” परिचय ऊपर फेंकना या उल्टी करना सुखद बात नहीं है। लेकिन कई आपात स्थितियों में, आपको उल्टी करने या उल्टी करने की आवश्यकता होती है। यदि आपको फूड पॉइज़निंग, अपच, या यदि आप गलती से कोई हानिकारक वस्तु निगल लेते हैं, तो आपको उल्टी करने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन आपको अपने आप को केवल अंतिम उपाय के रूप में फेंक देना चाहिए।
5 सरल और आसान पालन करने के लिए तेज़ तरीके फेंकना
यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने आप को आसानी से कैसे फेंका जाए , तो आप नीचे दिए गए सरल तरीकों का पालन कर सकते हैं:
- अपनी उँगली का प्रयोग करें : आप अपनी उँगली को अपने गले में डाल सकते हैं ताकि आपको बाहर निकालने में मदद मिल सके। जब आप अपनी उंगली अपने मुंह के अंदर डालते हैं, तो आपका शरीर मिचली का अनुभव करता है और आपको उल्टी करता है।
- गर्म नमक का पानी पीना : आप एक गिलास खारे पानी का सेवन कर सकते हैं जिससे आपको उल्टी करने में मदद मिल सकती है। इस प्रक्रिया में बीस से तीस मिनट लगते हैं, लेकिन आपके शरीर में अतिरिक्त नमक इसे फेंकने के लिए मजबूर करता है।
- टूथब्रश का उपयोग करना : यदि आप अपनी उंगली का उपयोग करने में असहज महसूस करते हैं, तो आप अपने टूथब्रश का उपयोग उल्टी को प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं।
- गरारे करना: आप अपने आप को तेजी से फेंकने के लिए नमक के पानी से गरारे कर सकते हैं।
- अप्रिय चीजों को सूंघना : आप अपने आप को तेजी से फेंकने के लिए सड़े हुए अंडे जैसी अप्रिय चीज को सूंघ सकते हैं। आपका मस्तिष्क आपको मिचली देगा और ऐसी अप्रिय गंधों के प्रति सजग हो जाएगा।
क्या आप ऊपर फेंकने से डरते हैं? उल्टी के डर पर काबू पाने का तरीका जानें
उखड़ने या बीमार होने का डर होना आम बात है, लेकिन जब यह फोबिया में बदल जाता है तो यह चिंता का विषय होता है। फेंकने के डर को इमेटोफोबिया के रूप में भी जाना जाता है । इमेटोफोबिया से पीड़ित लोग लगातार खुद को उल्टी करने या दूसरों को उल्टी करते हुए देखने की चिंता करते हैं। वे उल्टी के विचार से चिंतित और व्यथित हो जाते हैं। आप कुछ सुझावों का पालन करके उल्टी के डर को दूर कर सकते हैं:
- पहली चीज जो आपको इमेटोफोबिया से उबरने में मदद कर सकती है, वह है आपकी चिंता का मूल कारण जानना। आपको उन चीजों के बारे में पता होना चाहिए जो आपके डर को ट्रिगर करती हैं या आपको यह महसूस कराती हैं कि आप उल्टी करेंगे।
- अगली युक्ति है अपने विचारों को चुनौती देना एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपको उल्टी के बारे में क्या चिंता है। फिर सोचें कि कितनी बार चीजों ने आपको उल्टी करवा दी है, या यह सिर्फ एक डर है।
- आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी चिंताओं को समझने और नियंत्रित करने में आपकी सहायता करेगी।
- आप ध्यान से सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं, जो आपको एमेटोफोबिया से उबरने में मदद कर सकता है। यह चिंता और घबराहट को दूर करने का एक शानदार तरीका है।
एमेटोफोबिया को समझना
आइए इस फोबिया को इसके लक्षण, कारण, निदान और उपचार के माध्यम से समझते हैं।
लक्षण
यदि आपको इमेटोफोबिया है या उल्टी होने का डर है, तो आप निम्नलिखित लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं:
- आप उन खाद्य पदार्थों या स्थानों से दूर रह सकते हैं जो उल्टी की पिछली घटनाओं से जुड़े हो सकते हैं।
- आप नए खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थ खाने से परहेज कर सकते हैं।
- आप सार्वजनिक स्थानों पर खाना छोड़ सकते हैं या उल्टी होने के डर से बहुत कम खा सकते हैं।
- आप खाद्य पदार्थों को अधिक बार सूंघ सकते हैं या भोजन को इस डर से फेंक भी सकते हैं कि इससे आपको उल्टी हो सकती है।
- पेट की समस्याओं या मतली से बचने के लिए आप एंटासिड पर निर्भर हो सकते हैं।
- आप अस्पतालों या क्लीनिकों से बच सकते हैं जहां आप ऐसे लोगों के संपर्क में आ सकते हैं जो बीमार हो सकते हैं या बीमार हो सकते हैं।
- आप स्वच्छता के प्रति जुनूनी हो सकते हैं और बर्तन, भोजन और यहां तक कि अपने हाथ धोते रह सकते हैं।
- आप उल्टी और उल्टी जैसे शब्दों से भी बच सकते हैं।
कारण
हर फोबिया की जड़ें पिछली घटना में होती हैं। घटना किसी वस्तु, घटना या स्थिति से जुड़ जाती है और अंततः भय में बदल जाती है। जिन घटनाओं से एमेटोफोबिया का विकास हो सकता है वे हैं:
- हो सकता है कि आपके पास फूड पॉइज़निंग का एक बुरा मामला हो, जिसने आपको परेशान कर दिया हो।
- हो सकता है कि आप बेहद बीमार हो गए हों और सार्वजनिक स्थान पर उल्टी कर दी गई हो।
- हो सकता है कि आपने छुट्टी के दौरान फेंक दिया हो।
- आपने किसी और को बीमार पड़ते और उल्टी करते देखा होगा।
- हो सकता है कि किसी ने आपको उल्टी कर दी हो।
- हो सकता है कि आपको उल्टी करते समय पैनिक अटैक आया हो।
आप किसी विशिष्ट घटना या कारण के बिना भी एमेटोफोबिया विकसित कर सकते हैं। यह पारिवारिक इतिहास या पर्यावरण के कारण हो सकता है। कभी-कभी आप अपने बचपन में इमेटोफोबिया विकसित कर सकते हैं और हो सकता है कि आपको पहली घटना भी याद न हो जब यह ट्रिगर हुआ था। हालांकि, आप उपचार और चिकित्सा के साथ एमेटोफोबिया का प्रबंधन कर सकते हैं।
निदान
यदि आप निम्नलिखित मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को प्रदर्शित करते हैं, तो आपको एमेटोफोबिया का निदान किया जाएगा:
- किसी को उल्टी करते देख आपको डर लगता है।
- अगर आपको फेंकने की जरूरत है और बाथरूम नहीं मिल रहा है तो आप घबराते हैं।
- उल्टी होने पर आपको लगातार दम घुटने का डर बना रहता है।
- उल्टी के विचार से आप चिंता या कष्ट से ग्रस्त हैं।
- आपको लगातार अस्पताल जाने का डर सताता रहता है।
- सार्वजनिक स्थान पर उल्टी करने के विचार से आप व्यथित महसूस करते हैं।
- किसी को उल्टी करते हुए देखने के बाद स्थान छोड़ने में असमर्थ होने के विचार से आप व्यथित महसूस करते हैं।
इलाज
आप अपने इमेटोफोबिया या चिकित्सा, दवाओं, या दोनों को संयुक्त रूप से फेंकने के डर का इलाज कर सकते हैं।
- संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा :Â
एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सत्र के दौरान, आपका चिकित्सक आपके सोच पैटर्न और व्यवहार को बदलने की कोशिश करेगा। यदि आपको इमेटोफोबिया है, तो आपका चिकित्सक उल्टी से जुड़ी आपकी चिंता से निपटने में आपकी मदद करेगा।
- एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम (ईआरपी) :Â
इमेटोफोबिया के इलाज में ईआरपी फायदेमंद है। यह विशेष रूप से जुनूनी-बाध्यकारी विकारों (ओसीडी) के इलाज के लिए डिज़ाइन की गई एक चिकित्सा है। ईआरपी के तीन चरण हैं, शारीरिक लक्षण, पर्यावरणीय ट्रिगर और एक्सपोजर। ईआरपी एक चुनौतीपूर्ण चिकित्सा है, और इसलिए, सत्र शुरू करने से पहले रोगी को फिट महसूस करना चाहिए।
- दवा :Â
एमेटोफोबिया के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) और सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) हैं। ये दवाएं इमेटोफोबिक लोगों को चिंता से निपटने में मदद कर सकती हैं।
इमेटोफोबिया थेरेपिस्ट नियर मी
आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ एमेटोफोबिया का प्रबंधन कर सकते हैं। यदि आप अपने पास एक चिकित्सक की तलाश कर रहे हैं, तो आप यूनाइटेड वी केयर के साथ एक फोबिया थेरेपी सत्र बुक कर सकते हैं । एक चिकित्सा सत्र बुक करने की प्रक्रिया सबसे पहले एक चिकित्सक का चयन करना है, उसके बाद अपने चिकित्सक को जानना है, और अंत में, एक सत्र बुक करना है। एक फोबिया थेरेपिस्ट चिकित्सीय तकनीकों के माध्यम से आपके फोबिया का इलाज करेगा। “
