மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றில் நரம்பியக்கடத்திகளின் (செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன்) தாக்கங்கள்

அறிமுகம்:

மனித மூளை ஒரு சிக்கலான அமைப்பு. இது பில்லியன் கணக்கான நியூரான்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஒரு செய்தியை ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு சுமூகமாக தெரிவிக்கின்றன. நரம்பியக்கடத்திகள் என்பது நியூரான்களுக்கு இடையில் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் இரசாயன தூதுவர்கள். நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல கோளாறுகள் வலுவாக தொடர்புபடுத்துகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நரம்பியக்கடத்திகள் என்றால் என்ன?

மனித மூளையில், நியூரான்கள் இரசாயன தூதர்களின் உதவியுடன் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்கின்றன. எந்த இரண்டு நியூரான்களின் நரம்பு முனைகளும் இணைக்கப்படவில்லை. இந்த நியூரான்கள் சினாப்டிக் இடைவெளி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறிய இடைவெளியைக் கொண்டுள்ளன, அங்கு இரசாயனங்களில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் மற்ற இலக்கு செல்களுக்கு சமிக்ஞைகளை கொண்டு செல்கின்றன. எளிமையான வார்த்தைகளில், நரம்பியக்கடத்திகள் என்பது நரம்பியக்கடத்திகள் ஆகும், இது செல்களை குறிவைக்க நியூரான்களுக்கு இடையில் செய்தியை அனுப்ப உதவுகிறது. இந்த செய்திகள் உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன.

1. சுவாசம்

2. தூக்கம்

3. இதய துடிப்பு

4. மனநிலை

5. செரிமானம்

5. பசியின்மை

6. செறிவு

7. இயக்கங்கள்

நரம்பியக்கடத்திகள் மூன்று வகைப்படும்; அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஏற்பியைக் கொண்டுள்ளன

நரம்பியக்கடத்திகளின் வகைகள்:

1. கிளர்ச்சியூட்டும் நரம்பியக்கடத்திகள்: இந்த வகையான நரம்பியக்கடத்திகள் இலக்கு செல்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன மற்றும் ஊக்குவிக்கின்றன.

2. தடுப்பு: இந்த வகையான நரம்பியக்கடத்திகள் இலக்கு செல்களை ஊக்கப்படுத்துகின்றன மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன.

3. மாடுலேட்டரி: இந்த வகையான நரம்பியக்கடத்திகள் ஒரே நேரத்தில் பல நியூரான்களுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையை மோசமாக பாதிக்கும் பொதுவான மனநல கோளாறுகள். இந்த இரண்டு மனநல கோளாறுகளும் உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தடைகளை உருவாக்குகின்றன.

மனச்சோர்வு: Â

இது பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு அல்லது மனநிலைக் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மனச்சோர்வடைந்த நபர்கள் தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியின்மை, சோகம் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள். அவநம்பிக்கை என்பது மனச்சோர்வின் மையத்தில் உள்ளது. இது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது,

1. மதிப்பின்மை அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு

2. நிலையான சோகத்தின் உணர்வு

3. தற்கொலை எண்ணத்தின் உள்ளடக்கம்

4. எந்தச் செயலிலும் ஆர்வமின்மை

5. சோர்வு

6. தொந்தரவு தூக்கம்

7. பசியின்மை

8. கவனம் செலுத்தவோ முடிவெடுக்கவோ இயலாமை

மனச்சோர்வு நிலை முற்றிலும் நீங்காது. இருப்பினும், சரியான சிகிச்சைகள் மூலம், ஒருவர் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

கவலை:Â

ஒரு சவாலான அல்லது அச்சுறுத்தும் நிகழ்வை எதிர்கொள்ளும் போது கவலையாக இருப்பது பொதுவானது. இருப்பினும், கவலையின் நீண்டகால உணர்வுகள் கவலைக் கோளாறுகளை நோக்கிச் சுட்டிக்காட்டலாம். சவால் அல்லது அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்ளும் போது, மனிதர்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள் மற்றும் சண்டை, விமானம் அல்லது உறைதல் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். கவலை உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. பயம் மன அழுத்தத்தை அவைகளை விட பெரிதாக தோற்றமளிக்கும். கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள நபர்கள் கவலையின் விகிதாச்சார உணர்வுகளை எதிர்கொள்கின்றனர். பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. நிலையான அமைதியின்மை

