United We Care | A Super App for Mental Wellness

ராஜயோகம்: ஆசனங்கள், வேறுபாடுகள் மற்றும் விளைவுகள்

நவம்பர் 24, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
ராஜயோகம்: ஆசனங்கள், வேறுபாடுகள் மற்றும் விளைவுகள்

அறிமுகம்:

நிச்சயமற்ற உலகில் செழிக்க அபாரமான மன வலிமை தேவை. தியானம் என்பது உலகத்திலிருந்து தப்பிப்பது உங்கள் மன வலிமையைப் புதுப்பிக்க அனுமதிக்கிறது. இது சுய-ஆராய்விற்கான ஒரு பயணமாகும், மேலும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் அமைதியான பிரதிபலிப்பு மூலம் மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதை விட, கண்டுபிடிப்பை அனுமதிக்கிறது. வேகமான வாழ்க்கையின் நிலையான சலசலப்புகளிலிருந்து விலகி, தியானம் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது, நீங்கள் அடித்தளமாக உணர உதவும். படிப்படியாக, இது உங்கள் உண்மையான உள் சக்தியுடன் தொடர்பை மீண்டும் நிறுவ உதவுகிறது மற்றும் சுய-உணர்தல் மூலம் அமைதியை அடைய உதவுகிறது.

ராஜயோகம் என்றால் என்ன?

ராஜா யோகா என்பது ஞானம் (அறிவு), கர்மா (செயல்) மற்றும் பக்தி (பக்தி) ஆகியவற்றுடன் நான்கு பாரம்பரிய யோகா பள்ளிகளில் ஒன்றாகும். இந்தப் பள்ளிகள் ஒரே இலக்கை நோக்கி வழிகாட்டுகின்றன – மோட்சத்தை (விடுதலை) அடைதல். “Raja†என்றால் ‘king’ அல்லது ‘royal’ சமஸ்கிருதத்தில், இவ்வாறு ராஜயோகத்தை விடுதலைக்கான பாதையாக மீண்டும் நிலைநிறுத்துகிறது. ராஜ யோகா என்பது தொடர்ச்சியான சுய ஒழுக்கம் மற்றும் பயிற்சியின் பாதை. இது பயிற்சியாளரை சுதந்திரமாகவும், அச்சமற்றவராகவும், ஒரு ராஜாவைப் போல தன்னாட்சியாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது. இது உடல் கட்டுப்பாடு மற்றும் மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் யோகாவாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் வழக்கமான தியானத்தைத் தவிர ஆற்றலில் கவனம் செலுத்துகிறது. ராஜா யோகாவில் யோகாவின் அனைத்து வெவ்வேறு பாதைகளின் போதனைகளும் அடங்கும், ஒரு ராஜா ராஜ்யத்தில் உள்ள அனைத்து குடிமக்களையும் எப்படி உள்ளடக்குகிறார், இல்லை. அவற்றின் தோற்றம் மற்றும் அறிவுறுத்தல்கள் முக்கியம். ராஜ யோகமானது யோகத்தின் இலக்கு – அதாவது ஆன்மீக விடுதலை மற்றும் இந்த மோட்சத்தை அடைவதற்கான வழிமுறை ஆகிய இரண்டையும் குறிக்கிறது. ராஜ யோகம் ஒரு மன நிலையாகக் கருதப்படுகிறது – நிலையான தியானத்தின் மூலம் நித்திய அமைதி மற்றும் மனநிறைவு ஆகியவற்றில் ஒன்றாகும். இராஜ யோகா என்பது மனிதர்களின் மூன்று பரிமாணங்களையும் (உடல், மன மற்றும் ஆன்மீகம்) உள்ளடக்கியது, இதனால் மூன்றிலும் சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது.

ராஜயோகத்திற்கும் ஹடயோகத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

யோகாவின் பல்வேறு பள்ளிகளைச் சுற்றி பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. இருப்பினும், யோகாவின் குறிப்பிடத்தக்க வடிவங்கள் ராஜ யோகம் மற்றும் ஹத யோகா ஆகும் . ஹத யோகா உடல் நலனில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து ஆசனங்களையும் உள்ளடக்கியது. பிராணாயாமம், முத்திரை போன்ற பல்வேறு ஆசனங்கள் மூலம் உடலின் அனைத்து நுட்பமான ஆற்றல்களையும் எழுப்பி குவிப்பதே இதன் முதன்மை நோக்கமாகும் . அதன் உள்ளடக்கிய தன்மை காரணமாக , ராஜயோகம் இயற்கையாகவே ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. இது உள் அமைதி மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை அடைய உதவுகிறது மற்றும் உடல் தகுதியை ஆதரிக்கிறது. இராஜயோகம் உயர்ந்த நனவை எழுப்புவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மனித வாழ்வின் இறுதிக் குறிக்கோளாகக் கருதப்படும் ‘சமாதியை’ அடைய மன சக்திகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இது மனக் கட்டுப்பாடு மற்றும் மன சக்திகளில் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த பயிற்சிகள் முதன்மையாக தியானம் சார்ந்தவை . ஹத யோகா என்பது ராஜயோகத்திற்கான ஒரு ஆயத்த கட்டமாகும்; எனவே இது ராஜயோகத்தில் இருந்து வருகிறது.Â

ராஜயோகம் மற்ற யோக முறைகளிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

ராஜ யோகம் என்பது யோகாவின் ஒரு வடிவமாகும், இது அனைத்து பின்னணியிலிருந்தும் மக்களுக்கு எளிதில் அணுகக்கூடியது. இது முதன்மையாக தியானம் சார்ந்தது மற்றும் சிறிதும் உடல் செயல்பாடும் தேவையில்லை இருப்பினும், அது ராஜயோகத்தை ஞானத்திற்கான பாதையாக பார்க்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அது நாகரீகத்திற்கு ஒத்ததாக இந்த நடைமுறையை விவரித்தது. ராஜ யோகமானது மனநலம் மூலம் ஆழ்நிலை உணர்வை அடைவதில் முதன்மையாக கவனம் செலுத்துகிறது. இதற்கு, அதிக கவனமும் அர்ப்பணிப்பும் மட்டுமே தேவை. ஹத யோகாவைப் போலல்லாமல், சடங்குகள், மந்திரங்கள் அல்லது ஆசனங்களைப் பற்றிய அறிவு இதற்குத் தேவையில்லை. ராஜயோகத்தின் பல்துறைத்திறன் ஒருவேளை எங்கும், எந்த நேரத்திலும் செய்யக்கூடிய அளவுக்கு எளிமையானது. “திறந்த கண்களால்” நீங்கள் அதை அடைய முடியும் என்பதால் பயிற்சி செய்வது நேரடியானது. இதற்கு தேவையானது ஒரு எளிய தாமரை தோரணை மற்றும் நிறைய செறிவு.

ராஜயோகத்தின் நான்கு முக்கிய கொள்கைகள்

ராஜயோகம் அனைத்து வகையான யோகங்களையும் உள்ளடக்கியதால், அது அவற்றின் கொள்கைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இருப்பினும், ராஜயோகம் கவனம் செலுத்தும் நான்கு முக்கிய கொள்கைகள்

  1. சுயத்திலிருந்து முழுமையான விலகல்: இது ராஜயோகத்தின் இறுதி இலக்கு. உண்மையான சுயத்தைப் பற்றிய அறிவைப் பெற, சுயத்திலிருந்து முழுமையான விலகல் பொருத்தமானது.
  2. முழுமையான சரணாகதி: கண்ணுக்குத் தெரியாதவற்றில் முழு நம்பிக்கையும் ஈஸ்வர பக்தியும் இல்லாமல் அனைத்து வகையான யோகங்களும் முழுமையடையாது.
  3. துறத்தல் – உண்மையான நனவை அடைய, ஒருவர் தன்னை வெளிப்புற நிகழ்வுகள் அல்லது வெளிப்புற விஷயங்களில் இருந்து பிரிக்க வேண்டும். எந்தவொரு உணர்ச்சி அல்லது நிகழ்வின் மீதான பற்றுதல் உண்மையான விடுதலையை அடைவதற்கான ஒருவரின் திறனைத் தடுக்கலாம்.
  4. உயிர் சக்தி மீதான கட்டுப்பாடு – ராஜயோகம் என்பது விடுதலைக்கான இறுதி படியாகும். இதற்கு, உண்மையான மன சுதந்திரத்தை அடைய பிராண ஆற்றல்கள், ஒருவரின் உயிர் சக்திகள் மீது முழுமையான கட்டுப்பாட்டை அடைய வேண்டும்.

இந்த கொள்கைகள் ஒரு ராஜ யோகியை அனுமதிக்கின்றன:

  1. வேலை-வாழ்க்கை-தூக்கம்-உணவுமுறையை பராமரிக்கவும்
  2. இயற்கையின் தாளங்களுடன் இணக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள்
  3. தூய்மையான மற்றும் நியாயமற்ற தன்மையை அடையுங்கள்
  4. அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு பொறுப்பேற்கவும்
  5. அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, கவலையின்றி இருங்கள்

கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும் தியானத்தின் நுட்பங்கள் மூலம் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும்

ராஜயோகத்தின் எட்டு மூட்டுகள் அல்லது படிகள்

ராஜ யோகம் அஷ்டாங்க யோகம் (யோகாவின் எட்டு படிகள்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எட்டு மூட்டுகள் அல்லது உயர்ந்த நனவு நிலைக்கு வழிவகுக்கும் படிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த படிகற்கள் சமாதியை அடைவதற்கான முறையான போதனைகளை வழங்குகின்றன, இது தற்செயலாக எட்டு- படியாகும் . அவை அஸ்திய (திருடாதது), சத்யா (உண்மை), அஹிம்சை (அகிம்சை), அபரிகிரஹம் (உடைமையற்ற தன்மை), மற்றும் பிரம்மச்சரியம் (கற்பு) ஆகும் . அவை ஸ்வாத்யாயா (சுய படிப்பு), ஔச்சா (தூய்மை), தபஸ் (சுய ஒழுக்கம்), சந்தோஷம் (மனநிறைவு), மற்றும் ஈஸ்வரபிரநிதானம் (பக்தி அல்லது சரணடைதல்). 3. ஆசனம் – இது உடல் பயிற்சிகள் அல்லது யோகா தோரணைகளை உள்ளடக்கியது. 4. பிராணயாமா உங்கள் உயிர் ஆற்றல்களைக் கட்டுப்படுத்த மூச்சுப் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, அதாவது பிராணன் . 5. பிரத்யாஹாரா – இது புலன்களை வெளிப்புறப் பொருட்களிலிருந்து விலக்குவதைக் குறிக்கிறது. 6. தாரணை – செறிவு 7. தியானம் – தியானம் 8. சமாதி – முழுமையான உணர்தல் அல்லது அறிவொளி இந்த படிகள் அறிவொளியை அடைவதற்கான ஒரு முறையான அணுகுமுறையை வழங்குகின்றன, ஏனெனில், இறுதியில், ராஜயோகம் என்பது உடல்-மனம்-புத்தி வளாகத்தின் அங்கீகாரத்தை கடந்து உண்மையான நிலையை அடைவதற்கான ஒரு வழியாகும். விடுதலை மற்றும் தன்னை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள. ராஜயோகம் என்பது சுய-உணர்தலுக்கான பாதை. இது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த உதவும் மன அமைதியை அடைய உதவுகிறது. ராஜயோகத்தின் ஒவ்வொரு கொள்கையும் படியும் உங்களை உங்களுடன் நெருக்கமாகக் கொண்டுவரவும், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகள் இல்லாமல் இருக்கவும், மிகவும் அமைதியான மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும்.

குறிப்புகள்:

  1. ராஜயோகம் என்றால் என்ன? – எகார்ட் யோகா (தேதி இல்லை). இங்கே கிடைக்கிறது: https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yogaÂ
  2. ராஜயோகம் என்றால் என்ன? – யோகா பயிற்சி (தேதி இல்லை). இங்கே கிடைக்கும்: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Â
  3. யோகாவின் 4 வழிகள்: பக்தி, கர்மா, ஞானம் மற்றும் ராஜா (தேதி இல்லை). இங்கே கிடைக்கிறது: https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂ
  4. யோகாவின் நான்கு பாதைகள் – திரிநேத்ர யோகா (தேதி இல்லை). இங்கே கிடைக்கிறது: https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/Â
  5. ராஜயோகம் என்றால் என்ன? ராஜயோகம் மற்றும் ஹத யோகாவின் ஒப்பீடு (தேதி இல்லை). இங்கே கிடைக்கிறது: https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/Â
  6. ஹத யோகா மற்றும் ராஜயோகம் – உடல் மற்றும் மனதுக்கான நன்மைகள் – இந்தியா (தேதி இல்லை). இங்கே கிடைக்கும்: https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mindÂ
  7. ராஜயோகம் என்றால் என்ன? – யோகாபீடியாவில் இருந்து வரையறை (தேதி இல்லை). இங்கே கிடைக்கும்: https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yogaÂ
  8. ராஜயோகம் (தேதி இல்லை). இங்கே கிடைக்கிறது: https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yogaÂ
  9. பிரம்மா குமாரிகள் – ராஜயோக தியானம் என்றால் என்ன? (தேதி இல்லை). இங்கே கிடைக்கும்: https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority