அறிமுகம்
வளரும்போது, நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். நம்மில் சிலர் அதை விரைவாக செய்கிறோம், மேலும் சிலர் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
திருத்திக் கொள்ளக் கூடிய தவறுக்காக என்னை வேலையிலிருந்து நீக்கிய ஒரு முதலாளி எனக்கு நினைவிருக்கிறது. இப்போது, எனக்கு அங்கு இரண்டு வழிகள் இருந்தன – ஒன்று நான் முழு சூழ்நிலையையும் என்னுடன் வைத்துக்கொண்டு, அவர் மீது வெறுப்பு கொண்டிருந்தேன், அல்லது நான் அவரை மன்னித்து மன அமைதி பெறலாம். அவர் மன்னிக்கவில்லை என்றாலும், நான் செய்தேன்.
மன்னிப்பு என்பது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும். இருப்பினும், உங்களை காயப்படுத்தும் நபர்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை விட்டுவிட உங்களை அனுமதிக்கும் முடிவு இதுவாகும்.
“மன்னிப்பு இல்லாமல் அன்பு இல்லை, அன்பு இல்லாமல் மன்னிப்பு இல்லை.” -பிரையன்ட் எச். மெக்கில் [1]
மன்னிப்பின் முக்கியத்துவம்
மனிதர்களாகிய நாம் எப்போதும் தவறு செய்வோம். சில தவறுகள் சிறியதாக இருக்கலாம், உங்கள் பெற்றோரிடம் வீட்டுப்பாடம் பற்றி பொய் சொல்வது அல்லது பள்ளி அல்லது வேலைக்குச் செல்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக போலியாகக் கூறலாம். மற்ற தவறுகள் பெரியதாக இருக்கலாம், அவசரமாக வாகனம் ஓட்டுவது ஒருவரின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
பகவான் கிருஷ்ணர் தனது சீடரான அர்ஜுனனுக்கு ஓதிக் கொடுத்த இந்து வேதத்திலிருந்து ஒரு கதையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
ஒருமுறை, ஒரு துறவி ஒரு குளத்தில் குளிப்பதற்கு அமர்ந்திருந்தார். தண்ணீரில் மூழ்கும் தருவாயில் ஒரு தேள் இருப்பதை அவர் கவனித்தார். துறவி சிறிதும் யோசிக்காமல், தேளைக் காப்பாற்ற முயன்றார். இப்போது, ஒரு தேள் ஆபத்து இருப்பதாக உணர்ந்தால் கொட்டும் இயல்பான உள்ளுணர்வைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, தேள் செய்தது அதுதான்; அவர் புனிதரைக் குத்தினார். துறவி தேளுக்கு உதவுவதில் உறுதியாக இருந்தார் மற்றும் அதன் கொட்டுதலை புறக்கணித்தார். அவர் தேளைக் காப்பாற்றும் வரை தொடர்ந்து முயற்சி செய்து குத்திக் கொண்டே இருந்தார். பலமுறை குத்தப்பட்ட பிறகு, தேளை மன்னிப்பது புனிதருக்கு கடினமாக இருந்திருக்கும், ஆனால் அவர் இன்னும் செய்தார் [2].
மன்னிப்பு என்பது நடந்ததை மறப்பது அல்லது நியாயப்படுத்துவது அல்ல. நீங்கள் ஒரு உறவைத் தொடர வேண்டும் என்று கூட இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மன்னிப்பு உங்களுக்கானது, இதனால் நீங்கள் உங்களுடனும் சூழ்நிலையுடனும் சமாதானமாக இருக்க முடியும்.
மன்னிப்பு [3] வழிவகுக்கும்:
- மோதல்களின் குறைந்த வாய்ப்புகளுடன் மேம்பட்ட உறவுகள்
- சிறந்த மன ஆரோக்கியம்: மனச்சோர்வின் குறைவான அறிகுறிகள், குறைவான பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் விரோதம்
- சிறந்த உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: குறைந்த உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சிறந்த இதய நிலைகள்
- மேம்படுத்தப்பட்ட சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கை
- நம்புவதற்கு சிறந்த திறன்
- அதிக ஆன்மீக நம்பிக்கைகள்
குற்றப் பொறி அல்லது குற்ற உணர்வின் பொறி பற்றி மேலும் வாசிக்க
நிபந்தனையற்ற மன்னிப்பைப் புரிந்துகொள்வது
மன்னிப்பு நிபந்தனை மற்றும் நிபந்தனையற்றதாக இருக்கலாம். நாம் நிபந்தனையுடன் மன்னிக்கும்போது, தவறு செய்தவர் அதை மீண்டும் செய்ய மாட்டார் அல்லது வருத்தப்பட மாட்டார் என்று எதிர்பார்க்கிறோம். ஆனால் நிபந்தனையற்ற மன்னிப்பு முற்றிலும் வேறுபட்டது [4].
நிபந்தனையற்ற மன்னிப்பு என்பது எந்த வரம்புகளும் எதிர்பார்ப்புகளும் இல்லாமல் ஒருவரை மன்னிப்பதாகும். உங்களை முழுமையாக விட்டுவிட அனுமதிக்கிறீர்கள். நிபந்தனையற்ற மன்னிப்பு என்பது ஒரு நபர் என்ன செய்தாலும், எவ்வளவு தீங்கு செய்தாலும் அல்லது எவ்வளவு மன்னிப்புக் கேட்டாலும் நீங்கள் மன்னிக்கத் தேர்வு செய்வதாகும். உதாரணமாக, விபத்தில் இறந்த ஒருவரின் குடும்ப உறுப்பினர்கள் விபத்தை ஏற்படுத்தியவரை மன்னிப்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம்.
நிபந்தனையின்றி மன்னிக்க, ஒரு பெரிய அளவு பச்சாதாபம், இரக்கம், வலிமை, தைரியம், சுய உழைப்பு, ஆன்மீக அறிவு மற்றும் சக்தி மற்றும் நிலையான பயிற்சி தேவை.
இருப்பினும், நிபந்தனையற்ற மன்னிப்பு என்பது ஒரு நபர் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்க அல்லது உங்களை தொடர்ந்து அவமதிக்க அனுமதிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் தொடர்ந்து மன்னிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்களை மேலும் காயப்படுத்தாமல் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உங்களுக்கென எல்லைகளை அமைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஒருவரை மரியாதையுடன் புறக்கணிப்பது எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்கவும்
மன்னிப்பதற்கான 5 முக்கிய குறிப்புகள்
ஆன்மீக ரீதியில், மிகப்பெரிய பாடங்களில் ஒன்றை நான் கற்றுக்கொண்டேன். நாம் எப்போதும் மக்களால் காயப்படுவோம், அவர்கள் தவறு செய்வார்கள், ஒருவேளை நம் நம்பிக்கைக்கு துரோகம் செய்வார்கள். மன்னிப்பு எளிதானது அல்ல, அதற்கு நிறைய நேரம், வலிமை மற்றும் பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. ஆயினும்கூட, நாம் அவர்களை மன்னிக்க வேண்டும், அவர்களுக்காக அல்ல, நமக்காக [5] [6]:
- சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்: ஏற்றுக்கொள்வது எல்லாமே. நாம் ஒன்றை ஏற்றுக்கொள்ளும் போது, நாம் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க முடியும். ஏற்றுக்கொள்வதற்கு, என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் சரியாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும், உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஏன் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியை உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செயலாக்கும் போது உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் எந்த உணர்ச்சிகளையும் அடக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை பல மடங்கு திரும்பும். ஏற்றுக்கொள்வது என்பது தவறு ஒரு பிரச்சனை இல்லை என்று அர்த்தமல்ல; நீங்கள் பிரதிபலிக்க நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் எல்லாக் கண்ணோட்டங்களிலிருந்தும் புரிந்து கொள்ள மற்றவரின் காலணியில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்கிறீர்கள்.
- உங்கள் கைகளில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: யாராவது தவறு செய்தால், நிலைமையை சரிசெய்ய நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஆம் எனில், அதைச் செய்யுங்கள். இல்லையென்றால், எந்த விஷயத்திலும், கேட்க வேண்டிய விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வதில் அர்த்தமில்லை. பிரச்சனைகளை விட தீர்வுகள் மற்றும் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். செயல்பாட்டில் பொறுமையாக இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: யாராவது ஏதாவது சொல்லும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதே சிறந்த விஷயம். சுவாசத்தின் ஓட்டத்தைக் கவனிப்பது, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வது, நீங்கள் அதிக நோக்கமாக இருக்கவும், முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.
- உங்களைச் சுற்றி ஒரு வேலியை உருவாக்குங்கள்: நீங்கள் காயப்பட்ட பிறகு, மேலும் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாமல் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சில எல்லைகளை அமைப்பது முக்கியம். எல்லாவற்றையும் செயல்படுத்த நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தவறு செய்த நபருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். செயல்பாட்டில் உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்களை புண்படுத்தும் அளவுக்கு யாரும் உங்கள் மீது அதிக அதிகாரம் வைத்திருக்கக்கூடாது.
- நிபுணத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்: சில சூழ்நிலைகள் அல்லது நிகழ்வுகள் நம்மைப் புறநிலையாக மாற்றுவதற்கும், அவற்றைச் சொந்தமாகச் சமாளிப்பதற்கும் நம்மை மிகவும் காயப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடலாம். யுனைடெட் வீ கேர் என்பது மன்னிக்கும் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவும் ஒரு தளமாகும்.
முடிவுரை
மன்னிப்புக்கு நம்மை அதிகாரம் செய்து, அபரிமிதமான மன அமைதியை உணர வைக்கும் ஆற்றல் உண்டு. இது குணப்படுத்துதல், வளர்ச்சி மற்றும் பிரகாசமான எதிர்காலத்தை நோக்கி செல்ல உதவும் ஒரு பரிசு. அதைச் செய்ய, சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வதும், நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்ப்பதும், இரக்கத்துடன் இருப்பதும், நம்மைப் பிரிப்பதும் முக்கியம்.
மன்னிப்பு தொடர்பான உதவியை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் எங்கள் நிபுணத்துவ ஆலோசகர்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம் அல்லது யுனைடெட் வி கேரில் கூடுதல் உள்ளடக்கத்தை ஆராயலாம்! யுனைடெட் வீ கேரில் , ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநல நிபுணர்களின் குழு, நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
குறிப்புகள்
[1]”பிரையன்ட் மெக்கிலின் மேற்கோள்,” பிரையன்ட் எச். மெக்கில் மேற்கோள்: “மன்னிப்பு இல்லாமல் காதல் இல்லை, அங்கே…” https://www.goodreads.com/quotes/543823-there-is- மன்னிப்பு இல்லாமல் அன்பு இல்லை மற்றும் இல்லை
[2] “மன்னிப்பு, அது ஆபத்தானது,” டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா வலைப்பதிவு , ஏப். 17, 2022. https://timesofindia.indiatimes.com/readersblog/ajayamitabhsumanspeaks/forgiveness-that-is-fatal-42602/
[3] “ஏன் வெறுப்புணர்வை வைத்திருப்பது மிகவும் எளிதானது?,” மயோ கிளினிக் , நவம்பர் 22, 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art -20047692
[4] “மன்னிப்பு நிபந்தனைக்குட்பட்டதா அல்லது நிபந்தனையற்றதா? | டிம் சால்லிஸ்,” டிம் சால்லிஸ் , பிப்ரவரி 15, 2008. https://www.challies.com/articles/is-forgiveness-conditional-or-unconditional/
[5] டி. பென்னட் மற்றும் பலர். , “மன்னிப்பதற்கான 5 படிகள் | த்ரைவ்வொர்க்ஸ்,” த்ரைவ்வொர்க்ஸ் , ஆகஸ்ட் 20, 2017. https://thriveworks.com/blog/5-steps-to-forgiveness/
[6] S. இதழ், “உங்களை புண்படுத்தும் ஒருவரை மன்னிப்பதற்கான 8 குறிப்புகள்,” உங்களை புண்படுத்தும் ஒருவரை மன்னிப்பதற்கான 8 குறிப்புகள் | ஸ்டான்போர்ட் இதழ் . https://stanfordmag.org/contents/8-tips-for-forgiving-someone-who-hurt-you
