La méditation pour atteindre un état de Transcendance est facile à pratiquer. En raison de sa simplicité, des millions d’individus à travers le monde le pratiquent. Approfondissons la compréhension de la nature et de la pratique de la méditation pour atteindre un état de transcendance
Guide de méditation pour atteindre un état de transcendance
La méditation pour atteindre un état de transcendance est une technique de méditation silencieuse basée sur un mantra pour soulager le stress et l’anxiété et gagner le calme de l’esprit.
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Comment pratiquer la méditation pour atteindre un état de transcendance
La technique de méditation pour atteindre un état de transcendance est tout à fait naturelle et sans effort. Il se pratique pendant 20 minutes, deux fois par jour, assis les yeux fermés. Cela implique également l’utilisation d’un son silencieux appelé mantra . Un mantra peut être un mot védique ou un son de silence répété comme une concentration de concentration en chantant. L’objectif ultime de ce type de méditation est d’atteindre l’immobilité parfaite de l’esprit Visualisations du processus de pensée humain ordinaire.
La méditation pour atteindre un état de transcendance est une pratique non religieuse, ce qui signifie qu’il n’y a pas de cultes à suivre et pas de croyances philosophiques, religieuses ou spirituelles à croire.
Certaines études ont montré que la pratique régulière peut aider à réduire le stress , la douleur chronique, l’anxiété et l’hypertension artérielle. Cependant, la méditation n’est pas un traitement pour les troubles psychiatriques.
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Qu’est-ce que la méditation pour atteindre un état de transcendance ?
Contrairement aux autres formes de méditation qui visent à contrôler l’esprit, la méditation pour atteindre un état de transcendance se concentre sur la conduite de la raison vers la source de la pensée. Au cœur de l’esprit, il y a un calme naturel déjà existant. Cet état de paix est atteint en allant au-delà des idées au niveau de la surface. Lorsqu’il est installé dans le silence et l’immobilité, notre esprit a un pouvoir d’auto-guérison, détaché des sens.
La méditation pour atteindre un état de transcendance est le processus de libération de l’esprit de l’encombrement des pensées accumulées à la suite du travail mental dans la vie de tous les jours. Dans la méditation pour atteindre un état de transcendance, un mantra, généralement l’énoncé du mot védique « Om », agit comme un point focal pour la plupart de nos pensées. Ce changement d’orientation détache l’esprit des pensées qui naissent du contact avec les sens. Ainsi, transcender les perceptions sensorielles conduit à installer spontanément l’esprit dans un état naturel de béatitude.
Bienfaits de la méditation pour atteindre un état de transcendance
Fournit un soulagement du stress
La méditation procure une relaxation mentale profonde et une paix intérieure. En pratiquant des exercices de méditation, votre esprit essaie de faire face à quelques expériences traumatisantes passées. Nous éprouvons du stress lorsque nous éprouvons de la difficulté à maintenir un équilibre entre les pensées négatives et positives. Chaque jour, nos esprits sont encombrés de pensées générées par la réflexion quotidienne et le travail mental. Grâce à une pratique régulière de la méditation, on peut atteindre un état de transcendance, où l’esprit ne réagit plus de manière excessive ou ne répond plus négativement à ces perceptions sensorielles extérieures. Une étude menée par Michaels, RR, Huber, MJ et McCann, DS (1976), suggère que la méditation n’induit pas un état métabolique, mais qu’elle amène le praticien à expérimenter un état biochimique de repos qui induit la relaxation.
Améliore les relations
Méditer pour atteindre un état de transcendance peut favoriser une compréhension plus profonde des autres, ce qui peut avoir un impact positif sur les relations et les mariages. Dans un état d’esprit épuré et émotionnellement libre, on développe un plus grand sens des choses et des situations, ainsi qu’une plus grande conscience de soi. Avec sagesse et neutralité, nous ne sommes plus obscurcis par nos expériences et nos décisions ne sont plus fondées sur des préjugés. C’est là que le pardon commence à s’installer, non seulement envers les autres mais aussi envers nous-mêmes en général. La toxicité relationnelle peut causer des problèmes psychologiques liés au stress. Pratiquer la méditation régulièrement pour atteindre un état de transcendance peut vous aider à éviter la toxicité relationnelle et ainsi améliorer vos relations interpersonnelles.
Facilite le traitement du TDAH
Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants. Le TDAH peut provoquer des degrés élevés d’anxiété et peut même parfois déclencher des attaques de panique. Â La méditation pour atteindre un état de transcendance peut fournir une fonctionnalité améliorée en améliorant la cohérence cérébrale et en régulant l’activation du système nerveux. La méditation pour atteindre un état de transcendance améliore le fonctionnement global du cerveau en améliorant la capacité de concentration. En conséquence, une personne acquiert une capacité d’organisation améliorée et peut renforcer ses capacités d’attention divisée et soutenue. Dans une étude de recherche publiée par le Journal of Attention, il a été constaté que les activités visant à atteindre la transcendance pourraient entraîner une réduction significative des symptômes du TDAH.
Réduit le risque de problèmes cardiaques
L’apparition d’une maladie cardiaque n’est pas instantanée. Le stress de la vie quotidienne, l’anxiété, les niveaux de tension artérielle, etc., développent progressivement une maladie cardiovasculaire. Une crise cardiaque peut être le résultat d’un trop grand stress émotionnel sur le cœur. La méditation pour atteindre un état de transcendance allège le fardeau émotionnel en laissant l’esprit se reposer dans la liberté et son état naturel de félicité. Nous pouvons alors réfléchir sur nous-mêmes et sur les émotions refoulées, ce qui, avec le temps, peut conduire à un sentiment de soulagement des émotions négatives. Selon une étude récente, cette technique pourrait être bénéfique pour les maladies liées aux MCV (maladies cardiovasculaires) en restaurant les systèmes neuroendocriniens dont la fonction a été affectée par le stress chronique.
