Acteur et santé mentale : 5 conseils secrets pour faire face aux défis

Introduction

J’ai grandi en aimant la vie des acteurs : le plaisir, le drame, le luxe ! Beaucoup de gens aiment les acteurs. Ils sont toujours entourés des médias, de leurs amis et de leur famille, faisant la fête et voyageant dans divers endroits. Cela ne ressemble-t-il pas à une vie de rêve ? Cependant, être acteur demande beaucoup de lutte, de déceptions, de rejets, de dévouement et de travail acharné.

Si vous observez la vie des acteurs, vous pourrez constater qu’ils subissent une forte pression pour répondre à la demande du public et maintenir les normes de l’industrie. Cette demande et cette pression peuvent amener les acteurs à avoir divers problèmes de santé mentale. Meghan Markle, Dwayne Johnson, Deepika Padukone et Shahrukh Khan sont des acteurs célèbres qui ont partagé leurs histoires de survie en matière de santé mentale.

« J’ai finalement réalisé que reconnaître ses vulnérabilités est une forme de force . Et faire le choix de suivre une thérapie est une forme de force. –Lizzo [1]

Qu’implique le style de vie des acteurs ?

Les acteurs sont considérés comme la référence du succès. Cependant, quand il s’agit d’acteurs, il y a plus que ce que l’on voit [2] :

1. Horaire irrégulier : si vous êtes acteur, vous devrez peut-être travailler selon un horaire pour gérer votre travail et votre vie personnelle. Ces horaires irréguliers peuvent perturber vos cycles de sommeil, entraînant épuisement et fatigue.
2. Exigences émotionnelles : Nous voyons des acteurs dans toutes sortes de rôles, tels que des membres de la royauté, des méchants, des bandes dessinées, etc. Pour dépeindre les émotions de vos personnages de la meilleure façon possible, vous devrez plonger profondément dans vos sentiments et vos expériences. Cela peut conduire à l’épuisement, à la dépression et à l’anxiété.
3. Examen public : Nous admirons tellement les acteurs que nous voulons connaître chaque petit détail de leur vie. Être si ouvert aux yeux du public peut vous donner envie d’être le meilleur, d’être le meilleur et de vous sentir le mieux. Ces défis peuvent conduire à des problèmes de doute de soi, d’image corporelle et de confiance.
4. Instabilité financière : pour qu’un acteur obtienne un bon film ou une bonne œuvre, cela peut prendre des années. La longue attente peut vous faire ressentir des problèmes financiers. Même après avoir réussi, vous devrez peut-être dépenser de l’argent pour maintenir votre style de vie. Les acteurs travaillent principalement de projet en projet, et des revenus irréguliers peuvent provoquer un stress et une anxiété financiers.

Quel est l’impact du mode de vie sur la santé mentale des acteurs ?

La fascination du public pour la vie des acteurs et la nécessité de maintenir le repère peuvent avoir un impact significatif sur leur santé mentale [3] :

1. Risque accru d’anxiété et de dépression : en raison de l’incertitude et de la surveillance constante du public, les acteurs sont plus sujets aux problèmes de santé mentale. 71 % des acteurs sont confrontés à l’anxiété et 69 % à la dépression dans le monde.
2. Épuisement émotionnel : les acteurs doivent exprimer des émotions profondes et incarner des personnages intenses. Cela peut les amener à se sentir épuisés et épuisés. De nombreux acteurs sont confrontés à l’épuisement professionnel et peuvent même avoir des difficultés à réguler leurs émotions.
3. Problèmes d’estime de soi et d’image corporelle : les acteurs sont jugés sur leur apparence, leur façon de parler, leur marche et ce qu’ils portent. Nous admirons davantage les acteurs lorsqu’ils répondent à certaines normes de beauté et sociétales. La pression constante pour respecter ces normes entraîne des problèmes d’estime de soi et d’image corporelle. Ils peuvent se sentir inadéquats et développer des troubles de l’alimentation.
4. Abus de substances et dépendance : en tant que membres de l’industrie du divertissement, les acteurs s’adonnent à la consommation d’alcool, de tabac et même de drogues juste pour s’intégrer. Au fil du temps, ce besoin d’intégration peut les rendre dépendants de ces substances, avec 36 % d’entre eux. des acteurs consomment des drogues et 27 % consomment de l’alcool pour faire face à leur stress et à leur dépression.
5. Isolement et solitude : le succès n’est pas facile. Pour obtenir plus de travail et rester actifs dans l’industrie pendant longtemps, les acteurs doivent constamment être en mouvement. Les horaires de travail irréguliers, les déplacements constants et la compétition peuvent les faire se sentir isolés et seuls.

Lire la suite -Explorer le côté obscur d’Hollywood pour devenir la partie du problème de la santé mentale

Quand les acteurs doivent-ils prendre soin de leur santé mentale ?

