அறிமுகம்
தவழும் ஊர்வன அல்லது உயரம் பற்றிய தீவிர பயத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் பெண்களின் பயத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? பயம் ஒரு முக்கியமான மனித உணர்வு. நாங்கள் அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகும்போது, எங்கள் பயம் எங்கள் சண்டை அல்லது விமானப் பதிலில் உதைக்க உதவுகிறது, எனவே உண்மையான ஆபத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. ஆனால் சில சமயங்களில், உண்மையான அச்சுறுத்தல் இல்லாவிட்டாலும் நாம் பயப்படலாம். அப்படியானால், நம் பயம் பகுத்தறிவற்றதாகக் கருதப்படலாம், ஏனெனில் அது நமக்கு எந்த வகையிலும் உதவாது, உண்மையில், நம் வாழ்க்கையை சாதாரணமாகவும் அமைதியாகவும் வாழவிடாமல் தடுக்கிறது. இதை ஃபோபியா என்றும் அழைக்கலாம், இது ஒரு வகையான கவலைக் கோளாறு. ஃபோபியாஸ் பொதுவாக நிறைய துன்பங்கள் மற்றும் பீதியின் உடல் அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். குறைவாக விவாதிக்கப்பட்ட மற்றும் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட பயம் என்பது பெண்களின் பயம், இது கைனோபோபியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பயம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உங்கள் தீவிர அச்சங்களை எவ்வாறு நிர்வகிக்கக்கூடிய பயமாக மாற்றலாம் என்பதை ஆழமாக ஆராய்வோம்.
பெண்களின் பயம் என்ன?
பெண்களின் பயம் சிக்கலானது மற்றும் பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு உதாரணத்தின் மூலம் புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்போம். இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் ஒரு ஓட்டலில் என்ன ஆர்டர் செய்வது என்று உலாவுகிறீர்கள். உங்கள் ஆர்டரை வைக்க நீங்கள் வரிசையில் நிற்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கவுண்டரை அணுகும்போது, பாரிஸ்டா ஒரு பெண் என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். அவள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறாள், நீங்கள் பயப்படுவதற்கு உண்மையான காரணம் எதுவும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் அவளுடன் ஈடுபட வேண்டும் என்று பயப்படத் தொடங்குகிறீர்கள், அது உங்கள் ஆர்டரை வைக்க மட்டுமே. உங்கள் உள்ளங்கைகள் வியர்க்கத் தொடங்குகின்றன, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் ஆர்டரை ஒத்திகை பார்க்கிறீர்கள், மேலும் கவுண்டரில் உங்கள் முறை வரும்போது, கண் தொடர்புகளைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறீர்கள். அவளுடனான உங்கள் தொடர்பு முடிந்தவுடன், நீங்கள் நிம்மதியாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் அந்த வழியாக செல்ல வேண்டிய விரக்தியையும் உணர்கிறீர்கள். பெண்களின் அதீத பயம் இப்படித்தான் இருக்கும். நீங்கள் பெண்களின் முன்னிலையில், மனரீதியாகவும், உடல்ரீதியாகவும் கடுமையாக துன்புறுத்தப்படலாம், மேலும் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க பெரிய அளவில் செல்லலாம். உங்கள் தர்க்கரீதியான சிந்தனை சாளரத்திற்கு வெளியே செல்லலாம், இந்த விழிப்புணர்வு இருந்தபோதிலும் நீங்கள் உதவியற்றவராக உணர்கிறீர்கள். இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை உண்மையில் தடுக்கலாம்.[1] பெண்களைப் பற்றிய பயம் எல்லா பெண்களுக்கும் சூழ்நிலை அல்லது குறிப்பிட்டதாக இருக்கலாம் மற்றும் ஆண்களையும் பெண்களையும் பாதிக்கலாம்.
பெண்கள் மீதான பயம் ஒரு ஃபோபியா?
பெண்கள் மீதான உங்கள் பயம் உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்றால், அது ஒரு பயம் என வகைப்படுத்தலாம். கிரேக்க மொழியில் “கைன்” மற்றும் “போபோஸ்” என்ற வார்த்தைகள் பெண் மற்றும் பயத்தைக் குறிக்கின்றன, இது “ஜினோபோபியா” என்ற வார்த்தையைப் பெற்றெடுக்கிறது, இது பெண்களின் தீவிர பயமாகும். நீங்கள் ஜினோபோபிக் என்றால், இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் பயத்தை அனுபவிக்கலாம் : 
- புதிய பெண்களைச் சந்திக்க வேண்டும் அல்லது தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை அமைப்பில் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்
- ஒரு பெண்ணுடன் உண்மையான பிணைப்பை உருவாக்குதல், காதல் அல்லது வேறு
- ஒரு பெண்ணுடன் உடல் ரீதியாக நெருக்கமாக இருப்பது
- பேராசிரியர்கள், மேலாளர்கள் அல்லது அரசு அதிகாரிகள் போன்ற அதிகாரத்தில் உள்ள பெண்களுடன் ஈடுபடுவது
- குழுக்களாக பெண்கள் சாட்சி
- அழகு சாதனப் பொருட்கள், இளஞ்சிவப்பு நிறம், நர்சிங் அறை போன்ற பெண்களுடன் தொடர்புடைய பொருட்களைச் சுற்றி அல்லது சமூக அமைப்புகளில் இருப்பது.
ஜினோபோபியாவிற்கு அறியப்பட்ட எந்த ஒரு காரணமும் இல்லை என்றாலும், மரபணு, சுற்றுச்சூழல், நரம்பியல் மற்றும் சமூக காரணிகளின் கலவையானது அதை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்:
- துன்புறுத்தல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் போன்ற பெண்களுடன் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான தனிப்பட்ட அனுபவத்தைக் கொண்டிருப்பது, பெண்களுக்கும் பயத்திற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை உருவாக்கலாம்.
- ஃபோபியாஸ் உட்பட உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள கவலைக் கோளாறுகளின் பரவலானது, அதைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.
- பெற்றோர், உடன்பிறந்தவர் அல்லது பெண்களிடம் பயம் மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் இருக்கும் நெருங்கிய உறவினரிடம் இருந்து குழந்தையாக நடத்தை கற்றுக்கொண்டார்.
- உங்கள் மூளையின் அமிக்டாலா மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் பகுதிகளின் செயல்பாடு அல்லது கட்டமைப்பில் உள்ள அசாதாரணங்கள் உங்களுக்கு மிகைப்படுத்தப்பட்ட பயம் பதில்களை ஏற்படுத்தலாம், எனவே, பயம்.
- கலாச்சார போதனைகள் மற்றும் ஸ்டீரியோடைப்கள், பெண்கள் கையாளுதல் அல்லது சலனத்தின் ஆதாரம் போன்றவை, பிரிவினை மற்றும் ஆபத்து பற்றிய கடுமையான நம்பிக்கைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும் தகவல் – வயது வந்த பெண்களில் ADHD
பெண்கள் மீது உங்களுக்கு பயம் உள்ளதா? உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்?
பெண்கள் மீது உங்களுக்கு தீவிர பயம் இருந்தால், தெளிவான உளவியல், உடல், அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் உள்ளன [2] நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
- உளவியல் ரீதியாக, ஆண்களுடன் பழகுவதை நினைத்துக்கூட நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். பெண்களின் முன்னிலையில் நீங்கள் மிகுந்த கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை கூட அனுபவிக்கிறீர்கள். பெண்களுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கும், சமூக சூழ்நிலைகள் மற்றும் தொழில்முறை வாய்ப்புகளிலிருந்தும் உங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதற்கு நீங்கள் அதிக முயற்சி எடுக்கிறீர்கள். பெண்களைச் சுற்றி இருப்பதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு பயப்படுகிறீர்கள் என்பதன் காரணமாக, உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் அவர்களைத் தேடிக் கொண்டே இருக்கிறீர்கள், இது உங்களை மிகவும் விழிப்புடன் ஆக்குகிறது.
- உடல் ரீதியாக, நீங்கள் பெண்களுடன் பழகும்போது நடுக்கம், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, வியர்வை, மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
- அறிவாற்றல் ரீதியாக, உங்கள் பயம் பகுத்தறிவு அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், ஆனால் அதன் முன் நீங்கள் உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறீர்கள். பெண்களைத் தவிர்க்க விரும்புவதில் நீங்கள் எவ்வளவு ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதன் காரணமாக நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். உங்கள் முடிவெடுக்கும் செயல்முறை மேகமூட்டமாக இருக்கலாம், எனவே இது பெண்கள் சம்பந்தப்பட்ட எந்த சூழ்நிலையிலும் மோசமான தீர்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
- நடத்தை ரீதியாக, பெண்கள் சம்பந்தப்பட்ட எந்தவொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் தப்பிக்க உங்களுக்கு தீவிர விருப்பம் உள்ளது. நீங்கள் பெண்களுடன் பொது இடத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் நன்றாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்ற உறுதிப்பாடு உங்களுக்கு தொடர்ந்து தேவைப்படலாம். பெண்களைச் சுற்றிச் சுழலும் கதைகள் உங்களை கவலையடையச் செய்கின்றன, எனவே திரைப்படங்கள், புத்தகங்கள் அல்லது அவற்றை உள்ளடக்கிய செய்திகளைத் தவிர்க்கவும்.
மேலும் படிக்க – வெவ்வேறு ஆளுமை வகைகள்
பெண்களின் பயத்தை நாம் எவ்வாறு சமாளிப்பது?
சைக்கோதெரபி பொதுவாக கைனோபோபியா சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் உங்கள் பயம் மற்றும் தூண்டுதல்களை நிர்வகிக்க உதவும்:
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை: CBT சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றும்போது, பெண்கள் சம்பந்தப்பட்ட சூழ்நிலையில் உங்கள் எதிர்வினைகளை மாற்றிக்கொள்ள முடியும்.[3]
- வெளிப்பாடு சிகிச்சை: இந்த சிகிச்சையில், பாதுகாப்பான, மருத்துவரீதியாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அமைப்பில் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் அச்சத்தை வெளிப்படுத்துவீர்கள்; எனவே, இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பெண்களுடன் அதிக அளவில் பழகும்படி செய்யப்படுவீர்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தை மேலும் சமாளிக்க முடியும் மற்றும் காலப்போக்கில் அவர்களைச் சுற்றி இருப்பதற்கான உங்கள் பயத்தை குறைக்கலாம்.
சில சமயங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது ஆண்டி ஆன்ட்டி ஆன்சியிட்டி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் அச்சங்களின் பகுத்தறிவற்ற தன்மையை அறிந்துகொள்வது மற்றும் பாலினங்களுக்கிடையேயான சமூக இயக்கவியலைப் புரிந்துகொள்வது இந்த நிலையை நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் போன்ற நுட்பங்களையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.
முடிவுரை
Gynophobia என்பது பெண்களின் தீவிரமான மற்றும் பகுத்தறிவற்ற பயம். இந்த நிலை உங்கள் மரபணுக்கள், வளரும் போது சூழல், மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நீங்கள் வாழும் சமூகம் போன்ற காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படலாம். இந்த நிலையை அனுபவிப்பது உண்மையில் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது உளவியல், உடல் மற்றும் நடத்தை வெளிப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் வெளிப்பாடு சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சிகிச்சைகள் ஃபோபியாஸ் சிகிச்சையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. யுனைடெட் வி கேரில் , உங்கள் நலனுக்கான அனைத்துத் தேவைகளுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான, மருத்துவரீதியாக ஆதரிக்கப்பட்ட தீர்வுகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். உங்கள் கவலை மற்றும் அச்சங்களுக்கு உதவி பெற விரும்பினால், இன்றே எங்களின் மனநல நிபுணர்களில் ஒருவருடன் ஒரு அமர்வை முன்பதிவு செய்யவும்.
குறிப்புகள்:
[1] அமெரிக்க உளவியல் சங்கம், “ஃபோபியா,” APA உளவியலின் அகராதியில். [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://dictionary.apa.org/phobia. அணுகப்பட்டது: நவம்பர் 8, 2023 [2] NHS, “Symptoms – Phobias,” NHS UK. [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/symptoms/. அணுகப்பட்டது: நவம்பர் 8, 2023 [3] Thomas Straube, Madlen Glauer, Stefan Dilger, Hans-Joachim Mentzel, Wolfgang HR Miltner, குறிப்பிட்ட பயத்தில் மூளைச் செயல்பாட்டின் மீதான அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் விளைவுகள், நியூரோ இமேஜ், இஸ்லூம் 29, தொகுதி 2006, பக்கங்கள் 125-135, ISSN 1053-8119, https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2005.07.007. அணுகப்பட்டது: நவம்பர் 8, 2023
