அறிமுகம்
சில உளவியலாளர்கள் கோவிட்-19க்கு முன் ஆன்லைனில் சிகிச்சை அளித்து வந்தாலும், இந்த நடைமுறை பொதுவானதாகிவிட்டது. ஆன்லைன் ஆலோசனையின் மூலம் ஒரு நபர் எவ்வாறு உதவி பெறலாம் மற்றும் குணமடையலாம் என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராய்கிறது.
ஆன்லைன் ஆலோசனை என்றால் என்ன?
ஆன்லைன் ஆலோசனையானது வீடியோ கான்பரன்சிங், ஆப்ஸ், ஃபோன் அழைப்புகள், உரைகள் மற்றும் மின்னஞ்சல்கள் போன்ற தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சை தலையீடுகளை வழங்குகிறது. இதற்கு வழக்கமாக இணைய இணைப்பு மற்றும் வாடிக்கையாளர் மற்றும் ஆலோசகருக்கு இடையே ஒரு முன் விவாதம் தேவைப்படுகிறது. ஆன்லைன் ஆலோசனைக்கு டெலிமென்டல் ஹெல்த், டெலி-சைக்கோதெரபி, வெப் கவுன்சிலிங், ரிமோட் தெரபி, இ-தெரபி, மொபைல் தெரபி போன்ற பல பெயர்கள் உள்ளன. ஆன்லைன் கவுன்சிலிங் என்றால் என்ன என்பது பற்றி சிலர் வெவ்வேறு கருத்துகளைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், 2012 இல் ரிச்சர்ட்ஸ் மற்றும் விகானோ ஒரு எளிய வரையறையை வழங்கினர். பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகர் ஆன்லைனில் வாடிக்கையாளர்களுடன் பேச கணினிகளைப் பயன்படுத்துவதை ஆன்லைன் கவுன்சிலிங் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். அவர்கள் பேசும் ஒரே வழி இதுவாக இருக்கலாம் அல்லது பிற ஆலோசனை முறைகள் அதைப் பயன்படுத்தலாம் [2].
ஆன்லைன் ஆலோசனை உங்களுக்கு எப்படி உதவும்?
ஆன்லைன் ஆலோசனையானது குணப்படுத்துதல் மற்றும் அது வழங்கும் உதவி தவிர பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. வீடியோ அடிப்படையிலான அமர்வுகளைப் பயன்படுத்தி ஆன்லைன் ஆலோசனையானது நேரில் நடக்கும் அமர்வுகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன, முக்கியமாக கவலை அல்லது மனச்சோர்வு இலக்கு வைக்கப்படும் போது [3]. மேலும், தொலைபேசி ஆலோசனை போன்ற பிற முறைகளும் பயனுள்ளதாக இருந்தன [4]. எனவே, ஆன்லைன் ஆலோசனை தனிநபர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தவும் திறம்பட சமாளிக்கவும் உதவும். ஆன்லைன் ஆலோசனையின் பல நன்மைகள் உள்ளன. இவை கீழே உள்ளன [5]:
- செலவுகளைக் குறைத்தல்: வாடிக்கையாளருக்கு ஆன்லைன் ஆலோசனை மலிவானதாக இருக்கும், ஏனெனில் பயணச் செலவுகள் மற்றும் வழக்கமான இடையூறுகள் குறைவாக இருக்கும்.
- திட்டமிடுவதற்கு வசதியானது: பிஸியான நடைமுறைகள் மற்றும் பிற முயற்சிகளுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கும் நபர்களுக்கு எளிதாகத் தயாராகலாம்.
- திறமையாக நிர்வகித்தல் ஆலோசனையுடன் தொடர்புடைய களங்கம்: இன்னும் பல இடங்களில் ஆலோசனையுடன் தொடர்புடைய களங்கம் உள்ளது. பல நபர்கள் தங்களுடன் வரும் லேபிள்கள் மற்றும் கேள்விகள் காரணமாக ஆலோசகர்களிடம் செல்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள். இங்கே, ஆன்லைன் ஆலோசனை ஒரு நன்மையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மிகவும் இரகசியமாக இருக்கலாம்.
- அதிக அணுகல்தன்மை: தொலைதூர இடங்களிலிருந்தும் ஆன்லைன் ஆலோசனைகளை அணுகலாம். ஆலோசகர்கள் குறைவாக உள்ள பகுதிகளில் பலர் வசிக்கலாம். இருப்பினும், மற்றவர்கள் தங்கள் நகரத்தில் இல்லாத ஒரு ஆலோசகருடன் பணிபுரிய விரும்பலாம். ஆன்லைன் ஊடகம் இந்த பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு தீர்வை வழங்குகிறது.
- வாடிக்கையாளர்கள் பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டை அதிகமாக உணர்கிறார்கள் : ஆன்லைன் ஆலோசனை பற்றிய ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், சிம்ப்சன் மற்றும் ரீட் பல வாடிக்கையாளர்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டு உணர்வு, குறைவான மிரட்டல் மற்றும் ஆன்லைனில் அமர்வுகளில் கலந்துகொள்ளும் போது குறைவான அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள் என்று கண்டறிந்தனர் [5]. ஆன்லைன் அமர்வுகளில் உள்ள தூரம் வாடிக்கையாளருக்கு பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கும், அதேசமயம் சில நேரங்களில் ஆஃப்லைன் அமர்வுகள் அச்சுறுத்தலாம்.
மொத்தத்தில், ஆன்லைன் ஆலோசனையில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவை வசதியிலிருந்து எளிதாக அணுகல் மற்றும் அதிக கட்டுப்பாடு வரை இருக்கும். மேலும், வீடியோ கான்ஃபரன்சிங் போன்ற முறைகளின் விளைவுகள் தனிப்பட்ட சிகிச்சையைப் போலவே இருக்கும், மற்ற வடிவங்கள் வாடிக்கையாளருக்கு ஓரளவு உதவியை வழங்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.
ஆன்லைன் ஆலோசனையிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?
ஆன்லைன் அமைப்பில் உளவியல் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், ஒருவரின் பிரச்சினைகளுக்கு உதவி பெற இது ஒரு வசதியான மற்றும் மிகவும் அணுகக்கூடிய ஊடகம் என்பதை ஒருவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆன்லைன் ஆலோசனையுடன் தொடங்கும் போது, முதலில், அவர்களின் உணர்வுகள், கவலைகள் மற்றும் சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுவதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ரகசியமான இடத்தை எதிர்பார்க்கலாம். வாடிக்கையாளரின் தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட தலையீடுகள், இலக்குகள் பற்றிய விவாதம் மற்றும் வாடிக்கையாளர் ஆலோசகர் மற்றும் தொகுப்புடனான அவர்களின் பணி உறவின் எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது ஆகியவற்றை எதிர்பார்க்கலாம். ஆலோசனையின் விளைவை அதிகரிக்க ஆலோசகர் சில பணிகள், செயல்பாடுகள் அல்லது சுய வேலைகளை பரிந்துரைக்கலாம். ஆன்லைன் ஆலோசனையின் வகையைப் பொறுத்து, ஆலோசகர் வாடிக்கையாளருடன் இருப்பார். வழக்கமாக, மின்னஞ்சல் அல்லது உரை அடிப்படையிலான ஆலோசனையில், ஆலோசகர் குறைவாக இருப்பார், மேலும் பதில்களுக்கு நேரம் ஆகலாம். மாறாக, தொலைபேசி மற்றும் வீடியோ அடிப்படையிலான ஆன்லைன் ஆலோசனையானது அதிக நிறுவனத்திற்கும் இணைப்புக்கும் இடத்தை வழங்குகிறது, வீடியோ அடிப்படையிலான அமர்வுகள் நேரில் நடக்கும் அமர்வுகளுக்கு மிக அருகில் இருக்கும்.
ஆன்லைன் கவுன்சிலிங்கில் இருந்து அதிகம் பெறுவதற்கான 5 முக்கிய குறிப்புகள்?
ஆன்லைன் ஆலோசனை ஒரு நபரின் வாசலில் உதவுவதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் உதவும். ஆன்லைன் ஆலோசனைக்கு தனித்துவமான செயல்முறை மற்றும் சவால்கள் குறித்து சில சந்தேகங்கள் இருக்கலாம். பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் ஆன்லைன் ஆலோசனை செயல்முறையிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற உங்களுக்கு உதவும்:
- சிகிச்சையாளரைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி: இந்த உதவிக்குறிப்பு அனைத்து வகையான அமர்வுகளுக்கும் பொருந்தும், சரியான சிகிச்சையாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம் [6]. வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு நிபுணத்துவம் மற்றும் வேலை செய்யும் முறைகள் உள்ளன, எனவே, அவர்களை ஆராய்ந்து அவர்களின் அறிவு மற்றும் உங்கள் இலக்குகள் சீரமைக்கப்படுவதை உறுதி செய்வது அவசியம்.
- அமர்வை ஒழுங்காக திட்டமிடுங்கள்: தனியுரிமை மற்றும் குறைந்தபட்ச கவனச்சிதறல்கள் இருக்கக்கூடிய ஒரு நியமிக்கப்பட்ட இடத்தையும் நேரத்தையும் வைத்திருப்பது அவசியம். இந்த மணிநேரம் தடுக்கப்படும் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரிவிப்பது ஒரு சிறந்த நடைமுறையாகும் [6] [7].
- தொழில்நுட்பச் சரிபார்ப்புகளைச் செய்து காப்புப்பிரதிகளை வைத்திருங்கள்: இணைய வசதிகள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தைப் பெரிதும் சார்ந்துள்ள ஆன்லைன் ஆலோசனையில் குறைபாடுகள் குறுக்கிடலாம். ஒரு அமர்வுக்கு முன் தொழில்நுட்பச் சரிபார்ப்புகளை இயக்கவும், அமர்வின் போது ஏதேனும் ஒன்று தோன்றினால் மாற்றுகளைத் தயாராக வைத்திருக்கவும் உதவியாக இருக்கும் [6] [7].
- அமர்வுக்குப் பிறகு ஒரு சடங்கு செய்யுங்கள்: ஆஃப்லைன் கவுன்சிலிங்கில், அமர்வுக்குப் பிறகு தனிநபர் சிறிது நேரம் தனியாகப் பெறுகிறார். உயிருக்குத் திரும்புவதற்கு முன், தங்களைத் தாங்களே செயலாக்கவும், சுருக்கவும், அமைதிப்படுத்தவும் இந்த இடம் இடம் அளிக்கும். எனவே, ஒரு பிந்தைய அமர்வு சடங்கை உருவாக்கலாம் [7] [எடுத்துக்காட்டு: அமர்வுக்குப் பிறகு தனியாக நடப்பது].
- உங்கள் கவலைகள் மற்றும் கருத்துக்களை சிகிச்சையாளரிடம் தெரிவிக்கவும்: அமர்வுகளின் போது ஏதேனும் ஒரு சந்தேகம், தொழில்நுட்ப சிக்கல் அல்லது உள்ளீடு போன்ற சிக்கல்கள் தோன்றினால், அதை சிகிச்சையாளரிடம் பகிர்ந்து கொள்வது நல்லது.
இந்த அடிப்படைப் பிரச்சினைகளை நாம் ஆரம்பத்திலேயே சமாளித்தால் ஆன்லைன் ஆலோசனை பலனளிக்கும்.
UWC இல் ஆன்லைன் ஆலோசனையை எவ்வாறு தொடங்குவது?
ஆன்லைனில் நிபுணர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களைக் கண்டறிவது மிகப்பெரியதாக இருக்கும். இருப்பினும், யுனைடெட் வி கேர் தளம் ஒரு எளிய தீர்வை வழங்குகிறது. ஆலோசனை மற்றும் மனநலம் தொடர்பான பயிற்சி மற்றும் அனுபவத்துடன் கூடிய தகுதிவாய்ந்த நிபுணர்களின் வரம்பை இணையதளம் பட்டியலிடுகிறது. யுனைடெட் வி கேர் இணையதளத்தில் “தொழில் வல்லுநர்கள்” [8] பக்கத்தை ஸ்க்ரோலிங் செய்வதன் மூலம் ஒருவர் இந்த நிபுணத்துவத்தை அணுகலாம். ஒருவருக்கு எந்த வகையான உதவி தேவை என்பதைப் பற்றிய அடிப்படை விவரங்களைப் பூர்த்தி செய்த பிறகு, அந்த நபருக்கு உதவக்கூடிய பல நிபுணர்களை இணையதளம் பட்டியலிடுகிறது. பயனர் தாங்கள் கலந்தாலோசிக்க விரும்பும் நிபுணரைத் தேர்ந்தெடுத்து, கிடைக்கும் தன்மைக்கு ஏற்ப அமர்வை முன்பதிவு செய்ய வேண்டும்.
முடிவுரை
ஆன்லைன் ஆலோசனை என்பது தகுதிவாய்ந்த நிபுணர்களிடமிருந்து உதவியைப் பெறுவதற்கு மிகவும் வசதியான மற்றும் அணுகக்கூடிய முறையாகும், மேலும் இது தனிநபர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை திறம்பட சமாளிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒழுங்காக திட்டமிடுதல், தொழில்நுட்பச் சரிபார்ப்புகளைச் செய்தல் மற்றும் அமர்வுக்குப் பிந்தைய சடங்கு போன்ற எளிய நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஒருவர் ஆன்லைன் ஆலோசனையிலிருந்து சிறந்த பலனைப் பெறலாம். யுனைடெட் வி கேர் பிளாட்ஃபார்ம் பல்வேறு கவலைகளுக்கு ஆன்லைன் ஆலோசனை வழங்கும் உளவியலாளர்களின் வரம்பைக் கொண்டுள்ளது.
குறிப்புகள்
- கே. மேக்முல்லின், பி. ஜெர்ரி மற்றும் கே. குக், “டெலிப்சிகோதெரபியுடன் உளவியல் சிகிச்சை அனுபவங்கள்: கோவிட்-19க்குப் பிந்தைய உலகத்திற்கான கோவிட்-19க்கு முந்தைய பாடங்கள். ” ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கோதெரபி ஒருங்கிணைப்பு, தொகுதி. 30, எண். 2, பக். 248–264, 2020.
- டி. ரிச்சர்ட்ஸ் மற்றும் என். விகானோ, “ஆன்லைன் கவுன்சிலிங்: எ நேரேடிவ் அண்ட் கிரிட்டிகல் ரிவ்யூ ஆஃப் தி லிட்டரேச்சர் ,” ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்காலஜி, தொகுதி. 69, எண். 9, பக். 994–1011, 2013.
- இ. பெர்னாண்டஸ், ஒய். வோல்ட்கேப்ரியல், ஏ. டே, டி. பாம், பி. க்ளீச் மற்றும் ஈ. அபௌஜாவுட், “வீடியோ மூலம் நேரடி உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் தனிப்பட்ட நபர்: செயல்திறன் மற்றும் சிகிச்சையின் வகைகள் மற்றும் இலக்குகளுடன் அதன் உறவு பற்றிய மெட்டா பகுப்பாய்வு , மருத்துவ உளவியல் & உளவியல் சிகிச்சை, தொகுதி. 28, எண். 6, பக். 1535–1549, 2021.
- TA Badger, C. Segrin, JT Hepworth, A. Pasvogel, K. Weihs, மற்றும் AM Lopez, “தொலைபேசி மூலம் வழங்கப்படும் சுகாதாரக் கல்வி மற்றும் தனிப்பட்ட ஆலோசனைகள் மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட லத்தினாக்களின் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் அவர்களின் ஆதரவான பங்காளிகள்,” Psycho-Oncology, தொகுதி 22, எண். 5, பக். 1035–1042, 2012.
- SG சிம்ப்சன் மற்றும் CL ரீட், “வீடியோ கான்ஃபரன்சிங் சைக்கோதெரபியில் சிகிச்சை கூட்டணி: ஒரு விமர்சனம்,” ஆஸ்திரேலியன் ஜர்னல் ஆஃப் ரூரல் ஹெல்த், தொகுதி. 22, எண். 6, பக். 280–299, 2014.
- MS Nicole Arzt, “ஆன்லைன் சிகிச்சையில் இருந்து அதிகப் பலனைப் பெறுதல்: எங்கள் சிறந்த 8 உள் குறிப்புகள்,” இன்னர்பாடி, 04-ஜன-2022. [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கிறது : [அணுகப்பட்டது: 26-Apr-2023].
- “ஆன்லைன் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்கான 10 குறிப்புகள்,” ஆலோசனை கோப்பகம். [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கிறது : [அணுகப்பட்டது: 26-Apr-2023].
- “சரியான நிபுணரைக் கண்டுபிடி – ஒன்றுபட்ட நாங்கள் அக்கறை கொள்கிறோம்,” சரியான நிபுணரைக் கண்டுபிடி – யுனைடெட் வி கேர். [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கும் : . [அணுகப்பட்டது: 26-Apr-2023].