2. தொந்தரவு தூக்க சுழற்சி

3. உள்ளங்கைகள் மற்றும் பாதங்கள் அதிகமாக வியர்த்தல்

4. மூச்சுத் திணறல்

5. பயம் மற்றும் பயம்

6. மயக்கம்

7. வாயில் வறட்சி

8. பீதி உணர்வு

நரம்பியக்கடத்திகள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

நரம்பியக்கடத்திகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும் பல காரணிகளில் ஒன்றாகும். சில நரம்பியக்கடத்திகள் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும். டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற சில நரம்பியக்கடத்திகளின் குறைந்த அளவு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

டோபமைன் மற்றும் பதட்டம்: டோபமைனுக்கும் பயத்திற்கும் என்ன சம்பந்தம்?

மனச்சோர்வுக்கு டோபமைனுடன் தொடர்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஆனால் சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் இது கவலை தொடர்பான நடத்தைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. பொதுவாக டோபமைன் இன்ப அடிமைத்தனமான நடத்தைகளுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் பயம் டோபமைன் அளவுகளுடன் தொடர்புடையது. பயம் மற்றும் பயம் ஆகியவை ஃபோபியா, சமூக கவலை, பொதுவான கவலை, PTSD போன்ற பல கவலைக் கோளாறுகளின் ஒரு பகுதியாகும். பயம் டோபமைன் நிலைக்கு பங்களிக்கும் அதே வேளையில், இது கவலை போன்ற நடத்தைக்கும் பங்களிக்கிறது.

மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற நிலைமைகளில் டோபமைனின் பங்கு:

டோபமைன் ஒரு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. டோபமைனின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மனநிலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வு என்பது டோபமைனின் ஏற்ற இறக்கத்தால் ஏற்படும் மனநிலைக் கோளாறு ஆகும். மகிழ்ச்சியான செயல்களில் ஈடுபடும்போது மூளை டோபமைனை வெளியிடுகிறது. இந்த இன்பத்தை உண்டாக்கும் நரம்பியக்கடத்தியின் குறைந்த அளவு மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம், அதே சமயம் அதிகப்படியான டோபமைன் ஆக்கிரமிப்பு, பலவீனமான தூண்டுதல் கட்டுப்பாடு, அதிவேகத்தன்மை, ADHD ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கும். சில ஆய்வுகள் ஹைபராக்டிவிட்டி மற்றும் அதிகப்படியான டோபமைன் ஸ்கிசோஃப்ரினியா, பிரமைகள் மற்றும் மாயத்தோற்றங்களுடன் தொடர்புடையவை என்று கூறுகின்றன. சில பார்கின்சன் நோயாளிகளின் உடலில் டோபமைன் அதிகமாக உள்ளது. அதிகப்படியான டோபமைன் ஒரு நபருக்கு அடிமையாதல் சூதாட்டப் போக்குகளை ஊக்குவிக்கும்.

மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற நிலைமைகளில் செரோடோனின் பங்கு:

செரோடோனின் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது செரோடோனின் குறைந்த அளவு உள்ளவர்கள் கவலை தொடர்பான பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு நல்ல அல்லது மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதைத் தவிர, இந்த நரம்பியக்கடத்தி குடல் செயல்பாடுகளையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. குடலில் ஒரு பெரிய அளவு செரோடோனின் உள்ளது; செரோடோனின் ஒரு மனநிலை சீராக்கி மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைந்த செரோடோனின் அளவுகள் உங்கள் மனநிலை, தூக்க சுழற்சி தொந்தரவு, நாள்பட்ட வலி உணர்வு, கோபம் பிரச்சினைகள், நினைவக பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவற்றை பாதிக்கலாம். நீங்கள் கடுமையான ஒவ்வாமையை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம், உங்கள் உடல் செரோடோனின் சுரக்கிறது. வலி மேலாண்மையிலும் இது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான செரோடோனின் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை மோசமாகப் பாதிக்கலாம். வழக்கமான நினைவாற்றல் தியானம் உங்கள் செரோடோனின் அளவை மேம்படுத்தி உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன

முடிவுரை:

செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கும் அத்தியாவசிய நரம்பியக்கடத்திகள். தினசரி உடற்பயிற்சி, தியானம், ஊட்டச்சத்து உணவு ஆகியவை இந்த நரம்பியக்கடத்திகளை சமநிலைப்படுத்த உதவும். நன்றியுணர்வு பயிற்சி செரோடோனின் சமநிலைக்கு ஒரு வழியாகும். கவலை அல்லது மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரையும் அணுகலாம்.