Comment utiliser les mantras en méditation pour atteindre un état de transcendance
Méditation pour atteindre Un état de transcendance est une méditation basée sur un mantra. Un mantra est un son qui sert de point focal pour la méditation. Un mantra peut être n’importe quel son répété silencieusement pendant la méditation. Généralement, le son védique de « Om » est utilisé comme mantra dans la plupart des techniques de méditation indiennes.
En méditation, pour atteindre un état de transcendance, un enseignant certifié choisit le mantra pour le praticien. Le mot mantra varie d’une personne à l’autre, selon le sexe ou l’âge.
En méditation, pour atteindre un état de transcendance, un mantra n’a pas nécessairement besoin d’avoir une signification. Dans la méditation, pour atteindre un état de transcendance, un mantra est répété à l’esprit à plusieurs reprises. En parallèle, le praticien est assis dans une position confortable pendant environ 15 à 20 minutes les yeux fermés, à raison de deux fois par jour.
Méditation populaire pour atteindre un état de transcendance mantras
Dans la méditation, pour atteindre un état de transcendance, un mantra peut être n’importe quel son sans signification particulière. Cependant, on peut choisir de choisir un mantra puisque la méditation pour atteindre un état de transcendance est entièrement sûre à pratiquer à la maison sans instructeur. Le son d’une rivière qui coule, le gazouillis des oiseaux ou une musique apaisante peuvent également être définis comme un fond sonore silencieux pour la méditation de relaxation à la maison.
“इंग †,†ठमॠ†,†इंगा †,†हि रिम †,†कीरिंग †,â€ à¤¶à¤¿à¤°à¤¿à ¤‚ग †,†शीरीन†,†इंमा †,†आ ठंगे †,†शाम:†,†शमा: †,†कठ¿à¤°à¤¿à¤¨ â€
eng, em, enga, hirim, kiring, shiring, shireen, ema, âge, Shaam, shaama, kirin
Liste des mantras de méditation pour atteindre un état de transcendance
Voici la liste complète des mantras de méditation pour atteindre un état de transcendance en anglais et sanskrit :
| ÂGE | MANTRA EN ANGLAIS | SANSKRIT |
| 0-11 | fra | इंग |
| 12-13 | em | ठमॠ|
| 14-15 | enga | इंगा |
| 16-17 | ema | इंमा |
| 18-19 | ien | आठं |
| 20-21 | iem | आठं |
| 22-23 | ange | आठंगे |
| 24-25 | iema | आठंमा |
| 26-29 | Shirim | शीरीमा |
| 30-34 | chirine | शीरीन |
| 35-39 | kirim | किरिमा |
| 40-44 | kiring | किरिन |
| 45-49 | Hirim | हिरिम |
| 50-54 | embauche | हिरिगा |
| 55-54 | embauche | हिरिगा |
| 55-59 | faux | शाम : |
| 60 | Shama | शमा : |
UN
Méditation avancée pour atteindre un état de transcendance méditation mantra en anglais
1er Aing Namah
2ème Shri Aing Namah
3ème Shri Aing Namah Namah
4ème Shri Shri Aing Namah Namah
5ème Shri Shri Aing Aing Namah Namah
6ème Shri Shri Aing Aing Namah Namah (Le mantra est pensé dans la zone du cœur du corps)
Signification et prononciation de méditation pour atteindre un état de transcendance mantras
Shri = oh la plus belle [she-ree]
Aing = déesse hindoue Saraswati [aah-in-guh]
Namah = je me prosterne [nah-mah-hah]
Guide pratique étape par étape
La méditation pour atteindre un état de pratique de transcendance implique huit étapes faciles à suivre pour les pratiquants de tout âge ou sexe :
Étape 1
Asseyez-vous confortablement sur une chaise avec les pieds au sol et les mains sur les genoux. Les jambes et les bras ne doivent pas être croisés.
Étape 2
Ferme tes yeux. Prenez quelques respirations profondes pour détendre le corps.
Étape 3
Ouvrez les yeux. Les yeux doivent être restés fermés pendant tout le processus.
Étape 4
Répétez un mantra dans votre tête.
Étape 5
Si une pensée vous distrait, revenez au mantra chantant dans votre esprit.
Étape 6
Après cela, vous pouvez commencer à vous détendre dans le monde.
Étape 7
Ouvre tes yeux.
Étape 8
Asseyez-vous encore quelques minutes et détendez-vous.
Vidéo de méditation Om Mantra
OM a le pouvoir de guérir, d’atteindre les espaces les plus sombres de votre corps et de votre esprit. Alors voici une méditation OM Mantra spécialement conçue pour vous.
Références:
- Michaels, RR, Huber, MJ et McCann, DS (1976). Évaluation de la méditation transcendantale comme méthode de réduction du stress. Sciences, 192(4245), 1242-1244.
- Cairncross, M., & Miller, CJ (2020). L’efficacité des thérapies basées sur la pleine conscience pour le TDAH : une revue méta-analytique. Journal des troubles de l’attention, 24(5), 627-643.
- Walton, KG, Schneider, RH et Nidich, S. (2004). Examen de la recherche contrôlée sur le programme de méditation transcendantale et les maladies cardiovasculaires : facteurs de risque, morbidité et mortalité. Revue de cardiologie, 12(5), 262.
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