Wie hilft Ihnen die UWC-Plattform bei Schlafstörungen? - United We Care

Einführung

Schlaf ist ein wichtiger Aspekt der menschlichen Gesundheit und des Wohlbefindens und trägt entscheidend zur Förderung der körperlichen und geistigen Wiederherstellung, der kognitiven Funktionen und der allgemeinen Lebensqualität bei. Allerdings kämpfen Millionen Menschen weltweit mit Schlafstörungen, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen, erholsamen und erholsamen Schlaf zu finden. Die United We Care-Plattform bietet ein erweitertes Programm für Schlafstörungen [1] an, das Sie bei der Bewältigung von Schlafstörungen unterstützt.

Was ist eine Schlafstörung?

Die American Psychiatric Association definiert Schlafstörungen als Schlafqualitäts-, -zeit- und -quantitätsbezogene Schwierigkeiten, die zu Stress und Funktionsstörungen im Wachzustand führen. Diese Störungen gehen häufig mit medizinischen oder psychischen Erkrankungen oder anderen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen oder kognitiven Störungen einher [2].

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden und die Funktionsfähigkeit eines Menschen, und schlechter Schlaf kann sowohl auf persönlicher als auch auf gesellschaftlicher Ebene verheerende Folgen haben. Auf persönlicher Ebene führt Schlafmangel zu Beeinträchtigungen der Wahrnehmung, der psychomotorischen Funktion, einer negativen Stimmung, schlechter Konzentration, schlechtem Gedächtnis, Verzögerungen beim Lernen sowie Verzögerungen bei der Wachsamkeit und den Reaktionszeiten. Es birgt auch das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Herzprobleme [3]. Auf gesellschaftlicher Ebene kann dies zu einer geringen Produktivität und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Verkehrs- und Arbeitsunfällen führen [3].

Arten von Schlafstörungen

Über 80 Arten von Schlafstörungen wurden identifiziert [4] [5]. Allerdings werden sie von der Internationalen Klassifikation der Schlafstörungen (ICSD-2) in acht Kategorien eingeteilt [5].

Schlaflosigkeit: Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung und zeichnet sich durch Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen sowie durch nicht erholsamen Schlaf aus. Es kann ein Symptom einer anderen Krankheit (sekundäre Schlaflosigkeit) oder eine diagnostische Kategorie (primäre Schlaflosigkeit) sein.
Die schlafbezogenen Atemstörungen: Wie zum Beispiel die Schlafapnoe, sind sie durch wiederholte Atemaussetzer während des Schlafs gekennzeichnet. Sie tritt auf, wenn die Atemwege teilweise oder vollständig blockiert sind, was zu lautem Schnarchen, Würgen und unruhigem Schlaf führt.
Die Hypersomnien zentralen Ursprungs: Hypersomnie-Erkrankungen wie Narkolepsie treten auf, wenn sich Menschen tagsüber übermäßig schläfrig fühlen, jedoch nicht aufgrund von Nachtschlaf oder Störungen der inneren Uhr. Bei diesen Störungen kommt es zu übermäßiger Tagesmüdigkeit und plötzlichen, unkontrollierbaren Schlafepisoden, die als „Schlafattacken“ bezeichnet werden.
Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus: Dies tritt auf, wenn die innere biologische Uhr einer Person nicht mit der äußeren Umgebung synchronisiert ist, was zu Störungen im Schlaf-Wach-Rhythmus führt. Zu den häufigsten Formen gehören Jetlag, Schichtarbeitsschlafstörung und verzögerte Schlafphasenstörung.
Parasomnien: Parasomnien sind abnormale Verhaltensweisen oder Erfahrungen während des Schlafs, einschließlich Schlafwandeln, Nachtangst, Albträumen und Zähneknirschen (Bruxismus). Obwohl sie keine Probleme im Schlaf-Wach-Rhythmus darstellen, treten sie häufig zusammen mit anderen Schlafstörungen auf.
Bei den schlafbezogenen Bewegungsstörungen wie dem Restless-Legs-Syndrom handelt es sich um sich wiederholende, einfache Bewegungen im Schlaf. Dazu gehören auch unangenehme Empfindungen wie Kribbeln oder Krabbeln. Die Symptome verschlimmern sich bei Inaktivität oder nachts und führen zu Einschlafstörungen.
Isolierte Symptome, scheinbar normale Varianten und ungelöste Probleme: Hierunter fallen alle Anzeichen und Probleme im Schlaf, die an Symptome einer Schlafstörung grenzen können – zum Beispiel Schnarchen, lange Schlafdauer, Schlafstörungen usw.
Andere Schlafstörungen: Diese Kategorie umfasst Schlafstörungen, die keiner anderen Kategorie zuzuordnen sind. Beispielsweise entsteht eine umweltbedingte Schlafstörung aufgrund störender Umweltfaktoren.

Unabhängig von der Kategorie stellen Schlafstörungen eine erhebliche Herausforderung für die betroffene Person dar und führen zu einer Beeinträchtigung der Lebensqualität.

Ursachen von Schlafstörungen

Schlafprobleme können verschiedene Ursachen haben, auch wenn die spezifischen Faktoren unterschiedlich sein können. Zu den häufigsten Ursachen gehören jedoch [4] [5]:

Medizinische Beschwerden: Es ist bekannt, dass Erkrankungen wie Asthma oder ein chemisches/hormonelles Ungleichgewicht einige Schlafstörungen verursachen.
Körperliche Merkmale: Schlafapnoe tritt häufig aufgrund einer Verstopfung der Atemwege auf. Darüber hinaus können einige körperliche Verletzungen auch zu kurzfristigen Schlafstörungen führen.
Genetische Faktoren: Einige Erkrankungen wie Hypersomnie können genetische Ursachen haben.
Substanzgebrauch: Beispielsweise kann der Konsum von Alkohol den Schlaf-Wach-Rhythmus einer Person stören und zu Schlafstörungen führen. Viele Menschen neigen auch dazu, auf Alkohol angewiesen zu sein, um Schlafprobleme in den Griff zu bekommen.
Psychische Erkrankungen : Schlaflosigkeit ist beispielsweise ein häufiges Symptom für psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände.
Schlechter Zeitplan: Lange Arbeitszeiten, Nachtschichten oder ein unregelmäßiger Schlafrhythmus können den Schlaf-Wach-Rhythmus stören und zu Schlafstörungen führen.
Alter: Beispielsweise kommt es bei Heranwachsenden häufig zu verzögertem Schlaf, während ältere Menschen meist an der einen oder anderen Form der Schlafstörung leiden.

Während die Ursachen von Person zu Person unterschiedlich sein können, ist es wichtig, dass sie gefunden und behoben werden, wenn man Hilfe bei Schlafstörungen sucht.

Wie hilft Ihnen UWC beim Schlafstörungsprogramm?

Das Advanced Program for Sleep Disorders des UWC hilft Ihnen, Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu verwalten [1]. Das Programm bietet Ihnen einen multidisziplinären Ansatz zur Behandlung von Schlafstörungen, anstatt sich auf Medikamente zu verlassen. Es enthält:

Individuelle Beratungsgespräche mit Ernährungsberater, Psychologen und Psychiater (bei Bedarf)
Videos, die Schlafstörungen und die Rolle der Umwelt dabei erklären
Videos zu Therapien, die eine Person selbst durchführen kann
Ernährungsberatung für besseren Schlaf
Nützliche Ressourcen wie eine Checkliste zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit
Schulung in Atemarbeit und anderen Entspannungstechniken für besseren Schlaf
Schulung in Achtsamkeit
Zugang zu verschiedenen geführten Meditationen
Selbsthilfeleitfäden für Techniken wie das Training paradoxer Absichten
Anleitung zur Biofeedback-Technik
Gute-Nacht-Geschichten
Musiktherapie

Das Programm erstreckt sich über drei Wochen und kann im eigenen Tempo durchgeführt werden. Sie können nach Belieben üben und lernen, ohne Ihren Zeitplan zu stören. Es beginnt mit einer psychologischen und ernährungswissenschaftlichen Beratung und die erste Woche wird Ihnen helfen , Schlafstörungen, Ihre Routine und Strategien zur Korrektur Ihres Schlaf-Wach-Rhythmus zu verstehen. In der zweiten Woche folgt eine Ausbildung in Therapien und Entspannungstechniken. Das Programm findet in der dritten Woche seinen Höhepunkt mit einer anschließenden Beratung, Beurteilung und weiteren Ressourcen wie geführter Meditation und Podcasts für besseren Schlaf.

Das Programm hilft Ihnen bei der Bekämpfung von Störungen wie dem Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe, Schlaflosigkeit und anderen Schlafproblemen. Sie benötigen ausreichend Zeit zum Üben und Ansehen der täglichen Sitzungen, eine Yogamatte, Kopfhörer und eine gute Internetverbindung.

Abschluss

Schlafstörungen können das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Für die Suche nach geeigneten Lösungen ist es von entscheidender Bedeutung, die Arten und Ursachen von Schlafstörungen zu verstehen. Die United We Care-Plattform bietet ein erweitertes Programm für Schlafstörungen für Personen an, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben. Das Programm verfolgt einen multidisziplinären Ansatz zur Behandlung von Schlafproblemen. Es bietet Ihnen verschiedene Ressourcen, darunter fachkundige Beratung, Entspannungstrainings und Selbsthilfe-Ratgeber für erholsamen Schlaf. Wenn Sie mit Schlafstörungen zu kämpfen haben, nehmen Sie am Advanced Program for Sleep Disorders von United We Care teil. Die Experten von United We Care sind bestrebt, die beste Lösung für Ihr Wohlbefinden zu bieten.

Verweise

„Erweitertes Programm für Schlafstörungen“, Finden Sie den richtigen Fachmann – United We Care, https://my.unitedwecare.com/course/details/22 (abgerufen am 26. Mai 2023).
„Was sind Schlafstörungen?“, Psychiatry.org – Was sind Schlafstörungen?, https://www.psychiatry.org/patients-families/sleep-disorders/what-are-sleep-disorders (abgerufen am 26. Mai 2023) .
DR Hillman und LC Lack, „Auswirkungen von Schlafverlust auf die öffentliche Gesundheit: Die Belastung für die Gemeinschaft“, Medical Journal of Australia , vol. 199, Nr. S8, 2013. doi:10.5694/mja13.10620
„Häufige Schlafstörungen: Symptome, Ursachen und Behandlung“, Cleveland Clinic, https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11429-common-sleep-disorders (abgerufen am 26. Mai 2023).
MJ Thorpy, „Classification of Sleep Disorders“, Sleep Disorders Medicine , September 2012. doi:10.1016/b978-0-7506-7584-0.00020-3