United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

علامات تشير إلى أنك مكتئب

  • United We Care
  • ضغط عصبي
  • مايو 2, 2022
English
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
depressed-signs

ماذا حدث؟ هل انت اسفل اليوم هل تشعر بشعور جيد؟ لقد مرت أيام كثيرة حتى أنك لم تخرج من غرفتك. حتى أنك لا تتحدث بشكل صحيح. هل هناك شيء خاطئ بصحتك؟ هل تعتقد أن التقلبات المزاجية الأخيرة ونوبات العزلة الذاتية تجاوزت أي تفسير وليست مجرد شيء مؤقت؟ هل سئمت وتعبت من سماع مثل هذه الأسئلة والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام؟ تحاول التصرف بشكل جيد عندما تعلم أن هناك شيئًا ما يزعجك بعمق في عقلك. هل تحتاج إلى طبيب أو مستشار؟ هل تواجه هذه الأسئلة التي لا تنتهي؟ كل هذه قد تكون علامات على أنك مكتئب .

المعاناة في صمت ليست فكرة حكيمة. قد تكون تنزلق ببطء إلى الاكتئاب ، وقد يكون ذلك ضارًا بصحتك العقلية العامة ورفاهيتك.

هل انت يائس؟

كلنا نشعر بالإحباط في مرحلة ما من حياتنا. استجابتنا الطبيعية لموقف معين يزعجنا أو يزعجنا أو شيء لا نحبه أو نريده. ومع ذلك ، عندما تثير مشاعر الرتابة واليأس والوحدة أعصابنا وتحبسنا في قفص ، فإننا نرفضه باعتباره يومًا مزاجيًا سيئًا. في الواقع ، يمكن أن يكون شيئًا أبعد من ذلك. قد تكون في حالة اكتئاب.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب ، المعروف أيضًا باسم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي ، هو حالة طبية شديدة وواسعة الانتشار تؤثر على صحتك العقلية.

إحصائيات الاكتئاب

دعونا نلقي نظرة على مدى شيوع الاكتئاب بين الكنديين.

فيما يلي بعض الإحصائيات الصادرة عن جمعية الصحة العقلية الكندية (CMHA):

  • يعاني ما يقرب من 10٪ إلى 20٪ من سكان كندا من مرض عقلي.
  • حوالي 5 ٪ من الذكور و 12 ٪ من السكان الإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 19 عامًا مروا بنوبات حادة من الاكتئاب.
  • وفقًا للأمين العام للأمم المتحدة ، فإن الوباء العالمي ، فإن COVID-19 قد أثر بشدة على الصحة العقلية في كندا ورفاهيتها.

هذه بعض الأمثلة من أجزاء مختلفة من البلاد. من المرجح أن تكون الصورة الحقيقية أكثر رعبا. ومع ذلك ، على الرغم من أن الاكتئاب يؤثر ببطء على الجسم والعقل ، إلا أنه يمكن علاجه بالاستشارة الصحيحة للصحة العقلية بمجرد تشخيصه.

علامات وأعراض الاكتئاب

إذا شككت أنت أو أفراد أسرتك في أنك مصاب بالاكتئاب ، فمن الضروري طلب المساعدة. يمكنك اختيار العلاج عبر الإنترنت . سيكون من المفيد لك أن تفهم العلامات والأعراض التي تعاني منها. إذن ما هي أعراض الاكتئاب ؟

قد تختلف علامات الاكتئاب من شخص لآخر. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات المنذرة للبحث عنها. على الرغم من أنها تبدو مثل الانخفاضات العادية ، إلا أن بعض العلامات أكثر تعقيدًا وأقوى وتستمر لفترة أطول. لذلك ، عندما تذهب إلى جلسة الاستشارة الخاصة بك ، تأكد من مناقشة ذلك مع مستشارك أو معالجك.

تشمل علامات الاكتئاب وأعراضه ما يلي:

تشعر دائمًا باليأس والعجز

لديك دائمًا نظرة سلبية ، وتشعر كما لو كانت نهاية العالم ، وليس هناك ما يمكنك فعله لإصلاح كل ما هو مكسور في الداخل. لقد قررت أن لا شيء سيتغير أو يتحسن في حياتك.

لا تجد أي شيء مثير للاهتمام بعد الآن

لقد نسيت تقريبًا الأشياء والأفكار التي كنت تحبها من قبل ، بما في ذلك هواياتك ومهاراتك وطعامك والأشياء الأخرى التي منحتك الفرح والسعادة في وقت سابق. لقد فصلت نفسك عن كل شيء وكل شخص.

الأطعمة المفضلة لديك لم تعد تغريك

أنت تتوقف عن الاهتمام بما لديك على الغداء أو العشاء. أنت تأكل فقط لملء معدتك ، ليس بسبب ولعك بالأطباق التي استمتعت بها. هناك أيام لا تحب فيها فكرة تناول الطعام. لا تشعر بالجوع بشكل خاص أو ترغب في تناول الطعام. هناك تغييرات كبيرة في عاداتك الغذائية ووزن جسمك. إما أنك فقدت أو اكتسبت وزناً في فترة زمنية قصيرة.

لقد تغير نمط نومك

إما أن يكون لديك أرق أو تنام أكثر من اللازم. يشتكي بعض الأشخاص أيضًا من الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ثم الشعور بالتعب طوال اليوم.

لقد تغير مزاجك

تنفجر بسهولة حتى لو كانت هناك مشكلة بسيطة أو لم تتفاعل على الإطلاق.

دائما تشعر بالتعب

لم تعد نفس الشخص الذي كان مليئًا بالطاقة. تشعر بالكسل والتعب ، حتى بعد القيام بمهام صغيرة أو أعمال منزلية. أنت تؤجل العمل والتواصل الاجتماعي.

 

أنت تلوم نفسك كثيرا

أنت تعاني من شعور هائل بالذنب أو بانعدام القيمة. لقد أصبحت أكبر منتقديك ينتقد نفسه لارتكابه أخطاء صغيرة ، حتى بما في ذلك تلك التي لم ترتكبها. النقد هو كراهية الذات الحدودية. لقد زاد أيضًا ميلك إلى إيذاء نفسك.

 

 

لا يمكنك التركيز بشكل جيد

تجد صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.

 

 

تحاول الهروب معظم الوقت

أنت تبحث دائمًا عن هروب من كل شيء ومن كل من حولك. وتجد منطقة الهروب والراحة في أشياء مثل الرياضات الخطرة والانغماس في تعاطي المخدرات والتدخين وإدمان الكحول وكل ما يمكن أن يساعدك في العثور على العزاء.

 

 

تعاني من ألم غير مبرر

كما يشتكي الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من الآلام والأوجاع ، بما في ذلك آلام المعدة والصداع وآلام العضلات والظهر.

 

 

أنت مزيف مشاعر السعادة

تُعرف هذه الحالة ، حيث تتظاهر بأنك سعيد بإخفاء مشاعرك الحقيقية ، بالاكتئاب المبتسم. أنت تتحمل عبء الحزن بوجه سعيد. ومع ذلك ، فإن تقنية السعادة القسرية هذه يمكن أن تجعلك أكثر اكتئابًا.

 

لذلك ، إذا كنت أنت أو أي فرد من أفراد عائلتك يعاني من هذه العلامات والأعراض ، فلا تتجنبها. تحدث عنها بدلاً من ذلك. هل تعلم أن الاكتئاب غير المعالج أو الذي يتم تجاهله يمكن أن يهدد الحياة أيضًا. يمر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بأفكار وميول انتحارية.

أسباب الاكتئاب

أسباب الاكتئاب
شاب مكتئب تائه حزن وحزن ممسكًا بورق مبتسم على فمه كما يجبره المجتمع على إخفاء ألمه في الاكتئاب وفقدان الأمل مفهوم

يمكن لأي شخص أن يصاب بالاكتئاب. أنت لا تعرف أبدًا ، الشخص الذي يجلس بجوارك في مكتبك ، الشخص الذي يبدو سعيدًا طوال الوقت ، يمكن أن يعاني أيضًا من الاكتئاب.

يمكن أن تقودك العديد من العوامل إلى طريق الاكتئاب. فيما يلي أسباب الاكتئاب:

الكيمياء الحيوية للدماغ

في بعض الأشخاص ، يمكن أن تؤدي الاختلافات في بعض المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ إلى الاكتئاب. يؤدي نقص السيروتونين إلى الاكتئاب.

تاريخ عائلي من الاكتئاب

تكون فرص إصابتك بالاكتئاب أعلى إذا كان الاكتئاب ينتشر في عائلتك.

شخصيتك

إذا شعرت بالتوتر بسهولة ، أو يمكن أن تربكك مشكلة بسيطة ، أو حتى شيء أساسي مثل عقلك يخبرك أن الكوب نصف فارغ بدلاً من نصفه ممتلئ ، فمن المرجح أن تصاب بالاكتئاب.

الجو المحيط

تلعب بعض العوامل البيئية أو المكان الذي تعيش فيه أيضًا دورًا أساسيًا في صحتك العقلية.

التعامل مع الاكتئاب

 

إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. لكن لا تقلق ، خذ نفسًا عميقًا واقرأ. سوف تجد العديد من الأخصائيين النفسيين ذوي الخبرة وذوي السمعة الطيبة (وليس المعالجين النفسيين) في أونتاريو والذين يمكنهم مساعدتك في التعامل مع الاكتئاب من خلال تقنيات ومنصات استشارية مختلفة. إذا كنت تبحث عن استشارة عبر الإنترنت في كندا ( فقط أونتاريو حاليًا ) ، فكل ما تحتاجه هو إجراء بحث بسيط على Google والعثور على خدمات استشارات المساعدة النفسية عبر الإنترنت .

تذكر دائمًا أن صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية. وبقدر ما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، يمكن أن يؤثر على أي شخص بغض النظر عن الجنس أو الحالة الاجتماعية أو العمر. لذلك ، تحتاج إلى زيادة الوعي بالاكتئاب والتحدث عنه بشكل متكرر. من خلال اختيار العلاج عبر الإنترنت ، يمكنك مساعدة نفسك والآخرين في محاربة الاكتئاب.

من خلال الوصول إلى قائمة أفضل المعالجين في أونتاريو ، يمكنك الوصول إلى أفضل خيارات العلاج في فئتها ، وفرصة لتصبح جزءًا من مجموعات الدعم ، ومعرفة المزيد عن الصحة العقلية وكيف يمكنك التأقلم ومساعدة الآخرين على التعامل معها كآبة. United We Care هي منصة الصحة العقلية والعافية التي تضم القائمة الأكثر اكتمالاً من مستشاري ومعالجي الاكتئاب.

علاج الاكتئاب عبر الإنترنت

يركز علاج الاكتئاب عبر الإنترنت بشكل أساسي على الأفكار التي تزعجك حاليًا ، ومشاعرك ، وأي تغيير في السلوك ، وكيف تؤثر كل هذه الأفكار على حياتك اليومية. أثناء جلستك مع معالجك النفسي أو الأخصائي الاجتماعي ، من المرجح أن يستفيد من العلاج بالكلام لفهم مشاكلك ومساعدتك على معرفة أن الاكتئاب مجرد مرحلة أخرى من حياتك ، وسوف يمر.

يتمثل دور أخصائي استشارات الصحة العقلية في الاستماع إلى مشاكلك ، وتقديم ملاحظاته ، والعمل معك لاكتشاف وإنشاء استراتيجيات للتعامل مع الاكتئاب. سيقومون بتقييم تقدمك خلال الجلسات ، وإذا لزم الأمر ، سيقومون بتخصيص الجلسات وفقًا لاحتياجاتك.

تذكر دائمًا ، يجب ألا تخفي أي شيء عن معالجك. إذا قمت بذلك ، فلن يكون معالجك بنفس الفعالية في مساعدتك ومعرفة ما يزعجك. كيف يمكنهم مساعدتك في التعامل معها؟

روابط مرجعية:

  • https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
  • https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
  • https://cmha.ca/fast-facts-about-mental-illness
  • https://www.verywellmind.com/depression-counseling-4769574

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
United We Care يونيو 25, 2022
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
United We Care يونيو 20, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
يونيو 25, 2022 لا توجد تعليقات
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
يونيو 20, 2022 لا توجد تعليقات
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location