গ্রুপ থেরাপি: আপনার যা জানা দরকার - United We Care

ভূমিকা

আমরা সকলেই সাপোর্ট গ্রুপ এবং গ্রুপ থেরাপি সেশন সহ সিনেমা এবং সিরিজ দেখেছি। সিটকম ‘মম’ অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাস গ্রুপের ভিত্তির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, এবং টিভি সিরিজ ‘অ্যাঙ্গার ম্যানেজমেন্ট’ দেখায় চার্লি শিন রাগ ব্যবস্থাপনার জন্য গ্রুপ সেশনের নেতৃত্ব দেয়। এমনকি এর বাইরেও, সমর্থন গোষ্ঠী এবং থেরাপি গ্রুপগুলি মিডিয়াতে জনপ্রিয় বিষয়। মিডিয়ার বাইরেও, গ্রুপ থেরাপি একটি চমৎকার স্থান যা লোকেদের তাদের উদ্বেগগুলি সমাধান করার জন্য এবং অনুরূপ চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন পেতে একটি অনন্য প্ল্যাটফর্ম প্রদান করে। গ্রুপ থেরাপি গতিশীল এবং সহযোগিতামূলক এবং মানুষের জন্য সম্প্রদায়ের অনুভূতি তৈরি করে। এটি আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে এবং আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন একটি গোষ্ঠীর সাথে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করার অনুমতি দেয়। এই নিবন্ধটি গ্রুপ থেরাপি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তার সমস্ত কিছুর সন্ধান করে।

গ্রুপ থেরাপি কি?

গ্রুপ থেরাপি হস্তক্ষেপের একটি রূপ যেখানে ব্যক্তিদের একটি ছোট দল (সাধারণত 6 থেকে 12 জন অংশগ্রহণকারী) একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের নির্দেশনায় মিলিত হয়। এই সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কিছু মিল রয়েছে, যা সাধারণত তারা যে সমস্যাটির সমাধান করতে চায়। উদাহরণ স্বরূপ, PTSD পরিচালনা করার জন্য যে দলটি মিলিত হয় তাদের কেবলমাত্র PTSD রোগ নির্ণয় করা ব্যক্তিরা থাকবে। এটি গ্রুপ থেরাপির একটি প্রধান শক্তি কারণ এটি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে সার্বজনীনতার অনুভূতি নিয়ে আসে। অর্থাৎ, তারা বুঝতে পারে যে তারা একা নয় এবং অন্যরাও একই সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে [1]।

চিকিত্সকরা বিভিন্ন অবস্থার জন্য গ্রুপ থেরাপির প্রক্রিয়া ব্যবহার করেন, যেমন PTSD , উদ্বেগ , বিষণ্নতা , ট্রমা , ইত্যাদি। গ্রুপ থেরাপির লক্ষ্য হল লোকেদের গ্রুপে তাদের সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করা এবং অবশেষে গ্রুপের বাইরে তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে শেখা। আমরা হব. অংশগ্রহণকারীরা মোকাবিলা করার দক্ষতা শেখা, তাদের আচরণ সংশোধন করা এবং সম্পর্কের দক্ষতা বিকাশের মতো বিষয়গুলিতে সময় দেয় যে তারা সমাজের মধ্যে স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরে যেতে সক্ষম হবে [1]।

আরও জানতে শিখুন-উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য একটি দ্রুত নির্দেশিকা

এটি যে সম্প্রদায়টি তৈরি করে তা ছাড়াও গ্রুপ থেরাপির অনেক সুবিধা রয়েছে। প্রধানত, গ্রুপ থেরাপি খরচ-কার্যকর, অপেক্ষার সময় কমায় এবং যেসব এলাকায় থেরাপিস্টের সংখ্যা সীমিত সেখানে অ্যাক্সেসযোগ্যতা বাড়ায় [১]। এটি ক্লায়েন্টদের জন্য সামাজিক সমর্থনও তৈরি করে কারণ তারা তাদের বোঝে এমন লোকদের খুঁজে পেতে সক্ষম হয়।

গ্রুপ থেরাপি সেশনের সুবিধা কি?

গ্রুপ থেরাপিতে যোগদান আপনাকে অনেক উপায়ে উপকৃত করতে পারে। এখানে এই সুবিধাগুলির মধ্যে কয়েকটি [২] [৩] [৪] রয়েছে:

অনুরূপ অন্যান্য খোঁজা: আপনি যখন গ্রুপ থেরাপিতে প্রবেশ করেন, তখন আপনি অন্য ব্যক্তিদের সাথে দেখা করেন যারা পুনরুদ্ধারের পথে আছেন বা আপনার মতো সমস্যা মোকাবেলা করছেন। কখনও কখনও, কেউ আপনার সংগ্রাম বুঝতে পেরেছে তা জানাই আপনাকে কম একাকী এবং কম বিচ্ছিন্ন বোধ করার জন্য যথেষ্ট।
সমর্থনের জায়গা: স্বতন্ত্র থেরাপিতে, আপনি থেরাপিস্টের কাছ থেকে কিছু সমর্থন পান। যাইহোক, তারা প্রায়শই নিরাময় এবং বৃদ্ধির জন্য স্থানটি কীভাবে এবং আপনাকে থেরাপির বাইরে একটি সমর্থন ব্যবস্থা বিকাশ করতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলে। গ্রুপ থেরাপিতে, তবে, আপনি থেরাপিস্ট এবং একটি সমর্থন সিস্টেম উভয়ই পাবেন। শুধু তাই নয়, আপনি অন্য কারো সমর্থন ব্যবস্থারও অংশ হয়ে যান, যা নিজের জন্য বৈধতা এবং অর্থ আনতে পারে।
নিজের এবং অন্যদের সাথে সংযোগ করা: এটি এমন একটি স্থান যেখানে আপনি আপনার খাঁটি ভয়েস আবিষ্কার করতে পারেন, আপনি যা প্রতিফলিত করছেন তা বলতে পারেন এবং বিব্রত না হয়ে আপনার আবেগগুলিকে নির্দ্বিধায় শেয়ার করতে পারেন৷ মাঝে মাঝে, শেয়ার করা এবং অন্যদের শোনার ফলে আপনার জন্য অন্তর্দৃষ্টি তৈরি হতে পারে এবং আপনি অন্যদের সাথে সংযোগ করার আপনার ক্ষমতা সম্পর্কেও জানতে পারেন।
দক্ষতা বিকাশের জন্য একটি স্থান: এই সেটিংয়ে, আপনি আপনার সামাজিক দক্ষতা, মোকাবিলা করার দক্ষতা, রাগ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা ইত্যাদি নিয়ে কাজ করতে পারেন৷ আপনি যে দক্ষতাগুলিতে কাজ করবেন তা নির্ভর করবে দলের লক্ষ্যের উপর, তবে আপনি সেগুলি অর্জন করতে এবং অনুশীলন করতে পারেন৷ একটি নিরাপদ এবং সহায়ক পরিবেশে।
নিরাময়ের একটি ব্যয়-কার্যকর উপায় : পৃথক থেরাপির তুলনায়, গ্রুপ থেরাপি সস্তা। আপনি যদি আর্থিক সীমাবদ্ধতার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি এক-এক সেশনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার পরিবর্তে সমর্থনের এই সংস্করণটি বেছে নিতে পারেন।

সম্পর্কে পড়ুন – ADHD এর জন্য প্যারেন্টিং ট্রমা

একটি গ্রুপ থেরাপি সেশনে কি আশা করা যায়?

অন্য যেকোনো থেরাপি প্রক্রিয়ার মতো, প্রথমবারের মতো গ্রুপ থেরাপিতে প্রবেশ করা ভীতিকর হতে পারে। কিন্তু যখন আপনি জানেন কী আশা করতে হবে, তখন এটি স্থির হওয়ার প্রক্রিয়া সহজ করতে সাহায্য করে। এখানে কিছু সাধারণ বিষয় রয়েছে যা আপনি গ্রুপ থেরাপিতে আশা করতে পারেন [২] [৫]:

গোপনীয়তা: থেরাপি বিশ্বাস এবং গোপনীয়তা ছাড়া কাজ করতে পারে না। আপনি যখন এই সেটিংসে প্রবেশ করবেন, তখন সম্ভাবনা রয়েছে প্রধান মনোবিজ্ঞানী মূল নিয়ম সেট করার বিষয়ে কথা বলবেন, এবং তাদের মধ্যে একটি হবে গোপনীয়তা। এর মানে হল যে আপনি এবং গ্রুপের অন্য সবাই একে অপরের গোপনীয়তাকে সম্মান করবে এবং বাইরের লোকেদের সাথে আপনি যা আলোচনা করবেন তা শেয়ার করবেন না। আপনি সামগ্রী শেয়ার করলেও, আপনি ব্যক্তির পরিচয় গোপন রাখবেন বা শেয়ার করার আগে ব্যক্তির সম্মতি নেবেন।
সক্রিয় অংশগ্রহণ: সেটিং আপনাকে একজন সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হতে এবং আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা প্রকাশ্যে শেয়ার করার আশা করবে। মাঝে মাঝে নেতারাও অন্তর্দৃষ্টি বাড়াতে এবং যোগাযোগ প্রচারের জন্য কার্যক্রম পরিচালনা করেন। থেরাপিস্ট যদি এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করে তবে আপনি এতে অংশ নেবেন বা আপনার অস্বস্তি ভাগ করে নেবেন বলে আশা করা হবে।
গ্রুপ ডাইনামিক্স: গ্রুপ থেরাপিস্টের ভূমিকা হল সেশনগুলিকে এমনভাবে সহজতর করা যাতে প্রত্যেকের কথা শোনা যায় এবং অন্যরা শুনতে পায়। কেউ স্পটলাইট নেয় না, এবং সবাই বিবাদ ছাড়াই সঙ্গে পায়। থেরাপিস্ট গ্রুপটিকে নিরাময় এবং প্রতিফলনের স্থানের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য সহানুভূতিশীল, সুবিধা প্রদান, সংক্ষিপ্তকরণ, স্পষ্টকরণ ইত্যাদির মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করবেন।

সম্পর্কে আরও তথ্য- অনলাইন কাউন্সেলিং

গ্রুপ থেরাপি সেশন এবং স্বতন্ত্র থেরাপির মধ্যে পার্থক্য কী?

আপনাদের মধ্যে অনেকেই হয়তো ভাবছেন কোনটা ভালো, গোষ্ঠী বা ব্যক্তিগত থেরাপি। এর উত্তর হল: এটা নির্ভর করে। এটি ব্যক্তি, পরিস্থিতি এবং থেরাপির লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। উভয় ফর্ম কার্যকর হতে পারে, এবং উভয়ই লোকেদের সাহায্য করার প্রচারের লক্ষ্য ভাগ করে, কিন্তু তাদের মধ্যে কিছু প্রধান পার্থক্য রয়েছে। এই পার্থক্যগুলির মধ্যে রয়েছে [6] [7] [8]:

থেরাপির ফোকাস : স্বতন্ত্র থেরাপির ফোকাস একটি একক ক্লায়েন্ট এবং তাদের নির্দিষ্ট চাহিদার উপর। থেরাপিস্ট শুধুমাত্র এই ব্যক্তির উপর ফোকাস করে, এবং সেশনগুলি এই ব্যক্তির অনন্য চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করে। যাইহোক, একটি গ্রুপে, পুরো গ্রুপের একটি সম্মিলিত লক্ষ্য এবং প্রয়োজন রয়েছে। তারপরে থেরাপিস্টকে প্রতিটি ব্যক্তির প্রতি সমান মনোযোগ দেওয়ার দায়িত্ব দেওয়া হয় তবে নিশ্চিত করা হয় যে গোষ্ঠীর লক্ষ্য এবং প্রয়োজনগুলি পূরণ করা হয় এবং কোনও একক ব্যক্তি দায়িত্ব গ্রহণ না করে।
সমর্থন সিস্টেম: সমর্থন সিস্টেম উভয় সেটিংসে খুব আলাদা। স্বতন্ত্র থেরাপিতে, একজন ক্লায়েন্টের একমাত্র সমর্থন ব্যবস্থা থেরাপিস্টের সাথে থাকে। যাইহোক, গ্রুপ থেরাপিতে, এই সমর্থনটি বেশি কারণ অংশগ্রহণকারীরা শুধুমাত্র থেরাপিস্টের কাছ থেকে নয়, সহকর্মী গ্রুপ সদস্যদের কাছ থেকেও সমর্থন লাভ করে। গ্রুপ নির্দেশিকা একটি অতিরিক্ত উৎস হয়ে ওঠে. অনেক ব্যক্তি এটিকে এই প্রক্রিয়ার সবচেয়ে বড় শক্তি বলে মনে করেন।
দৃষ্টিভঙ্গির বৈচিত্র্য: গ্রুপ থেরাপিতে, আপনি বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ডের ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করেন। এটি থেরাপিউটিক অভিজ্ঞতাকে সমৃদ্ধ করে কারণ আপনি খুব বৈচিত্র্যময় দৃষ্টিভঙ্গি এবং অন্তর্দৃষ্টি পান।
খরচ এবং সময়সূচী: গ্রুপ থেরাপি একের পর এক সেশনের চেয়ে সস্তা হতে থাকে। যাইহোক, সময়সূচী নির্ধারণ এবং সেশন সেট করার ক্ষেত্রে কম নমনীয়তা রয়েছে কারণ সমগ্র গোষ্ঠীর প্রাপ্যতার জন্য হিসাব করতে হবে।

সম্পর্কে আরও পড়ুন – রাগ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম

উপসংহার

গ্রুপ থেরাপি হল থেরাপির একটি অনন্য পদ্ধতি যেখানে একই সমস্যার মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকেরা একই সময়ে দেখা করে এবং সাহায্য চায়। এর সম্প্রদায়ের মতো মেকআপ এটিকে অনেক বেশি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করে এবং লোকেরা তাদের মতো অন্যদের কাছ থেকে শেখে। আপনি এই প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার গ্রুপের সকল সদস্যের দ্বারা স্বীকৃত, যাচাইকৃত এবং দেখেছেন বলে মনে করেন। গ্রুপ থেরাপির অনেক সুবিধা রয়েছে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, এটি আপনার উপর নির্ভর করে যে এটি এমন কিছু যা আপনি চান কি না।

ইউনাইটেড উই কেয়ার হল একটি মানসিক স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্ম যা বিশ্বব্যাপী ব্যক্তিদের সার্বিক কল্যাণের জন্য নিবেদিত। আপনি যদি সহায়তা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা চান , তাহলে ইউনাইটেড উই কেয়ারের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। আমাদের দলের লক্ষ্য আপনার প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করা।

তথ্যসূত্র

এ. মালহোত্রা এবং জে. বেকার, “গ্রুপ থেরাপি – স্ট্যাটপার্লস – NCBI বুকশেল্ফ,” ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549812/ (এক্সেস করা হয়েছে জুলাই 4, 2023)৷
জে. এসকে, “গ্রুপ থেরাপি: সংজ্ঞা, সুবিধা, কী আশা করা যায় এবং আরও অনেক কিছু,” মেডিকেল নিউজ টুডে, https://www.medicalnewstoday.com/articles/group-therapy (জুলাই 4, 2023 অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।
M. Tartakovsky, গ্রুপ থেরাপির 5 সুবিধা – ওয়েস্ট চেস্টার ইউনিভার্সিটি, https://www.wcupa.edu/_services/counselingCenter/documents/groupTherapyBenefits.pdf (এক্সেস করা হয়েছে জুলাই 4, 2023)।
Mse. কেন্দ্র চেরি, “গ্রুপ থেরাপি কীভাবে কাজ করে,” ভেরিওয়েল মাইন্ড, https://www.verywellmind.com/what-is-group-therapy-2795760 (এক্সেস করা হয়েছে জুলাই 4, 2023)।
C. Steckl, “গ্রুপ থেরাপির সময় কি ঘটে?” MentalHelp.net, https://www.mentalhelp.net/blogs/what-happens-during-group-therapy/ (জুলাই 4, 2023 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।
YM Yusop, ZN Jainudin, এবং WM Waan Jaafar, “The Effects of Group Counselling,” Journal of Critical Reviews , 2020। অ্যাক্সেস করা হয়েছে: 2023। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://oarep.usim.edu.my/jspui/bitstream/123456789/11378/1/The%20Effects%20Of%20Group%20Counselling.pdf
C. McRoberts, GM Burlingame, এবং MJ Hoag, “ব্যক্তি এবং গ্রুপ সাইকোথেরাপির তুলনামূলক কার্যকারিতা: একটি মেটা-বিশ্লেষক দৃষ্টিকোণ।” গ্রুপ ডায়নামিক্স: থিওরি, রিসার্চ, এবং প্র্যাকটিস , ভলিউম। 2, না। 2, পৃ. 101-117, 1998. doi:10.1037/1089-2699.2.2.101
“ব্যক্তি বনাম গ্রুপ থেরাপির মধ্যে পার্থক্য: অক্সফোর্ড,” অক্সফোর্ড ট্রিটমেন্ট সেন্টার, https://oxfordtreatment.com/addiction-treatment/therapy/individual-vs-group/ (এক্সেস করা হয়েছে জুলাই 4, 2023)।