United We Care | A Super App for Mental Wellness

7 أشياء تفعلها إذا شعرت أن الجميع يكرهك

فبراير 27, 2023

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
7 أشياء تفعلها إذا شعرت أن الجميع يكرهك

” 7 أشياء يجب القيام بها إذا شعرت بأن الجميع يكرهونك – بالنسبة لبعض الأشخاص ، تعد التفاعلات الاجتماعية من أكثر الأشياء تحديًا في الحياة. ويمكن أن تترك شعورًا بالإرهاق. وقد يشعر البعض بعدم الإعجاب أو الكراهية لمجرد أنهم لا يفعلون ذلك يبدو أنها تتلاءم مع مجموعة معينة من الأشخاص. ومع ذلك ، فإن هذه الأفكار المستهلكة بالكامل ليست شائعة جدًا. يكافح الكثير من الناس لتصديق أن الآخرين يحبونهم. ولكن لماذا؟  يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يشعرون إنهم مكروهون. قد يعانون من تدني احترام الذات ، أو العلاقات غير المرضية أو المسيئة ، أو حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق. بعض الناس أكثر عرضة للأفكار السلبية ، ويميلون إلى إدامة المعتقدات غير المنطقية والسلبية عن أنفسهم. مثل هذه المخاوف يمكن أن يتجاوز المنطق والعقلانية . من المعتاد أيضًا أن يفكر الناس ويشعرون بهذه الطريقة في بيئة اجتماعية جديدة. يستغرق الأمر وقتًا لبناء أنظمة دعم اجتماعي موثوقة. ومع ذلك ، حتى يشعر المرء بأنه منظم جيدًا في دائرة جديدة ، هناك أ احتمال كبير بأنهم سيشعرون بالعزلة معظم الوقت. بعض الناس بصراحة مفرطون في التحليل. إذا كان أصدقاؤهم غير متوفرين ، حتى لأسباب وجيهة ، فسوف يبالغون في التفكير لدرجة أنهم يشعرون أن أصدقائهم يكرهونهم. وغالبًا ، هذا ليس صحيحًا. قد يكون أصدقاؤهم مشغولين ، لذلك لا يمكنهم التواصل بسرعة.

إذن ماذا تفعل إذا شعرت أن الجميع يكرهك؟

عندما تبدأ هذه المشاعر بالفيضان ، فمن الأفضل التراجع وإعادة التقييم. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع مثل هذه الأفكار الساحقة.

1. التعرف على المشكلة.

ومن ثم ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تدرك المشكلة. كثير من الناس لا يدركون حتى أن مثل هذا التفكير غير صحي للغاية ولن يؤدي إلا إلى إعاقة روابطهم الاجتماعية. سيكون من الأفضل أن تتجنب أن تكون واحداً منهم! من الضروري أيضًا معرفة ما الذي يثير مثل هذه المشاعر السلبية. ما هي الأفكار والتفاعلات التي تؤدي إلى تدهور مزاجك؟ حتى عندما لا يشعرك أي شيء خارجي بالكراهية ، قد يقنعك عقلك بأن الجميع يكرهونك. بدلاً من الخوض في الموضوع والتغلب عليه ، من الأفضل أن تكون استباقيًا وتصلح كيف ترى نفسك.

2. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.

يجب أن تتحدى نفسك دائمًا للتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار. إنه لا يفيدك بل يعيق فقط احترامك لذاتك. – أثناء إعادة بناء احترامك لذاتك وشعورك بتقدير الذات ، يمكن أن يكون تذكر إنجازاتك وجوائزك في الحياة استراتيجية مفيدة. من الأفضل دائمًا أن تتنافس مع نفسك وتنمو بالطريقة التي تريدها ، بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين. بسبب المقارنات الضارة ، قد تشعر أن أي شخص آخر أفضل منك كثيرًا ، ولا توجد لديك فرصة لأن تكون صديقًا لهم. سيقودك هذا التفكير إلى طريق الشعور بسوء تجاه نفسك . وسيصبح من الأسهل بكثير للأفكار السلبية أن تسيطر على عقلك مرة أخرى. في أغلب الأحيان ، سينتهي بك الأمر بالشعور بعدم الكفاءة وأن الجميع يكرهونك لأنك لا تستحق.

3. غيّر وجهة نظرك من خلال النظر إلى الأشياء بشكل مختلف.

تعلم كيف يمكنك إعادة صياغة الموقف وأفكارك. انظر إلى الأشياء من منظور مختلف وافهم أنه قد تكون هناك تفسيرات بديلة أو تفسيرات أكثر إيجابية. لا تتسبب في كارثة ، على سبيل المثال ، اتخذ كل إجراء صغير يقوم به شخص آخر وتحويله إلى مصدر قلق كبير. بدلاً من ذلك ، من الأفضل تغيير طريقة تفكيرك والنظر إلى الأشياء بشكل أكثر عقلانية . كل ما يفعله أو يقوله الآخرون لا يعكس مشاعرهم تجاهك. كثير من الناس مشغولون جدًا بحيث لا يلاحظون التفاصيل الدقيقة عنك. إن النظر إلى المواقف بموضوعية وفهم أن المشاعر ليست دائمًا حقائق يمكن أن يجعلك تدرك أن سلوك الآخرين لا يتعلق بك في كثير من الأحيان.

4. كن لطيفا مع نفسك والآخرين.

لا يقلل الأفراد الحكيمون أبدًا من حجم الآثار الإيجابية التي يمكن أن تحدثها القليل من الأعمال الطيبة. كونك لطيفًا مع نفسك سيمكنك من رؤية نفسك من منظور أفضل. يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالأمان تجاه نفسك . عندما تشك في نفسك وتكون عالقًا داخل حلقة الأفكار غير المنطقية التي يكرهها الجميع ، يجب أن تحاول أن تكون لطيفًا وكريمًا مع الجميع قدر الإمكان. وعندما تعلم أنك لطيف مع الآخرين ، ستفهم أن الناس ليس لديهم أي سبب يكرهونك. نشر اللطف يجعلك أكثر سعادة. يمكن أن يساعدك تذكر هذا الشيء الذي يبدو صغيرًا في التغلب على عقلك والخروج من النمط السلبي.

5. ركز على الإيجابيات وأحيط نفسك بأشخاص إيجابيين.

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تشعر أن الجميع يكرهك هو البحث عن أحبائهم الذين يمكنك الوثوق بهم. يمكن أن يضيف إلى ذهنك دفعة إيجابية تشتد الحاجة إليها. – إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين سيجعل من السهل الشعور بالأمان والسعادة. تشعر بالإعجاب ، والاعتزاز ، والاستحقاق ، والمحبة! الدفاع عن نفسك وربما التخلي عن هؤلاء الأشخاص من حياتك هو أفضل رهان لك

6. استخدم الحديث الإيجابي مع النفس لمساعدتك على محاربة السلبية وبناء الثقة في نفسك.

إن معرفة أنك فريد من نوعه ، والارتقاء بنفسك باستخدام الحديث الذاتي الإيجابي ، يمكن أن يساعدك على محاربة كل السلبية التي يلقيها عقلك عليك. اجعل تشجيعك لنفسك أمرًا روتينيًا عندما تحقق شيئًا ، بغض النظر عن مدى صغر حجمه . – لا تتجنب أبدًا إعطاء نفسك حديثًا حماسيًا عندما تشعر بالضعف وتحتاج إلى دفعة. عامل نفسك بالطريقة التي تعامل بها صديقًا جيدًا. يمكن لهذه الأساليب البسيطة أن تقطع شوطًا طويلاً في استعادة إيمانك وتحسين علاقتك بنفسك. ستثبت الممارسة والصبر أنهما أداتان حاسمتان مطلوبتان أثناء بناء الثقة في نفسك

7. افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك (على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة والتأمل).

تمكّنك التمارين من دفع نفسك لوضع وتحقيق أهداف أكبر مما تتخيل تحقيقه. يساعد في بناء قدر كبير من الثقة. تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إفراز هرمونات الشعور بالسعادة ، الإندورفين ، التي تجعلك أكثر سعادة. – العديد من الأبحاث الآن لديها أدلة ثابتة على أن النشاط البدني يمكن أن يحسن مزاجك العام وتوقعاتك. ستقل احتمالية تصديق أن الجميع يكرهونك عندما تكون في مزاج جيد. يمكن أن يساعدك التأمل وقضاء الوقت في الهواء الطلق في الطبيعة أيضًا على التعافي من فترة الإجهاد الشديد والتعب العقلي. يمكن أن يساعدك التأمل على إعادة شحن طاقتك وتجديد طاقتك ويعمل العجائب في تهدئة عقلك المضطرب ومساعدتك على الشعور براحة أكبر.

الكلمات الأخيرة

ولكن ماذا لو استمر شعورك أن الجميع يكرهك على الرغم من بذل قصارى جهدك ، ويؤثر ذلك سلبًا على حياتك اليومية؟  بعد ذلك ، من الأفضل طلب المشورة المهنية والنظر في خيارات العلاج الإضافية. قد تجعلك جلسة الاستشارة مع أخصائي رعاية صحية مدرب تشعر بتحسن. توفر شركة يونايتد وي كير مهنيين مؤهلين تأهيلاً عالياً. إنهم ماهرون في العلاج الفعال لتغيير السلوك ويساعدون المرء في الحصول على الوضوح بشأن المشاعر المختلفة.

 

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority