行为疗法与精神分析有何不同？

在这篇经过充分研究的自我保健文章中了解行为疗法和精神分析之间的区别。我们将谈论自由联想、梦境解释和经典条件反射。继续阅读……

精神分析和行为治疗

简而言之，行为疗法中使用自由联想和梦境解释，而精神分析中使用经典条件反射来改变思维模式。让我们更深入地了解精神分析和行为疗法。

什么是行为疗法？

行为治疗旨在改变来访者对生活经历的反应。认知行为疗法（CBT）和辩证行为疗法（DBT）是心理学家使用的两种不同的行为疗法技术。

行为疗法治疗的心理健康问题类型

行为疗法可有效处理以下问题：

• 焦虑
• 药物滥用
• 注意缺陷多动障碍（ADHD）
• 恐惧症
• 强迫症（OCD）
• 情感挑战
• 与沟通困难相关的行为问题
• 由于愤怒问题导致的攻击性行为
• 恐慌症
• 创伤后应激障碍

认知行为疗法 (CBT)

当客户对他们的心理治疗师感到满意时，CBT 就很合适。客户应该寻找他们钦佩并感到自在的人，因为治疗是一种个人体验。 CBT 允许客户使用感觉和理性来指导他们对问题的反应，而不是仅仅依靠感觉。

CBT 疗法如何运作

治疗师在每次治疗中使用的方法和程序服务于特定目的。他们根据他们的目标确定哪些 CBT 原则对客户更有利，并相应地进行定制。 CBT 专注于这样一个前提，即我们的情绪会影响我们的态度，改善我们思考和回应事物的方式会让我们感觉更好。

辩证行为疗法 (DBT)

DBT 采用 CBT 技术，但更加强调接受和情绪控制。如果治疗师继续提高来访者处理令人痛苦或具有挑战性的环境的能力，这将大有帮助。来访者还可以学会在不舒服的感觉出现时接受和管理它们。

当辩证行为疗法最有效时

当谈到像切割和持续的自杀意念这样的自残习惯时，DBT 通常是最有效的治疗方法。 DBT 方法也最适用于性侵犯客户。

正念和辩证行为治疗技术

佛教和禅宗正念技巧对 DBT 有很大影响。 DBT 指导客户使用特定的正念方法来学习处理世界上的痛苦并接受事物的本来面目，而不是试图改善它们。

其他类型的行为疗法

除了 CBT 和 DBT，还有其他类型的行为疗法，例如：

系统脱敏

在这种放松技巧中，练习与对恐惧或困扰客户的事物的敏感性增加相结合。它将帮助客户逐渐习惯于用放松反应来代替恐惧和焦虑。

厌恶疗法

在厌恶疗法中， 来访者学会将来访者希望改变的行为与某种痛苦或有害的行为进行比较。这个链接可以帮助客户改掉这个习惯。

洪水

泛滥类似于系统性脱敏，不同的是，客户最终不会慢慢面对恐惧，而是立即面对恐惧。例如，如果客户害怕狗，第一个意识动作可能是和友好、温顺的狗一起坐在房间里。另一方面，通过系统脱敏，第一个观看阶段可能是看小狗的照片。

精神分析与行为疗法：行为疗法与精神分析之间的区别

另一方面，精神分析是一个缓慢而艰巨的过程，可能需要数年才能完成。抽出客户的所有潜在立场需要很长时间，客户总是以某种方式抵抗！精神分析的动机是让来访者的无意识世界暴露出来，暴露来访者在延长一系列心理症状中的作用。

精神分析技术

有许多与精神分析相关的技术：

自由协会

自由联想是精神分析中的一个共同主题。分析师很少与客户交谈。为了找出来访者情绪表达中的不一致或模式，分析师故意保持沉默，让来访者参与公开的、显然是漫无目的的谈话。

解梦

根据西格蒙德弗洛伊德的说法，梦是进入无意识的门户。为了更好地理解客户的内心体验，他创建了一个梦分析系统。根据弗洛伊德的说法，许多梦都具有被其字面或外在本质所掩盖的性意义——这是精神分析中梦解释的基本概念。

选择什么 – 精神分析或行为疗法？

心理分析师以不同于行为治疗师的方式处理来访者的困境。精神分析师可以在精神分析会议期间很少说话并做笔记，而客户则可以自由联系。目标是让客户通过访问被压抑的情绪、感知和记忆来深入了解他们的过去并减轻相关的痛苦。

另一方面，行为治疗师专注于可以评估或量化的内容，然后仔细指导咨询会议以实现符合患者利益的特定目标。如需更多指导和帮助，请立即通过 United We Care联系我们！

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