مواعدة شخص يعاني من اضطراب القلق: 5 نصائح مهمة

مقدمة

التعارف, بشكل عام, يمكن أن تكون عملية معقدة. ومع ذلك، عندما يكون الشخص في علاقة مع شخص يعاني من مشكلة صحية عقلية شديدة مثل القلق، فإن فرص زيادة هذه الصعوبة تكون عالية. يمكن أن يواجه مواعدة شخص يعاني من القلق تحديات فريدة ولكن يمكن إدارتها بسهولة باستراتيجيات بسيطة وغرس بعض الحساسية في العلاقة.

ما الذي يجب أن تعرفه قبل مواعدة شخص يعاني من القلق؟

قبل مواعدة شخص مصاب باضطراب القلق، من الضروري أن نفهم ما هي اضطرابات القلق. ومن المهم أيضًا أن تدرك أن القلق سيؤثر على العلاقة، لكن الشخص الذي أنت معه أكثر بكثير من اضطرابه. تنص الجمعية الأمريكية للطب النفسي على أن “القلق هو حالة مزاجية سلبية تتميز بأعراض جسدية من التوتر الجسدي والخوف من المستقبل” [1، ص 123]. بينما يعاني الجميع من القلق، إلا أن هذا القلق في اضطرابات القلق يكون مستمرًا ومفرطًا ويحدث في المواقف التي لا تمثل تهديدًا بالضرورة [2]. هناك أنواع مختلفة من اضطرابات القلق، ويختلف تركيز “القلق”. وتشمل هذه [1] [2]:

• اضطراب القلق العام
• اضطراب القلق الاجتماعي
• اضطراب الهلع
• الرهاب المحدد
• رهاب الخلاء

وبغض النظر عن نوعه، فمن المعروف أنه عندما يعاني أحد الشريكين من اضطراب القلق، فإن ذلك يؤثر سلبًا على جودة العلاقة [3]. بسبب القلق، قد يتصرف الفرد بطرق مربكة للشريك، وقد تثيره مواقف غير مرئية أو مفهومة. على سبيل المثال، قد يصبح الشخص المصاب بالقلق مشتتًا أثناء المحادثات. ليس لأنهم غير مهتمين، ولكن ربما كانوا يديرون مشاعرهم المتطرفة وأصبحوا الآن منهكين. ومع ذلك، ليس كل ما يفعله الشريك ينبع من قلقه. من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس أنه عند حدوث التشخيص، فإنهم يقللون من هوية الشخص بالكامل إلى هذا التشخيص. وينسون أن الشخص سيكون لديه أيضًا نقاط قوة، وصفات، ومراوغات، وما يحب، ويكره، ولحظات نجاح، ولحظات فشل، وما إلى ذلك. وبعبارة أخرى، قد يصف الاضطراب بعض السلوكيات ولكنه لا يحدد الذات بأكملها [5]. ومن الضروري إجراء هذا التمييز من أجل إقامة علاقة مع “الشخص” بدلاً من الاضطراب. يجب أن تقرأ عنه- المواعدة كأم عازبة

كيف تبدو المواعدة مع شخص يعاني من اضطراب القلق؟

سوف يتأثر كل شخص يعاني من القلق بشكل مختلف. قد تبدو بعض الضغوط وكأنها تصبح غاضبة أو سريعة الانفعال أو مشتتة في كثير من الأحيان. قد يبدو البعض الآخر عدوانيًا سلبيًا أو شديد الانتقاد [4]. قد يُظهر البعض رغبة شديدة في التقارب والإفراط في الاعتماد على شركائهم، بينما قد يصبح البعض الآخر أكثر استقلالية لتجنب الضعف. سيكون لدى كل شخص أنماط مختلفة من القلق. ومع ذلك، هناك بعض القواسم المشتركة في هذه الأنماط. تصف الكاتبة كيت ثيدا هذه القواسم المشتركة في كتابها “محبة شخص ما بالقلق” [6]. ووفقا لها، وفيما يلي بعض المناطق المتضررة:

• التواصل: يمكن للأفراد الذين يعانون من القلق أن يسيئوا تفسير بعض التعليقات، ويفشلون في التعبير عن مشاعرهم بشكل فعال، وفي بعض الأحيان، يشعرون بالغضب، وهو ما قد يسيء الشريك تفسيره بشكل خاطئ. كل هذا يؤدي إلى ضعف التواصل.
• الإعدادات الاجتماعية : يجد الأشخاص الذين يعانون من القلق صعوبة في التنقل حتى في الإعدادات الاجتماعية البسيطة مثل العمل، وصالة الألعاب الرياضية، والغداء، والتجمعات، وما إلى ذلك. وقد يشعرون بالقلق بشكل مفرط بشأن هذه الأحداث ويبالغون في تحليلها عند العودة. من الممكن أن يثير التهيج والاستياء لدى الشريك وقد يؤثر بشكل كبير على وجود علاقات اجتماعية إيجابية في الحياة.
• العلاقة الحميمة الجنسية: قد يبدو الجنس غير آمن أو ضعيف بالنسبة للشخص. فهو يقلل من اهتمام الشخص بالجنس ويمكن أن يؤثر على استجاباته له وقدرته على استخلاص المتعة. من الشائع أيضًا القلق بشأن متعة الشريك والشعور بالذنب بسبب عدم كفائه.
• الحساسية العاطفية: قد يتفاعل الشخص مع الأحداث البسيطة ولا يتمكن من التعبير عن مشاعره أو وضع حدود صحية مع الشريك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من الصراعات بين الشركاء.
• التوظيف والوظيفة: غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من القلق صعوبة في إدارة وظائفهم وقد يقلقون بشكل مفرط بشأن عملهم. في بعض الأحيان، يمكن أن يتسرب هذا إلى العلاقة ويأخذ من الوقت والطاقة التي ينفقها الشخص على العلاقة.

على الرغم من هذه القواسم المشتركة، يجب على المرء أن يتذكر أن نوع القلق وشدته سيحددان كيفية تأثر العلاقة. وبدون تنمية هذا الفهم، ستكون إدارة العلاقة صعبة. مزيد من المعلومات حول – المراهقون والتعارف عبر الإنترنت

5 نصائح لمواعدة شخص يعاني من القلق

على الرغم من أن احتمالية مواعدة شخص يعاني من اضطراب القلق قد تبدو صعبة، إلا أنها ليست بهذه الصعوبة. فيما يلي خمسة أشياء يمكن أن تساعد الشخص الذي لديه شريك يعاني من القلق.

1. استمع وتعلم

من الضروري أن تناقش مع الشريك في البداية وبانتظام كيفية تأثره بالقلق [7] [8]. يجب على المرء أن يستمع إلى الشريك والإشارات التي يقدمها الشريك دون إصدار أحكام. الاعتراف بمشاعرهم والتحقق من كيفية مساعدتهم [6]. سيساعدك تعلم هذين الأمرين على تحمل المسؤولية والبقاء هادئًا عندما يكون قلق شريكك مفرطًا.

2. لاحظ كيف يؤثر قلقهم عليك.

القلق لدى الشخص يمكن أن يجعله يتفاعل بطرق تثيره. قد يكون من المفيد تحديد هذه المحفزات ومحاولة مناقشتها مع الشريك أيضًا. في كثير من الأحيان، ما يأتي من قلق الشريك ليس تعريفًا لمشاعره تجاهك ولهذا السبب من الضروري إدارة ردود أفعالك تجاه قلقه [8]. من المرجح أن يؤدي إبطالها أو إلقاء اللوم عليها أو تناولها إلى تفاقم الوضع. قد يكون من المفيد أيضًا طلب العلاج لتعلم مهارات التأقلم والتواصل في هذه المواقف [9].

3. كن الداعم لهم، وليس المعالج.

قد يكون من المغري أن تصبح دعمهم المستمر ومعالجًا يساعد في إدارة كل محفز. ومع ذلك، فإن القلق هو اضطراب معقد يتطلب العلاج من المتخصصين. وبالتالي، فإن افتراض أن الشخص يمكن أن يكون معالجًا لشريكه هو أمر غير عقلاني وغير مفيد، ويحرم الشخص من العلاج الفعلي ويخلق تبعية يصعب الحفاظ عليها. وبدلاً من ذلك، يمكن للمرء تشجيع الشريك على طلب العلاج المناسب ودعمه في رحلته [4] [9].

4. ضع الحدود عند الحاجة

يعد التحلي بالصبر وتطوير تواصل أفضل أمرًا ضروريًا لمثل هذه العلاقات. ولكن في الوقت نفسه، يعد وضع الحدود وتوصيل احتياجات الفرد أمرًا مهمًا أيضًا [7]. بعض السلوكيات مثل الاتهامات أو الإهانات أو التهديدات غير مقبولة ويجب التنديد بها. علاوة على ذلك، إذا كان هناك الكثير من التوقعات أو تم تجاهل احتياجاتك، فإن وضع الحدود وتوصيلها أمر ضروري. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من القلق على استعداد لإجراء تغييرات واحترام الآخرين.

5. اتبع أسلوب حياة يقلل من القلق

إذا كان نمط الحياة الصحي يستوعب مشكلة الشخص، فيمكنه إدارة العديد من أعراض القلق بشكل أفضل[6]. التغييرات البسيطة مثل تجنب الأطعمة (مثل الكافيين والسكريات والكحول وما إلى ذلك) التي تؤثر على الحالة المزاجية يمكن أن تكون مفيدة. علاوة على ذلك، فإن التغييرات مثل الحد من استخدام التكنولوجيا، وتعزيز الوقت والمساحة للاسترخاء، والحد من التعرض لوسائل الإعلام التي عادة ما تعرض أخبارًا سلبية، ووضع جدول زمني للعمل والالتزامات الاجتماعية يمكن أن تساعد في تقليل العديد من المحفزات. يمكن تحسين الصحة العامة للعلاقة من خلال تخصيص وقضاء “وقتين” في أنشطة آمنة وممتعة لكلا الشريكين [6]. اقرأ المزيد- حقائق لن يخبرك بها أحد عن المواعدة عبر الإنترنت

خاتمة

التعارف يمكن أن يواجه شخص يعاني من اضطراب القلق مجموعة من التحديات الفريدة. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكن للمرء أن يتذكرها لإدارة هذه التحديات بفعالية. يعد إنشاء مساحة آمنة للشريك ووضع الحدود ونمط حياة ملائم من الطرق لإقامة علاقة صحية مع شخص تم تشخيص إصابته باضطراب القلق.

مراجع

1. دي إتش بارلو وفي إم دوراند، “اضطرابات القلق،” في علم النفس غير الطبيعي: نهج تكاملي، الطبعة السادسة، كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية: Wadsworth، Cengage Learning، 2012، ص. 123.
2. “اضطرابات القلق” نامي. [متصل]. متاح هنا : [تم الوصول إليه: 21 أبريل 2023].
3. P. Pankiewicz، M. Majkowicz، و G. Krzykowski، “اضطرابات القلق لدى الشركاء الحميمين وجودة علاقتهم،” مجلة الاضطرابات العاطفية، المجلد. 140، لا. 2، ص 176-180، 2012.
4. المشرف، “كيف يؤثر اضطراب القلق لديك على علاقتك الرومانسية،” برنامج Discovery Mood & Anxiety، 10 يناير 2023. [متصل]. متاح هنا : [تم الوصول إليه: 21 أبريل 2023].
5. PD جون إم جروهول، “أنت لست تشخيصك”، Psych Central، 10 يونيو 2015. [متصل].متاح هنا : [تم الوصول إليه: 21 أبريل 2023].
6. كي إن ثيدا، حب شخص يعاني من القلق: فهم شريكك ومساعدته. أوكلاند، كاليفورنيا: New Harbinger Publications, Inc، 2013.
7. “مواعدة شخص يعاني من القلق – مساحة للحديث،” حالات الصحة العقلية، 18 أبريل 2023. [متصل]. متاح هنا : [تم الوصول إليه: 21 أبريل 2023].
8. Z. team، “مواعدة شخص يعاني من القلق: 8 ما يجب فعله وما لا يجب فعله: مدونة Zencare،” The Couch: مدونة العلاج والعافية العقلية، 21 يونيو 2022. [متصل]. متوفر هنا : . [تم الوصول إليه: 21 أبريل 2023].
9. مركز KC، “مواعدة شخص يعاني من القلق: ما يجب فعله وما لا يجب فعله”، مركز استشارات كنتاكي، 27 أكتوبر 2022. [متصل]. متاح هنا : [تم الوصول إليه: 21 أبريل 2023].