Technologues : 6 façons secrètes de prévenir les problèmes de santé mentale

Introduction

Les technologues sont des personnes qui aident à créer de nouveaux gadgets, innovations et technologies. La technologie entoure nos vies modernes. Nous utilisons différents appareils et innovations pour toutes nos tâches. Avec les progrès technologiques, les technologues travaillent dans des environnements à haute pression. La nature exigeante de leur travail visant à produire de meilleures idées innovantes et leurs longues heures de travail peuvent entraîner des problèmes de santé mentale. Ils peuvent se sentir stressés, épuisés et même anxieux. En répondant à ces préoccupations, en promouvant le bien-être mental, en créant un environnement de travail favorable et en préconisant des conversations ouvertes, les technologues peuvent obtenir du soutien pour accomplir leur travail dans la meilleure santé possible.

« C’est bien de posséder une technologie. Ce qui n’est pas acceptable, c’est d’être la propriété de la technologie. » -Abhijit Naskar, neuroscientifique [1]

Qui sont les technologues ?

La technologie est partout. Du réveil à l’alarme, en passant par l’utilisation d’équipements électriques pour faire de l’exercice, les téléphones portables, les ordinateurs portables, les applications et les sites Web nous parviennent grâce aux progrès de la technologie.

Ce sont des personnes appelées technologues qui sont à l’origine de ces avancées et innovations. Ils utilisent la technologie à des fins pratiques. Ils connaissent parfaitement les systèmes et outils techniques. Grâce à ces connaissances, ils créent et mettent en œuvre des solutions que les gens normaux peuvent utiliser dans leurs activités quotidiennes.

Il existe différents types de technologues : développeurs de logiciels, technologues de l’information, ingénieurs et analystes de données. Les technologues continuent constamment de créer, tester, déboguer et améliorer des solutions technologiques pour améliorer l’efficacité, la productivité et la créativité [2].

En savoir plus sur – Le rôle de la technologie dans la santé mentale

Qu’est-ce qui a un impact sur la santé mentale des technologues ?

Les problèmes de santé mentale peuvent surgir du plus petit des déclencheurs. Cependant, pour les technologues, certains facteurs importants peuvent y contribuer [3] :

1. Charge de travail et pression élevées : De nos jours, tout dépend de la technologie. Les technologues ont donc des délais stricts et des attentes toujours croissantes. Ce type de charge de travail et de pression peut entraîner un stress chronique et un sentiment constant de dépassement chez les technologues.
2. Longues heures de travail : Les technologues doivent travailler jour et nuit pour répondre aux exigences du travail. Ils travaillent de longues heures et doivent être disponibles à tout moment pour tout problème qui pourrait survenir. Ils souffrent d’épuisement, de manque de sommeil et n’ont aucun sens de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
3. Progrès technologiques rapides : L’industrie technologique est de nature dynamique, ce qui signifie que les technologues doivent mettre à jour leurs compétences et posséder des connaissances spécifiques sur chaque avancée technologique. Ne pas y parvenir et la pression de suivre les tendances peuvent provoquer de l’anxiété et la peur de prendre du retard.
4. Isolement et manque de soutien : On entend souvent les technologues dire qu’ils sont amoureux des machines. Ils disent cela parce que leur travail les oblige à travailler principalement seuls, avec des interactions sociales limitées. Cet isolement peut s’ajouter au sentiment de solitude et au manque de soutien émotionnel.
5. Projets à enjeux élevés : une entreprise entière peut parfois fonctionner entièrement en utilisant des technologies et des logiciels, comme Amazon et Facebook. De tels projets critiques peuvent comporter des enjeux élevés. une erreur peut conduire l’ensemble du projet au succès ou à l’échec. La pression de livrer sans aucun défaut peut conduire à l’anxiété, au perfectionnisme et à la peur de l’échec.
6. Manque d’équilibre entre travail et vie privée : les projets critiques, la pression de livrer sans faute et la nécessité d’être disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 brouillent les frontières entre le travail et la vie personnelle des technologues. Le plus souvent, ils travaillent à domicile, ce qui contribue encore davantage au manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée . Ils peuvent être confrontés à l’épuisement professionnel et à des difficultés à communiquer avec leurs amis et leur famille.

Quand les technologues doivent-ils prendre soin de leur santé mentale ?

La santé mentale doit être une priorité à tout moment pour chaque individu. Cependant, pour les technologues, il existe des incidents clés spécifiques pour lesquels ils doivent donner la priorité à la santé mentale [4] :

1. Projets ou délais très stressants : À l’heure des projets intenses et des délais stricts, tout le monde peut être confronté au stress et à la pression. Cependant, pour les technologues, cela pourrait signifier une question de réussite ou d’échec. C’est dans de telles situations qu’ils doivent prendre soin de leur santé mentale et ne pas dépasser leurs capacités.
2. Transitions ou avancées de carrière : l’industrie technologique est en constante évolution. Les technologues peuvent passer fréquemment d’un projet à un autre. Ils peuvent également évoluer vers de nouveaux rôles et occuper des postes de direction. De tels changements et transitions peuvent ajouter à leur assiette et à leur stress.
3. Périodes d’épuisement professionnel ou d’épuisement : en raison du manque de sommeil, de la surcharge de travail et des délais, les technologues peuvent se sentir épuisés, voire épuisés. Ils doivent reconnaître les signes d’épuisement professionnel : fatigue, irritation, épuisement émotionnel et baisse de productivité.
4. Événements majeurs de la vie ou défis personnels : Les défis existent dans la vie de chacun. Les technologues peuvent également être confrontés à des défis personnels ou à des événements qui bouleversent leur vie, comme le décès d’un être cher, des problèmes relationnels ou des problèmes de santé. Dans de tels cas, ils doivent faire une pause et prendre soin d’eux-mêmes.

Comment les technologues peuvent-ils prendre soin de leur santé mentale ?

La santé physique et la santé mentale sont interdépendantes. Tout le monde veut être en bonne santé. Mais cela n’est pas possible sans prendre soin de votre santé mentale, notamment en tant que technologues [5] [6] :

1. Établissez des limites entre votre travail et votre vie personnelle : établissez des limites claires entre votre travail et votre vie personnelle . Les technologues doivent définir les heures de travail, prendre des pauses fréquentes entre les travaux et s’adonner à des passe-temps ou passer du temps avec des personnes en dehors du travail. Cela peut prévenir l’épuisement professionnel et réduire les niveaux de stress.
2. Prenez soin de vous : Faire de l’exercice régulièrement, avoir une alimentation équilibrée et dormir suffisamment font partie des soins personnels. Pour les technologues, les activités de soins personnels sont cruciales. Ils peuvent même envisager de s’adonner à des passe-temps en dehors du travail et de prendre le temps de rencontrer des personnes qui atténuent la pression et les tensions et améliorent le bonheur général.
3. Rechercher de l’aide : les technologues sont tellement habitués à travailler seuls. Cependant, ils doivent apprendre à prendre le temps de rencontrer leurs collègues, amis et famille en dehors des espaces de travail. Ils peuvent même discuter des défis auxquels ils pourraient être confrontés, leur demander conseil et recevoir un soutien émotionnel. Avoir un système de soutien solide peut être crucial pour le bien-être mental. De plus, les technologues peuvent demander l’aide de professionnels qualifiés pour des conseils, une thérapie et un coaching de vie. United We Care est l’une de ces plateformes qui peut les aider.
4. Donner la priorité à la gestion du stress : les techniques de gestion du stress telles que la pleine conscience, la respiration profonde, la relaxation musculaire et la méditation peuvent aider les technologues à réduire les niveaux de stress, à renforcer leur concentration et à améliorer leur capacité à se remettre de tout défaut ou problème.
5. Favoriser un environnement de travail favorable : Avec la prise de conscience croissante des problèmes de santé mentale à l’échelle mondiale, les entreprises devraient également prendre en compte que leurs employés sont bien pris en charge. Ils peuvent même avoir un service distinct pour les problèmes de santé mentale. En dehors de cela, ils devraient proposer des horaires de travail flexibles, encourager les conversations ouvertes et insister pour que les technologues prennent des pauses entre leurs travaux.
6. Apprentissage continu et développement des compétences : le monde technologique propose fréquemment de nouvelles technologies. L’intelligence artificielle étant aujourd’hui le domaine le plus important au monde, les technologues peuvent suivre des cours en ligne, des ateliers et assister à des conférences pour suivre l’évolution des tendances et pour un apprentissage continu. Ainsi, ils pourront améliorer leurs compétences, gagner en confiance et en satisfaction au travail.

Conclusion

Le monde de la technologie est en constante évolution. L’intelligence artificielle, les nouveaux gadgets et les innovations offrent des opportunités illimitées aux technologues. Cependant, les opportunités s’accompagnent de défis. Une pression élevée, des délais cruciaux, une disponibilité 24h/24 et 7j/7, ainsi que le manque d’interaction sociale et de sommeil peuvent nuire à la santé mentale d’un individu. Les technologues peuvent protéger leur bien-être mental en donnant la priorité aux soins personnels, en recherchant du soutien, en fixant des limites entre travail et vie personnelle et en demandant un environnement de travail favorable. Ce n’est que lorsqu’ils répondront à ces préoccupations que les technologues pourront prospérer et continuer à stimuler l’innovation à l’ère numérique.

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Les références

[1] « Une citation de Mucize Insan », Citation d’Abhijit Naskar : « C’est bien de posséder une technologie, ce qui ne l’est pas… » https://www.goodreads.com/quotes/10858514-it-is -accepter-de-posséder-une-technologie-ce-qui-n’est-pas [2] « Différence entre technicien et technologue | Différence entre », Différence entre technicien et technologue | Différence entre . http://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-technician-and-technologist/ [3 ] Fondation M. of Millions, « La technologie et ses effets sur la santé mentale en milieu de travail | Fondation Made of Millions », Fondation Made of Millions . https://www.madeofmillions.com/articles/technology-and-its-effects-on-mental-health-in-the-workplace [4] V. Padma, N. Anand, SMGS Gurukul, SMASM Javid, A. Prasad et S. Arun, « Problèmes de santé et stress chez les employés des technologies de l’information et de l’externalisation des processus métiers », Journal of Pharmacy And Bioallied Sciences , vol. 7, non. 5, p. 9, 2015, est ce que je : 10.4103/0975-7406.155764. [5] Comunicaciones, « Ceiba et la lutte pour améliorer la santé mentale dans l’industrie technologique », Ceiba Software , 2 novembre 2022. https://www.ceiba.com.co/en/ceiba-blog-tech/improve -santé-mentale-dans-l’industrie-technologique/ [6] D. Fallon-O’Leary et DF-O. , Contributeur, « Work-Life Integration vs. Work-Life Balance », https://www.uschamber.com/co/ , 15 juillet 2021. https://www.uschamber.com/co/grow/thrive /intégration-travail-vie-vie personnelle-vs-équilibre-travail-vie-vie privée