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Créer une nouvelle vie peut être une expérience heureuse pour une mère. Ce n’est peut-être pas vrai pour toutes les mamans, car certaines peuvent souffrir de dépression post-partum (DPP) ou de baby blues . Les nouvelles mamans doivent être conscientes qu’il est normal de se sentir dépassées et qu’il est important de demander de l’aide. Après la grossesse, les femmes peuvent souffrir de dépression post-partum ou de baby blues. Ce type de trouble de l’humeur peut entraîner des sautes d’humeur, de l’anxiété ou de la tristesse.
Traiter la dépression post-partum et le baby blues
Si vous êtes une nouvelle maman à la recherche de soutien pour une dépression post-partum , le plus important est de reconnaître vos sentiments. Le partenaire , la famille et les amis doivent être attentifs à tout changement de comportement. Dans les cas graves de dépression post-partum, certaines mères ont le sentiment de faire du mal au bébé ou à elles-mêmes. Dans de tels cas, vous devez parler immédiatement à un proche ou à un professionnel de la santé mentale.
Symptômes de la dépression post-partum et du baby blues
Les nuits blanches, les pleurs incessants du bébé, le besoin d’allaiter à plusieurs reprises et le bagage mental de s’occuper constamment d’une petite vie qui dépend de la mère – tout peut être difficile pour une nouvelle maman.
Les symptômes courants de la dépression post-partum et du baby blues sont :
- Humeur maussade
- Irritabilité
- Ne pas se sentir attaché au bébé
- Manger trop ou manger trop peu
- Colère
- Se sentir désespéré ou paniqué
- Ne pas s’ouvrir aux amis ou à la famille
- Se sentir inadéquat
Certaines femmes qui font une fausse couche ou qui avortent peuvent également éprouver des symptômes de dépression post-partum .
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Anger ManagementStatistiques sur la dépression post-partum au Canada
Selon une enquête menée par Statistique Canada , en collaboration avec l’Agence de la santé publique du Canada, 23 % des femmes souffrent d’un trouble anxieux ou de dépression post- partum au Canada . 80% des nouvelles mamans souffrent de baby blues, ce qui les rend anxieuses pendant quelques jours après l’accouchement. La sensation s’estompe généralement en quelques semaines. Les nouvelles mères ressentent une anxiété accrue en raison de la COVID-19. L’isolement les a coupés des groupes de soutien pour la dépression post-partum qui leur ont permis de rencontrer d’autres mères ayant vécu des expériences similaires pour obtenir du soutien et des conseils.
L’enquête a également indiqué que les mères, qui ont déjà souffert de dépression ou qui ont des antécédents familiaux de dépression, courent un risque accru de dépression post- partum . Les tendances de la dépression post-partum de Statistique Canada montrent que 12 % des nouvelles mères avaient des sentiments extrêmes de se faire du mal ou de faire du mal au bébé. L’ Organisation mondiale de la santé craint que la mauvaise santé mentale de la mère ne menace le bien-être du nouveau-né.
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Différence entre la dépression post-partum et le baby blues
Apporter une nouvelle vie dans ce monde est une expérience qui change la vie. C’est une période passionnante pour la famille et il est normal que les nouveaux parents se sentent intimidés par cette responsabilité supplémentaire. Il est naturel pour la mère d’avoir des sautes d’humeur, des crises de larmes et de l’anxiété résultant de la fatigue, de la responsabilité et de l’insomnie.
Certaines mères se remettent encore d’une césarienne ou se sentent faibles après l’accouchement, subissent des changements hormonaux, certaines se sentent laide à cause de la prise de poids pendant la grossesse, et certaines sont juste perdues sur la façon de gérer un petit étranger qui demande constamment leur attention . Il est normal d’avoir le baby blues et parfois même de faire une dépression post-partum. Cependant, la dépression post-partum et le baby blues ne sont pas des termes interchangeables.
Qu’est-ce que le baby blues ?
Les baby blues sont des sautes d’humeur à court terme et des émotions liées à un sentiment d’épuisement ou d’agacement. Ces émotions disparaissent généralement en quelques semaines.
Qu’est-ce que la dépression post-partum ?
Si une mère souffre de dépression post-partum ou de PPD , les sentiments de tristesse s’aggravent avec le temps. La nouvelle maman se sent dévastée et se sent incapable de prendre soin de son nouveau-né.
Combien de temps peut durer la dépression post-partum ?
Se remettre de la dépression post-partum peut prendre quelques mois. Chaque patient est différent, il faut donc du temps pour décider ce qui fonctionne le mieux pour traiter la mère. C’est un trouble grave et doit être pris au sérieux. Les mères peuvent surmonter la dépression post-partum avec le soutien approprié de professionnels de la santé mentale, ainsi que l’amour et le soutien des membres de la famille et de leurs proches.
