga menyebabkan stres besar. Ini sering dapat menyebabkan perkembangan gangguan psikologis. Stres psikososial juga dapat memperburuk gangguan psikologis yang sudah ada sebelumnya. Stres psikososial ini terjadi karena peristiwa ini mengubah hidup selamanya. Kembali dari itu sering membutuhkan penerimaan, waktu, terapi, dan penyembuhan. Pengaruh Stres Psikososial Stres psikososial dapat mempengaruhi kesehatan seseorang . Beberapa efek setelah stres psikososial adalah-

  1. Tidak bisa percaya itu terjadi
  2. Kirim tubuh ke shock
  3. Orang merasa kehilangan
  4. Menyebabkan stres yang luar biasa
  5. Menimbulkan perilaku maladaptif dan bermanifestasi sebagai penyakit

Contoh stresor psikososial

Meskipun kami memiliki definisi menyeluruh untuk stresor psikososial, tidak mudah untuk membagi berbagai jenis stresor psikososial. Beberapa contoh stresor psikososial termasuk kematian orang yang dicintai, kecelakaan, pengangguran, keguguran, dan penyakit kronis. Stresor sosial dapat memengaruhi berbagai tingkat dan berdampak pada tubuh manusia. Ini termasuk-

  • Interaksi antara determinan ekonomi dan sosial
  • Risiko lingkungan lokal
  • Peluang dan perilaku harian

Ini sering datang bersama-sama untuk menciptakan stres psikososial. Ketika berada dalam lingkungan stres psikososial, seseorang mungkin menunjukkan karakteristik respon lari dan melawan. Respon stres tubuh diaktifkan. Ini bekerja pada amigdala dan menyebabkan aktivasi umpan balik kardiovaskular, metabolisme, kekebalan, dan sistem saraf. Dibutuhkan seluruh tubuh Anda ke mode penerbangan dan pertarungan. Contoh lain dari stres psikososial dapat berupa ancaman yang dirasakan terhadap status sosial, ancaman terhadap validasi yang diperoleh, ancaman terhadap citra sosial dan publik, ancaman penerimaan dalam kelompok, ancaman terhadap harga diri, dan ancaman tidak mengetahui apa yang terjadi. Selanjutnya. Sangat sulit untuk mengatasinya. Beberapa hormon yang dikeluarkan dalam tubuh adalah epinefrin, dopamin, dan kortisol. Ini menyebabkan beberapa perubahan dan menyebabkan ledakan energi.

Risiko stresor psikososial

Stres psikososial dapat berdampak pada tubuh. Stres psikososial adalah stres utama yang merupakan peristiwa yang mengubah hidup banyak orang. Ini mendorong tubuh Anda ke dalam penerbangan dalam mode pertarungan. Beberapa perubahan hormonal disebabkan, yang dapat memiliki efek merugikan pada tubuh.

  • Ini dapat menyebabkan sakit kepala, masalah usus, gangguan tidur, gangguan emosi, kebingungan, kecemasan, dan depresi.
  • Stres kronis yang disebabkan oleh stres psikososial dapat menyebabkan gangguan atau memperburuk kondisi yang sudah ada.
  • Mereka dapat melemahkan sistem kekebalan dari waktu ke waktu dan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
  • Seseorang yang berada di bawah pengaruh stresor psikososial mungkin mengalami detak jantung yang tinggi, merasa kewalahan, sulit tidur, lelah, memiliki kemampuan kognitif yang buruk, dan kehilangan ingatan.
  • Mereka mungkin selalu dalam mode pertarungan dan pelarian dan takut bahwa situasi ini akan berlangsung selamanya. Mereka akan mengalami penarikan sosial, isolasi, frustrasi dan tidak dapat melakukan pekerjaan sehari-hari. Stres psikososial juga dapat memicu kejadian jantung akut.
  • Ada beberapa perubahan hormonal dalam tubuh sebagai respons terhadap stresor yang memengaruhi fungsi normal, suasana hati, dan tingkat energi.

