கருவுறாமை மன அழுத்தம்: மலட்டுத்தன்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

ஜனவரி 4, 2023

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
கருவுறாமை மன அழுத்தம்: மலட்டுத்தன்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

அறிமுகம்

புற்று நோய், இதய நோய் அல்லது நாள்பட்ட வலி போன்ற கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைப் போன்றே கருவுறாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதே அளவு உளவியல் அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிப்பார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கருவுறாமை மன அழுத்தம் மிகவும் சவாலானது. காரணம், பெரும்பாலான மக்கள் இன்னும் மலட்டுத்தன்மையை ஒரு நோயாகக் கருதுவதில்லை. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பங்கள் உட்பட சமூகம், கருவுறாமையுடன் போராடும் தம்பதியினரை கருணை காட்டுவதற்கும் ஆதரவை வழங்குவதற்கும் பதிலாக அடிக்கடி தீர்ப்பளிக்கலாம். நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் தனியாக இல்லை; பலர் இந்த நெருக்கடியை மருத்துவ மற்றும் தொழில்முறை மனநல ஆதரவுடன் எதிர்கொண்டு வெற்றிகரமாக சமாளித்தனர் .

கருவுறாமையின் மன அழுத்தம்

கருவுறாமை நம் வாழ்க்கையை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது. குழந்தையின்மை மன அழுத்தத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அது ஒரு குழந்தையை கருத்தரித்து வளர்க்கும் சமூக எதிர்பார்ப்பு, குடும்பம் மற்றும் வாழ்க்கை துணையுடன் உறவுமுறை அழுத்தம், சகாக்களின் அழுத்தம் அல்லது விலையுயர்ந்த சிகிச்சையின் நிதிச்சுமை. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் மலட்டுத்தன்மையை கையாளும் ஒரு ஜோடியை பாதிக்கின்றன. போதிய அளவு, வெட்கம், பொறாமை, கோபம் மற்றும் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணருவது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. எவ்வாறாயினும், இந்த உணர்ச்சிச் சுமையை நீங்கள் அதிக நேரம் வைத்திருக்க முடியாது. ஏனெனில் அவ்வாறு செய்தால், மன அழுத்தம் குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்புகளை பாதிக்கும். தம்பதிகள் உடலுறவை ஒரு மகிழ்ச்சியான செயலாகக் கருதாமல், வேலையாகக் கருதுவதால் மன அழுத்தம் தாமதமான கர்ப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. கருவுறாமை நிகழ்வுகளை கையாள்வதில் மனநல நிபுணர்கள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்க முடியும் என்பது இப்போது உண்மை . கருவுறாமை தொடர்பான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, நீங்கள் குழந்தையின்மை பிரச்சினைகளுக்கான காரணங்களை அறிந்து புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதைச் செய்தவுடன், சுய குற்றம் அல்லது விமர்சனத்திற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

குழந்தையின்மை என்றால் என்ன?

பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்தாத ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகும் தம்பதியரால் கருத்தரிக்க முடியாத நிலை கருவுறாமை என்று சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வல்லுநர்கள் வரையறுக்கின்றனர். வயதைக் கொண்டு, மதிப்பீட்டிற்கான நேரம் குறைகிறது. 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு மதிப்பீடு செய்யுமாறு சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பெண்கள் 40 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், உடனடி மதிப்பீடு தேவை. கருவுறாமை பரவலாக உள்ளது, மேலும் பத்து பெண்களில் ஒவ்வொருவருக்கும் கருத்தரிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. பெண் அல்லது ஆண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளால் கருவுறாமை ஏற்படலாம். கணிக்க முடியாத காரணங்களால் தம்பதியர் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வதில் சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடலாம். கருவுறாமைக்கு மாறாக, குழந்தை பிறக்காத மற்றும் ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை முயற்சித்தும் கருத்தரிக்க முடியாத ஒரு பெண்ணுக்கு கருவுறாமை ஏற்படலாம். வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்குப் பிறகும் மீண்டும் உருவாக்க முடியாத ஒருவருக்கு. நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், மலட்டுத்தன்மையை நிர்வகிக்க சிகிச்சை மற்றும் கருவுறுதல் விருப்பங்கள் உள்ளன.

மலட்டுத்தன்மையைத் தவிர்ப்பதற்கான கருவுறுதல் விருப்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

உங்கள் நிலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த தருணத்தில், பெரும்பாலான மன அழுத்தம் மறைந்துவிடும். மலட்டுத்தன்மையின் நிலையும் அப்படித்தான். மருத்துவ மேம்பாடுகள் மூலம், தம்பதிகள் குழந்தை பெற்று மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ பல்வேறு விருப்பங்கள் உதவுகின்றன.

  1. மருந்துகள் – அண்டவிடுப்பை ஊக்குவிக்கும் சில ஹார்மோன்களை வெளியிடும் அண்டவிடுப்பின் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த உதவும் கருவுறுதல் மருந்துகள் உள்ளன.
  2. மருத்துவ நடைமுறைகள்: ஃபலோபியன் குழாய் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சைகள் உட்பட அறுவை சிகிச்சை முறைகள், மலட்டுத்தன்மையில் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பயனுள்ளவை.
  3. உதவி கருத்தரித்தல்: கருவுறாமையின் போது செயற்கை கருவூட்டல் (கருப்பைக்குள் கருவூட்டல்) மற்றும் ஐவிஎஃப் (விட்ரோ கருத்தரித்தல்) போன்ற நுட்பங்களை ஒருவர் தேர்வு செய்யலாம்.

IVF போன்ற சமீபத்திய மருத்துவ நுட்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எல்லாமே மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் நடப்பதால், ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்புகள் இயற்கையான கருத்தாக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது.

கருவுறாமை மன அழுத்தத்துடன் நாம் ஏன் போராடுகிறோம்?

கருவுறாமையுடன் நாம் போராடுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, நமது உணர்ச்சிகளை நாம் அடையாளம் கண்டு ஏற்றுக்கொள்ளத் தவறுவது. தம்பதிகள் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள், இதுதிருமண துயரத்திற்கு வழிவகுக்கிறது . தகவல் தொடர்பு இல்லாமை, வேலை, குடும்பம், நண்பர்கள், நிதிப் பிரச்சினைகள், மனநலம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் போன்ற வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களையும் பாதிக்கலாம். கருவுறாமை பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் தம்பதியினர் குற்ற உணர்ச்சியுடன் தங்களையே குற்றம் சாட்டும் வலையில் சிக்குகின்றனர். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மோசமான மன ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தம்பதிகள் சரியான குடும்ப ஆதரவைப் பெறாதபோது அல்லது தொழில்முறை உதவியை நாடாதபோது போராட்டம் அதிகரிக்கிறது. Â         மன அழுத்தத்தின் தீய சுழற்சியில் இருந்து வெளியேறுவது அவசியம், ஏனெனில் இது கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை மோசமாக்குகிறது மற்றும் தாமதப்படுத்துகிறது. கருவுறாமை மன அழுத்தம் தற்போதைய மருத்துவ சிகிச்சை அல்லது IVF போன்ற நடைமுறைகளையும் பாதிக்கலாம்.

குழந்தையின்மை மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகள்

கருவுறாமை மன அழுத்தத்தை நீங்கள் நன்றாக சமாளிக்க முடியும், இது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒரு பொதுவான நோய் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால்.

  1. ஏற்றுக்கொள்ளுதல்: உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். சோகம், கோபம், பதட்டம் அல்லது குற்ற உணர்வு என நீங்களும் உங்கள் துணையும் தங்கள் உண்மையான உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் நிபந்தனையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அதை சமாளிக்க முடியும்.
  2. உதவியை நாடுங்கள்: உங்கள் சூழ்நிலையை உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், குடும்பத்தினர், நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இதேபோன்ற நெருக்கடியைச் சமாளிக்கும் தம்பதிகள் உங்களுக்கு வழிகாட்டி தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் கற்றலையும் பகிர்ந்துகொள்ளக்கூடிய ஆதரவுக் குழுக்களின் உதவியையும் நீங்கள் காணலாம்.
  3. கருத்தரிப்புக்கு அப்பால் சிந்தியுங்கள்: ஓய்வு எடுத்து, அமைதியாகி, குழந்தை பிறப்பதைத் தாண்டி உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், தியானம் செய்யுங்கள், சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை உங்களுக்கு வழங்கிய நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
  4. பிற விருப்பங்களைத் தேடுங்கள் : நீங்கள் ஒரு குழந்தையை வளர்க்க விரும்பினால் கருத்தரிப்பது கட்டாயமில்லை. உதவி பெற்ற கருவுறுதல் நடைமுறைகள் மற்றும் மருந்துகள் வேலை செய்யாவிட்டாலும், வாடகைத் தாய் மற்றும் குழந்தை தத்தெடுப்பு போன்ற பிற வழிகள் உள்ளன.

கருவுறாமை மன அழுத்தம் அச்சுறுத்தலாக இருந்தாலும், அதைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் மட்டும் சுற்றி பார்க்க வேண்டும்.

கருவுறாமை மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான பிற குறிப்புகள்

உங்கள் கருவுறாமை அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் சில கூடுதல் குறிப்புகள் கீழே உள்ளன:

  1. ஆலோசனை: கருவுறாமை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க தொழில்முறை உதவியை நாடுவது சிறந்த வழியாகும். உறவின் துயரத்தை சமாளிக்க நீங்கள் ஜோடி ஆலோசனைக்கு செல்லலாம். ஆன்லைன் மனச்சோர்வு சிகிச்சைகள் கவலையைச் சமாளிக்கவும் உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
  2. ஆரோக்கியமாக இருங்கள்: மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது நாம் செய்யும் காரியங்களில் ஒன்று, நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பதை நிறுத்துவது. நாம் அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம் அல்லது அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறோம், அதிகமாக எதையும் செய்வது தவறு. நமது எடையைக் கண்காணித்து மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீண்ட நேரம் ஜிம்மில் வைப்பதற்குப் பதிலாக வாரத்திற்கு 4-5 மணி நேரம் நடப்பது போதுமானது.
  3. உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றவும்: சமூகம் உங்களுக்கு எவ்வாறு கற்பித்தது என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது மட்டுமல்ல. மில்லியன் கணக்கான குழந்தைகளுக்கு பெற்றோர் இல்லை; அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் வளர்க்கலாம். அல்லது குழந்தை இல்லாத வாழ்க்கையை வாழலாம்.

முடிவுரை 

கருவுறாமை சவாலாக இருக்கலாம்; இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், உணர்ச்சி ஆரோக்கியம், உறவுகள் மற்றும் நிதி ஆகியவற்றை பாதிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் நம்பிக்கையை இழக்கக்கூடாது. நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாடலாம் மற்றும் ஒரு குழந்தையை கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் கருவுறுதல் விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்யலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சரியான குடும்ப ஆதரவுடன் விஷயங்கள் மேம்படும்; உங்களையும் உங்கள் துணையையும் கருணையுடன் நடத்த வேண்டும். ஆன்லைன் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக , யுனைடெட் வி கேரில் உள்ள எங்கள் மனநலப் பாதுகாப்பு நிபுணர்களின் குழுவை நீங்கள் அணுகலாம் .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority