كيفية التعامل مع القلق الشديد الوظيفي

مايو 13, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
كيفية التعامل مع القلق الشديد الوظيفي

غالبًا ما يعتبر المجتمع قضايا الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب من المحرمات. ومن ثم ، نادرًا ما يتقدم الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي وينفتحون على الآخرين بشأن مشاكلهم. عند الحديث عن القلق الشديد الأداء ، تظل أكثر من 70٪ من الحالات غير مشخصة حتى تلحق أضرارًا جسيمة بالصحة العقلية.

ستساعدك هذه المقالة على فهم القلق الشديد الأداء وعلاماته وأعراضه وطرق العلاج. سوف تتعلم أيضًا كيف يختلف القلق الشديد الوظيفي عن القلق. إذا كنت أنت أو أحبائك يعانون من قلق شديد ، فلا داعي للقلق. إنه قابل للشفاء. نوصي بتشخيص وعلاج مشاكل القلق لديك من خلال استشارات القلق لتجنب مشاكل الصحة العقلية الخطيرة في المستقبل.

التعامل مع القلق الوظيفي العالي

نادرا ما يعرف الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد الأداء. السبب الرئيسي لذلك هو عودة الحياة إلى طبيعتها. إنهم متفوقون ، منظمون ويوازنون حياتهم بشكل جيد لدرجة أنه من الصعب على أي شخص أن يفكر في حقيقة أنهم يعانون من أي نوع من مشاكل القلق . يعاني العديد من المشاهير والأشخاص الناجحين حول العالم من قلق شديد الأداء أو اضطراب قلق مع قلق شديد الأداء.

هل القلق الشديد الوظيفي مرض عقلي؟

لا يُصنف القلق الشديد الأداء على أنه اضطراب في الصحة العقلية مثل اضطراب القلق أو الاكتئاب . ولكن ، إذا تركت دون أن يلاحظها أحد ودون علاج في المراحل المبكرة ، فقد يؤدي القلق الوظيفي الشديد إلى القلق أو الاكتئاب في المستقبل.

يميل الأشخاص الذين تعافوا بالفعل من الاكتئاب واضطراب القلق إلى العيش بقلق شديد الأداء. في مثل هذه الحالات ، يعرفون أسباب قلقهم ومسبباته . وبالتالي ، يمكنهم التعامل مع أعراض القلق بطريقة أفضل.

من الضروري للغاية للشخص الذي يعاني من قلق شديد الأداء أن يفهم ويقبل مشاعره للعمل بشكل طبيعي في المجتمع. فقط عندما يتقبل الشخص ما يشعر به ، يمكنه العمل على التخلص من أعراض القلق الشديد الأداء تمامًا.

Our Wellness Programs

ما هو القلق الوظيفي العالي؟

قلق الأداء العالي هو حالة صحية عقلية يعاني فيها الشخص من أعراض القلق أو اضطراب القلق مثل الخوف أو التوتر أو الإفراط في التفكير أو القلق أو قلة النوم ، ولكنه يعمل بشكل جيد في الحياة اليومية ولا يبدو أنه يعاني من أي مشاكل قلق. الخارج.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

شدة القلق الوظيفي

عادة ما يعاني الشخص الذي يعاني من قلق وظيفي مرتفع من أعراض قلق معتدلة. فهي ليست معتدلة جدًا بحيث لا يمكن تجاهلها ، وليست شديدة الخطورة لتعطيل العمل اليومي للفرد. نتيجة لذلك ، نادرًا ما يقوم معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد الأداء بتشخيص مشاكل القلق لديهم.

آثار القلق الوظيفي العالي

في كثير من الحالات ، يكون القلق الوظيفي الشديد هو سبب النجاح المستمر في حياة الشخص. أظهرت العديد من الدراسات أن قدرًا معينًا من التوتر يساعد في إنجاز العمل وتحقيق نتائج إيجابية. عندما يصبح هذا الضغط الإيجابي رفيقًا دائمًا مصحوبًا بالخوف من الفشل ، فإنه ينتج عنه قلق شديد في الأداء.

خصائص القلق الوظيفي العالي

عادةً ما يتمتع الأشخاص المصابون بقلق شديد الأداء بالخصائص التالية:

  • مهنة ناجحة
  • أتمنى لك حياة اجتماعية جيدة
  • ممتع وسعيد
  • الدافع إلى العمل ( مدمنو العمل )
  • منظم
  • الكمالية
  • علاقات ناجحة
  • دائما الهدوء والمحبة

علامات وأعراض القلق الوظيفي الشديد

يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق الشديد الأداء مثاليون في جميع مجالات الحياة اليومية. إنهم يرسمون صورة الفرد المثالي القادر على تحقيق النجاح. ومع ذلك ، فإن هذه الصورة الخارجية خادعة. داخليا ، يشعرون باضطراب القلق المستمر والتوتر. لديهم أعراض مشابهة لأعراض القلق ، مثل:

– القلق والتوتر المستمر

– غير راضين عن أدائهم وإنجازهم

– التفكير الزائد عن اللازم

– الخوف من الفشل

– الخوف من حكم الآخرين

– أنماط النوم غير المنتظمة

– صعوبة في قول لا

– عادات عصبية غير واعية مثل التململ باليدين أو قضم الأظافر أو الشفتين

– عدم الثقة بالنفس

– تدني جودة النوم

– صعوبة اتخاذ القرار

على الرغم من وجود العلامات والأعراض المذكورة أعلاه ، يمكنهم بسهولة التخلص من مخاوفهم المستمرة والتوتر ومواصلة الأنشطة الروتينية.

الفرق بين القلق الوظيفي العالي واضطراب القلق

الفرق الرئيسي بين القلق الشديد واضطراب القلق هو شدة الأعراض ورد الفعل تجاه تلك الأعراض. يعاني الأشخاص المصابون بقلق شديد الأداء من أعراض قلق خفيفة عند مقارنتهم بأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق. إنهم قادرون بسهولة على إخفاء أعراضهم. ومن ثم ، فإن أعراضهم ليست واضحة. ومع ذلك ، في حالة اضطراب القلق ، تكون الأعراض واضحة ويمكن للأشخاص عادةً التعرف على علامات القلق. نتيجة لذلك ، من المرجح أن يتم تشخيص اضطراب القلق وعلاجه في مراحله المبكرة.

اضطراب القلق مقابل القلق الوظيفي العالي: طبيعة القتال والهروب

عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد الأداء استجابة “قتالية” في أوقات التوتر. إنهم يميلون إلى العمل والجهد بشكل أكبر لتحقيق المزيد من المعالم. يركزون على الروتين والعادات والإنتاجية. هذا يتناقض مع أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق ، حيث يكون لدى الناس استجابة “رحلة” في المواقف العصيبة. إنهم يميلون إلى الانسحاب من مناطق القلق ، وقد ينتهي بهم الأمر في المعاناة من الانهيار العقلي. من الصعب على الشخص الذي يعاني من قلق شديد الأداء أن يتقبل أعراضه كجزء من شخصيته ، حيث يشعر أنه يرمز إلى نقص السيطرة.

كيف تعرف ما إذا كان لديك قلق شديد الوظيفي

على الرغم من أن التوتر والقلق قد يبدوان متشابهين لكثير من الناس ، إلا أنهما مختلفان. غالبًا ما يُعتبر القلق شعورًا دائمًا بالتوتر ، لكنه أكثر من ذلك بكثير. كل من القلق الشديد واضطراب القلق لهما علامات وأعراض متشابهة.

على الرغم من اختلاف كل شخص عن الآخر ويظهر عليه علامات قلق مختلفة ، إلا أن هناك بعض الأعراض الشائعة التي تظهر في غالبية الأشخاص المصابين بالقلق. إليك كيفية معرفة ما إذا كنت تعاني من أعراض القلق المرتبطة بقلق شديد الأداء:

– أنت غير قادر على تحديد ما يجعلك قلقًا

– أنت غير قادر على التركيز أو التركيز على العمل لفترات طويلة

– الشعور المستمر بالتوتر والقلق

– سرعة في التنفس وضربات القلب

– عدم انتظام النوم أو الأرق

– الشعور المستمر بالتعب والإرهاق العقلي

– الشعور بالتهيج المستمر وقصر الغضب دائمًا

– حاجة دائمة للطمأنينة

وإذا كنت تميل إلى تحقيق النجاح في معظم جوانب الحياة ولكن لا تزال تعاني من أعراض مرتبطة بالقلق ، فقد يكون لديك قلق شديد في الأداء

مشاهير ومشاهير يعانون من قلق شديد

غالبًا ما نشعر أن الأشخاص الناجحين ليس لديهم مشاكل في الصحة العقلية بسبب النجاح الذي نراه في حياتهم المهنية وحياتهم اليومية. ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن الصورة الخارجية غالبًا ما تكون مضللة. يتحدث الكثير من المشاهير والمشاهير بصراحة عن تجاربهم مع مشكلات الصحة العقلية. نتيجة لانفتاح الشخصيات العامة الشعبية حول تجاربهم مع القلق ونوبات الهلع والاكتئاب ، اكتسبت مشكلات الصحة العقلية أهمية في الآونة الأخيرة.

بعض المشاهير والمشاهير الذين يعانون من القلق الشديد الأداء هم:

أوبرا وينفري

في عام 2013 ، تحدثت أوبرا وينفري عن مشاكل القلق التي تعاني منها والتي أدت إلى تعرضها لانهيار عصبي في إحدى مقابلاتها.

سيلينا غوميز

في عام 2016 ، أخذت سيلينا غوميز استراحة من مسيرتها الغنائية لعلاج القلق ونوبات الذعر والاكتئاب والتغلب عليها.

المطربه سيدة غاغا

في عام 2015 ، انفتحت ستيفاني جوان أنجلينا جيرمانوتا المعروفة أيضًا باسم ليدي غاغا ، عن صراعها المستمر مع القلق والاكتئاب. كما أنشأت مؤسسة “ولدت بهذه الطريقة” لتمكين وتحسين موارد الصحة العقلية للشباب.

كيم كارداشيان ويست

في عام 2016 ، انفتحت نجمة تلفزيون الواقع ، Kim Kardashian West ، عن صراعاتها المستمرة مع القلق ونوبات الذعر.

كريس إيفانز

في عام 2018 ، تحدث كريس إيفان عن مشاعر القلق المستمرة لديه وصنع مقطع فيديو بجنون تحفيزي يتحدث عن طريقته في التعامل معها.

علاج اضطراب القلق الوظيفي

يمكن علاج اضطراب القلق الشديد الأداء ويمكن علاجه بمساعدة الاستشارة أو العلاج في مجال الصحة العقلية.

العلاج بالكلام للقلق عالي الأداء

أفضل علاج له هو العلاج النفسي. يشير العلاج النفسي إلى “العلاج بالحديث”. هذا هو المكان الذي يتحدث فيه الشخص إلى معالج نفسي محترف معتمد عن أعراض صحته العقلية. يساعدعلماء النفس في تشخيص الأعراض وعلاجها والتوصية بخطة للعلاج والشفاء.

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق العديد من الأسئلة والشكوك المتعلقة بحالتهم الصحية العقلية ، مثل:

  • “لماذا أعاني من القلق؟”
  • “كيف نفسر القلق؟”
  • “ما هي المحفزات المحتملة للقلق؟”
  • “ما هي التغييرات التي يجب أن أجريها للتعامل بفعالية مع القلق؟”

يعتبر العلاج النفسي أفضل علاج للقلق الشديد. يساعد الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد الأداء على فهم وقبول والتعامل مع القلق وأعراضه. العلاجات الأخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والعلاجات الشخصية أو الجماعية فعالة أيضًا. ومع ذلك ، إذا ثبت أن العلاج النفسي غير فعال ، فقد يصف المعالج الخاص بك أدوية مضادة للقلق للمساعدة في التعامل مع أعراض القلق.

العلاج الطبيعي للقلق شديد الأداء

بصرف النظر عن العلاج والأدوية ، تحتاج أيضًا إلى إجراء بعض التغييرات في روتينك وعقليتك التي ستساعد في التخلص من القلق وأعراضه:

  • تقبل حقيقة أن لديك قلق
  • لا بأس إذا لم تكن كاملًا
  • قم بتضمين اليوجا والتأمل في روتينك اليومي
  • الرعاية الذاتية : شرب كمية كافية من الماء ، وتناول طعام صحي ، ودورة نوم مناسبة
  • قضاء وقت ممتع مع عائلتك

حتى لو كان القلق جزءًا من حياتك اليومية ، يمكن تقليله من خلال دمج ما سبق. مع مرور الوقت ، ستبدأ في ملاحظة التغييرات الإيجابية في حياتك. ومع ذلك ، إذا لم تخفف العلاجات الطبيعية أعراض القلق الشديد ، فلا تتردد في طلب المساعدة.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority