مقدمة
غالبًا ما يُطلق على أولئك الذين يميلون إلى الشعور بقوة وعمق اسم الحمقى العاطفيين. ذلك لأن ميلهم إلى الشعور بقوة غالبًا ما يقع في المواقف التي يتعرضون فيها للأذى، ويشعرون بالضعف، ويشعرون بأنهم محاصرون. إذا كنت تشعر بنفس الطريقة، تابع القراءة لفهم ما يحدث.
ماذا يعني مصطلح “أحمق عاطفي” في العلاقة؟
عند التفاعل مع الآخرين، عادةً ما يُطلق مصطلح “الأحمق العاطفي” على شخص حساس عاطفيًا أو عاطفي بشكل مفرط. وفقًا لكارين هول، الأشخاص الحساسون عاطفيًا هم “أولئك الذين يعانون من مشاعر شديدة بشكل متكرر ولفترات أطول من معظم الناس” [1]. لقد مر هؤلاء الأفراد بطفولة أو ماض حيث ربما يكونون قد طوروا تدني احترام الذات والبطلان. تشمل خصائص الأشخاص الحساسين عاطفيًا [1] [2] [3]:
- تفاعل عاطفي عالي مع المواقف في البيئة
- الميل إلى الشعور بالمشاعر الإيجابية والسلبية بعمق
- حساسية أعلى لمشاعر الآخرين
- زيادة التسامح مع تصرفات الآخرين، حتى عندما تكون سلبية
- مشاعر عرضية من الإرهاق مع العواطف والأشخاص الآخرين
- حساسية للرفض
- صعوبة اتخاذ القرارات
- تفضيل التفكير البديهي
- وإحساس قوي بالعدالة
في العلاقات، يمكن أن يخلق هذا موقفًا يهتم فيه الشخص الحساس أكثر بالآخرين، ولا يمكنه تحمل النزاعات، وينزعج حتى من التفاعلات الصغيرة. وقد يجعلهم أيضًا يشعرون وكأنهم يعطون أكثر مما يأخذون، وفي بعض الأحيان، ينهكون من شدة المشاعر التي يشعرون بها باستمرار، وبالتالي يشعرون بأنهم “أحمق”.
كيف تعرف إذا كنت عاطفيًا بشكل مفرط في العلاقة؟
قبل استكشاف ما إذا كنت حساسًا للغاية أم لا، من الضروري أن تدرك أن كونك عاطفيًا للغاية ليس “خطأ” أو “أحمق”. إنه نمط استجابة له نتائج إيجابية وسلبية. إن مصطلحات مثل “الأحمق العاطفي” غير مفيدة وهي هزيمة ذاتية، لأنها تلوم الشخص على شيء طبيعي وجزء من هويته. في العلاقات، قد يقوم الشخص مفرط الحساسية بما يلي [1] [4]:
- تحليل سلوكيات الشخص الآخر وكلماته
- الرد بقوة على المواقف الصغيرة أو التعليقات أو الانتقادات
- الخوف من تعرض الآخرين للأذى وتعديل سلوكياتهم
- – التركيز على مشاكل الآخرين أكثر من التركيز على الذات
- الشعور بالإرهاق المستمر
- الشعور بالحاجة الدائمة إلى الطمأنينة
- تواجه صعوبة في التواصل بوضوح
ما سبق قد يؤدي إلى عدة صعود وهبوط في العلاقة، كما لو كان في السفينة الدوارة. يعد التعرف على هذه الأنماط وإيجاد طرق للعمل على الذات لتجنب النتائج السلبية أمرًا ضروريًا. يجب أن تقرأ عن الشخص شديد الحساسية للشخص المنخفض الحساسية
ما هي عواقب كونك حساسًا عاطفيًا في العلاقة؟
- العواقب المتعلقة بالتفاعل العاطفي: في بعض الأحيان تبدو الحساسية العاطفية وكأنها تعبير عن المشاعر دون انتظار التفكير في المنتجات. في العلاقات، قد يشعر الشريك الحساس بالغضب الشديد أو الانزعاج من حادث بسيط ويكون رد فعله من خلال الانفجار أو البكاء بشكل متكرر. ردود الفعل هذه قد تجعل الشريكين يشعران بأنهما يسيران على قشر البيض، مما يقلل من الثقة والتواصل بين الشخصين.
- العواقب المتعلقة بالتجنب العاطفي: في بعض الأحيان يرغب الأشخاص المعرضون للإصابة بتجنب المشاعر السلبية. قد يكبتون مشاعرهم الحقيقية، ويحاولون تخديرها عن طريق الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في ممارسة الرياضة، وإبعاد المشاعر. هذا التجنب غالبا ما يجعل الناس يتجنبون الصراعات، والمحادثات الصعبة، ووضع الحدود، وكلها أمور مطلوبة لعلاقات صحية.
غالبًا ما تنشأ الحساسية العاطفية من تدني احترام الذات. وبالتالي، قد يحتاج الأشخاص الذين يتمتعون بهذه السمة أيضًا إلى مزيد من التحقق ويميلون إلى تحليل الآخرين. يشعرون بالرفض حتى مع الأحداث البسيطة، مما قد يجعل العلاقة مرهقة للشريك ويسبب اضطرابات كبيرة. اقرأ المزيد عن – الاكتئاب
كيف تتوقف عن الشعور بأنك “أحمق عاطفي” في العلاقة عندما تكون حساسًا عاطفيًا؟
هناك بعض الخطوات لإيقاف نمط الردود. الخطوة الأولى هي التعرف على الأنماط الخاصة بك. في كتاب هول [1]، تقدم قائمة مرجعية لتحديد ما إذا كنت حساسًا بشكل مفرط، ويمكن أن يساعد إكمال قائمة المراجعة هذه بالإضافة إلى الأنشطة الأخرى في كتابها. بمجرد تحديده، قد تكون الخطوات التي تتبعها مفيدة.
- تحمل المسؤولية عن عواطفك: من الضروري أن تدرك أن العواطف وإدارة المشاعر هي وظيفتك، وليست وظيفة شريكك. إن تذكير النفس بهذه المسؤولية يمكن أن يساعد في إدارة الحساسية العاطفية بشكل إيجابي. نصيحة احترافية: حاول استبدال مسميات مثل الأحمق العاطفي أو الحساس بتذكير مثل: “أشعر بهذه المشاعر بقوة”. فهو يزيد من الشعور بالسيطرة ويقلل من الشعور بالذنب والعجز.
- حدد محفزاتك: غالبًا ما يكون من الصعب تحديد سبب شعورك بهذه القوة. وبالتالي، من الضروري ملاحظة وتحديد المحفزات العاطفية للشخص. نصيحة احترافية: كتابة هذه المحفزات يمكن أن يساعد في تتبعها. يمكن للمرء أن يبدأ بملاحظة ما يشعرون به ثم تدوين ما حدث في البيئة المسببة لهذا الشعور.
- تعلم إستراتيجيات التنظيم العاطفي: يتضمن التنظيم العاطفي إدارة ردود الفعل العاطفية لتجنب الانفجارات — بعض الاستراتيجيات مثل اليقظة الذهنية، والتصور الموجه، والتواصل مع الطبيعة، وممارسة الرياضة، والكتابة، وما إلى ذلك. نصيحة احترافية: جرب تقنيات مختلفة واكتشف أيها يناسبك بشكل أفضل. أبقِها جاهزة في المرة القادمة التي تشعر فيها بالعاطفة المفرطة.
- تعلم كيفية وضع الحدود: في بعض الأحيان، قد يستغل الأشخاص طبيعتك الحساسة عاطفيًا، وقد يدفعك الخوف من الإساءة للآخرين إلى القيام بأشياء لا تريدها. من المهم وضع حدود صحية في العلاقة حتى لا تشعر بالاستياء لاحقًا. نصيحة احترافية: اسأل نفسك عما كنت ستفعله لو لم يكن خطر الإساءة إلى الشخص الآخر موجودًا. عادة ما تكشف الإجابة عن نيتك الحقيقية.
- تعمق أكثر في عملية الشفاء: في كثير من الأحيان، تعود جذور نمط الحساسية العاطفية إلى مرحلة الطفولة. في حين أنه قد يكون من المفيد طلب المساعدة الذاتية، فقد يكون من الأفضل طلب المساعدة المهنية، خاصة عندما تلاحظ أن هذا النمط يسبب مشكلة كبيرة في حياتك. يمكن أن يساعد العمل مع طبيب نفساني مؤهل في اكتشاف الأسباب الكامنة وإيجاد طرق أكثر فعالية للتعامل مع حساسية الفرد العاطفية.
يجب أن تقرأ عنه – شخص حساس للغاية
خاتمة
غالبًا ما يُطلق على كونك حساسًا عاطفيًا في العلاقة وصفًا خاطئًا بأنه “أحمق عاطفي”. في حين أن الأشخاص الحساسين عاطفيًا غالبًا ما يواجهون صعوبة في العلاقات بسبب الكثافة والتكرار والمدة التي يشعرون بها بالعواطف، فمن الممكن التعرف على أنماط الفرد والخروج منها. يجب على المرء تحديد المحفزات، وتعلم التنظيم العاطفي، ووضع الحدود للتغلب على هذا النمط. United We Care هي منصة للصحة العقلية مخصصة للرفاهية العامة للأفراد في جميع أنحاء العالم. إذا كنت تبحث عن الدعم والمساعدة في مجال الصحة العقلية ، فاتصل بخبراء United We Care . يهدف فريقنا إلى تقديم أفضل الحلول لاحتياجاتك.
مراجع
- KD Hall، الشخص الحساس عاطفياً: ابحث عن السلام عندما تطغى عليك عواطفك. ستروبيري هيلز، نيو ساوث ويلز: اقرأ HowYouWant، 2016.
- K. Wall، A. Kalpakci، K. Hall، N. Crist، and C. Sharp، “تقييم بناء الحساسية العاطفية من منظور الأشخاص الحساسين عاطفيًا،” اضطراب الشخصية الحدية وخلل التنظيم العاطفي، المجلد. 5، لا. 1, 2018.
- “14 سمة للأشخاص المعرضين للإصابة” علم النفس اليوم. [متصل]. متاح هنا : [تم الوصول إليه: 19 أبريل 2023].
- شخص، “8 أشياء يجب معرفتها حول مواعدة شخص عطوف،” هيلث لاين، 07 أبريل 2021. [متصل]. متوفر هنا :. [تم الوصول إليه: 19 أبريل 2023].
- م. موخيرجي، “توقف عن كونك أحمقًا عاطفيًا – تايمز أوف إنديا”، تايمز أوف إنديا، 11 ديسمبر 2014. [متصل]. متاح هنا : [تم الوصول إليه: 19 أبريل 2023].
- “معضلة العلاقة HSP | علم النفس اليوم.” [متصل]. متاح هنا: [تم الوصول إليه: 19 أبريل 2023].
