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Wie man mit hoher Funktionsangst umgeht

Mai 13, 2022

10 min read

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Wie man mit hoher Funktionsangst umgeht

Psychische Gesundheitsprobleme wie Angst und Depression werden von der Gesellschaft häufig als Tabu angesehen. Daher melden sich psychisch kranke Menschen selten und öffnen sich anderen gegenüber über ihre Probleme. Wenn es um hochfunktionale Angstzustände geht, bleiben mehr als 70 % der Fälle unerkannt, bis sie einen ernsthaften Tribut an der psychischen Gesundheit fordern.

Dieser Artikel wird Ihnen helfen, hochfunktionale Angst, ihre Anzeichen und Symptome und Behandlungsmethoden zu verstehen. Sie werden auch lernen, wie sich hochfunktionale Angst von Angst unterscheidet. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie oder Ihre Lieben unter hochfunktionaler Angst leiden. Es ist heilbar. Wir empfehlen, Ihre Angstprobleme mit einer Angstberatung zu diagnostizieren und zu behandeln, um ernsthafte psychische Probleme in der Zukunft zu vermeiden.

Umgang mit hoher Funktionsangst

Menschen, die unter hochfunktionaler Angst leiden, wissen selten davon. Der Hauptgrund dafür ist die Normalität in ihrem Leben. Sie sind Leistungsträger, organisiert und balancieren ihr Leben so gut aus, dass es für jeden schwierig ist, jemals die Tatsache in Betracht zu ziehen, dass sie unter irgendeiner Art von Angstproblemen leiden. Viele Prominente und erfolgreiche Menschen auf der ganzen Welt leiden an hochfunktionaler Angst oder einer Angststörung mit hochfunktionaler Angst.

Ist High Functioning Anxiety eine psychische Erkrankung?

Hochfunktionale Angst wird nicht als psychische Störung wie Angststörung oder Depression klassifiziert. Aber wenn sie in frühen Stadien unbemerkt und unbehandelt bleiben, kann hochfunktionale Angst in der Zukunft zu Angst oder Depression führen.

Menschen, die sich bereits von Depressionen und Angststörungen erholt haben, neigen dazu, mit hochfunktionaler Angst zu leben. In solchen Fällen kennen sie die Ursachen und Auslöser ihrer Angst . Daher können sie besser mit Angstsymptomen umgehen.

Für eine Person, die an hochfunktionaler Angst leidet, ist es äußerst wichtig, ihre Gefühle zu verstehen und zu akzeptieren, um in der Gesellschaft normal zu funktionieren. Nur wenn eine Person akzeptiert, wie sie sich fühlt, kann sie darauf hinarbeiten, die Symptome der hochfunktionalen Angst vollständig zu beseitigen.

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Was ist High-Functioning-Angst?

Hochfunktionale Angst ist ein psychischer Gesundheitszustand, bei dem eine Person Symptome einer Angst oder Angststörung wie Angst, Stress, Überdenken, Sorge oder schlechten Schlaf erfährt, aber im täglichen Leben gut funktioniert und anscheinend nicht unter Angstproblemen leidet die Außenseite.

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Schweregrad der Hochfunktionsangst

Eine Person, die an hochfunktionaler Angst leidet, leidet normalerweise unter moderaten Angstsymptomen. Sie sind weder zu mild, um ignoriert zu werden, noch zu schwerwiegend, um die tägliche Arbeit einer Person zu stören. Infolgedessen diagnostizieren die meisten Menschen mit hochfunktionaler Angst selten ihre Angstprobleme.

Auswirkungen von hochfunktionaler Angst

In vielen Fällen ist hochfunktionale Angst der Grund für den konstanten Erfolg im Leben eines Menschen. Viele Studien haben gezeigt, dass ein gewisses Maß an Stress hilft, die Arbeit zu erledigen und positive Ergebnisse zu erzielen. Wenn dieser positive Stress zu einem ständigen Begleiter wird, begleitet von Versagensängsten, führt dies zu einer hohen Funktionsangst.

Merkmale von hochfunktionaler Angst

Menschen mit hoher funktionaler Angst haben normalerweise die folgenden Merkmale:

  • Erfolgreiche Karriere
  • Haben Sie ein gutes soziales Leben
  • Angenehm und glücklich
  • Zur Arbeit getrieben ( Workaholics )
  • Organisiert
  • Perfektionismus
  • Erfolgreiche Beziehungen
  • Immer ruhig und liebevoll

Anzeichen und Symptome von hochfunktionaler Angst

Menschen mit Symptomen einer hochfunktionalen Angst scheinen in allen Bereichen des täglichen Lebens perfekt zu sein. Sie zeichnen ein Bild eines perfekten Individuums, das in der Lage ist, Erfolg zu haben. Dieses äußere Bild trügt jedoch. Innerlich spüren sie einen Aufruhr aus ständiger Sorge und Stress. Sie haben ähnliche Symptome wie Angst, wie zum Beispiel:

– Ständige Sorgen und Stress

– Nicht zufrieden mit ihrer Leistung und Leistung

– Überdenken

– Versagensängste

– Angst vor dem Urteil anderer

– Unregelmäßige Schlafmuster

– Schwierigkeiten, nein zu sagen

– Unbewusste nervöse Angewohnheiten wie Zappeln mit den Händen, Nagel- oder Lippenkauen

– Mangel an Selbstbewusstsein

– Schlechte Schlafqualität

– Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung

Trotz der oben genannten Anzeichen und Symptome können sie ihre ständigen Sorgen und ihren Stress leicht abschütteln und ihre Routinetätigkeiten fortsetzen.

Unterschied zwischen hochfunktionaler Angst und Angststörung

Der Hauptunterschied zwischen hochfunktionaler Angst und Angststörung ist die Schwere der Symptome und die Reaktion auf diese Symptome. Menschen mit hochfunktionaler Angst haben im Vergleich zu denen, die an einer Angststörung leiden, leichte Angstsymptome. Sie sind leicht in der Lage, ihre Symptome zu verbergen. Daher sind ihre Symptome nicht so offensichtlich. Im Falle einer Angststörung sind die Symptome jedoch offensichtlich und die Menschen sind in der Regel in der Lage, die Anzeichen von Angst zu erkennen. Infolgedessen ist es wahrscheinlicher, dass Angststörungen in ihren frühen Stadien diagnostiziert und behandelt werden.

Angststörung vs. hochfunktionale Angst: Die Natur von Kampf und Flucht

Menschen, die unter hochfunktionaler Angst leiden, haben in stressigen Zeiten normalerweise eine „Kampf“-Reaktion. Sie neigen dazu, härter zu arbeiten und sich anzustrengen, um weitere Meilensteine zu erreichen. Sie konzentrieren sich auf Routinen, Gewohnheiten und Produktivität. Dies steht im Gegensatz zu denen, die an einer Angststörung leiden, bei der Menschen in Stresssituationen eine Fluchtreaktion haben. Sie neigen dazu, sich aus Bereichen der Angst zurückzuziehen, und können am Ende sogar einen Nervenzusammenbruch erleiden. Für eine Person, die unter hochfunktionaler Angst leidet, ist es schwierig, ihre Symptome als Teil ihres Charakters zu akzeptieren, da sie der Meinung sind, dass dies einen Mangel an Kontrolle symbolisiert.

Wie Sie wissen, ob Sie eine hohe Funktionsangst haben

Obwohl Stress und Angst für viele Menschen gleich klingen mögen, sind sie doch unterschiedlich. Angst wird oft als ständiges Stressgefühl angesehen, aber es ist viel mehr als das. Sowohl die hochfunktionale Angst als auch die Angststörung haben ähnliche Anzeichen und Symptome.

Obwohl jede Person anders ist und unterschiedliche Anzeichen von Angst zeigt, gibt es einige gemeinsame Symptome, die bei der Mehrheit der Menschen mit Angst auftreten. So können Sie feststellen, ob Sie angstbezogene Symptome von hochfunktionaler Angst haben:

– Sie können nicht erkennen, was Sie ängstlich macht

– Sie sind nicht in der Lage, sich längere Zeit auf die Arbeit zu konzentrieren oder zu konzentrieren

– Ständiges Gefühl von Stress und Unruhe

– Schnellere Atmung und Herzfrequenz

– Inkonsistentes Schlafmuster oder Schlaflosigkeit

– Sich ständig müde und geistig erschöpft fühlen

Ständige Gereiztheit und ständiges Aufbrausen

– Ein ständiges Bedürfnis nach Bestätigung

Und wenn Sie dazu neigen, in den meisten Lebensbereichen Erfolg zu haben, aber immer noch angstbedingte Symptome haben, haben Sie möglicherweise eine hochfunktionale Angst

Berühmte Personen und Prominente mit hoher Funktionsangst

Wir haben oft das Gefühl, dass erfolgreiche Menschen aufgrund des Erfolgs, den wir in ihrer Karriere und ihrem Alltag sehen, keine psychischen Probleme haben. Wie bereits erwähnt, ist das äußere Bild jedoch oft irreführend. Viele berühmte Leute und Prominente sprechen offen über ihre Erfahrungen mit psychischen Problemen. Infolge der Offenlegung populärer Personen des öffentlichen Lebens über ihre Erfahrungen mit Angstzuständen, Panikattacken und Depressionen haben psychische Gesundheitsprobleme in letzter Zeit an Bedeutung gewonnen.

Einige berühmte Personen und Prominente, die unter hochfunktionaler Angst leiden, sind:

Oprah Winfrey

Im Jahr 2013 sprach Oprah Winfrey in einem ihrer Interviews über ihre Angstprobleme, die zu einem Nervenzusammenbruch führten.

Selena Gomez

2016 machte Selena Gomez eine Pause von ihrer Gesangskarriere, um Angstzustände, Panikattacken und Depressionen zu behandeln und zu überwinden.

Lady Gaga

Im Jahr 2015 sprach Stefani Joanne Angelina Germanotta alias Lady Gaga über ihren ständigen Kampf mit Angstzuständen und Depressionen. Sie gründete auch eine auf diese Weise geborene Stiftung, um die Ressourcen für die psychische Gesundheit von Jugendlichen zu stärken und zu verbessern.

Kim Kardashian Westen

Im Jahr 2016 eröffnete Kim Kardashian West, ein Reality-TV-Star, ihre ständigen Kämpfe mit Angstzuständen und Panikattacken.

Chris Evans

2018 sprach Chris Evan über seine ständigen Angstgefühle und drehte ein Video mit Motivationswahnsinn, in dem er über seine Art sprach, damit umzugehen.7

Behandlung von hochfunktionaler Angststörung

High Functioning Anxiety Disorder ist heilbar und kann mit Hilfe einer psychologischen Beratung oder Therapie behandelt werden.

Gesprächstherapie bei hochfunktionaler Angst

Die beste Therapie dafür ist Psychotherapie. Psychotherapie bezieht sich auf „Gesprächstherapie“. Hier spricht die Person mit einem zertifizierten professionellen Psychotherapeuten über ihre psychischen Gesundheitssymptome.Psychologen helfen bei der Diagnose und Behandlung der Symptome und empfehlen einen Behandlungs- und Genesungsplan.

Menschen mit Angstsymptomen haben oft viele Fragen und Zweifel in Bezug auf ihren psychischen Gesundheitszustand, wie zum Beispiel:

  • „Warum habe ich Angst?“
  • „Wie erklärt man Angst?“
  • „Was sind die wahrscheinlichen Auslöser von Angst?“
  • „Welche Änderungen sollte ich vornehmen, um effektiv mit Angst umzugehen?“

Psychotherapie gilt als die beste Behandlung für hochfunktionale Angstzustände. Es hilft Menschen mit hochfunktionaler Angst, Angst und ihre Symptome zu verstehen, zu akzeptieren und damit umzugehen. Andere Therapien wie kognitive Verhaltenstherapie, zwischenmenschliche oder Gruppentherapien sind ebenfalls wirksam. Wenn sich die Psychotherapie jedoch als unwirksam erweist, kann Ihr Therapeut Medikamente gegen Angstzustände verschreiben, um die Angstsymptome zu bewältigen.

Natürliche Behandlung für Hochfunktionsangst

Abgesehen von Therapie und Medikamenten müssen Sie auch einige Änderungen in Ihrer Routine und Denkweise vornehmen, die helfen werden, Angst und ihre Symptome loszuwerden:

  • Akzeptiere, dass du Angst hast
  • Es ist okay, wenn du nicht perfekt bist
  • Bauen Sie Yoga und Meditation in Ihren Alltag ein
  • Selbstpflege : Genügend Wasser trinken, sich gesund ernähren, richtiger Schlafzyklus
  • Verbringen Sie Qualitätszeit mit Ihrer Familie

Auch wenn Angst Teil Ihres täglichen Lebens ist, kann sie durch die Einbeziehung der oben genannten Maßnahmen reduziert werden. Im Laufe der Zeit werden Sie beginnen, positive Veränderungen in Ihrem Leben zu bemerken. Wenn jedoch natürliche Heilmittel die Symptome der Hochfunktionsangst nicht lindern, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten.

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