Nennen Sie sich selbst einen Workaholic? Bist du arbeitssüchtig? Sie finden keine Zeit zum Entspannen? Verstehen Sie die Natur der Arbeitssucht und das Geheimnis einer guten Work-Life-Balance.
Wenn es Ihr Leben ist, 18 bis 20 Stunden am Tag zu arbeiten, dann ist es nicht das Geschäftsziel oder die Beförderung, die Sie antreibt, es könnte etwas anderes sein. Sie könnten unter Arbeitssucht leiden.
Was ist Arbeitssucht?
Arbeitssucht ist die Sucht, übermäßig hart und lange Stunden zu arbeiten, ohne sich um das eigene geistige oder körperliche Wohlbefinden zu kümmern. Ein Workaholic ist eine Person, die unter Arbeitssucht leidet und den Zwang verspürt, lange und harte Stunden zu arbeiten.
Erinnerst du dich an Thomas Shelby? Die berühmte Figur aus Peaky Blinders , gespielt von Cilian Murphy. In der Serie leidet Thomas an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), aber seine Art, damit umzugehen, besteht darin, sich in Arbeit und mehr Arbeit zu versenken, abgesehen von der Abhängigkeit von Drogen und Alkohol. Jetzt könnten Sie sagen, dass das keine Art zu leben ist, aber in Wirklichkeit fallen viele von uns unwissentlich in diese völlig andere Art von Sucht; dass es uns nicht hilft, emotionale Probleme zu lösen, sondern uns in einen lärmenden Abgrund stößt, in dem sich das Selbstgefühl nur noch darum dreht, was andere von uns wollen, anstatt was wir von uns selbst wollen.
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Geschichte der Arbeitssucht
Der Begriff Arbeitssucht wurde 1971 vom Pfarrer und Psychologen Wayne Oates geprägt, der Arbeitssucht als „den Zwang oder das unkontrollierbare Bedürfnis, ununterbrochen zu arbeiten“ beschrieb. Eine umfassendere Definition von Clark, Michel, Zhdanova, Pui & Baltes (im Druck ) enthält Komponenten wie „das Gefühl, aufgrund von innerem Druck zur Arbeit gezwungen zu sein; anhaltende Gedanken an die Arbeit haben, wenn man nicht arbeitet; Arbeiten über das hinaus, was vernünftigerweise vom Arbeitnehmer erwartet wird (wie durch die Anforderungen des Arbeitsplatzes oder die grundlegenden wirtschaftlichen Bedürfnisse festgelegt), trotz möglicher negativer Folgen (z. B. Eheprobleme).“
Diese sogenannte Qualität, so hart zu arbeiten, und das auch noch für lächerlich lange Stunden, wird normalerweise als jemand wahrgenommen, der eine immense Leidenschaft für seinen Job hat. Es wird von allen gefeiert, und in den meisten Fällen werden die Menschen auch dafür belohnt, ohne sich dessen Auswirkungen auf ihr allgemeines Wohlbefinden bewusst zu sein.
Um dies besser zu verstehen, müssen wir uns mit den möglichen Gründen oder zugrunde liegenden Problemen befassen, die jemanden zu einem Workaholic machen können. Die seit Jahren im Trend liegende „Hustle Culture“ ermuntert und lobt Menschen, die ihre Arbeit über alle Grenzen sprengen lassen, die für die Balance zwischen Berufs- und Privatleben unentbehrlich sind. Viele Menschen neigen dazu, sich in ihre Arbeit zu stürzen und sich damit zu beschäftigen, sich von ihren Gedanken und Emotionen abzulenken, anstatt auf gesunde Weise mit ihnen umzugehen.
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Persönlichkeit, die mit einem Workaholic in Verbindung gebracht wird
Personen, die den Kriterien des Persönlichkeitstyps A entsprechen, und diejenigen, die auf den Skalen von Extroversion, Gewissenhaftigkeit und Neurotizismus im Big 5- oder OCEAN-Persönlichkeitsmodell (Openness, Consciousness, Extroversion, Agreeableness and Neuroticism) hoch abschneiden, neigen dazu, Workaholics zu werden.
Anzeichen für einen Workaholic
Fragen Sie sich: „Bin ich ein Workaholic?“ Hier sind die Anzeichen dafür, dass Sie ein Workaholic sind:
1. Lange und übermäßige Arbeitszeiten
2. Länger arbeiten als Kollegen
3. Regelmäßige Arbeit mit nach Hause nehmen
4. Routinemäßiges Überprüfen arbeitsbezogener E-Mails und Texte zu Hause
5. Ohne Arbeit gestresst sein
6. Arbeiten, um Angst, Schuld oder Depressionen zu reduzieren
Mentalität eines Workaholic
Ein Workaholic mag seinen Job nicht unbedingt lieben. Sie arbeiten nur, weil sie das Gefühl haben, dass sie es tun sollten. Andererseits könnten sie ihren Job sehr lieben und würden Erfolgserlebnisse oder einen Rausch bekommen, der sie dazu bringt, einen verzweifelten Drang zu haben, weiterzumachen. Es fällt ihnen schwer, nicht daran zu denken, sich gestresst und schuldig zu fühlen, wenn sie nicht arbeiten. Sie investieren auch viel mehr Arbeit, als ihre Unternehmen von ihnen erwarten.
Wie Arbeitssucht das Leben beeinflusst
Schließlich beginnt die Arbeitszufriedenheit eines Workaholics zu sinken, während Stress, kontraproduktives Verhalten und Zynismus zuzunehmen beginnen. In Bezug auf ihre Familien können sie eine geringe Familienzufriedenheit zusammen mit Unzufriedenheit in der Ehe und Work-Life-Konflikten erfahren. Ihre körperliche und emotionale Gesundheit fordert ebenfalls ihren Tribut und ihre allgemeine Lebenszufriedenheit beginnt zu sinken. Immer mehr Menschen laufen auch Gefahr, einen Burnout zu erleiden. Sie können sogar das Phänomen der Depersonalisierung erleben, was bedeutet, dass sie sich von sich selbst losgelöst fühlen.
Studien zur Arbeitssucht
Eine von der Universität Bergen durchgeführte Studie zeigte, dass Arbeitssucht häufig zusammen mit psychiatrischen Störungen wie Angstzuständen, ADHS, Zwangsstörungen und Depressionen auftritt. Die Harvard University führte eine weitere Studie durch, die zahlreiche Themen im Laufe von 75 Jahren verfolgte. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass es die guten Beziehungen sind, die wir in unserem Leben aufbauen, die uns durch unser Leben gesund und glücklich halten. Es erklärt, wie lebenswichtig es für uns ist, sinnvolle Beziehungen zu anderen zu haben. Es wird auch darüber gesprochen, wie sich Einsamkeit nachteilig auf unser psychisches und körperliches Wohlbefinden auswirken und auch für die Verschlechterung unserer Gehirnfunktion verantwortlich sein kann – etwas, auf das ein Workaholic zusteuern könnte, wenn er/sie/sie sich weigert, eine gesunde Arbeit aufrechtzuerhalten -Lebensbalance.
Verspricht ein guter Job ein glücklicheres Leben?
Der renommierte Psychologe Martin EP Seligman hat ein Modell entwickelt, das aus 5 Komponenten besteht, die ein erfülltes und glückliches Leben gewährleisten. Dieses Modell wird als PERMA-Modell bezeichnet. P steht für positive Emotionen, was bedeutet, sich darauf zu konzentrieren, sich gut zu fühlen, positive Emotionen zu erzeugen und zu erleben; E steht für Engagement, was bedeutet, vollständig in die Aktivitäten vertieft zu sein, mit denen man sich beschäftigt, und sich einem Zustand des Flows hinzugeben; R steht für Relationships, was bedeutet, authentische Verbindungen zu anderen aufzubauen und aufrechtzuerhalten; M steht für Bedeutung, was bedeutet, seinen Sinn im Leben zu finden; und A steht für Achievement, was bedeutet, ein Gefühl der Leistung und des Erfolgs im Leben zu haben.
Leider wurde das A meist als Leistung im Job oder im Finanzsektor des Lebens angesehen. Die Menschen haben begonnen, Jobs als Teil ihrer Identität wahrzunehmen, als ob die Leistungen, die sie bei der Arbeit erbringen, ihren Wert bestimmen. Sie müssen sich daran erinnern, dass ein Job nur ein Teil Ihres Lebens ist und nicht Ihr ganzes Leben. Es ist entscheidend, ein produktives Leben außerhalb der Arbeit zu führen und nicht zuzulassen, dass Ihr Job Ihren Wert bestimmt.
Wie man Arbeitssucht behandelt
Hier ist, wie man Arbeitssucht heilt:
1. Identifizieren Sie das Problem
Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigenen Gedanken und Überzeugungen und Motive hinter Ihrem Handeln erkennen können. Das Problem anzugehen und zu erkennen ist der erste Schritt.
2. Ergreifen Sie Maßnahmen, um eine gesunde Work-Life-Balance zu gewährleisten
Die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Berufsleben trägt zur Verbesserung der Lebensqualität sowie des emotionalen und körperlichen Wohlbefindens bei. Dazu gehört, sich angenehmen Aktivitäten und Hobbys zu widmen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Grenzen zu setzen und aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, sich der Wichtigkeit und der Vorteile bewusst zu sein und nicht der „Hektikkultur“ nachzugeben.
3. Suchen Sie professionelle Hilfe
Ein Psychiater kann Ihnen nicht nur helfen, fehlerhafte Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, sie durch bessere zu ersetzen. Ihnen zu helfen, bessere und gesündere Bewältigungsmechanismen anzunehmen, sich selbst besser zu verstehen, was es Ihnen ermöglichen würde, ein produktives und erfülltes Leben zu führen.
Wenn Sie also das nächste Mal die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben verwischen, halten Sie einfach inne und denken Sie nach: Ist es wirklich die Leidenschaft für die Arbeit oder etwas anderes, das Sie bei der Arbeit so anstrengen lässt? Vielleicht ist ein zugrunde liegendes Problem, das Aufmerksamkeit erfordert, die Behandlung der Erkrankung, was Ihnen helfen könnte, Ihr Glück zu priorisieren.
Meditation für Workaholics
Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen helfen, tief in sich einzutauchen, die Geräusche um sich herum zum Schweigen zu bringen und zu verstehen, was Sie wirklich in Richtung Arbeitssucht treibt. Probieren Sie eine unserer geführten Stressmeditationen aus.
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