உறவு சிகிச்சை: ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க 5 முக்கிய படிகள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

மே 31, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
உறவு சிகிச்சை: ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க 5 முக்கிய படிகள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

அறிமுகம்

“இணைப்பது மந்திரம் அல்ல. மற்ற திறமைகளைப் போலவே, அதைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் தேர்ச்சி பெறலாம். -ஜான் எம். காட்மேன் [1]

டாக்டர். ஜான் காட்மேனின் “தி ரிலேஷன்ஷிப் க்யூர்” என்பது உறவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான நடைமுறை உத்திகளை வழங்கும் ஒரு உருமாறும் புத்தகமாகும். அவரது விரிவான ஆராய்ச்சி மற்றும் அனுபவத்தின் அடிப்படையில், டாக்டர். காட்மேன் ஆரோக்கியமான கூட்டாண்மைகளை வளர்ப்பதில் உணர்ச்சிபூர்வமான இணைப்பின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார். அவர் உணர்ச்சிகரமான ஏலங்களின் கருத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறார் மற்றும் திறம்பட பதிலளிப்பதற்கும் இணைப்புக்கான ஏலங்களை உருவாக்குவதற்கும் கருவிகளை வழங்குகிறார். புத்தகம் ஆரோக்கியமான உறவுகளின் முக்கிய கூறுகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கும், மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் மற்றும் வலுவான உணர்ச்சிப் பிணைப்பை உருவாக்குவதற்கும் அதிகாரமளிக்கும் நுட்பங்களை வழங்குகிறது. அதன் நுண்ணறிவு மற்றும் ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறையுடன், “தி ரிலேஷன்ஷிப் க்யூர்” என்பது வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் செழிப்பான மற்றும் நிறைவான உறவுகளை வளர்க்க விரும்பும் தனிநபர்களுக்கான மதிப்புமிக்க ஆதாரமாகும் [2] .

உறவுமுறை சிகிச்சை என்றால் என்ன?

இரண்டு தசாப்த கால அனுபவத்திலிருந்து, ஒரு முக்கிய உறவு நிபுணரான டாக்டர். ஜான் காட்மேன், உறவுகள் பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை சேகரித்துள்ளார். விரிவான ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவப் பணிகள் மூலம், உறவு வெற்றிக்கு பங்களிக்கும் இயக்கவியல் பற்றிய ஆழமான புரிதலை அவர் உருவாக்கியுள்ளார். அவரது நிபுணத்துவம் திருமணங்கள், பெற்றோர்-குழந்தை பிணைப்புகள் மற்றும் தொழில்முறை தொடர்புகள் உட்பட பல்வேறு உறவுகளை பரப்புகிறது. டாக்டர். காட்மேனின் பரந்த அனுபவம், ஆரோக்கியமான, மேலும் நிறைவான உறவுகளை வளர்ப்பதற்கான அவரது புதுமையான அணுகுமுறைகளையும் நடைமுறைக் கருவிகளையும் வடிவமைத்துள்ளது.

“The Relationship Cure” என்ற புத்தகம் இந்த இரண்டு தசாப்தகால ஆராய்ச்சியின் விளைவாகும். தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கும், மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கும், உறவுகளில் வலுவான உணர்ச்சித் தொடர்புகளை உருவாக்குவதற்கும் இது நடைமுறையான ஐந்து-படி திட்டத்தை வழங்குகிறது.

இந்த திட்டம் பல்துறை மற்றும் காதல், குடும்பம் மற்றும் தொழில்முறை போன்ற பல்வேறு உறவுகளுக்கு உதவுகிறது. டாக்டர். காட்மேன் கருத்துப்படி, ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்புகளை வளர்ப்பதில் பயனுள்ள உணர்ச்சிகரமான தகவல் பரிமாற்றம் இன்றியமையாதது. இந்த ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு தனிநபர்களுக்கிடையேயான தொடர்பின் உணர்வை வளர்க்கிறது, மேலும் மக்கள் தொடர்பு உணர்வை நிறுவும் போது வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சிகள் மற்றும் சவால்களை தொடர்பு கொள்ளவும் அனுபவிக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது [3] .

பற்றி மேலும் தகவல்- ஜோடி சிகிச்சை

உறவு சிகிச்சையின் முக்கியத்துவம்

டாக்டர். ஜான் காட்மேன் எழுதிய உறவு சிகிச்சை” உறவுகள் மற்றும் உளவியலில் அவசியம். ஆராய்ச்சியின் ஆதரவுடன், ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் புத்தகம் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது. அதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டும் சில ஆராய்ச்சி புள்ளிகள் இங்கே:

உறவு சிகிச்சையின் முக்கியத்துவம்

  1. தகவல்தொடர்பு மேம்பாடு: உறவு வெற்றிக்கு பயனுள்ள தகவல் தொடர்பு முக்கியமானது என்று காட்மேனின் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துவது போன்ற தகவல்தொடர்பு திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான நடைமுறை உத்திகளை புத்தகம் வழங்குகிறது.
  2. மோதல் தீர்வு: உறவுமுறை சிகிச்சையானது முரண்பாடுகளை ஆரோக்கியமாகவும் உற்பத்தி ரீதியாகவும் தீர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. வெற்றிகரமான தம்பதிகள் பயனுள்ள மோதல் மேலாண்மை உத்திகளைக் கொண்டிருப்பதை காட்மேனின் ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது, மேலும் மோதல்களை நிர்வகிப்பதற்கும் பரஸ்பர திருப்திகரமான தீர்வுகளைக் கண்டறிவதற்கும் புத்தகம் கருவிகளை வழங்குகிறது.
  3. உணர்ச்சி இணைப்பு: உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புகளை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் உறுதியான உறவுகளுக்கு முக்கியமானதாகும். காட்மேனின் ஆராய்ச்சி உணர்ச்சிப்பூர்வமான இணக்கத்தை இன்றியமையாததாக அடையாளப்படுத்துகிறது, மேலும் புத்தகம் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் மற்றும் புரிதலை வளர்ப்பதற்கு வழிகாட்டுகிறது.
  4. நேர்மறையான தொடர்புகள்: உறவுகளில் நேர்மறையான தொடர்புகளின் முக்கியத்துவத்தை புத்தகம் எடுத்துக்காட்டுகிறது. நேர்மறையான தொடர்புகள் நம்பிக்கை, அன்பு மற்றும் திருப்தி ஆகியவற்றின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. உறவுமுறை சிகிச்சையானது உறவுகளில் நேர்மறை, பாராட்டு மற்றும் பாசத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நடைமுறை பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

எங்கள் சுய-வேக படிப்புகளை ஆராயுங்கள்

ஒரு தனித்துவமான உறவை உருவாக்க உறவு எவ்வாறு உதவுகிறது?

டாக்டர். ஜான் காட்மேன் எழுதிய The Relationship Cure” ஒரு தனித்துவமான மற்றும் நிறைவான உறவை உருவாக்குவதற்கான மதிப்புமிக்க வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது. ஆராய்ச்சியின் ஆதரவுடன், தனித்துவமான உறவு குணங்களை வளர்ப்பதற்கான நுண்ணறிவுகளை புத்தகம் வழங்குகிறது. தனிப்பட்ட உறவை உருவாக்குவதில் உறவுமுறை சிகிச்சை எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை விளக்கும் சில ஆராய்ச்சி புள்ளிகள் இங்கே உள்ளன:

4 தனிப்பட்ட உறவு சிகிச்சை

  1. உணர்ச்சி நெருக்கம்: வெற்றிகரமான உறவுகளுக்கு உணர்ச்சி நெருக்கம் முக்கியமானது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இந்த புத்தகம் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புகளை ஆழமாக்குவதற்கும், நெருக்கத்தை வளர்ப்பதற்கும், நம்பிக்கை மற்றும் புரிதலின் அடிப்படையில் ஒரு தனித்துவமான பிணைப்பை உருவாக்குவதற்கும் உத்திகளை வழங்குகிறது.
  2. தனித்துவம் மற்றும் பரஸ்பர மரியாதை: உறவு சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு கூட்டாளியின் தனித்துவத்தையும் மதிக்க வலியுறுத்துகிறது. தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான இடத்தை அனுமதிப்பது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் தனித்துவத்தை மதிப்பது ஒரு வலுவான மற்றும் தனித்துவமான உறவை வளர்க்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பகிரப்பட்ட பிணைப்பை வளர்க்கும் போது தனித்துவத்தைப் பேணுவதற்கான கருவிகளை புத்தகம் வழங்குகிறது.
  3. பகிரப்பட்ட சடங்குகள் மற்றும் மரபுகள்: பகிரப்பட்ட சடங்குகள் மற்றும் மரபுகள் உறவு திருப்திக்கு பங்களிக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உறவுமுறை சிகிச்சையானது தம்பதியினருக்கான தனித்துவமான அர்த்தமுள்ள சடங்குகள் மற்றும் மரபுகளை உருவாக்குதல், ஒற்றுமை உணர்வை வளர்ப்பது மற்றும் தனித்துவமான உறவு அடையாளத்தை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றுக்கான வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.
  4. கூட்டுச் சிக்கல்-தீர்வு: ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் கூட்டுச் சிக்கல் தீர்க்கும் நுட்பங்களை புத்தகம் ஊக்குவிக்கிறது. ஆக்கப்பூர்வமான தீர்வுகளைக் கண்டறிவதற்கும், குழுப்பணி உணர்வை வளர்ப்பதற்கும், சவால்களை எதிர்கொள்வதில் தனித்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும் தம்பதிகள் இணைந்து பணியாற்ற இது ஊக்குவிக்கிறது.

பற்றி மேலும் தகவல்- வளர்ப்பு பராமரிப்பு

இந்த ஆராய்ச்சி-ஆதரவு நுண்ணறிவுகளை இணைப்பதன் மூலம், உறவுமுறை சிகிச்சை தம்பதிகளுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம், பரஸ்பர மரியாதை, பகிரப்பட்ட சடங்குகள் மற்றும் நடைமுறை சிக்கல் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் தனித்துவமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள உறவை வளர்க்க உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க உறவின் ஐந்து படிகள் சிகிச்சை

டாக்டர். ஜான் காட்மேன் எழுதிய ரிலேஷன்ஷிப் க்யூர் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவதற்கான ஐந்து-படி அணுகுமுறையை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. இந்த படிகள் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கும், மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கும், உணர்ச்சித் தொடர்புகளை வளர்ப்பதற்கும் நடைமுறை வழிகாட்டுதலை வழங்குகின்றன. இங்கே ஐந்து படிகள் உள்ளன:

ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க உறவு சிகிச்சையின் 5 படிகள்

  1. இணைப்புக்கான ஏலங்களை அங்கீகரித்தல்: முதல் படியில் கவனம், பாசம் அல்லது தொடர்புக்கான உங்கள் கூட்டாளியின் கோரிக்கைகளை அறிந்து கொள்வது அடங்கும். இந்த ஏலங்களுக்கு நேர்மறையாக பதிலளிப்பது உறவை பலப்படுத்துகிறது.
  2. ஏலங்களை நோக்கி திரும்புதல்: இணைப்புக்கான கோரிக்கைகளுக்கு தீவிரமாக பதிலளிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை இந்த படி வலியுறுத்துகிறது. உங்கள் பங்குதாரர் அணுகும்போது ஆர்வம், பச்சாதாபம் மற்றும் ஈடுபாடு ஆகியவற்றைக் காண்பிப்பது தொடர்பை வளர்க்கிறது மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்க்கிறது.
  3. உணர்ச்சிகரமான வங்கிக் கணக்குகளை உருவாக்குதல்: உணர்ச்சிகரமான வங்கிக் கணக்குகளுக்கு பங்களிக்கும் நேர்மறையான தொடர்புகள் மற்றும் சைகைகளின் முக்கியத்துவத்தை புத்தகம் எடுத்துக்காட்டுகிறது. கருணை, பாராட்டு மற்றும் பாசத்தின் செயல்கள் உறவில் உணர்ச்சி சமநிலையை சேர்க்கின்றன.
  4. உணர்ச்சி வேறுபாடுகளைக் குறைத்தல்: உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்ச்சிகள் உங்களின் உணர்வுகளிலிருந்து வேறுபட்டாலும் கூட, அதைப் புரிந்துகொள்வதிலும் அனுதாபப்படுவதிலும் இந்தப் படிநிலை கவனம் செலுத்துகிறது. இது உணர்வுகளை சரிபார்ப்பது மற்றும் உணர்ச்சி வேறுபாடுகளைக் குறைக்க பொதுவான தளத்தைக் கண்டறிவது ஆகியவை அடங்கும்.
  5. பகிரப்பட்ட அர்த்தத்தை உருவாக்குதல்: இறுதிப் படியானது உறவுக்குள் நோக்கம், மதிப்புகள் மற்றும் இலக்குகளின் பகிரப்பட்ட உணர்வை உருவாக்குவதை உள்ளடக்குகிறது. சடங்குகள், மரபுகள் மற்றும் பகிரப்பட்ட அனுபவங்களை உருவாக்குவது பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அர்த்தத்தையும் திசையையும் வழங்குகிறது.

இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, தம்பதிகள் பயனுள்ள தொடர்பு, உணர்ச்சிபூர்வமான இணைப்பு மற்றும் பகிரப்பட்ட நோக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்க்க முடியும்.

நினைவகம் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு பற்றி மேலும் வாசிக்க : நீங்கள் உண்மையை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்

உறவுமுறையின்படி விஷயங்களை எப்படி முடிப்பது?

“The Relationship Cure” இல், டாக்டர். ஜான் காட்மேன் எப்படி விஷயங்களை முடிப்பது அல்லது விவாதங்கள் அல்லது மோதல்களை ஆரோக்கியமான முறையில் முடிப்பது என்று வழிகாட்டுகிறார். அதை எப்படி செய்வது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

உறவு சிகிச்சையின் படி விஷயங்களை எவ்வாறு முடிப்பது

  1. சுருக்க அறிக்கைகள்: இரு கூட்டாளிகளும் ஒரே பக்கத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய விவாதம் அல்லது மோதலின் முக்கிய புள்ளிகளை சுருக்கவும். இது ஏதேனும் தவறான புரிதல்களைத் தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது மற்றும் புரிதலை ஊக்குவிக்கிறது.
  2. பாராட்டுகளை வெளிப்படுத்துங்கள்: உரையாடலில் ஈடுபட்டதற்கும், சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கும் , நேர்மறையை வளர்ப்பதற்கும் , அவர்களின் பங்களிப்புகளை அங்கீகரித்ததற்கும் உங்கள் பங்குதாரருக்கு நன்றியையும் பாராட்டுகளையும் தெரிவிக்கவும்.
  3. பொதுவான நிலையைக் கண்டறியவும்: உடன்படிக்கையின் பகுதிகள் மற்றும் பகிரப்பட்ட இலக்குகளை வலியுறுத்துங்கள். வேறுபாடுகள், ஒற்றுமை மற்றும் ஒத்துழைப்பை ஊக்குவிப்பதை விட நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் இணையும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
  4. நம்பிக்கையை வழங்குங்கள்: உறவுக்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒன்றாக வேலை செய்வதற்கான விருப்பத்தை உங்கள் கூட்டாளருக்கு உறுதிப்படுத்தவும். இது பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கிறது மற்றும் பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது.
  5. எதிர்காலத்திற்கான திட்டம்: முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான உத்திகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மாற்றங்களைச் செயல்படுத்தவும். உறுதியான திட்டங்களை உருவாக்கவும் அல்லது ஒன்றாக இலக்குகளை அமைக்கவும், வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை நிரூபிக்கவும்.

இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, தம்பதிகள் விவாதங்கள் அல்லது மோதல்களை திறம்பட முடிக்கலாம், உறவுக்குள் புரிதல், பாராட்டு மற்றும் ஒற்றுமையை மேம்படுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான உறவைப் பற்றி மேலும் அறிக : திரைகளின் காலத்தில் காதல்

முடிவுரை

“The Relationship Cure” என்பது விரிவான ஆராய்ச்சி மற்றும் நடைமுறை உத்திகள் மூலம் மாற்றியமைக்கும் வழிகாட்டியாகும். இது உணர்வுபூர்வமான இணைப்பின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துரைக்கிறது மற்றும் உணர்வுபூர்வமான முயற்சிகளின் கருத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது. புத்தகத்தில் உள்ள கருவிகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம், வாசகர்கள் தங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தலாம், ஆழமான இணைப்புகளை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் மோதல்களுக்கு செல்லவும்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் உறவுச் சிக்கல்கள் இருந்தால், United We Care இல் உள்ள எங்கள் நிபுணர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்! யுனைடெட் வீ கேரில், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநல நிபுணர்களின் குழு உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

எங்கள் நிபுணர்களிடம் பேசுங்கள்

குறிப்புகள்

[1] ஜான் எம். காட்மேன் எழுதிய “தி ரிலேஷன்ஷிப் க்யூர் மேற்கோள்கள்,” ஜான் எம். காட்மேனின் உறவின் சிகிச்சை மேற்கோள்கள் . https://www.goodreads.com/work/quotes/55069-the-relationship-cure-a-5-step-guide-to-strengthening-your-marriage-fa

[2] Dr. JM Gottman மற்றும் J. DeClaire, The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your marriage, Family, and Friendship . ஹார்மனி, 2001.

[3] “உறவு சிகிச்சை – தம்பதிகள் | தி காட்மேன் இன்ஸ்டிடியூட்,” தி காட்மேன் இன்ஸ்டிடியூட் . https://www.gottman.com/product/the-relationship-cure/

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority