Desbloquea el poder oculto de la rueda de la emoción de Plutchik

Introducción

Los seres humanos experimentan una variedad de emociones en un día. Cambian rápidamente y afectan mucho a un individuo. A veces, múltiples emociones pueden ocurrir juntas y puede ser difícil identificar por lo que uno está pasando. Los psicólogos a menudo ayudan a las personas a identificar sus emociones utilizando herramientas y técnicas. Este artículo explora una de esas herramientas llamada la rueda de emociones de Plutchik.

¿Qué es la rueda de la emoción de Plutchik? 

La rueda de la emoción de Plutchik es un modelo de emociones que muestra cómo los diferentes sentimientos se relacionan entre sí. Desarrollado en la década de 1980 por Robert Plutchik, este modelo se basa en la teoría de las emociones de Plutchik. Esta teoría consideraba que las emociones ayudaban a la supervivencia de una especie y son como retroalimentación a los cambios ambientales que ocurren alrededor de un organismo [1]. Por ejemplo, el miedo podría ayudar a que un animal se retire de una situación amenazante [2]. Además, en la sociedad humana, ciertas emociones pueden ayudar en la regulación social. Por ejemplo, la vergüenza haría que la persona evitara actuar de cierta manera una y otra vez [2]. Plutchik identificó 8 emociones básicas y señaló que todas las demás emociones son combinaciones de estas. Además, conceptualizó que estas emociones pueden tener diferentes intensidades y se colocan de manera que tienen opuestos (por ejemplo, tristeza versus alegría) [1]. Las ocho emociones básicas son: alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, asco, ira y anticipación.

El modelo tiene los siguientes componentes [1] [2] [3]:

1. Relación entre emociones : Las 8 emociones primarias se colocan en sectores circulares. Los sectores del círculo se colocan de manera que las emociones similares se colocan juntas y las emociones opuestas se muestran 180° entre sí. La paleta de colores se elige de manera que los colores complementarios muestren emociones opuestas.
2. Mezcla de emociones : el modelo también menciona emociones que se crean combinando dos emociones primarias. Por ejemplo: la alegría y la confianza se combinan para formar el amor.
3. Intensidad de las emociones: el modelo en realidad se vuelve cónico cuando se agrega la dimensión vertical de la intensidad. Las emociones del medio son las más intensas y, a medida que se apagan, se vuelven menos intensas y más cognitivas.

El modelo captura la variedad de emociones humanas de manera concisa y también advierte que, en un momento dado, una persona puede experimentar múltiples emociones.

¿Por qué se creó la rueda de la emoción de Plutchik?

Desde que se iniciaron las investigaciones científicas, ha existido una gran incertidumbre en torno al fenómeno de las emociones. Según una estimación, existen más de 90 definiciones del término emoción [2]. Una de esas definiciones considera que las emociones son el aspecto de sentimiento de la conciencia que tiene 3 elementos, a saber, la sensación física, un comportamiento y la conciencia interna de que uno está sintiendo algo [4, p.371].

Plutchik estaba interesado en desarrollar un marco que pudiera ayudar a las personas a identificar y diferenciar entre diferentes tipos de emociones. Se basó en su investigación de varios campos para desarrollar un modelo que pudiera explicar las muchas emociones diferentes que experimentan los humanos. También notó que el idioma inglés tenía muchas palabras para las emociones y este modelo ayudó a organizar estas palabras para revelar las relaciones entre diferentes emociones [2].

Las emociones tienen una función y motivan a las personas a actuar de una manera determinada. Una emoción más fuerte tendrá una influencia más fuerte en una persona. Dado que el modelo captura la compleja experiencia humana de las emociones y, por lo tanto, ayuda a promover la comprensión de esta experiencia.

Cómo usar la rueda de la emoción de Plutchik

Una de las habilidades centrales de la inteligencia emocional es la capacidad de identificar qué emoción está experimentando una persona. Esto requiere un vocabulario de la gama de emociones que existen en los humanos [3]. La Rueda de la Emoción de Plutchik es una herramienta útil para esto.

El primer paso es familiarizarse con la estructura y las dimensiones dadas en la rueda. Algunos sitios web como sixseconds [3] tienen un modelo interactivo de la rueda que ayuda a comprenderla más profundamente.

Luego, una persona puede darse cuenta de lo que podría estar sintiendo al usar la rueda para identificar sus emociones. También pueden notar la intensidad de las emociones que están experimentando. Es útil recordar que en un momento dado una persona experimenta muchas emociones. Por lo tanto, al usar la rueda, hacer preguntas como «¿qué más estoy sintiendo?» un par de veces puede ayudar. La identificación de la emoción puede ir seguida de una reflexión sobre lo que podría estar causando que una persona se sienta de cierta manera.

A menudo, usar la Rueda de las Emociones de Plutchik es cuestión de práctica. Los usuarios pueden considerar crear una rutina en la que pasen un tiempo tomando conciencia de sus emociones y representándolas en la rueda durante un día. Esto se puede combinar con prácticas como la atención plena para ayudar a obtener más información sobre la experiencia de uno.

Los expertos en emociones, como psicólogos y entrenadores de vida, también pueden ayudar a una persona a aprender a usar esta herramienta junto con otros para mejorar la conciencia emocional. La plataforma United We Care cuenta con muchos expertos que pueden ayudar en este esfuerzo.

Beneficios de la rueda de la emoción de Plutchik

Este modelo se ha utilizado ampliamente en psicoterapia, formación e investigación desde que se originó. Hay muchos beneficios de la Rueda de la Emoción de Plutchik. Éstas incluyen:

1. Mejora de la conciencia emocional: el modelo mejora la comprensión del tema de las emociones. Da una idea de qué son las diferentes emociones y cómo se relacionan entre sí [3]. Así el usuario se vuelve más consciente de lo que está experimentando.
2. Regulación emocional: a menudo, tomar conciencia de las emociones y su intensidad le permite a un individuo desarrollar estrategias para controlarlas. También permite que una persona comunique exactamente lo que siente a los demás.
3. Mejora de la empatía: el modelo también se utiliza para identificar las emociones en los demás. Así, los usuarios de la rueda pueden volverse más empáticos al practicar la habilidad de identificar las emociones en los demás.
4. Capacitación en Inteligencia Emocional: Entrenadores de todo el mundo han utilizado este modelo para explicar conceptos relacionados con las emociones a gerentes, líderes, estudiantes, etc. Dado que el modelo explica las emociones de manera concreta, los aprendices pueden mejorar su inteligencia emocional.
5.  Investigación de mercado y análisis de sentimientos: algunos investigadores ahora están utilizando la herramienta para verificar las respuestas de las personas sobre ciertos productos [5]. Esto puede ayudar a las empresas a mejorar lo que ofrecen y tomar decisiones comerciales efectivas.

Conclusión

La rueda de emociones de Plutchik es una herramienta ingeniosa que proporciona una comprensión integral de las emociones humanas, su relación entre sí y la intensidad que pueden tener. El uso de la herramienta puede ayudar a las personas a identificar y expresar emociones, mejorar la inteligencia emocional e incluso ayudar a las empresas a crear productos y mensajes emocionalmente atractivos.

¿Está en un viaje de autodescubrimiento, comuníquese con nuestros expertos o explore más contenido en United We Care! En United We Care, un equipo de expertos en bienestar y salud mental lo guiará con los mejores métodos para el autodescubrimiento y el bienestar.

Referencias

1. Y. Zheng y B. Ju, «Emociones y salud mental: un examen comparativo de las teorías médicas tradicionales chinas de la mente y la rueda de las emociones de Robert Plutchik», Conferencia internacional sobre estudios en educación y ciencias sociales (ICSES) , págs. 201– 211, noviembre de 2021. doi:10.32629/jcmr.v2i4.550
2. R. Plutchik, “La naturaleza de las emociones”, American Scientist , vol. 89, núm. 4, pág. 344-350, 2001. doi:10.1511/2001.28.344
3. Six SecondsSix Seconds ayuda a las personas a crear un cambio positivo, en todas partes… todo el tiempo. Fundada en 1997, “ La rueda de emociones de Plutchik: rueda de sentimientos ”, Six Seconds, (consultado el 10 de mayo de 2023).
4. SK Ciccarelli, en Psicología , Hoboken, NJ: Pearson Education, 2020, p. 371
5. D. Chafale y A. Pimpalkar, «Revisión sobre el desarrollo de corpus para el análisis de sentimientos utilizando la rueda de emociones de Plutchik con lógica difusa», Revista internacional de ciencias informáticas e ingeniería e ingeniería , págs. 14 a 18, octubre de 2014.