Comment aider les mères souffrant de dépression post-partum
Si vous connaissez une maman qui souffre de dépression post-partum , vous pouvez l’aider en :
- Recherche d’assistance médicale pour traiter la dépression post-partum
- Envisagez une hormonothérapie, des antidépresseurs, une psychothérapie ou une thérapie électroconvulsive (ECT), comme prescrit par le médecin
- Contactez des conseillers expérimentés ou rejoignez l’un des nombreux groupes de soutien sur la dépression post-partum près de chez vous
Combien de temps peut durer le baby blues ?
Les symptômes du baby blues durent deux ou trois semaines après la naissance du bébé. La plupart des nouvelles mamans ont des symptômes comme l’anxiété ou l’agitation. Immédiatement après l’accouchement, la nouvelle mère (en particulier une première mère) a soudainement trop de choses à gérer. Elle doit veiller à sa santé et répondre aux exigences du bébé. La nouvelle mère se sent souvent inadéquate car il est difficile de comprendre les exigences du nouveau-né.
Symptômes du baby blues
Il est normal de se sentir larmoyant, inquiet, agité, confus, épuisé et tout à fait normal de manquer sa liberté. Les émotions qui accompagnent le baby blues ont cependant tendance à s’estomper en quelques semaines au fur et à mesure que la mère développe de l’affection et se sent attachée au petit.
Comment aider quelqu’un avec le baby blues
Si vous êtes une maman souffrant de baby blues ou que vous connaissez quelqu’un qui souffre de baby blues, vous devez faire ce qui suit :
- Les nouvelles mamans doivent se détendre et se reposer. Essayez d’aligner votre sommeil sur la routine de sommeil du bébé
- Sortez au soleil, promenez-vous ou sortez vous promener (tout en suivant les protocoles de sécurité COVID-19)
- N’hésitez pas à demander l’aide d’amis ou de membres de votre famille
- Faites quelque chose que vous aimez faire, comme cuisiner votre plat préféré ou discuter avec un ami
- Laissez votre partenaire partager la responsabilité de s’occuper du bébé pendant un certain temps
- Vous pouvez opter pour des thérapies relaxantes comme un massage ou un spa, ou une thérapie somatique
Surmonter la dépression post-partum
Il existe plusieurs interventions médicales telles que le conseil, les antidépresseurs et la thérapie pour les nouvelles mères souffrant de dépression post-partum :
- Rejoignez un groupe de soutien sur la dépression post-partum (disponible virtuellement compte tenu des restrictions liées à la pandémie) pour discuter de vos défis avec des mamans qui comprendront comment gérer la dépression post-partum .
- Les soins personnels font partie du traitement des nouvelles mamans. Même si cela peut sembler difficile lorsque vous avez la responsabilité d’un bébé, un « temps pour soi » peut rajeunir la mère.
- Si vous n’êtes pas à l’aise de parler immédiatement à un médecin, parlez-en à un ami de confiance ou à un membre de votre famille pour lui faire part de vos inquiétudes.
- Parfois, le médecin peut prescrire une thérapie ou des conseils en santé mentale
- Les médecins peuvent prescrire des médicaments qui peuvent aider les mères à se sentir soulagées de leurs symptômes.
- Des conseils ou une thérapie peuvent aider une nouvelle mère à gérer ses émotions négatives.
Traitement naturel de la dépression post-partum
Les antidépresseurs ne sont pas toujours utiles pour traiter l’anxiété et la dépression post-partum . Parfois, les traitements naturels sont plus utiles pour une nouvelle mère. Par exemple, il est recommandé de faire de l’exercice régulièrement. Il aide à libérer des hormones de bien-être ou des endorphines qui vous donnent de l’énergie. Commencez par des pas de bébé, comme faire une promenade avec le bébé dans la poussette.
Certains patients ont bénéficié de l’acupuncture car elle diminue l’hormone du stress appelée cortisol . L’exposition à la lumière ou à la luminothérapie est également connue pour aider certains patients. Marcher au soleil pendant quinze à vingt minutes s’est avéré efficace pour traiter la dépression. Avoir une alimentation riche en nutriments, dormir suffisamment et se reposer peut aider la nouvelle maman à récupérer et à guérir.
Faire face à la dépression post-partum ou au baby blues
Tu n’es pas seul. Ne vous blâmez jamais pour votre état. N’oubliez pas que l’aide pour traiter le baby blues ou guérir la dépression post-partum est toujours à portée de main. Si vous recherchez un traitement naturel de la dépression post-partum ou si vous cherchez de l’aide pour traiter efficacement l’anxiété et la dépression post-partum , parlez-nous ou consultez nos services de conseil et de thérapie en ligne pour les mères.
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