Bagaimana mengelola stresor psikososial

Stresor psikososial di tempat kerja

Pekerjaan sering kali menantang. Banyaknya tenggat waktu, lingkungan kerja yang buruk, tempat kerja yang sepi, kurangnya komunikasi yang baik antar rekan kerja, kurangnya rasa hormat, dan nilai pekerjaan semuanya bisa menjadi pemicu stres psikososial. Semua stres ini merupakan bagian sehari-hari dari pekerjaan siapa pun dan perlu ditangani dengan cara yang tidak mempengaruhi kita secara negatif, baik secara fisik maupun mental . Penting untuk dipahami bahwa setiap individu akan menghadapi stresor psikososial. pada satu titik dalam hidup mereka. Meskipun terkadang terasa tidak pernah berakhir dan mengubah hidup, penting untuk mengetahui bahwa bergerak maju dari apa yang terjadi dan penerimaan diperlukan untuk penyembuhan . Berikut adalah bagaimana seseorang dapat mengelola stresor psikososial:

  • Jurnal dan meditasi

Jurnal dan meditasi tidak selalu dapat membantu seseorang mengelola stres psikososial. Mereka dapat membantu seseorang memahami perasaan mereka. Merefleksikan perasaan adalah langkah pertama menuju penerimaan. Dengarkan napas Anda dan apa yang dialami tubuh Anda. Fokus pada perasaan dan biarkan berlalu. Jadilah penonton yang mengamati mereka dalam diam saat menulis jurnal dan bermeditasi. Ini juga dapat membantu mendapatkan kejelasan yang lebih baik, dan seseorang akan memahami struktur pemikiran dengan baik.

  • Bersikap empati, baik, dan penyayang

Sering kali, kita sangat keras pada diri kita sendiri. Kita menyalahkan diri kita sendiri karena merasakan hal itu. Kami merasa terjebak. Ini menghentikan kita dari penyembuhan dan bergerak maju. Anda harus baik, berbelas kasih, dan berempati pada diri sendiri. Anda berhak untuk merasa lebih baik dan apa yang Anda rasakan adalah 100% valid.

  • Bergerak dan makan dengan baik

Seringkali, perasaan ancaman yang ada atau imajiner menghabiskan kita. Itu membuat kita berada dalam situasi di mana kita tidak bisa bergerak maju. Seseorang terus-menerus terjebak dalam siklus yang sama. Seseorang harus belajar mengelola stres psikososial dengan lebih baik. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mendapatkan aliran endorfin itu. Dapatkan tubuh Anda bergerak. Makanan dan mode memiliki cara langsung. Sangat penting untuk fokus pada makanan seimbang. Dapatkan cukup protein, serat, dan zat gizi mikro dalam tubuh Anda.

  • Hubungi profesional

Stres psikososial bila dibiarkan tidak teratasi dapat menyebabkan banyak masalah dan bermanifestasi sebagai gejala di dalam tubuh. Ini juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental yang parah dan dapat memperburuk situasi yang ada. Jadi, Anda harus menghubungi seorang profesional. Itu bukan tanda kelemahan, dan kamu berhak untuk merasa lebih baik. Bekerja dengan profesional akan membantu seseorang menghadapi stresor psikososial. Hal ini terutama berlaku dalam kasus ketika stres kronis dan menyebabkan masalah dalam fungsi sehari-hari. Mengunjungi terapis bisa menjadi ide bagus dan terapi dapat membantu dalam membingkai ulang struktur pikiran, mengidentifikasi perilaku Anda, dan mengelola stres dengan lebih baik. Ini akan sangat membantu karena Anda tidak harus terus-menerus menanggung apa yang Anda rasakan, dan Anda layak mendapatkan kesembuhan dan bergerak maju dari insiden yang menyebabkan stres. Meskipun tidak selalu mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan apa yang terjadi atau apa yang sedang terjadi, Anda harus memusatkan diri pada situasi ini. Cobalah untuk menemukan alternatif terbaik dan kelola stres dengan lebih baik. Seorang terapis akan membantu Anda merasa didengar, nyaman, dan diterima. Seorang terapis yang berpengalaman dalam bekerja dengan stresor psikososial harus menjadi pilihan yang bagus. Buat janji temu dengan terapis tepercaya dan penuh kasih dari United We Care hari ini.

Kesimpulan

Stresor psikososial berkontribusi pada banyak ketidakseimbangan. Mereka mengubah pemikiran Anda dan memengaruhi fungsi Anda sehari-hari. Mendapatkan bantuan dan mencoba berbagai metode penerimaan dan refleksi adalah jalan ke depan. Identifikasi dan atasi stresor psikososial Anda hari ini. Ambil langkah ke depan untuk merasa lebih baik, berusahalah untuk sembuh dari apa yang terjadi, dan terus maju. Dukungan, perhatian, kehangatan, dan penerimaan yang tepat adalah cara terbaik untuk melawan stresor psikososial.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority