睡眠治疗师如何帮助改善睡眠障碍

介绍

睡眠不足可能会对您的健康、生活方式和人际关系产生不利影响。根据医学研究所 (IOM) 睡眠医学和研究委员会的数据，超过 1 亿美国人遭受睡眠剥夺，其中估计有 7000 万人患有睡眠障碍。您是否也患有失眠等睡眠障碍？你所需要的只是一个好的睡眠治疗师。

谁是睡眠治疗师？

睡眠专家，也称为睡眠专家，是一名医疗保健专业人员，负责解决与睡眠相关的问题并照顾睡眠健康。

睡眠治疗师解决的睡眠障碍。

睡眠医师、睡眠医师或睡眠心理学家处理范围广泛的睡眠障碍。其中包括：

1. 失眠
2. 睡眠呼吸暂停
3. 嗜睡症
4. RLS（不安腿综合征）
5. 昼夜节律紊乱
6. 周期性腿运动障碍
7. 过度嗜睡
8. .非24小时睡眠-觉醒障碍
9. 其他与睡眠有关的问题

大多数睡眠治疗师专攻内科、神经病学、儿科、精神病学和耳鼻喉科 (ENT)。他们获得了美国睡眠医学委员会的认证，这是美国医学专科的关注点。睡眠心理学家专门处理清醒和其他与睡眠有关的行为问题。许多医生设计了认知行为方法来处理几种睡眠障碍。例如，牙科专家还借助各种牙科器具帮助诊断和治疗睡眠呼吸暂停。睡眠不足可能会妨碍您的日常运作，睡眠治疗师可以帮助您解决这些问题。

为什么睡眠障碍有害？

虽然睡眠被认为是一种奢侈，但它是一种基本的必需品。如果你曾经在床上翻来覆去睁着眼睛度过你的夜晚，那么你可能知道早晨来临时你的感受。感觉胡思乱想和昏昏沉沉只是失眠的短期影响。然而，睡眠不足可能会导致许多长期影响。

1. 当您睡着时，您的大脑会形成神经连接并帮助您记住事物。但是，如果你没有睡好，它可能会影响你的长期和短期记忆。
2. 睡眠不足会导致抑郁、压力和焦虑。
3. 你的免疫系统开始变弱。因此，即使是轻微接触病原体，睡眠过少的人也经常生病。
4. 您有患高血压和其他疾病的风险，如糖尿病、肥胖、性欲低下、高血压等。

睡眠障碍的症状是什么？

睡眠障碍的症状取决于疾病的类型和严重程度。但是，一般症状可能包括：

1. 白天疲劳
2. 睡觉时清醒
3. 在不合适的时间入睡
4. 注意力不集中或难以集中注意力
5. 白天小睡
6. 焦虑和抑郁
7. 易怒
8. 功能和性能受损
9. 呼吸模式异常
10. 体重增加
11. 意料之外的情绪波动
12. 反应迟缓
13. 打乱你的睡眠和觉醒周期
14. 睡觉时不寻常的移动冲动
15. 开车时感觉昏昏欲睡
16. 努力保持清醒
17. 记忆困难

如果您遇到任何这些症状，请不要忽视它们。立即咨询睡眠专家。

如何找到合适的睡眠治疗师？

如果您不知道从哪里开始，寻找睡眠治疗师可能会很有挑战性。以下是一些需要牢记的提示：

1. 向家庭医生、亲戚、朋友和同事寻求建议。
2. 通过在线门户网站收集有关您所在地区的睡眠治疗师的信息。
3. 联系授权的睡眠障碍中心以获取关键线索。看看下面的列表：

○ ○ 3A。美国睡眠医学学会 (AASM)：您可以在网站上找到专门研究睡眠医学的研究人员和医生并获取他们的详细信息。 ○ ○ 3B。美国牙科睡眠医学学会 (AADSM)：诊断和治疗与睡眠相关的问题的牙医通常是 AADSM 协会的成员。在这里，您可以找到在您所在地区执业的睡眠治疗师的姓名和联系方式。 ○ ○ 3C。行为睡眠医学协会 (SBSM)：他们的网站提供您所在地区的睡眠医学提供者目录。

1. 获得睡眠专家名单后，请咨询您的保险公司。它将帮助您了解承保的睡眠医生名单。

睡眠治疗师可以通过多种方式提供帮助。

专业的睡眠治疗师可以在很多方面为您提供帮助。

1. 他们可以扩展支持以处理各种睡眠和唤醒条件。
2. 如果您有长期睡眠不足的问题，睡眠专家可以帮助您解决各种应对机制，同时改善您的睡眠卫生。
3. 一个好的睡眠医生也会解决导致睡眠障碍的心理健康方面的问题。
4. 一些与睡眠相关的情况是由潜在的医疗问题引起的，而另一些可能是心理问题。简而言之，许多原因都会导致睡眠障碍。睡眠治疗师可以帮助您诊断失眠的根本原因并开出适当的治疗方法。
5. 您的睡眠专家还可以推荐失眠的认知行为疗法或 CBT-I 来治疗慢性睡眠相关问题。

结论

睡眠是您生活中的一个重要方面，涉及心理、身体和社会健康。如果您有很长一段时间没有正常睡眠，请务必咨询睡眠专家。只有训练有素的睡眠治疗师才能帮助您确定失眠的根本原因并提供合适的治疗计划。通过著名的心理健康门户 United We Care，您可以找到许多经过认证的睡眠治疗师和心理健康顾问，以帮助您改善睡眠并过上健康快乐的生活。