压力、暴食和心理健康之间的联系

9 5 月, 2022

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Author : United We Care
压力、暴食和心理健康之间的联系

您是否发现自己突然想在短时间内吃掉过多的食物?当您感到沮丧、压力或焦虑时,通常会发生这种情况吗?你觉得这是一种应对机制吗?如果是这样,你可能会暴饮暴食——这不是一个好习惯。

什么是暴饮暴食?

 

暴饮暴食是一种精神障碍。它会影响你的饮食方式。在这种疾病中,您每次都会消耗大量食物,并且您倾向于短时间进食。在暴饮暴食中,你经常偷偷吃垃圾食品,但过于频繁。平均而言,一个人每次暴饮暴食会消耗 1,000 到 2,000 卡路里的热量。

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暴饮暴食和暴饮暴食的区别

 

暴饮暴食不同于暴饮暴食。在暴饮暴食中,一个人在任何特定时刻吃的食物都超过了身体所需的食物。大多数人在某些场合会暴饮暴食,比如聚会。暴饮暴食不太常见,是心理困扰的一个指标。

在暴饮暴食中,您会感到苦恼,并且无法控制自己在吃什么以及吃多少。吃了很多食物后,你会感到羞愧、内疚、厌恶,或者经常会进入抑郁状态。很多时候,你认为自己失去了控制,最终暴饮暴食。暴饮暴食会成为对您抑郁的精神状态、焦虑、压力过大、情绪低落或麻木的反应。

每一次暴饮暴食都是由不友好的情绪、抑郁、孤独感或无聊感引起的。在暴饮暴食中,没有代偿性的清除行为,如呕吐以去除身体的食物、过度运动以燃烧卡路里或过度使用泻药。该人无法想到使用额外的卡路里。一些临床医生称暴食症强迫性暴饮暴食虽然它是一种进食障碍,但它与药物滥用和成瘾障碍非常相似,因此使其成为一种行为障碍。

这种暴食精神障碍可以影响任何人,无论性别、年龄、种族和民族身份、社会地位、经济背景、收入水平和性取向如何。

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暴食统计

 

暴饮暴食是最常见的饮食失调,在美国和加拿大有 2% 至 5% 的成年人口中观察到。女性比男性更常见。在女性中,暴食在成年早期更为明显,而在男性中,主要在中年观察到。大约 100 万加拿大人患有某种饮食失调症,暴食症就是其中之一。近 2% 的加拿大人口患有暴食症。在美国,超过 280 万人表现出暴食症的症状。 3.5% 的女性、2% 的男性和 1.6% 的青少年患有这种饮食失调症。

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暴食事实

 

  • 令人惊讶的是,暴食症的患病率是其他饮食失调症(即神经性贪食症和神经性厌食症)的患病率总和的 3 倍。
  • 暴饮暴食通常与超重和肥胖的人有关。然而,肥胖的人不一定是这种疾病的患者。
  • 这种疾病比 HIV、乳腺癌和精神分裂症更常见。
  • 饮食失调往往在家庭中发生,因此如果亲密的家庭成员也患有饮食失调,您患饮食失调的风险更高。
  • 已经是其他精神障碍(如抑郁症、焦虑症、强迫症和物质使用障碍)受害者的人很有可能患有饮食失调症作为合并症。
  • 已经通过节食减肥的人更容易出现暴食症。

 

暴饮暴食的症状

暴食症患者有以下症状:

  • 每次坐着吃更多的食物
  • 失去控制暴饮暴食,从而机械地将食物推入嘴里。
  • 吃得非常快
  • 感觉不到饱腹的感觉,因此继续进食
  • 即使不饿,也会吃更多的食物。
  • 吃饱了也能吃。
  • 一个人吃,偷偷吃,半夜也吃;这是由于尴尬。
  • 继续进食,直到感到不舒服或痛苦地吃饱。
  • 永远不会用运动来补偿卡路里消耗以燃烧额外的卡路里。
  • 永远不会禁食。
  • 不会诱发呕吐或滥用泻药。

 

暴食对健康的影响

 

过度和频繁的饮食会导致体重增加和肥胖。肥胖是指脂肪堆积过多。肥胖与其他疾病的风险增加有关,如糖尿病、心血管疾病、动脉粥样硬化、高血压、关节炎、癌症和过早死亡。

在美国,69% 的成年人超重或肥胖,35% 的人肥胖。大约 25% 的加拿大成年人肥胖,而且肥胖的患病率正以惊人的速度增长。在加拿大儿童和青少年中也观察到肥胖症。虽然肥胖管理有药物和手术治疗,但暴食症被作为一种精神疾病进行专门的心理治疗。

压力和暴饮暴食

 

压力是人体对任何压倒或威胁压倒身体耐受情况能力的因素的一种非常普遍和非特异性的反应。这导致了一种不平衡的心态。压力会影响人类的饮食行为,它是个人暴饮暴食最常见的诱因之一。压力可以是生理性的,如创伤或手术,化学性的如氧气供应不足,生理性疼痛,心理或情绪性的如焦虑、恐惧、悲伤,社会压力如个人冲突和生活方式的改变。

有一个复杂的内部和外部因素网络会影响您的食欲和您食用的食物量。内部因素是生理和激素,而外部影响参数是食物可用性、味道和适口性。压力经常改变我们的饮食习惯和模式。

在急性压力条件下,会出现一种称为“逃跑或战斗”的即时生理反应,这可能会抑制我们的食欲。然而,工作压力、工作保障和财务稳定性等慢性心理压力也可能是某些心理健康障碍的原因。对这种慢性压力的典型反应恰恰相反,人们最终会吃能量密集的食物,这也可能是不健康的。情绪化饮食是另一种与暴饮暴食有关的行为。低社会尊重使一个人因尴尬而独自吃饭。

夫妻暴食症

 

暴食症通常见于个人,并且通常被临床医生和社会工作者视为个人经历。但是,随着对食物上瘾的发展,它可能会影响伴侣双方,对他们的健康产生不利影响,并可能损害他们的整体关系。即使伴侣没有暴食症,夫妻的社交生活也会受到影响。患有暴食症的伴侣会避免外出吃饭,并找借口避免去朋友家。因此,伴侣最终要么呆在家里,要么独自一人。这种情况进一步引发暴饮暴食。患有暴食症的人从不与他人分享他或她对食物的恐惧。如果伴侣不能理解伴侣的感受,就会破坏他们的浪漫关系,甚至可能导致分居或离婚。

在这种情况下,如果夫妻受到暴食症的影响,婚姻顾问可以帮助确定潜在问题并解决它们。同样,问题在于寻找当地的婚姻咨询服务。如果您在加拿大安大略省,您可以在 Google 或任何其他搜索上在线搜索诸如安大略婚姻顾问、安大略婚姻咨询、加拿大婚姻咨询或我附近的婚姻咨询(前提是您的手机或笔记本电脑上的位置处于活动状态)等关键字引擎。

如何治疗暴食症

 

有几种方法可以控制您对食物的渴望并开始健康的生活方式。以下是控制暴食症的一些技巧:

  • 每当你有一种强烈而无法控制的暴饮暴食冲动时,你需要帮助自己控制住自己。理解并接受这种冲动,然后摆脱它。
  • 努力延缓暴饮暴食的冲动。我们知道这并不容易。但是,您需要控制冲动并将其延迟一分钟左右。慢慢增加足够长的伸展时间,让您有信心控制进食的冲动。
  • 您需要与某人交谈并与他人建立联系。分享你的想法会让你感觉更好,也会让你参与一些社交活动。这会分散你的注意力,你的思想会慢慢地卷入其他事情。
  • 让自己参与健康的活动。开始定期锻炼,因为锻炼是压力的自然杀手。科学证明,运动可以减少体内的压力荷尔蒙,如肾上腺素和皮质醇,并通过增加内啡肽水平来提升你的情绪。
  • 每晚获得足够的睡眠,因为睡眠不足会引发压力和吃东西的冲动。
  • 咨询医生总是更好。由于暴饮暴食是一种与压力有关的精神障碍,因此您需要咨询心理学家或心理治疗师。在当今的互联网世界中,很容易找到心理咨询师进行在线咨询。

 

暴食症的治疗

 

在线咨询是最简单的治疗方式,并且由于现代生活的压力正在以惊人的速度增长。心理治疗师提供高度个人化的私人咨询课程,让您能够在生活方式中做出所需的改变,还将指导您饮食、睡眠和呼吸技巧,从内到外改变您的生活。这些技巧将减轻您的压力并帮助您过上正常的生活。心理治疗师通过在线咨询、实时视频通话或在线聊天将帮助您在思想中创造更多自由并增加自尊。您可以根据需要在方便的时间使用在线咨询,从而确保完全摆脱安排和设置约会的麻烦。在线接受治疗特别适合那些害怕走出去并因为肥胖或身体羞耻而不敢去看心理咨询师的人。

暴食症的催眠疗法

 

很多时候,催眠疗法也可以帮助你解决暴饮暴食的问题。催眠疗法包括咨询辅助放松以减轻压力并从心理触发中获得缓解。催眠疗法和心理疗法齐头并进,以达到治疗与暴食相关的焦虑和抑郁的最佳效果。搜索暴食症的催眠治疗服务非常容易。你需要谷歌关键词,比如我附近的在线心理学家。例如,如果您住在加拿大安大略省,您的搜索关键字将是加拿大在线咨询、安大略省心理学家、安大略省咨询师、我附近的咨询、我附近的在线咨询、我附近的心理咨询、在线心理帮助、在线治疗暴饮暴食等等。使用谷歌或任何其他搜索引擎来搜索最相关的服务。

在当前的冠状病毒大流行和陷入困境的经济中,许多人都在与精神障碍作斗争。人们需要希望、积极的想法和指导。在线咨询确保每个人都能获得心理咨询师的帮助,无论他们住在哪里,都可以在需要时获得帮助。

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