పరిచయం
నిద్ర లేకపోవడం మీ ఆరోగ్యం, జీవనశైలి మరియు సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ (IOM) కమిటీ ఆన్ స్లీప్ మెడిసిన్ అండ్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, 100 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ మంది అమెరికన్లు నిద్ర లేమిని అనుభవిస్తున్నారు, వీరిలో 70 మిలియన్ల మందికి నిద్ర రుగ్మత ఉందని అంచనా. మీరు కూడా నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారా? మీకు కావలసిందల్లా మంచి స్లీప్ థెరపిస్ట్ .
నిద్ర చికిత్సకులు ఎవరు?
స్లీప్ స్పెషలిస్ట్, సోమ్నాలజిస్ట్ అని కూడా పిలుస్తారు, అతను నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను పరిష్కరించే మరియు నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు.
స్లీప్ థెరపిస్ట్‌లచే పరిష్కరించబడిన నిద్ర రుగ్మతలు.
సోమనాలజిస్ట్‌లు, స్లీప్ ఫిజిషియన్‌లు లేదా స్లీప్ సైకాలజిస్ట్‌లు అనేక రకాల నిద్ర రుగ్మతలతో వ్యవహరిస్తారు . వీటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:
నిద్రలేమి
స్లీప్ అప్నియా
నార్కోలెప్సీ
RLS (రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్)
సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్స్
కాలానుగుణ కాలు కదలిక రుగ్మత
విపరీతమైన నిద్రమత్తు
.నాన్-24-గంటల స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్
ఇతర నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు
చాలా మంది స్లీప్ థెరపిస్ట్‌లు ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, న్యూరాలజీ, పీడియాట్రిక్స్, సైకియాట్రీ మరియు ఓటోరినోలారిన్జాలజీ (ENT)లో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు. అమెరికన్ మెడికల్ స్పెషాలిటీలకు సంబంధించిన అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ నుండి వారు తమ ధృవీకరణ పత్రాన్ని అందుకుంటారు. నిద్ర మనస్తత్వవేత్తలు మేల్కొలుపు మరియు ఇతర నిద్ర-సంబంధిత ప్రవర్తనా సమస్యలతో వ్యవహరించడంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు. అనేక మంది వైద్యులు అనేక నిద్ర రుగ్మతలను ఎదుర్కోవటానికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా విధానాలను రూపొందించారు. ఉదాహరణకు, దంత నిపుణులు వివిధ దంత ఉపకరణాల సహాయంతో స్లీప్ అప్నియాను నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి కూడా సహాయపడతారు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మీ రోజువారీ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు స్లీప్ థెరపిస్ట్‌లు ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడగలరు .
నిద్ర రుగ్మతలు ఎందుకు హానికరం?
నిద్రను విలాసంగా భావించినప్పటికీ, అది ప్రాథమిక అవసరం. మీరు ఎప్పుడైనా మీ కళ్ళు తెరిచి మంచం మీద విసరడం ద్వారా మీ రాత్రులు గడిపినట్లయితే, ఉదయం వచ్చినప్పుడు మీరు ఎలా భావిస్తారో మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు . అయినప్పటికీ, నిద్ర లేమి అనేక దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు నాడీ సంబంధాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు మంచి నిద్రను పొందకపోతే, అది మీ దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
నిద్రలేమి డిప్రెషన్, ఒత్తిడి, ఆందోళనకు కారణమవుతుంది.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి, చాలా తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు తరచుగా వ్యాధికారక కారకాలకు స్వల్పంగా బహిర్గతం అయినప్పటికీ అనారోగ్యంతో ఉంటారు.
మీరు అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం, ఊబకాయం, తక్కువ లిబిడో, రక్తపోటు మొదలైన ఇతర అనారోగ్యాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.
నిద్ర రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?Â
నిద్ర రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు రుగ్మత యొక్క రకం మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అయితే, సాధారణ లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
పగటిపూట అలసట
నిద్రపోతున్నప్పుడు మేల్కొలుపు
అననుకూల సమయాల్లో నిద్రపోవడం
ఏకాగ్రత లేకపోవడం లేదా దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
పగటిపూట నిద్రపోవడం
ఆందోళన మరియు నిరాశ
చిరాకు
బలహీనమైన కార్యాచరణ మరియు పనితీరు
అసాధారణ శ్వాస విధానాలు
బరువు పెరుగుట
ఊహించని మూడ్ స్వింగ్స్
మందగించిన ప్రతిస్పందన
మీ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు చక్రంలో భంగం
నిద్రపోతున్నప్పుడు కదలడానికి అసాధారణమైన ప్రేరణలు
డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మగతగా అనిపిస్తుంది
మెలకువగా ఉండేందుకు కష్టపడుతున్నారు
విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది
మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, వాటిని విస్మరించవద్దు. వెంటనే నిద్ర నిపుణుడిని సంప్రదించండి.Â
మీరు సరైన స్లీప్ థెరపిస్ట్‌ని ఎలా కనుగొంటారు?
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే స్లీప్ థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనడం సవాలుగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
సిఫార్సుల కోసం కుటుంబ వైద్యులు, బంధువులు, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులను అడగండి.
మీ ప్రాంతంలో ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న స్లీప్ థెరపిస్ట్‌ల గురించి సమాచారాన్ని సేకరించడానికి ఆన్‌లైన్ పోర్టల్‌ల ద్వారా వెళ్లండి.
కీలకమైన లీడ్స్ పొందడానికి అధీకృత నిద్ర రుగ్మత కేంద్రాన్ని సంప్రదించండి. దిగువ జాబితాను పరిశీలించండి:
  3A. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ (AASM): మీరు స్లీప్ మెడిసిన్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన పరిశోధకులు మరియు వైద్యులను కనుగొని వారి వివరాలను వెబ్‌సైట్‌లో పొందవచ్చు.   3B. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెంటల్ స్లీప్ మెడిసిన్ (AADSM): నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలను నిర్ధారించే మరియు చికిత్స చేసే దంతవైద్యులు సాధారణంగా AADSM సొసైటీలో సభ్యులుగా ఉంటారు. ఇక్కడ, మీరు మీ ప్రాంతంలో ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న స్లీప్ థెరపిస్ట్‌ల పేర్లు మరియు సంప్రదింపు వివరాలను కనుగొనవచ్చు.   3C. సొసైటీ ఆఫ్ బిహేవియరల్ స్లీప్ మెడిసిన్ (SBSM): వారి వెబ్‌సైట్ మీ ప్రాంతంలోని స్లీప్ మెడిసిన్ ప్రొవైడర్ల డైరెక్టరీని కలిగి ఉంది.
మీరు నిద్ర నిపుణుల జాబితాను కలిగి ఉన్న తర్వాత, మీ బీమా ప్రదాతతో కూర్చోండి. కవర్ చేయబడిన నిద్ర వైద్యుల జాబితాను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది
స్లీప్ థెరపిస్ట్‌లు అనేక విధాలుగా సహాయపడగలరు.
ఒక ప్రొఫెషనల్ స్లీప్ థెరపిస్ట్ మీకు అనేక విధాలుగా సహాయం చేయవచ్చు
వారు వివిధ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మద్దతునిస్తారు.Â
మీరు దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, నిద్ర నిపుణుడు మీ నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరిచేటప్పుడు వివిధ కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లతో మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
ఒక మంచి నిద్ర వైద్యుడు నిద్ర రుగ్మతలకు కారణమయ్యే మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క అంశాలను కూడా పరిష్కరిస్తాడు.
కొన్ని నిద్ర సంబంధిత పరిస్థితులు అంతర్లీన వైద్య సమస్య కారణంగా ఏర్పడతాయి, మరికొన్ని మానసికంగా ఉండవచ్చు. సరళంగా చెప్పాలంటే, అనేక కారణాలు నిద్ర భంగం కలిగించవచ్చు. స్లీప్ థెరపిస్ట్‌లు నిద్రలేమికి గల మూల కారణాలను నిర్ధారించడంలో మీకు సహాయపడగలరు మరియు తగిన చికిత్సను సూచించగలరు.
మీ నిద్ర నిపుణుడు నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్ర సంబంధిత సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి CBT-Iని కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు.
ముగింపు
మానసిక, శారీరక మరియు సామాజిక ఆరోగ్యంతో కూడిన మీ జీవితంలో నిద్ర అనేది కీలకమైన అంశం. మీరు చాలా కాలం పాటు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, నిద్ర నిపుణుడిని సంప్రదించండి. శిక్షణ పొందిన స్లీప్ థెరపిస్ట్ మాత్రమే నిద్రలేమికి గల కారణాలను గుర్తించడంలో మరియు తగిన చికిత్స ప్రణాళికను అందించడంలో మీకు సహాయపడగలరు. యునైటెడ్ వుయ్ కేర్ అనే పేరున్న మానసిక ఆరోగ్య పోర్టల్‌తో, మీరు మీ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడంలో మీకు సహాయపడటానికి అనేక సర్టిఫైడ్ స్లీప్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారులను కనుగొనవచ్చు.
స్లీప్ థెరపిస్ట్‌లు స్లీప్ డిజార్డర్‌లను మెరుగుపరచడంలో ఎలా సహాయపడతారు
