அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்தில் (TBI) யோகா மற்றும் தியானம் எவ்வாறு உதவுகிறது

நவம்பர் 9, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்தில் (TBI) யோகா மற்றும் தியானம் எவ்வாறு உதவுகிறது

அறிமுகம்

வெளிப்புற சக்தியால் ஏற்படும் சேதம் காரணமாக மூளையில் அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் அல்லது உள்விழி காயம் ஏற்படுகிறது. காயம் லேசானதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருக்கலாம் மற்றும் ஒரு நபரின் உடல், உணர்ச்சி, அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். இருப்பினும், யோகா மற்றும் தியானத்தை பயிற்சி செய்வது அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்களை குணப்படுத்த உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. யோகாவும் தியானமும் தனிநபரின் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் உள் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது.

TBI என்றால் என்ன?

அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் (TBI) என்பது தலையில் ஏற்படும் காயம் காரணமாக மூளையின் அசாதாரண செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது. தலையில் அடி அல்லது நடுக்கம் போன்ற வன்முறைத் தாக்கம் அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்தை (TBI) ஏற்படுத்தலாம். ஒரு பொருள் மண்டை ஓட்டைத் துளைத்து மூளைப் பொருளுக்குள் நுழைந்தாலும் இது ஏற்படலாம். TBI களில் நான்கு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

  1. மூளையதிர்ச்சி: மூளையதிர்ச்சி என்பது தலையில் கடுமையான அடிகளின் விளைவாகும். அவை பெரும்பாலும் தலைவலி, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. மூளையதிர்ச்சி பொதுவாக தற்காலிக மூளை காயங்கள்.
  2. Contusion: Contusion என்பது செயலற்ற குழந்தைகள். அவை முக்கியமாக தலையில் கூர்மையான அடிகள் அல்லது நடுக்கம் காரணமாக ஏற்படுகின்றன, இதனால் தோலில் வெளிப்புற காயம் மற்றும் மூளை திசுக்களுக்கு உள் சேதம் ஏற்படுகிறது.
  3. ஊடுருவும் காயம்: ஊடுருவும் காயம் என்பது ஒரு வெளிநாட்டு பொருள் தலையில் நுழைவதால் ஏற்படும் ஆழமான காயமாகும். பொதுவான காரணங்களில் துப்பாக்கி குண்டுகள், வெடிக்கும் சாதனங்கள் அல்லது கத்தியால் குத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
  4. அனாக்ஸிக் மூளைக் காயம்: மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் போதுமான அளவு வழங்கப்படாததால், அனாக்ஸிக் மூளைக் காயம் ஏற்படுகிறது, இது மூளையில் உயிரணு இறப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. இது முக்கியமாக பக்கவாதத்துடன் தொடர்புடையது.

அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயத்தில் (TBI) யோகா மற்றும் தியானம் எவ்வாறு உதவுகிறது

யோகா என்பது உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிற்கும் ஒரு சிகிச்சை. இது சுவாசம் மற்றும் ஃபோகஸ் நுட்பங்கள், தசை வலிமை மற்றும் ஆற்றலைச் செலுத்துகிறது. பிராணயாமா பயிற்சி, உதாரணமாக, உடலுடன் மனதை சமநிலைப்படுத்த வெவ்வேறு சுவாச பயிற்சிகளை ஈர்க்கிறது. இந்த மாறுபட்ட சுவாச நுட்பங்கள் ஒரு நபரின் மனதை அமைதிப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கற்பிக்கின்றன, மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும் உடல் இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயங்களிலிருந்து குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் உதவியாக இருக்கும். யோகா தவிர, தியானம் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. முதுகுத் தண்டு மற்றும் மூளைக் காயங்களில் இருந்து மீண்டு வர தியானம் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உள் உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் செறிவு, கூர்மை மற்றும் கவனிப்பு ஆகியவற்றை பலப்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் இறுதியில் உள் அமைதி மற்றும் அமைதியின் உணர்வுகளை மேம்படுத்துகிறது. இப்போதெல்லாம், டிபிஐக்கு மருந்துகளுடன் யோகா மற்றும் தியானத்தை சுகாதார வழங்குநர்கள் வழங்குகிறார்கள் . மூளை காயத்திற்கு யோகா மற்றும் தியானம் வலி, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் உணர்ச்சி சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றுடன் உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் விரைவான மீட்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

யோகா மற்றும் தியானம் – நினைவாற்றல், விழிப்புணர்வு மற்றும் தற்போது இருப்பது

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது ஒருவரின் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றிய தீவிர விழிப்புணர்வை பராமரிக்கும் போது முழுமையாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் திறன் ஆகும். நினைவாற்றலின் நோக்கம் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் செயல்முறைகளின் நுணுக்கங்களைக் கவனிப்பதாகும். தியானம் நினைவாற்றலை அடைய உதவுகிறது மற்றும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் பதட்டங்களுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பை அமைத்து, நிகழ்காலத்தில் வாழவும் கடந்த காலத்தை கடக்கவும் அனுமதிக்கிறது. TBI க்கான யோகா மற்றும் தியானம் பின்வரும் நன்மைகளை வழங்குகிறது:

  1. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: தியானம் அதிக எதிர்மறை எண்ணங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது. இது ஒரு நபரை ஓய்வெடுக்கவும் உள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. யோகா மற்றும் தியானம் மனதையும் உடலையும் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையை அடைய உதவுகிறது. தியானத்தின் போது, தனிமனிதன் தன் மனதை வெளி உலகத்திலிருந்து விலக்கி உள்நிலையில் கவனம் செலுத்துகிறான்.
  2. கவனம்: யோகா மற்றும் தியானத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு திறம்பட கவனம் செலுத்தும் தனிநபரின் திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது அவர்களின் வாழ்க்கையில் அதிக செயல்திறன் மற்றும் ஈடுபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.
  3. நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது: யோகா, தியானம் மற்றும் நினைவாற்றலின் முதன்மையான நன்மைகளில் ஒன்று தனிநபரின் வேலை திறனை வலுப்படுத்துவதாகும். மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நடைமுறைகள் நேர்மறையான அணுகுமுறைகளை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் ஊக்கமின்மையை குறைக்க உதவுகின்றன.

அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு யோகா மற்றும் தியானத்தின் நன்மைகள்

மூளை மனித உடலின் மையமாகும், மேலும் மூளை காயங்கள் தனிநபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கடுமையாக பாதிக்கலாம். யோகா மற்றும் தியானம் ஆகியவை பயனுள்ள சிகிச்சை உத்திகள் ஆகும், அவை உடலை மனத்துடன் இணைக்கின்றன மற்றும் மூளைக் காயத்தை குணப்படுத்த உதவுகின்றன, இது அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்திற்குப் பிறகு (TBI) அமைதிக்கு வழிவகுக்கும். டிபிஐக்கு யோகா மற்றும் தியானத்தின் வழக்கமான பயிற்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது:

  1. கார்டிகல் ரீமேப்பிங் மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துதல்.
  2. இரத்தத்தின் பிராந்திய பெருமூளை ஓட்டத்தில் அதிகரிப்பு.
  3. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மூளையில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள்.
  4. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைதல்.
  5. கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வு மேம்பாடு.

TBI உடன் யோகா பயிற்சி செய்வது எப்படி?

TBI க்கான யோகா மற்றும் தியானம் நோயாளிகளுக்கு உடல் ரீதியாக தசை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக நோயாளிகள் குறிப்பிட்ட யோகா போஸ்களை பின்பற்றலாம். இவற்றுக்கு சமநிலை மற்றும் ஆதரவிற்கு நாற்காலிகள் தேவை. பனை மரம். இந்த எளிய யோகா போஸ் ஒருவரின் கால்விரல்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. பனைமரம் செய்ய:

  1. ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தில் ஒரு கையை வைத்து ஒரு நாற்காலியின் பின்னால் நிற்கவும்.
  2. உடலைத் தூக்கி, உங்கள் கால்விரல்களின் நுனியில் நின்று, நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
  3. உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கும்போது, ஒரு கையை உயர்த்தி, தலைக்கு நேராகப் பிடிக்கவும்.

மரத்தின் போஸ். இந்த யோகா போஸ் மூளை காயம் அடைந்த நோயாளிகள் சமநிலையை பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது, ஒரு காலை சமநிலைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. மர போஸ் செய்ய:

  1. நாற்காலியின் அருகில் ஒரு கையை வைத்து நிமிர்ந்து நிற்கவும்.
  2. இடது பாதத்தைத் தூக்கி, வலது காலின் கன்று தசையின் மேல் வைக்கவும். இது முடியாவிட்டால், இடது குதிகால் வலது கணுக்காலுக்கு மேல் வைக்கவும்.
  3. இடது கையை முடிந்தவரை உயர்த்தும் போது இந்த நிலையை பராமரிக்கவும். பத்து பதினைந்து வினாடிகள் பிடி.

கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய். இந்த யோகா ஆசனம் செய்வது கடினம் மற்றும் தலையில் காயத்திற்குப் பிறகு தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. செய்ய:

  1. நாற்காலியை எடுத்து நேராக நிற்கவும்.
  2. மூச்சை உள்ளிழுத்து இரு கைகளையும் தலைக்கு மேல் தூக்கவும்.
  3. அடுத்து, உடலை முன்னோக்கி வளைத்து, நாற்காலியின் இருக்கையில் கைகளை வைக்கவும்.
  4. மெதுவாக உங்கள் கால்களை பின்னோக்கி எடுத்து, கீழ்நோக்கிய நாயைப் போல இடுப்பை உயர்த்தவும்.
  5. இருபது வினாடிகள் பிடி.

முடிவுரை

யோகா மற்றும் தியானத்தை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்துவது அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்திற்கு (TBI) ஒரு துணை சிகிச்சையாகும். இந்த நடைமுறைகள் ஒரு நபரின் மனதை வலுப்படுத்தவும் எதிர்மறை எண்ணங்களை அகற்றவும் உதவுகின்றன. ஆரோக்கியம் மற்றும் செழிப்பை மேம்படுத்துவதற்காக ஒருவரின் அன்றாட வாழ்வில் யோகா மற்றும் தியானத்தை இணைப்பது பற்றி மேலும் அறிய, நாங்கள் இங்கு வழங்கும் பல்வேறு வகையான ஆன்லைன் மனநல ஆலோசனை சேவைகளைப் பார்க்கவும் .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority