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7 choses à faire si vous avez l’impression que tout le monde vous déteste

avril 28, 2023

7 min read

Author : Unitedwecare
Clinically approved by : Dr.Vasudha
7 choses à faire si vous avez l’impression que tout le monde vous déteste

7 choses à faire si vous avez l’impression que tout le monde vous déteste semblent correspondre à un groupe particulier de personnes. Ces pensées dévorantes ne sont cependant pas très rares. Beaucoup de gens ont du mal à croire que les autres les aiment. Mais pourquoi ? Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles les gens se sentent ils sont détestés. Ils peuvent souffrir d’une faible estime de soi, de relations insatisfaisantes ou abusives, ou de problèmes de santé mentale comme la dépression ou l’anxiété. Certaines personnes sont plus sujettes aux pensées négatives et ont tendance à perpétuer des croyances irrationnelles et négatives à leur sujet. De tels soucis peut l’emporter sur la raison et la rationalité. Il est également typique que les gens pensent et ressentent de cette façon dans un nouveau cadre social. Il faut du temps pour construire des systèmes de soutien social fiables. Cependant, jusqu’à ce que l’on se sente bien ajusté dans un nouveau cercle, il y a un Il est fort possible qu’ils se sentent isolés la plupart du temps. Certaines personnes sont carrément des suranalyseurs. Si leurs amis ne sont pas disponibles, même pour des raisons valables, ils réfléchiront trop au point de sentir que leurs amis les détestent. Et souvent, ce n’est pas vrai. Il est possible que leurs amis soient occupés et qu’ils ne puissent pas les contacter rapidement.

Alors, que faites-vous si vous avez l’impression que tout le monde vous déteste ?

Lorsque ces sentiments commencent à déborder, il vaut mieux prendre du recul et réévaluer. Voici quelques façons de faire face à ces pensées accablantes.

1. Reconnaissez le problème.

Par conséquent, vous devez d’abord et avant tout reconnaître le problème. Beaucoup de gens ne réalisent même pas qu’une telle pensée est super malsaine et ne fera qu’entraver leurs relations sociales. Il serait préférable que vous évitiez d’être l’un d’entre eux ! Il est également essentiel de découvrir ce qui déclenche ces sentiments négatifs. Quelles pensées et interactions conduisent à la détérioration de votre humeur ? Même si rien d’extérieur ne vous fait vous sentir détesté, votre cerveau peut vous convaincre que tout le monde ne vous aime pas. Au lieu de s’attarder sur le problème et de le bouder, il vaut mieux être proactif et réformer la façon dont vous vous percevez.

2. Arrêtez de vous comparer aux autres.

Vous devez toujours vous mettre au défi d’arrêter de vous comparer constamment aux autres. Cela ne fait aucun bien et ne fait qu’entraver votre estime de soi. Au fur et à mesure que vous reconstruisez votre estime de soi et votre estime de soi, vous souvenir de vos réalisations et de vos distinctions dans la vie peut s’avérer une stratégie utile. Il est toujours préférable de rivaliser avec vous-même et de grandir comme vous le souhaitez, au lieu de vous comparer aux autres. En raison de comparaisons préjudiciables, vous pourriez avoir l’impression que tout le monde est bien meilleur que vous et que vous n’avez aucune chance d’être leur ami. Cette pensée vous conduira sur la voie d’une mauvaise image de vous-même . Et il sera beaucoup plus facile pour les pensées négatives de reprendre le contrôle de votre cerveau. Le plus souvent, vous finirez par vous sentir inadéquat et que tout le monde vous déteste parce que vous êtes indigne.

3. Changez votre point de vue en regardant les choses différemment.

Apprenez comment vous pouvez recadrer la situation et vos pensées. Regardez les choses sous un angle différent et comprenez qu’il peut y avoir des explications alternatives ou des interprétations plus positives. Ne catastrophisez pas, c’est-à-dire, prenez chaque petite action que quelqu’un d’autre fait et transformez-la en une énorme préoccupation. Au lieu de cela, mieux vaut changer votre état d’esprit et regarder les choses de manière plus rationnelle . Tout ce que les autres font ou disent ne reflète pas leurs sentiments à votre égard. Beaucoup de gens sont trop occupés pour remarquer les moindres détails de vous. Regarder les situations objectivement et comprendre que les sentiments ne sont pas toujours des faits peut vous faire réaliser que le comportement des autres ne vous concerne souvent même pas.

4. Soyez gentil avec vous-même et avec les autres.

Les personnes sages ne minimisent jamais l’ampleur des effets positifs que peuvent apporter de petits actes de gentillesse. Être bienveillant avec vous-même vous permettra de vous voir sous un meilleur jour. Cela peut également vous aider à vous sentir plus en sécurité . Lorsque vous doutez de vous-même et que vous êtes coincé dans la boucle de pensées irrationnelles que tout le monde vous déteste, vous devriez essayer d’être aussi gentil et généreux que possible avec tout le monde. Et quand vous saurez que vous êtes gentil avec les autres, vous comprendrez que les gens n’ont aucune raison de vous détester. Répandre la gentillesse peut vous rendre plus heureux. Se souvenir de cette petite chose en apparence peut vous aider à conquérir votre esprit et à sortir du schéma négatif.

5. Concentrez-vous sur le positif et entourez-vous de personnes positives.

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire lorsque vous sentez que tout le monde vous déteste est de rechercher des êtres chers en qui vous pouvez avoir confiance. Cela peut ajouter une bouffée de positivité indispensable à votre esprit. En vous entourant de personnes positives et solidaires, vous vous sentirez plus facilement en sécurité et heureux. Vous vous sentez admiré, chéri, digne et aimé ! Cependant, certaines personnes sont déterminées à vous faire sentir inutile et sans valeur. Se défendre et éventuellement abandonner ces personnes de votre vie est votre meilleur pari.

6. Utilisez un discours intérieur positif pour vous aider à combattre la négativité et à renforcer votre confiance en vous.

Savoir que vous êtes unique et vous élever en utilisant un discours intérieur positif peut vous aider à combattre toute la négativité que votre esprit vous envoie. Faites-en une routine pour vous encourager lorsque vous réalisez quelque chose, aussi petit soit-il. N’évitez jamais de vous donner un discours d’encouragement lorsque vous vous sentez faible et avez besoin d’un coup de pouce. Traitez-vous comme vous traiteriez un bon ami. Ces techniques simples peuvent grandement contribuer à restaurer votre foi et à améliorer votre relation avec vous-même. La pratique et la patience s’avéreront être des outils cruciaux nécessaires pour renforcer la confiance en vous.

7. Faites des choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau (par exemple, faire de l’exercice, méditer).

L’exercice vous permet de vous pousser à vous fixer et à atteindre des objectifs plus grands que vous ne l’auriez jamais imaginé. Il aide à construire une quantité substantielle de confiance. L’exercice libère également les hormones du bien-être, les endorphines, qui vous rendent plus heureux. De nombreuses recherches ont maintenant des preuves cohérentes qui montrent que l’activité physique peut améliorer votre humeur et vos perspectives générales. Vous aurez beaucoup moins tendance à croire que tout le monde vous déteste lorsque vous êtes de bonne humeur. Méditer et passer du temps à l’extérieur dans la nature peut également vous aider à vous remettre d’une période de stress extrême et de fatigue mentale. La méditation peut vous aider à vous ressourcer et à vous ressourcer, et fait des merveilles pour calmer votre esprit agité et vous aider à vous sentir plus à l’aise.

Derniers mots

Mais que se passe-t-il si vous continuez à avoir l’impression que tout le monde vous déteste malgré tous vos efforts et que cela a un impact négatif sur votre vie quotidienne ? Il est alors préférable de demander conseil à un professionnel et d’envisager des options de traitement supplémentaires. Une séance de conseil avec un professionnel de la santé qualifié peut vous aider à vous sentir mieux. United We Care fournit des professionnels hautement qualifiés. Ils sont compétents en thérapie de changement de comportement efficace et aident à clarifier les différents sentiments .

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