Chaque individu devrait à tout moment donner la priorité à la santé mentale. Cependant, pour les acteurs, il y a des moments précis où ils ont besoin de se concentrer davantage [4] :

1. Pendant la pré-production : avant le début de la production d’un film, les acteurs peuvent devoir passer des auditions, des narrations de scénario, des répétitions et la préparation des personnages. Comme ce processus peut être très stressant et provoquer de l’anxiété, les acteurs doivent avoir une routine de soins personnels dans leur emploi du temps.
2. Sur le plateau : Le tournage d’un film peut signifier de longues heures de travail et représenter des émotions intenses, affectant le mental des acteurs. Pour éviter cela, les acteurs peuvent apprendre des techniques de détachement, des techniques de relaxation, maintenir des limites et rechercher un soutien professionnel.
3. Post-projet : Même si certains acteurs ont des projets consécutifs, certains pourraient mettre du temps à trouver leur prochain passage au cinéma. Après la fin d’un projet, ils peuvent ressentir un vide dans leur vie. Les pratiques de soins personnels et la recherche de soutien peuvent aider à surmonter ce vide.
4. Pendant les transitions de carrière : La vie d’un acteur peut être toute une aventure. Du chômage au passage du grand écran à la télévision, d’une langue à une autre, d’un genre à un autre, leur vie peut ressembler à des montagnes russes. Ces transitions peuvent accroître le stress et l’incertitude. Dans de tels moments, les acteurs doivent demander de l’aide et prendre soin d’eux-mêmes.

Comment les acteurs peuvent-ils prendre soin de leur santé mentale ?

Notre sentiment de bien-être vient d’une bonne santé physique et mentale. Ce sentiment de bien-être est crucial pour les acteurs [5] :

1. Pratiques de soins personnels : en tant qu’acteur, vous devez vous impliquer dans les soins personnels. Non seulement la santé physique et la beauté, vous devez trouver le temps d’établir des relations saines, de faire de l’exercice régulièrement, de dormir suffisamment, de bien manger et de pratiquer des passe-temps qui peuvent réduire le stress des acteurs.
2. Recherche d’un soutien professionnel : vous n’êtes pas obligé de tout faire vous-même. Il est également possible que vous ne sachiez même pas si ce que vous faites est bien ou non. Les psychologues peuvent vous aider à développer certaines compétences pour faire face aux pressions et aux défis.
3. Établir des limites : si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, apprenez à dire non. C’est une limite que vous devez apprendre à définir. Accordez-vous quelques heures entre votre travail et passez-les en famille et entre amis, tout simplement en vous relaxant.
4. Construire des réseaux de soutien : Même s’il est facile de se sentir seul dans l’industrie, vous devez vous rappeler que vous ne l’êtes pas. N’hésitez pas à partager vos expériences avec vos proches et à suivre leurs conseils.
5. Techniques de pleine conscience et de réduction du stress : À tout moment, vous devez apprendre à rester ancré et en contact avec vous-même. La méditation de pleine conscience, les exercices de respiration profonde et les techniques de réduction du stress peuvent aider les acteurs à gérer les symptômes d’anxiété et de dépression.

Lire la suite -5 avantages des soins personnels pour la santé mentale et le bien-être

Conclusion

Les acteurs ont une vie difficile et sont plus susceptibles de développer des problèmes de santé mentale. Le show business peut être exigeant. Des producteurs aux réalisateurs en passant par le public, les acteurs doivent se comporter d’une certaine manière. Ces exigences peuvent poser des défis émotionnels et psychologiques ayant un impact sur le bien-être général des acteurs. En tant que technique d’adaptation, ils doivent fixer des limites, promouvoir des conversations ouvertes, demander l’aide d’un professionnel et prendre des pauses obligatoires entre les travaux. Cela peut les aider à avoir une vie plus épanouie, plus saine et plus réussie.

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Les références

[1] D. Team, « 15 célébrités s’expriment avec ces citations sur la santé mentale », DiveThru , 11 juin 2020. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] « À quoi ressemble la vie En tant qu’acteur : carrière, argent, famille », Financial Samurai , 10 juin 2020. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] J. Kuuskoski, « La musique peut-elle rendre malade ? Mesurer le prix de l’ambition musicale par Sally Anne Gross, George Musgrave,  » Artivate , vol. 10, non. 2, 2021, est ce que je : 10.1353/artv.2021.0012. [4] M. Seton, « Santé mentale des acteurs | Pleine conscience et bien-être pour les artistes », StageMilk , 12 septembre 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] D. Jack, AM Gerolamo, D. Frederick, A Szajna et J. Muccitelli, « Utilisation d’un acteur qualifié pour modéliser les soins infirmiers en santé mentale », Simulation clinique en soins infirmiers , vol. 10, non. 10, pp. 515-520, octobre 2014, doi : 10.1016/j.ecns.2014.06.003.