அறிமுகம்
கவனம்-பற்றாக்குறை/அதிக செயல்பாடு கோளாறு (ADHD) என்பது குழந்தை பருவத்தில் தொடங்கும் ஒரு வளர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும். ADHD உள்ள ஒருவர் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்சனைகள் கவனம், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் அதிவேகத்தன்மை ஆகியவற்றில் உள்ள சிரமங்கள் ஆகும். பெரும்பாலான மக்கள் கவனச்சிதறல் மற்றும் அமைதியின்மையை ADHD இன் பொதுவான அறிகுறிகளாக தொடர்புபடுத்துகையில், பெரும்பாலான மக்கள் புறக்கணிக்கும் ஒரு அறிகுறி மற்றும் துணை வகை உள்ளது: அதிக கவனம் செலுத்திய ADHD. அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD உள்ள நபர்கள் விவரங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதோடு குறிப்பிட்ட பணிகள் அல்லது எண்ணங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றனர். இந்த கட்டுரையில், அதிக கவனம் செலுத்தும் ADHD இன் சிக்கல்களை நாம் ஆராய்வோம்.
அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD என்றால் என்ன?
பல தனிநபர்கள் ADHD என்பது கவனம் மற்றும் உந்துவிசைக் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள குறைபாடு என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், கோளாறு அதை விட அதிகம். தொழில்நுட்ப ரீதியாகப் பேசினால், ADHD என்பது நிர்வாக செயல்பாடு எனப்படும் அறிவாற்றல் திறனின் கோளாறு. EF அல்லது நிர்வாக செயல்பாடு என்பது மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது விஷயங்களைத் திட்டமிடுதல் மற்றும் ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் செயல்களைத் தொடங்குதல் அல்லது தடுப்பது [1]. எனவே, ADHD உள்ள நபர்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளை கண்காணித்தல் அல்லது அவர்களின் கவனத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் போன்ற EF பணிகளில் சிரமப்படுகிறார்கள்.
இந்த ஒழுங்குபடுத்த இயலாமையின் ஒரு விளைவு, ஒரு பணியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு கவனத்தை மாற்றுவதில் உள்ள சிரமம். இதனால், நபர் ஒரு பணியில் அதிக கவனம் செலுத்துவது அல்லது அதிக கவனம் செலுத்துவது போல் தோன்றுகிறது [1].
ஓவர்ஃபோகஸ் ADHD ஹைப்பர்ஃபோகஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தனி நபர் ஒரு பணியில் மிகவும் தீவிரமாக ஈடுபடுகிறார், அவர்களால் சூழலில் வேறு எந்த விஷயத்திலும் கவனம் செலுத்த முடியாது [2]. சிலர் இந்த நிலையை “ஹிப்னாடிக் எழுத்துப்பிழை” அல்லது ஒரு பணியில் “பூட்டுதல்” என்று விவரித்துள்ளனர், குறிப்பாக பணி ஆர்வம், ஊடாடுதல் மற்றும் செயல்படும் சந்தர்ப்பங்களில் [3].
ஹைப்பர் ஃபோகஸ் நிலையில் ஒருமுறை, தனிநபர்கள் சுற்றுப்புறத்தில் உள்ள மற்ற விஷயங்களைப் புறக்கணித்து, மணிக்கணக்கில் பணியில் உறுதியாக இருப்பார்கள். அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD இன் பிற குணாதிசயங்கள், அறிவாற்றலில் வளைந்துகொடுக்காத தன்மை, கவனத்தை மாற்ற இயலாமை, வெறித்தனம் மற்றும் கவனத்தை வேறு இடத்தில் கோரும்போது கவலை அல்லது எதிர்ப்பு ஆகியவை அடங்கும் [4].
அமெரிக்க மனநல சங்கம் ADHD இன் துணை வகையாக ஓவர் ஃபோகஸ் ADHD ஐ முறையாக அங்கீகரிக்கவில்லை என்றாலும், அதன் கண்டறியும் அளவுகோல்களில் ஹைப்பர்ஃபோகஸின் அறிகுறி இடம்பெறவில்லை [3] [4]. ஆயினும்கூட, இந்த அனுபவம் ADHD உள்ள நபர்களில் குறிப்பிடத்தக்கது மற்றும் பரவலாக உள்ளது. வயது வந்தோருக்கான ADHD [3] இன் தனி பரிமாணமாக வரையறுக்க சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாதிட்டனர்.
கட்டாயம் படிக்க வேண்டும்- ஹைப்பர் ஃபோகஸ்
அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD இன் அறிகுறிகள் என்ன?
அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD இல், தனிநபர் நீண்ட நேரம் ஒரு செயலில் ஈடுபடுகிறார். நிச்சயதார்த்தத்தின் போது, பல தனிநபர்கள் நேரத்தின் சிதைந்த உணர்வை அனுபவிக்கின்றனர்; எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டது என்பதை அவர்கள் உணரவில்லை அல்லது தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை கவனிக்கவில்லை [3] [5].
பணியில் தீவிர கவனம் செலுத்துவதுடன், மற்ற அறிகுறிகளும் அடங்கும் [2] [4]:
- மற்ற தூண்டுதல்களுக்கு கவனத்தை மாற்றுவதில் சிக்கல்
- சரியான நேரத்தில் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற இயலாமை
- செயல்பாடு அல்லது சிந்தனையில் சிக்கிக் கொள்வது
- வெறித்தனமாகவும் கட்டாயமாகவும் மாறுதல்
- எரிச்சல் அல்லது வாக்குவாதமாக மாறுதல்
- மாறிவரும் சூழலை சரிசெய்வதில் சிரமம்
இந்த அறிகுறிகளைத் தவிர, அதிவேகத்தன்மையின் பல்வேறு அளவுகள் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD உள்ளவர்களை மருத்துவர்கள் பலமுறை தவறாகக் கண்டறியின்றனர், மேலும் இது தீர்வுகளை விட அதிகமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
மேலும் படிக்க -ADHD ஹைப்பர்ஃபோகஸ்: உண்மையான உண்மையை கட்டவிழ்த்து விடுதல்
அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD இன் தாக்கங்கள் என்ன?
அதிகப்படியான கவனம் நேர்மறையாகவும் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும் முடியும் என்று சிலர் கருத்து தெரிவிக்கின்றனர் [3]. இருப்பினும், அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD இன் அறிகுறிகள், பள்ளி அல்லது வேலை போன்ற ஒரு நபர் மனரீதியாக நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டிய பணிகளில் வெற்றி பெறுவதை சவாலாக ஆக்குகிறது [4]. அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD காரணமாக பாதிக்கப்படக்கூடிய சில பகுதிகள் பின்வருமாறு:
கல்வியாளர்கள் மீது எதிர்மறையான தாக்கங்கள்
கல்வியாளர்கள் பாடங்கள் மற்றும் தலைப்புகளுக்கு இடையே ஒரு நபர் அடிக்கடி தங்கள் கவனத்தை மாற்ற வேண்டும் என்பதால், அதிக கவனம் செலுத்தும் நபர்கள் ADHD பள்ளிகளில் போராடுகிறார்கள். பல ஆய்வுகளில் இந்த போராட்டம் ஒரு உண்மை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர் [3].
தொழில்முறை வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கங்கள்
முன்னுரிமை மற்றும் நேர மேலாண்மை இரண்டு திறன்கள் ஆகும், அவை அதிக கவனம் செலுத்தும் ADHD ஐ பாதிக்கிறது, ஆனால் கிட்டத்தட்ட எல்லா தொழில்முறை அமைப்புகளும் தேவைப்படுகின்றன. நேரத்தை முன்னுரிமைப்படுத்தவோ அல்லது நிர்வகிக்கவோ இயலாமை, தவறிய காலக்கெடு, முழுமையடையாத திட்டங்கள் மற்றும் ADHD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகுந்த மன உளைச்சல் மற்றும் அவர்களின் தொழில் வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
வீடியோ கேம்கள் மற்றும் பிற ஊடகங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
சில சூழ்நிலைகள் ஹைப்பர் ஃபோகஸைத் தூண்டுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த சூழ்நிலைகள் பொதுவாக வீடியோ கேம்கள் அல்லது சமூக ஊடகங்கள் [5] [6] போன்ற உள்நாட்டில் பலனளிக்கும் மற்றும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். எனவே இந்த வகை ADHD உடைய நபர்கள் ஊடக வழிகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடும், இது அவர்களுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் [5].
உறவுகளில் எதிர்மறையான தாக்கங்கள்
தீவிர செறிவு மற்றும் மிகை கவனம் தனிப்பட்ட உறவுகளை கஷ்டப்படுத்தலாம். தனிநபர்கள் தங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது பணிகளில் மிகவும் மூழ்கிவிடுகிறார்கள், அவர்கள் சமூக தொடர்புகளை புறக்கணிக்கிறார்கள் அல்லது திட்டமிட்ட தேதிக்கு வருதல் போன்ற சமூகக் கடமைகளைப் பின்பற்றத் தவறிவிடுகிறார்கள் [2].
உணர்ச்சி துயரம்
அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்கும் முறைகளுடன் வருகிறது மற்றும் ஹைப்பர் ஃபோகஸ் உடைக்கப்படும் போது அது கவலை மற்றும் உணர்ச்சி துயர நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், ADHD உள்ள ஒருவருக்கு திட்டமிட்டபடி அல்லது எதிர்பார்த்தபடி நிலைமை செல்லாதபோது அது உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பை ஏற்படுத்துகிறது [2]. ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த வகை ADHD உடன் துன்பம் அதிகரிக்கலாம்.
மேலும் தகவல்- ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் vs ஹைபர்ஃபோகஸ்: ADHD, ஆட்டிசம் மற்றும் மனநோய்
அதிக கவனம் செலுத்திய ADHD உள்ள ஒருவரை எப்படி ஆதரிப்பது?
அதிக கவனம் செலுத்தும் கவனம்-பற்றாக்குறை/அதிக செயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) உள்ள நபர்களை ஆதரிக்கும் போது, அவர்களின் தனித்துவமான சவால்களுக்கு அனுதாபம் முக்கியமானது. அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD உள்ள ஒருவரை ஆதரிப்பதற்கான சில உத்திகள் இங்கே:
அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு தனிநபரிலும் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஒருவர் பொதுவாக எதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார் என்பதைக் கண்டறிவதன் மூலம் அதை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தலாம் [7]. சில சமயங்களில், இரவுநேரம் அல்லது ஒரு முக்கியமான சந்திப்புக்கு முன், ஹைப்பர்ஃபோகஸைத் தூண்டக்கூடிய செயல்களைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
நினைவூட்டல்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சுற்றுச்சூழலை ஆதரிக்கவும்
நேர மேலாண்மை மற்றும் பணி முன்னுரிமையுடன் உதவ வெளிப்புற நினைவூட்டல்கள் மற்றும் கருவிகளை வழங்குவது அதிக கவனம் செலுத்தும் ADHD உள்ள ஒருவருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் [2] [7] [8]. காட்சி குறிப்புகள், அலாரங்கள், டிஜிட்டல் அமைப்பாளர்கள் அல்லது சுற்றுச்சூழலில் உள்ள நம்பகமான நபர்கள், எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டது, எப்போது செல்ல வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளில் எதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்காணிக்க உதவும்.
அட்டவணை மாற்றம் நேரம்
தனிநபருக்கு அவர்களின் ஹைபர்ஃபோகஸ் நிலையிலிருந்து வெளியேறுவது கடினம், மேலும் அவர்கள் அடிக்கடி உணர்ச்சி துயரம் அல்லது எரிச்சலை அனுபவிக்கிறார்கள். பலனளிக்கும், மென்மையான, மற்றும் நபரைத் தள்ளாத ஒரு மாறுதல் அட்டவணையை உருவாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் [9]. இது நபர் அல்லது குழந்தையுடன் இணைந்து உருவாக்கப்படலாம், ஏனெனில் அவர்கள் பொதுவாக அவர்களுக்கு மிகவும் உதவுவது எது என்பதைச் சிறந்த நீதிபதியாக இருப்பார்கள் [2].
அதிக கவனம் செலுத்தும் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்
ADHD உள்ள நபர்கள் தாங்கள் பலனளிக்கும் விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். கல்வி அல்லது தொழில்முறை அமைப்புகளில் வெகுமதி கூறுகளை ஒருவர் அதிகரிக்க முடிந்தால், அவர்களின் நன்மைக்காக ஒருவர் ஹைப்பர்ஃபோகஸ் நிலையைத் தூண்ட முடியும். [8]. இவ்வாறு, அதிக கவனம் செலுத்தும் சக்தியைப் பயன்படுத்துவது தனிநபரின் வெற்றியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
ADHD இல் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்கள் பெரும் உதவியாக இருக்க முடியும், ஏனெனில் அவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்தும் ADHD உள்ள நபரின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப உத்திகள் மற்றும் தலையீடுகளை வழங்க முடியும். ஒரு நபர் தனது ADHD இல் வைத்திருக்கும் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த CBT மற்றும் திறன் பயிற்சி போன்ற தொழில் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த முடியும்.
ஹைப்பர்ஃபோகஸ் ஆட்டிசம் பற்றி மேலும் வாசிக்க
முடிவுரை
அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD குறிப்பிட்ட தலையீடுகள் தேவைப்படும் தனித்துவமான சவால்களை முன்வைக்கும். கல்வி, சிகிச்சை மற்றும் நடைமுறை உத்திகள் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADHD உள்ள நபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெற முடியும்.
நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்திய ADHD உடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், United We Care இல் உள்ள நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். யுனைடெட் வி கேரில், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த தீர்வுகளைப் பெறுவதை எங்கள் குழு உறுதி செய்கிறது.
குறிப்புகள்
- சி. ஹுவாங், “ஏடிஎச்டியில் ஒரு ஸ்னாப்ஷாட்: இளமைப் பருவத்தில் இருந்து இளமைப் பருவம் வரை ஹைப்பர் ஃபிக்சேஷன்ஸ் மற்றும் ஹைப்பர்ஃபோகஸின் தாக்கம்,” மாணவர் ஆராய்ச்சி இதழ் , தொகுதி. 11, எண். 3, 2022. doi:10.47611/jsrhs.v11i3.2987
- C. Raypole, “Overfocused add: Symptoms, treatments, and more,” Healthline, https://www.healthline.com/health/adhd/overfocused-add (ஜூன். 7, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
- ET ஓசெல்-கிசில் மற்றும் பலர். , “வயது வந்தோருக்கான கவனக்குறைவு ஹைப்பர் ஆக்டிவிட்டி கோளாறுக்கான பரிமாணமாக ஹைப்பர்ஃபோகசிங்,” வளர்ச்சி குறைபாடுகளில் ஆராய்ச்சி , தொகுதி. 59, பக். 351–358, 2016. doi:10.1016/j.ridd.2016.09.016
- “ஓவர் ஃபோகஸ்டு சேர் என்றால் என்ன?,” ஓவர் ஃபோகஸ் ADD என்றால் என்ன? அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ADD அறிகுறிகள் & சிகிச்சை | டிரேக் நிறுவனம், https://www.drakeinstitute.com/what-is-overfocused-add (ஜூன். 7, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
- KE Hupfeld, TR Abagis மற்றும் P. ஷா, “லிவிங் ‘இன் தி சோன்’: ஹைப்பர் ஃபோகஸ் இன் அடல்ட் ADHD, ADHD கவனக்குறைவு மற்றும் ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறுகள் , தொகுதி. 11, எண். 2, பக். 191–208, 2018. doi:10.1007/s12402-018-0272-y
- ஒய். க்ரோன் மற்றும் பலர். , “ADHD மற்றும் ஹைப்பர்ஃபோகஸ் அனுபவங்களுக்கு இடையேயான தொடர்பைச் சோதித்தல்,” வளர்ச்சி குறைபாடுகளில் ஆராய்ச்சி , தொகுதி. 107, பக். 103789, 2020. doi:10.1016/j.ridd.2020.103789
- “ஹைப்பர் ஃபோகஸ்: வரையறை, நன்மைகள், தீமைகள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்கான உதவிக்குறிப்புகள்,” WebMD, https://www.webmd.com/add-adhd/hyperfocus-flow (ஜூன். 7, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
- R. Flippin, “Hyperfocus: The ADHD phenomenon of intense fixation,” ADDitude, https://www.additudemag.com/understanding-adhd-hyperfocus/ (ஜூன். 7, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
- ML கோனர், “குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் கவனம் பற்றாக்குறை கோளாறு: அனுபவமிக்க கல்வியாளர்களுக்கான உத்திகள்.,” : அனுபவமிக்க கல்வி: 21 ஆம் நூற்றாண்டின் முக்கியமான ஆதாரம். அனுபவக் கல்விக்கான சங்கத்தின் வருடாந்திர சர்வதேச மாநாட்டின் செயல்முறை கையேடு , நவம்பர் 1994.
