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创造新生活对母亲来说是一种幸福的体验。并非所有妈妈都这样，因为有些妈妈可能会经历产后抑郁症(PPD) 或婴儿忧郁症。新妈妈必须意识到，感到不知所措是正常的，寻求帮助很重要。怀孕后，女性可能会患上产后抑郁症或婴儿忧郁症。这种类型的情绪障碍可能会导致情绪波动、焦虑或悲伤。
治疗产后抑郁症和婴儿忧郁症
如果您是一位寻求产后抑郁症支持的新妈妈，最重要的是承认您的感受。伴侣、家人和朋友必须注意任何行为变化。在产后抑郁症严重的情况下，一些妈妈会有伤害宝宝或伤害自己的感觉。在这种情况下，您必须立即与亲人或心理健康专家交谈。
产后抑郁症和婴儿忧郁的症状
不眠之夜、不停的婴儿哭声、反复母乳喂养的需要，以及不断照顾依赖母亲的小生命的心理包袱——对于新妈妈来说，一切都可能具有挑战性。
常见的产后抑郁症和婴儿忧郁症状是：
- 喜怒无常
- 易怒
- 感觉不喜欢宝宝
- 吃得太多或吃得太少
- 愤怒
- 感到绝望或恐慌
- 不向朋友或家人敞开心扉
- 感觉不足
一些流产或流产的妇女也可能出现产后抑郁症状。
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Healing With Meditation加拿大产后抑郁症统计
根据一项由 加拿大统计局与加拿大公共卫生署合作，在加拿大有 23% 的女性患有焦虑症或产后抑郁症。 80% 的新妈妈都患有婴儿忧郁症，这让她们在产后几天都感到焦虑。这种感觉通常会在几周内消失。由于 COVID-19，新妈妈们感到更加焦虑。隔离使她们无法参加产后抑郁症支持小组，使她们能够结识其他有类似经历的母亲，寻求支持和建议。
调查还表明，以前经历过抑郁症或有抑郁症家族史的母亲患产后抑郁症的风险增加。加拿大统计局的产后抑郁趋势显示，12% 的新妈妈有伤害自己或婴儿的极端感觉。世界卫生组织担心母亲的心理健康状况不佳会对新生儿的健康构成威胁。
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产后抑郁症和婴儿忧郁症的区别
给这个世界带来新的生活是一种改变生活的体验。这对家庭来说是一个激动人心的时刻，新父母对增加的责任感到畏惧是正常的。母亲因疲劳、责任和失眠而产生情绪波动、哭闹和焦虑是很自然的。
有的妈妈还在剖腹产中恢复或者产后感觉虚弱，荷尔蒙的变化，有的妈妈因为怀孕期间体重增加而感觉很丑，还有一些妈妈只是不知道如何处理一个不断要求他们关注的小陌生人.有婴儿忧郁是正常的，有时甚至有产后抑郁症。但是，产后抑郁症和婴儿忧郁症是不可互换的术语。
什么是婴儿忧郁症？
婴儿忧郁是短期的情绪波动和与感到疲惫或烦躁有关的情绪。这些情绪通常会在几周内消退。
什么是产后抑郁症？
如果母亲患有产后抑郁症或产后抑郁症，随着时间的推移，悲伤的感觉会变得更糟。新妈妈感到很沮丧，觉得自己无法照顾刚出生的婴儿。
产后抑郁症能持续多久？
克服产后抑郁症可能需要几个月的时间。每个病人都是不同的，所以需要时间来决定什么对母亲最有效。这是一种严重的疾病，应该认真对待。在心理健康专家的正确支持以及家人和亲人的爱与支持下，母亲可以克服产后抑郁症。
如何帮助患有产后抑郁症的母亲
如果您认识一位患有产后抑郁症的妈妈，您可以通过以下方式帮助她：
- 寻求医疗援助以治疗产后抑郁症
- 按照医生的规定，考虑激素疗法、抗抑郁药、心理疗法或电痉挛疗法 (ECT)
- 联系经验丰富的辅导员或加入您附近的众多产后抑郁症支持小组之一
婴儿忧郁能持续多久？
婴儿忧郁症状在婴儿出生后持续两到三周。大多数新妈妈都有焦虑或不安等症状。刚生完孩子，新妈妈（尤其是第一次做妈妈）突然有太多事情要处理。她必须照顾自己的健康并满足婴儿的要求。新妈妈常常觉得自己不够用，因为很难理解新生儿的需求。
婴儿忧郁症状
感到哭泣、担忧、不安、困惑、疲惫是很正常的，错过她的自由也很正常。然而，伴随着婴儿忧郁而来的情绪往往会在几周内逐渐减弱，因为母亲对孩子产生了感情并感到依恋。
如何帮助患有婴儿忧郁症的人
如果您是患有婴儿忧郁症的妈妈，或者您认识患有婴儿忧郁症的人，您必须执行以下操作：
- 新妈妈必须放松和休息。试着让你的睡眠与宝宝的睡眠习惯保持一致
- 出去晒太阳、散散步或出去散步（同时遵守 COVID-19 安全协议）
- 不要回避寻求朋友或家人的帮助
- 做一些你喜欢做的事，比如做你最喜欢的饭菜或和朋友聊天
- 让你的伴侣分担一段时间照顾宝宝的责任
- 您可以进行放松疗法，如按摩或水疗，或躯体疗法
克服产后抑郁症
对于产后抑郁症的新妈妈，有几种医疗干预措施，如咨询、抗抑郁药和治疗：
- 加入产后抑郁症支持小组（考虑到大流行的限制，几乎可以使用），与了解应对产后抑郁症的妈妈们讨论您面临的挑战。
- 自我保健是新妈妈治疗的一部分。尽管当你有一个婴儿的责任时这听起来很困难，但一些“我的时间”可以让母亲恢复活力。
- 如果您不方便立即与医生交谈，请与值得信赖的朋友或家人交谈，表达您的担忧。
- 有时，医生可能会开具治疗或心理健康咨询的处方
- 医生可能会开一些药物来帮助母亲缓解症状。
- 咨询或治疗可以帮助新妈妈处理负面情绪。
产后抑郁症的自然疗法
抗抑郁药可能并不总是对治疗焦虑和产后抑郁有用。有时自然疗法对新妈妈更有用。例如，建议定期锻炼。它有助于释放让人感觉良好的荷尔蒙或内啡肽，让您感觉精力充沛。从婴儿步开始，比如带着婴儿在婴儿车上散步。
一些患者从针灸中受益，因为它可以减少称为皮质醇的压力荷尔蒙。还已知暴露于光或光疗法可以帮助一些患者。在阳光下散步十五到二十分钟被证明对治疗抑郁症有效。吃营养丰富的饮食，充足的睡眠和休息可以帮助新妈妈恢复和康复。
应对产后抑郁症或婴儿忧郁症
你并不孤单。永远不要因为自己的状况而责备自己。请记住，帮助治疗婴儿忧郁症或治愈产后抑郁症总是只是一次谈话。如果您正在寻找产后抑郁症自然疗法或寻求有效治疗焦虑症和产后抑郁症的帮助，请与我们联系或查看我们为母亲提供的在线咨询和治疗服务。
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