Fühlen Sie sich im vergangenen Jahr aufgrund der Isolation infolge der durch COVID-19 verursachten Ausgangsbeschränkungen gestresster und ängstlicher?
Soziale Isolation und psychische Gesundheit
Das neuartige Coronavirus hat dramatische Auswirkungen auf unsere Lebensweise. Der Verlust geliebter Menschen und die Isolation können die psychische Gesundheit einer Person beeinträchtigen. Das langfristige Ignorieren des psychischen Wohlbefindens kann nicht nur zu schweren psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und PTBS führen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit körperlicher Beschwerden wie Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Magen-Darm-Probleme erhöhen.
Ursachen sozialer Isolation
Es gibt viele Komponenten der Pandemie, die zu einem schlechten psychologischen Gleichgewicht führen können. Hier sind die Ursachen sozialer Isolation und wie sie sich auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt:
- Längere Quarantänedauer
- Trennung von geliebten Menschen
- Angst vor einer Coronavirus-Infektion
- Unsicherheit über den Krankheitsstatus
- Frustration
- Langeweile
- Unzureichende Versorgung (allgemein und medizinisch)
- Unzureichende Informationen
- Finanzieller Verlust
- Das Stigma, das damit verbunden ist, COVID-positiv zu sein
Diese Faktoren können sich auch nachhaltig auf die psychische Gesundheit auswirken, was zu psychischen Problemen und psychischen Störungen führen kann.
Eine quantitative Studie zeigte, dass Isolation negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat und die Wahrscheinlichkeit von psychischem Stress, emotionalen Störungen, Depressionen, Stress, schlechter Laune, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, posttraumatischem Stress, Wut und emotionaler Erschöpfung erhöht. Die Studie fand heraus, dass bei den meisten Teilnehmern Niedergeschlagenheit und Reizbarkeit weit verbreitet waren.
Einige psychologische Forscher glauben, dass Menschen, die unfreiwillig isoliert sind, weniger Stress erfahren und die nachteiligen Auswirkungen auf das geistige Wohlbefinden tatsächlich auf den bewussten Versuch zurückzuführen sind, die Freiheit einzuschränken.
Wie man mit sozialer Isolation während COVID-19 fertig wird
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit sozialer Isolation während der COVID-19-Pandemie umgehen können:
Informationsaufnahme begrenzen
Informieren Sie sich über die Coronavirus-Fälle in Ihrer Nähe. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sich von einer Informationsüberflutung fernhalten. Es ist wichtig, regelmäßig eine Pause von negativen Nachrichten in den Massenmedien und sozialen Medien einzulegen, um einen gesunden Geisteszustand zu bewahren und die Situation aus der Vogelperspektive zu betrachten.
Predigen Sie physische Distanzierung statt sozialer Distanzierung
Bleiben Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sozial verbunden. Viele psychologische Studien belegen, dass eine effektive und schnelle Kommunikation in diesen kritischen Zeiten für eine schnelle Genesung unerlässlich ist.
Altruismus
Denken Sie immer daran, dass Sie nicht allein sind. Jeder macht etwas Ähnliches durch und wir stehen zusammen in diesem Kampf. Die Situation ist vorübergehend und wird irgendwann enden.
Haben Sie eine schöne und gesunde Routine
Eine gesunde Routine hält Sie beschäftigt und gibt Ähnlichkeit mit einem normalen Leben. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und führen Sie körperliche Aktivität in Ihren Tag ein. Das hält Sie körperlich und geistig fit und hilft Ihnen im Kampf gegen das Coronavirus.
Sprechen Sie mit jemandem
Deine Gesundheit und deine Emotionen zu ignorieren, kann zu ernsthaften psychischen Problemen führen. Wenn Sie sich überfordert fühlen und Schwierigkeiten haben, mit Ihren Emotionen umzugehen, teilen Sie Ihre Gedanken mit und suchen Sie professionelle Hilfe. Um kostenlos mit jemandem über persönliches Wohlbefinden zu sprechen, laden Sie die United We Care-App aus dem Google Play Store oder App Store herunter und sprechen Sie noch heute mit Stella!
Denken Sie daran, dass soziale Isolation während COVID-19 nicht bedeutet, dass Sie sich digital vom Kontakt mit Menschen fernhalten. Bleiben Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in Verbindung, denn nichts kann Ihnen dabei helfen, schneller wieder auf die Beine zu kommen, als positive Energie und Gespräche mit den Menschen, die Sie lieben und verehren.
