Comment surmonter le cycle relationnel TPL lorsque vous sortez avec quelqu »un avec un trouble de la personnalité limite

Introduction

Notre personnalité est généralement définie par la façon dont nous parlons, nous comportons, pensons et ressentons. De plus, les expériences, les habitudes et l’environnement façonnent et influencent également la personnalité d’un individu. Grâce à tous ces facteurs, notre personnalité devient un élément essentiel qui nous différencie des gens qui nous entourent. Un trouble de la personnalité est un état mental qui vous amène à penser, à ressentir et à vous comporter différemment des autres. L’une des formes courantes de trouble de la personnalité est le trouble de la personnalité limite (TPL). Certaines des principales caractéristiques du trouble borderline sont les problèmes d’image de soi, les relations instables et la difficulté à gérer les émotions.

Qu’est-ce que le trouble de la personnalité borderline ?

Le trouble borderline a un impact sur la façon dont vous vous sentez pour les autres ou pour vous-même, car il peut causer des problèmes et avoir un impact sur le fonctionnement de votre vie. Dans le trouble borderline, vous pouvez être confronté à une grave peur de l’abandon, de l’instabilité, de l’impulsivité et de la difficulté à gérer la solitude. Le trouble borderline commence généralement au début de l’âge adulte ; cependant, il peut s’améliorer progressivement avec l’âge. Certains des symptômes courants du trouble borderline sont les suivants :

1. Peur intense de l’abandon
2. Le schéma des relations instables et intenses
3. Changements dans l’identité et l’image de soi
4. Paranoïa liée au stress
5. Perte de contact avec la réalité
6. Menaces suicidaires
7. Grandes sautes d’humeur
8. Colère intense
9. Sensation de vide
10. Comportement impulsif

À quoi ressemble un cycle de relation borderline ?

Un cycle relationnel borderline est une série continue et répétée de hauts et de bas dans une relation avec une personne souffrant de borderline. Au départ, tout se sent bien, en sécurité et édifiant, et la personne serait l’une de vos personnes préférées. Dans la seconde suivante, vous ressentirez de la colère, une escalade des émotions négatives et du chaos. Ce type de cycle peut s’avérer être un choc pour une personne si vous êtes en couple avec une personne diagnostiquée avec un TPL. Les cycles de TPL dans les relations conduisent souvent à des relations dysfonctionnelles ; cependant, les personnes souffrant de trouble borderline sont tout à fait capables d’être compatissantes et attentionnées. Les personnes souffrant de trouble borderline ont souvent des sentiments forts pour les personnes qu’elles aiment ou avec qui elles sont en couple.

Comment surmonter un cycle relationnel borderline ?

Les relations borderline sont difficiles à gérer, surtout s’il s’agit d’un ami, d’un partenaire ou d’un membre de la famille en question. Il existe de nombreuses façons d’améliorer et de surmonter votre relation. Certains des mécanismes pour surmonter le trouble borderline qui vit avec sont les suivants :

1. Recherchez un système de soutien – Vous devez vous assurer qu’il y a suffisamment de personnes dans votre vie pour vous soutenir. De plus, si un soutien supplémentaire est nécessaire, vous devez contacter un thérapeute ou demander conseil à un professionnel pour vous aider à surmonter un cycle relationnel borderline.
2. Utilisez la musique comme un outil – La bonne musique a un tempo opposé à vos sentiments tumultueux et peut vous aider à surmonter vos émotions. Par exemple, si vous vous sentez triste, essayez de jouer de la musique rapide et entraînante pour changer votre humeur, et si vous vous sentez agité, jouez de la musique lente. Ainsi, la musique agit comme un outil pour surmonter le trouble borderline.
3. Participez à une activité qui redirige votre esprit – Participer à une activité peut vous aider à vous distraire des émotions négatives. Une activité peut être simplement marcher, parler ou faire quelque chose qui demande plus de coordination.
4. Calmez-vous avec la méditation de gratitude – Des exercices de respiration profonde ou des pratiques de méditation peuvent ralentir le système nerveux et détendre votre corps.

Comment surmonter le cycle relationnel du trouble borderline ?

Certains des mécanismes à surmonter si votre proche souffre de trouble borderline sont les suivants :

1. Fixez des limites – Lorsque vous êtes tous les deux à l’aise et que vous êtes au même niveau émotionnel, abordez l’idée de fixer des limites à votre partenaire avec grâce. Essayez également d’écouter les sentiments de votre partenaire pendant cette période, car aller trop vite peut déclencher son trouble borderline.
2. Expliquez la perspective – Il est toujours important de rester calme et de donner un contexte à votre partenaire. Expliquer « pourquoi » dans la relation la maintiendrait en bonne santé.
3. Suivez vos limites – Si votre partenaire diagnostiqué avec un trouble borderline essaie de tester les limites de vos limites et que vous leur permettez de les franchir, alors vous n’aidez pas votre relation dans une telle situation. Cet acte signifierait qu’il est acceptable de franchir les frontières.
4. Assurez-vous que les limites que vous avez fixées sont respectées – Si votre partenaire BPD ne respecte pas les limites que vous avez fixées et que vous commencez à être témoin d’un comportement abusif de la part du partenaire BPD, un tel acte devrait avoir des conséquences. Une personne souffrant de trouble borderline n’a pas de laissez-passer pour abuser ou manquer de respect aux autres.

L’importance de l’amour de soi et des soins personnels!

Si vous voulez aimer les autres, vous devez d’abord commencer par vous-même. Ainsi, l’amour de soi et les soins personnels sont des aspects essentiels de la vie. Ces aspects soutiennent votre vie et vous permettent de prendre en charge votre propre vie. L’amour de soi ou les soins personnels sont tout sauf prendre soin de votre santé mentale, de votre santé émotionnelle et de votre santé physique. Cela vous aide également à vous éloigner de la négativité, à être calme et à vous concentrer sur votre travail. Les soins personnels aident à détendre nos cellules cérébrales, à réduire le stress et à bien dormir. De plus, les soins personnels et l’amour de soi aident les gens à opter pour des choix sains et à développer un mode de vie sain.

L’importance de la thérapie TPL et des groupes de soutien

Il est crucial de trouver une thérapie BPD ou des groupes de soutien si vous souffrez de BPD. La thérapie comportementale dialectique (DBT) est l’une des thérapies BPD populaires qui aident à identifier des problèmes émotionnels spécifiques et à voir le problème sous un angle différent. En outre, la thérapie peut aider le patient lorsque les symptômes s’aggravent. La psychothérapie peut aider à traiter le trouble borderline, mais des médicaments sont également nécessaires. Certains des types de traitements psychothérapeutiques pour le trouble borderline sont les suivants :

1. Thérapie comportementale dialectique (TCD)
2. Thérapie centrée sur les schémas
3. Thérapie basée sur la mentalisation (MBT)
4. Systèmes de formation pour la prévisibilité émotionnelle et la résolution de problèmes (STEPPS)
5. Psychothérapie centrée sur le transfert (TFP)

Vous pouvez rechercher de l’aide de différentes manières, telles que :

1. Soutien de la famille
2. Soutien des amis
3. Accompagnement par des professionnels
4. Groupes de soutien
5. Groupes sociaux

Si vous souffrez de trouble borderline et que vous vous sentez faible, démotivé, stressé ou irrité, n’oubliez pas de vous aimer et de prendre bien soin de vous. Vous pouvez entrer en contact avec des professionnels de la santé mentale certifiés chez United We Care et avoir accès à une gamme de services de conseil et de thérapie.