دليل الأم لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة والكآبة النفاسية

مايو 14, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
دليل الأم لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة والكآبة النفاسية

يمكن أن يكون خلق حياة جديدة تجربة سعيدة للأم. قد لا يكون هذا صحيحًا بالنسبة لجميع الأمهات ، حيث قد يعاني البعض من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) أو كآبة ما بعد الولادة. يجب أن تدرك الأمهات الجدد أنه من الطبيعي أن يشعرن بالإرهاق ، ومن المهم طلب المساعدة. بعد الحمل ، قد تعاني النساء من اكتئاب ما بعد الولادة أو الكآبة النفاسية. قد يؤدي هذا النوع من اضطراب المزاج إلى تقلبات مزاجية أو قلق أو حزن.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة وكآبة ما بعد الولادة

إذا كنتِ أمًا جديدة تبحثين عن دعم لاكتئاب ما بعد الولادة ، فإن أهم شيء هو الاعتراف بمشاعرك. يجب أن يكون الشريك والعائلة والأصدقاء متيقظين لأي تغييرات سلوكية. في الحالات الشديدة من اكتئاب ما بعد الولادة ، تشعر بعض الأمهات بإيذاء الطفل أو إيذاء أنفسهن. في مثل هذه الحالات ، يجب عليك التحدث إلى أحد أفراد أسرتك أو أخصائي الصحة العقلية في الحال.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة وكآبة ما بعد الولادة

ليالي الأرق ، وبكاء الطفل المستمر ، والحاجة إلى الرضاعة الطبيعية بشكل متكرر ، والأعباء العقلية المتمثلة في الاعتناء المستمر بحياة صغيرة تعتمد على الأم – كل شيء يمكن أن يمثل تحديًا للأم الجديدة.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة الشائعة وكآبة ما بعد الولادة هي:

  • نكد
  • التهيج
  • عدم الشعور بالتعلق بالطفل
  • الأكل أكثر من اللازم أو الأكل القليل
  • الغضب
  • الشعور باليأس أو الذعر
  • عدم الانفتاح على الأصدقاء أو العائلة
  • الشعور بعدم الملاءمة

قد تعاني بعض النساء اللاتي تعرضن للإجهاض أو الإجهاض من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة .

Our Wellness Programs

إحصائيات اكتئاب ما بعد الولادة في كندا

وفقا لمسح أجراه مكتب الإحصاء الكندي بالتعاون مع وكالة الصحة العامة الكندية ، 23 في المائة من النساء يعانين من اضطراب القلق أو اكتئاب ما بعد الولادة في كندا . 80٪ من الأمهات الجدد يعانين من الكآبة النفاسية ، مما يجعلهن قلقات لبضعة أيام بعد الولادة. عادة ما يتلاشى الشعور في غضون أسابيع قليلة. تشعر الأمهات الجدد بقلق متزايد بسبب COVID-19. عزلتهم العزلة عن مجموعات دعم اكتئاب ما بعد الولادة التي سمحت لهم بلقاء أمهات أخريات لهن تجارب مماثلة لطلب الدعم والمشورة.

كما أشار الاستطلاع إلى أن الأمهات ، اللائي عانين من الاكتئاب في السابق أو لديهن تاريخ عائلي من الاكتئاب ، معرضات بشكل متزايد لخطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة . تظهر اتجاهات اكتئاب ما بعد الولادة من قبل هيئة الإحصاء الكندية أن 12 في المائة من الأمهات الجدد لديهن مشاعر شديدة من إيذاء أنفسهن أو الطفل. تشعر منظمة الصحة العالمية بالقلق من أن الصحة العقلية السيئة للأم تشكل تهديدًا لرفاهية المولود الجديد.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

الفرق بين اكتئاب ما بعد الولادة وكآبة ما بعد الولادة

إن جلب حياة جديدة إلى هذا العالم هو تجربة ستغير حياتك. إنه وقت ممتع بالنسبة للعائلة ، ومن الطبيعي أن يشعر الآباء الجدد بالرهبة من المسؤولية الإضافية. من الطبيعي أن تعاني الأم من تقلبات مزاجية ونوبات بكاء وقلق ناتج عن الإرهاق والمسؤولية والأرق.

لا تزال بعض الأمهات تتعافى من الولادة القيصرية أو يشعرن بالضعف بعد الولادة ، أو يخضعن لتغيرات هرمونية ، وبعضهن يشعرن بالقبح بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل ، وبعضهن لا يعرفن كيف يتعاملن مع امرأة غريبة صغيرة تطلب اهتمامها باستمرار . من الطبيعي أن تعانين من الكآبة النفاسية وأحيانًا تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة وكآبة ما بعد الولادة ليسا مصطلحين قابلين للتبادل.

ما هي الكآبة النفاسية؟

الكآبة النفاسية هي تقلبات مزاجية قصيرة المدى ومشاعر مرتبطة بالشعور بالإرهاق أو الانزعاج. عادة ما تهدأ هذه المشاعر في غضون أسابيع قليلة.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

إذا كانت الأم تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة أو اكتئاب ما بعد الولادة ، فإن المشاعر الحزينة تزداد سوءًا بمرور الوقت. تشعر الأم الجديدة بالدمار وتشعر وكأنها غير قادرة على رعاية طفلها حديث الولادة.

إلى متى يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة؟

قد يستغرق التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة بضعة أشهر. يختلف كل مريض عن الآخر ، لذلك يستغرق الأمر وقتًا لتقرير ما هو الأفضل لعلاج الأم. إنه اضطراب خطير ويجب أن يؤخذ على محمل الجد. يمكن للأمهات التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة من خلال الدعم المناسب من متخصصي الصحة العقلية ، والحب والدعم من أفراد الأسرة والأحباء.

كيفية مساعدة الأمهات في اكتئاب ما بعد الولادة

إذا كنت تعرفين أمًا تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، فيمكنك مساعدتها عن طريق:

  • البحث عن مساعدة طبية لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة
  • ضع في اعتبارك العلاج الهرموني ، أو مضادات الاكتئاب ، أو العلاج النفسي ، أو العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) ، على النحو الذي يحدده الطبيب
  • تواصلي مع مستشارين ذوي خبرة أو انضمي إلى إحدى مجموعات دعم اكتئاب ما بعد الولادة العديدة القريبة منك

ما هي المدة التي يمكن أن يستمر فيها الكآبة النفاسية؟

تستمر أعراض الكآبة النفاسية لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع بعد ولادة الطفل. تعاني معظم الأمهات الجدد من أعراض مثل القلق أو الأرق. بعد الولادة مباشرة ، أصبح لدى الأم الجديدة (خاصة الأم لأول مرة) الكثير لتديره فجأة. يجب أن تعتني بصحتها وتلبية متطلبات الطفل. غالبًا ما تشعر الأم الجديدة بأنها غير ملائمة لأنه من الصعب فهم متطلبات المولود الجديد.

أعراض الكآبة النفاسية

من الطبيعي أن تشعر بالبكاء والقلق والقلق والارتباك والإرهاق ومن الطبيعي جدًا أن تفوت حريتها. ومع ذلك ، فإن العواطف التي تأتي مع الكآبة النفاسية تميل إلى التضاؤل في غضون أسابيع قليلة حيث تنمو الأم العاطفة وتشعر بالارتباط بالصغير.

كيفية مساعدة شخص يعاني من الكآبة النفاسية

إذا كنت أمًا تعاني من الكآبة النفاسية أو تعرف شخصًا يعاني من الكآبة النفاسية ، فيجب عليك القيام بما يلي:

  • يجب على الأمهات الجدد الاسترخاء والراحة. حاول مواءمة نومك مع روتين نوم الطفل
  • اخرج في الشمس ، أو تمشى أو اخرج في نزهة (مع اتباع بروتوكولات الأمان الخاصة بفيروس كورونا المستجد COVID-19)
  • لا تخجل من طلب المساعدة من الأصدقاء أو أفراد الأسرة
  • افعل شيئًا تحب القيام به ، مثل طهي وجبتك المفضلة أو اللحاق بصديق
  • دعي شريكك يتقاسم مسؤولية رعاية الطفل لبعض الوقت
  • يمكنك الذهاب إلى علاجات الاسترخاء مثل التدليك أو المنتجع الصحي أو العلاج الجسدي

التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

هناك العديد من التدخلات الطبية مثل الاستشارة ومضادات الاكتئاب والعلاج للأمهات الجدد المصابات باكتئاب ما بعد الولادة :

  • انضمي إلى مجموعة دعم اكتئاب ما بعد الولادة (المتوفرة فعليًا نظرًا لقيود الوباء) لمناقشة التحديات التي تواجهك مع الأمهات اللواتي سيتفهمن كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة .
  • الرعاية الذاتية جزء من علاج الأمهات الجدد. على الرغم من أن الأمر قد يبدو صعبًا عندما تكون على عاتقك مسؤولية الطفل ، إلا أن بعض “الوقت المناسب” يمكن أن يجدد نشاط الأم.
  • إذا لم تكن مرتاحًا للتحدث إلى الطبيب على الفور ، فتحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة للتعبير عن مخاوفك.
  • في بعض الأحيان ، قد يصف الطبيب علاجًا أو استشارة للصحة العقلية
  • قد يصف الأطباء الأدوية التي يمكن أن تساعد الأمهات على الشعور بالراحة من أعراضهن.
  • يمكن أن تساعد الاستشارة أو العلاج الأم الجديدة في التعامل مع المشاعر السلبية.

العلاج الطبيعي لاكتئاب ما بعد الولادة

قد لا تكون مضادات الاكتئاب مفيدة دائمًا في علاج القلق واكتئاب ما بعد الولادة . أحيانًا تكون العلاجات الطبيعية أكثر فائدة للأم الجديدة. على سبيل المثال ، يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فهو يساعد على إفراز هرمونات الشعور بالسعادة أو الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالنشاط. ابدأ بخطوات صغيرة ، مثل المشي مع الطفل على عربة الأطفال.

استفاد بعض المرضى من الوخز بالإبر لأنه يقلل من هرمون الإجهاد المسمى الكورتيزول . من المعروف أيضًا أن التعرض للضوء أو العلاج بالضوء يساعد بعض المرضى. ثبت أن المشي في الشمس لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة فعال في علاج الاكتئاب. يمكن أن يكون تناول نظام غذائي غني بالمغذيات والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة مفيدًا للأم الجديدة للتعافي والشفاء.

التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة أو الكآبة النفاسية

لست وحدك. لا تلوم نفسك أبدًا على حالتك. فقط تذكر أن المساعدة في علاج الكآبة النفاسية أو علاج اكتئاب ما بعد الولادة هي دائمًا مجرد محادثة. إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي لاكتئاب ما بعد الولادة أو تبحث عن مساعدة في علاج القلق واكتئاب ما بعد الولادة بشكل فعال ، فتحدث إلينا أو تحقق من خدمات الاستشارة والعلاج للأمهات عبر الإنترنت.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority