வெற்று நெஸ்ட் சிண்ட்ரோம்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சமாளித்தல்

அறிமுகம்

ஒரு குழந்தையின் பிறப்புடன், பெற்றோரும் பிறக்கிறார்கள். ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் பிள்ளைகள் பெரியவர்களாகும் வரை அவர்களைப் பராமரித்தல், வளர்ப்பது மற்றும் ஆதரிக்கும் பொறுப்பை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் குறைந்தது பதினைந்து முதல் பதினெட்டு வருடங்கள் உறுதியான அர்ப்பணிப்பை எதிர்பார்க்கிறீர்கள், அதில் உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை உங்கள் குழந்தைகளின் வளர்ப்பு மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக அர்ப்பணிக்கிறீர்கள். ஒரு பெற்றோர் தங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்தால், குழந்தை முதிர்வயதிற்கு ஆரோக்கியமான மாற்றத்தை அனுபவிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கைக்கு சுதந்திரமாக நல்ல தேர்வுகளைச் செய்ய முடியும். குழந்தை இறுதியில் பெற்றோரின் வீட்டை விட்டு வெளியேறி தனக்கென ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறது. குழந்தையின் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு இதுவே சிறந்த சூழ்நிலையாக இருந்தாலும், ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் திடீரென்று தனிமையாக இருக்கலாம். நீண்ட காலமாக, உங்கள் குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டிருந்தீர்கள், இப்போது அவர்களால் அவ்வாறு செய்ய முடிகிறது, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வெற்றிடத்தை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கலாம். இது வெற்று கூடு நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது 50% பெற்றோரை பாதிக்கிறது. [1]

வெற்று கூடு நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

குழந்தைகள் வளரும்போது, கல்லூரி, வேலை, திருமணம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களுக்காக வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். Empty Nest Syndrome (ENS) என்பது சிக்கலான உணர்வுகளின் தொகுப்பாகும், முக்கியமாக துக்கம் மற்றும் தனிமை, உங்கள் பிள்ளைகள் முதல் முறையாக வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது பெற்றோராக நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். குழந்தைகள் வெளியேறும் போது நீங்கள் சோகமாகவும் “வெறுமையாகவும்” உணரலாம், அதே நேரத்தில் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி பெருமைப்பட்டு அவர்களின் எதிர்காலத்திற்காக உற்சாகமாக இருக்கலாம். நீங்கள் முதன்மை பராமரிப்பாளராக இருந்து, வீட்டிலேயே இருக்கும் பெற்றோராக இருந்தால், இந்த நோய்க்குறியை நீங்கள் அதிகம் அனுபவிக்கலாம். கலாச்சார மற்றும் பாலின விதிமுறைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் காரணமாக பெண்களில் ENS அதிகமாக உள்ளது. [2] நீங்கள் ஏன் ENS ஐ அனுபவிக்கிறீர்கள்? ஏனென்றால், உங்கள் குடும்பம் மற்றும் வாழ்க்கையின் மையப் பகுதியாக உங்கள் குழந்தைகளுடன் நீங்கள் இரண்டு தசாப்தங்களை கழித்தீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கை அவர்களின் கல்வி மற்றும் சாராத மேம்பாடு, வார இறுதி நாட்களையும் விடுமுறை நாட்களையும் அவர்களின் செழுமைப்படுத்துதலுக்கான நடவடிக்கைகளுடன் திட்டமிடுதல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியில் நெகிழக்கூடிய நபர்களாக மாறுவதற்கு அவர்களுக்கு உறுதுணையாக உள்ளது. குழந்தைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் நேரம் வரும்போது, எல்லாம் மிகவும் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் மாறியது போல் நீங்கள் உணருவது இயற்கையானது. ENS ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல. இது உங்கள் வாழ்க்கையின் இயற்கையான மற்றும் சவாலான இடைக்கால காலமாகும். இந்த மாற்றத்தை சீராகச் செய்ய, நீங்கள் பெற்றோராக உங்கள் பங்கிற்கு அப்பால் உங்களை மீண்டும் கண்டறிய வேண்டும்.

வெற்று நெஸ்ட் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

ENS வழியாக செல்லும் ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், குழந்தை சமீபத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியேறிய பெற்றோராக நீங்கள் சந்திக்கும் சில பொதுவான உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகள் உள்ளன.

• நீங்கள் சோகத்தையும் வருத்தத்தையும் உணர்கிறீர்கள், கிட்டத்தட்ட நீங்கள் துக்கப்படுவதைப் போல
• நீங்கள் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நபர்களால் சூழப்பட்டிருந்தாலும் கூட நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள்
• உங்கள் குழந்தையின் நல்வாழ்வைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள்
• நீங்கள் முன்பு செய்து மகிழ்ந்த விஷயங்களில் நீங்கள் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்கள், மேலும் எல்லாவற்றையும் பயனற்றதாகக் கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள், அதாவது, நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்கள்
• உங்கள் சொந்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சித் தேவைகளை உங்களால் கவனிக்க முடியவில்லை, அதாவது போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது அல்லது அதிகமாக தூங்குவது, நன்றாக சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது
• நிர்வகிக்கப்படாத மன அழுத்தம் காரணமாக உங்களுக்கு தொடர்ந்து தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் உள்ளன
• நீங்கள் குழந்தை மீது அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், மேலும் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அதிகமாக முயற்சிக்கிறீர்கள்
• புதிய குடும்பத்தை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருப்பதால் நீங்கள் இலக்கற்றவர்களாக உணர்கிறீர்கள்

நீங்கள் நீண்ட காலமாக பெற்றோராக இருப்பதால், உங்கள் பிள்ளை வீட்டை விட்டு வெளியேறியவுடன் வாழ்க்கையில் உங்கள் பங்கு மற்றும் நோக்கத்தை நீங்கள் கேள்விக்குள்ளாக்கலாம். உங்கள் இழந்த மற்றும் உண்மையான சுயத்தை கண்டறிய இது வழிவகுக்கும் என்பதால் இதை கேள்வி கேட்பது சாதாரணமானது மட்டுமல்ல, முக்கியமானதும் கூட. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டில் தலையிடுகின்றன என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவ்வாறான நிலையில், பிற தீவிர மனநல நிலைமைகளை நிராகரிக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க தொழில்முறை உதவியை நாடுவது சிறந்தது. மேலும் படிக்க – தாழ்வாக உணரும்போது எப்படி உற்சாகப்படுத்துவது

வெற்று நெஸ்ட் சிண்ட்ரோம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

வெற்று நெஸ்ட் சிண்ட்ரோம் உங்களுக்கு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது உங்கள் ஆளுமை முதல் உங்கள் மற்ற உறவுகளின் தரம் வரை உங்கள் மனநல வரலாறு வரை பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. இத்தகைய காரணிகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் ENS ஐ சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் அல்லது சில சமயங்களில் பல வருடங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த மாற்றத்தை உண்டாக்கும் அல்லது உடைக்கக்கூடிய காரணிகளைப் பார்ப்போம்:

உங்கள் மாற்றத்தை மிகவும் சவாலானதாக மாற்றும் காரணிகள்:

• பெற்றோராக இருப்பது உங்கள் அடையாளத்தின் முக்கிய பகுதியாக இருந்தால், குழந்தை வீட்டை விட்டு வெளியேறியவுடன் உங்கள் பங்கு மற்றும் அடையாளத்தை மறுவரையறை செய்ய நீங்கள் அதிகம் போராடலாம்.
• உங்கள் குழந்தை வளரும்போது அவர்களுடன் அதிக சுதந்திரமான உறவைக் கொண்டிருப்பதற்கு மாறாக, உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நெருக்கமாகவும் அதிக ஈடுபாட்டுடனும் இருந்திருக்கிறீர்கள்.
• ஒரு நிலையற்ற திருமணம் அல்லது உங்கள் மனைவியுடன் இறுக்கமான உறவைக் கொண்டிருப்பது, உங்கள் குழந்தை மற்றும் பெற்றோராக உங்கள் பங்கின் மீது அதிக கவனம் செலுத்தி, இழப்பின் உணர்வுகளை தீவிரப்படுத்தும்.
• உங்களுக்கு கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் வரலாறு இருந்தால், ENS உடன் சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் சவாலானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மாற்றத்தை எளிதாக்கும் காரணிகள்:

• பெற்றோராக உங்கள் பங்கைத் தவிர ஆர்வங்களையும் சமூக வலைப்பின்னலையும் நீங்கள் உருவாக்கியிருந்தால், கவனம் செலுத்த வேண்டிய பிற விஷயங்களை அது உங்களுக்கு வழங்கும்.
• நீங்கள் இதற்கு முன் நஷ்டத்தை அனுபவித்து, அதை வெற்றிகரமாகச் சமாளித்தால், இந்தச் சூழலை நீங்கள் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும்.
• உங்களுக்கு நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவு இருந்தால், நீங்கள் ENS ஐச் சமாளிப்பதில் அதிக நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கலாம்.

வெற்று நெஸ்ட் நோய்க்குறியை எவ்வாறு கையாள்வது

ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் பிள்ளைகள் முதல் முறையாக வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணருவது இயல்பானது. இந்த உணர்வுகள் உங்களை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக அவற்றை செயல்படுத்துவதே முக்கியமானது. இந்த வாழ்க்கை மாற்றத்தை நீங்களே எளிதாக்க சில உத்திகள்:

• நீங்கள் சோகமாக அல்லது தனிமையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொண்டு, இந்த உணர்வுகளை முழுமையாகச் செயல்படுத்த அதை வெளிப்படுத்துங்கள். இதேபோன்ற ஒன்றைச் சந்திக்கும் சக பெற்றோருடன் ஜர்னல் அல்லது பேசுவது உதவலாம்.
• உங்கள் பழைய பொழுதுபோக்குகளை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கவும் அல்லது புதியவற்றை ஆராயவும், மகிழ்ச்சியாகவும் மேலும் நிறைவாகவும் உணருங்கள். [3]
• ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் சில கட்டமைப்பைக் கொண்டு வாருங்கள் மற்றும் ஒரு புதிய திசை மற்றும் நோக்கத்திற்கான உணர்வைத் திறக்க உங்கள் இலக்குகளை உடைக்கவும்.
• அது உங்கள் மனைவி, மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது சமூகத்துடன் இருந்தாலும் சரி, சொந்தம் என்ற உணர்வை உருவாக்க மற்ற முக்கியமான உறவுகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.
• வாழ்க்கையின் இந்த அடுத்த கட்டத்தை சரிசெய்யவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் உங்களுக்கு உதவ மனநல நிபுணரின் ஆதரவை நாடுங்கள். அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை சமாளிக்க கணிசமாக உதவும். [4]

இந்த மாற்றத்தை சமாளிக்க பெற்றோர்கள் வெளிப்படுத்தும் சில பொதுவான நடத்தைகள், ஒன்று தங்கள் குழந்தைகளுடன் வெறித்தனமாகச் சரிபார்ப்பது அல்லது எல்லா தகவல்தொடர்புகளிலிருந்தும் விலகிச் செல்வதும் அடங்கும். இந்த இரண்டு நடத்தைகளும் உங்கள் உறவையும் இந்த மாற்றத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். எனவே, உங்கள் குழந்தைகளுடன் தொடர்பில் இருப்பது முக்கியம், அதே நேரத்தில் எல்லைகளை பராமரிக்கவும் அவர்களின் சுதந்திரத்தை மதிக்கவும். உங்களை எப்படி தயார்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் வாசிக்க- என் அன்புக்குரியவரை இழந்தேன்

முடிவுரை

உங்கள் பிள்ளைகள் வெளியேறுவது உட்பட, வாழ்க்கையில் எந்த பெரிய மாற்றத்தின்போதும் நீங்கள் சோகமாகவும், தனிமையாகவும், துக்கத்தால் தாக்கப்படலாம். ENS-ஐ ஆரோக்கியமாக எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் கவனிப்பையும் கவனத்தையும் உங்களிடமே திசைதிருப்ப கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் இந்த வாழ்க்கை மாற்றத்தை நீங்களே வேலை செய்வதற்கான வாய்ப்பாகக் கருத வேண்டும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் அடுத்த கட்டத்திற்கு நேர்மறையான குறிப்பில் செல்லலாம். பெற்றோராக இருந்து உங்களின் உண்மையான சுயத்தை சுமூகமாகக் கண்டறிவதற்கு இந்த மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உங்களுக்கு உதவ, எங்களின் மனநல நிபுணர்களில் ஒருவரைத் தொடர்புகொள்ளவும். யுனைடெட் வி கேரில் , உங்கள் நலனுக்கான அனைத்துத் தேவைகளுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான, மருத்துவரீதியாக ஆதரிக்கப்பட்ட தீர்வுகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

குறிப்புகள்:

[1] பாடியானி, ஃபெரில் & டெசோசா, அவினாஷ். (2016) வெற்று நெஸ்ட் சிண்ட்ரோம்: முக்கியமான மருத்துவக் கருத்தாய்வுகள். இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் மென்டல் ஹெல்த்(IJMH). 3. 135. 10.30877/IJMH.3.2.2016.135-142. அணுகப்பட்டது: நவம்பர். 14, 2023 [2] ஜானா எல். ராப் & ஜேன் இ. மியர்ஸ், “தி எம்ப்டி நெஸ்ட் சிண்ட்ரோம்: மித் ஆர் ரியாலிட்டி”, ஜர்னல் ஆஃப் கவுன்சிலிங் அண்ட் டெவலப்மென்ட், 68(2) 180-183, தி அமெரிக்கன் கவுன்சிலிங் அசோசியேஷன், 1989. [ஆன்லைனில்] கிடைக்கிறது: https://libres.uncg.edu/ir/uncg/f/J_Myers_Empty_1989.pdf The Empty Nest Syndrome: வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள், கல்விசார் முதுமை மருத்துவம், 38:8, 520-529, DOI: 10.1080/03601277.2011.595285 அணுகப்பட்டது: நவம்பர் 14, 2023 மனச்சோர்வின் மையமாக வெற்று கூடு நோய்க்குறி: பகுத்தறிவு உளவியல் சிகிச்சையின் அடிப்படையில்: தியரி, ஆராய்ச்சி & பயிற்சி, 87-94/h0087497 : நவம்பர் 14, 2023