Введение
Уверенность в себе – ценная черта. Однако в эпоху цифровых технологий, когда личные качества тщательно формируются, становится все труднее отличить настоящую уверенность от недостоверной. Итак, что же на самом деле означает быть уверенным в себе? Уверенность — это доверие, которое вы испытываете к своим способностям, навыкам, суждениям или ресурсам, позволяющим ориентироваться в любой конкретной ситуации. Ему свойственна гибкость и устойчивость в адаптации к меняющимся жизненным обстоятельствам. Скорее всего, вы встретите уверенного в себе человека, который берет на себя ответственность за дела или проекты, проявляет смелость в социальных ситуациях и высказывает свое мнение прямо и настойчиво. Однако вы также встретите нарцисса, проявляющего подобные качества. Следовательно, важно понимать разницу между нарциссизмом и уверенностью, чтобы улучшить качество ваших отношений и благополучия.
Что такое нарциссизм?
Термин «нарциссизм» происходит от греческого мифа о Нарциссе, человеке, который одержимо влюбился в свое отражение и из-за этого понес несчастье. С клинической точки зрения, нарциссический человек будет крайне озабочен своим собственным «я», потребностями и желаниями, к большому незнанию всего и всех остальных. Нарциссизм может включать в себя такие здоровые черты, как уверенность и самоуважение. Однако, когда они доведены до крайности, они могут проявляться в чувстве собственного достоинства, стремлении к чрезмерному вниманию и восхищению со стороны других и отсутствии к ним особого сочувствия или внимания. Когда такое поведение проявляется в течение длительного времени, оно может перерасти в расстройство, т. е. нарциссическое расстройство личности (НПЛ). Лица с диагнозом НДП могут быть отказывающимися от сотрудничества, эгоистичными и жестокими.[1] Нарциссические тенденции могут быть вызваны генетикой, травмами детства и привязанности, а также различиями в химии и структуре мозга. Дополнительная информация — Подросток с нарциссическим расстройством личности.
Разница между нарциссизмом и уверенностью
Хотя нарциссизм и уверенность иногда могут показаться похожими, между ними существуют серьезные различия, прежде всего с точки зрения того, откуда возникает это поведение, мотивации, стоящей за ним, и его влияния на других.
Происхождение и развитие поведения.
Уверенность приходит благодаря точному знанию своих способностей, преодолению трудностей и достижению успехов. Это реалистично, поскольку развивается на основе непосредственного жизненного опыта. С другой стороны, нарциссизм может быть результатом дисфункционального детского опыта, такого как чрезвычайно завышенные ожидания, жестокое обращение или пренебрежение. У вас могут развиться нарциссические черты как механизм выживания, позволяющий защитить свое хрупкое самоощущение.
Мотивация поведения и основа самооценки
Подлинная уверенность возникает из сильного внутреннего чувства себя и опыта достижений. Нарциссам часто требуется внешняя проверка и одобрение со стороны других, чтобы продолжать действовать. Вот почему уверенные в себе люди способны наслаждаться своими успехами и учиться на своих неудачах, тогда как нарциссы преувеличивают свои успехи и не способны достойно принять свои неудачи.[2]
Уровень эмпатии и влияние на отношения
Уверенные в себе люди чутки и могут учитывать точку зрения других. Следовательно, они способны устанавливать искренние связи с людьми, где каждый чувствует себя ценным. Нарциссическим людям не хватает сочувствия, они часто манипулируют людьми и эксплуатируют их. Для них отношения в основном связаны с их выгодой, и, следовательно, их отношения с другими неблагополучны.
Как они реагируют на критику
Уверенные в себе люди могут воспринимать критику как трамплин и использовать ее для своего совершенствования, не чувствуя при этом неуверенности в своих способностях. Нарциссические личности, когда их критикуют, часто занимают оборонительную позицию и злятся . Критика, даже если она конструктивна, наносит удар по их самооценке, поскольку она в основном зависит от внешнего подтверждения. Следовательно, основные характеристики уверенности и нарциссизма совершенно различны. Уверенность — это здоровое и конструктивное поведение, которое может помочь вам вырастить себя и свои отношения, тогда как нарциссизм корыстен и может нанести вред вашим отношениям и благополучию. Узнайте больше: нарциссические отношения
Как мне узнать, есть ли у меня нарциссизм или уверенность?
Первый шаг к определению того, являетесь ли вы нарциссом или просто уверены в себе, — это самосознание. И если вы сомневаетесь в этом, это может быть хорошим знаком, поскольку нарциссические люди часто не могут задуматься о своем поведении. Напротив, уверенные в себе люди любопытны и готовы работать над собой. Чтобы повысить осведомленность о своем поведении, вы можете поразмышлять над следующими вопросами: 
- Считаю ли я себя достойным независимо от того, признан ли меня и ценят другие?
- Реагирую ли я на критику конструктивно или начинаю чувствовать себя униженным и злым?
- Способен ли я понимать потребности других и реагировать на них, или мне сложно заботиться о них?
- Являются ли мои отношения взаимными и сбалансированными, или я пытаюсь воспользоваться людьми?
- Принимаю ли я и успех, и неудачу в равной степени, или мне трудно принять неудачу и вырасти из нее?
- Сохраняю ли я свой характер независимо от ситуации, или притворяюсь или создаю разные версии себя, чтобы произвести впечатление на других?
Если вы поразмышляете над этими вопросами и обнаружите, что больше склоняетесь к нарциссическим тенденциям, вы можете начать с признания этого, а затем работать над собой.
Что мне следует сделать, чтобы преодолеть нарциссизм и вернуть уверенность в себе?
- Когда вы начнете осознавать свою мотивацию и поведение, вы должны стремиться к личному совершенствованию и принять установку на рост.
- Понимание и принятие неудач как равной части процесса обучения может помочь вам отойти от фиксированного мышления и открыть для себя новые перспективы и возможности.
- Вы также можете активно слушать людей, чтобы развивать сочувствие к их чувствам и переживаниям.
- Вы также должны оценить, какие отношения у вас есть и какие вы хотели бы построить в будущем. Если вы хотите построить более здоровые отношения, вы должны начать уважать и ценить других.
- Пока вы работаете над собой, вы также можете обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья, который может дать вам инструменты и стратегии для развития более здоровых моделей мышления и отношений с другими.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась особенно эффективной в решении этой проблемы.[3]
Читать далее – Медитация под руководством инструктора.
Заключение
Уверенность в себе может быть одной из черт нарциссической личности. Однако существует значительная разница между искренней уверенностью и нарциссизмом. Такое поведение различается по своему происхождению и развитию, стоящей за ним мотивации и влиянию на отношения. Если вы обнаружите признаки, похожие на нарциссизм, у себя или близкого человека, вам необходимо обратиться за профессиональной поддержкой. В United We Care мы предлагаем наиболее подходящие, клинически обоснованные решения для всех ваших потребностей в благополучии.
Использованная литература:
[1] «Нарциссическое расстройство личности», Психологический словарь APA, Американская психологическая ассоциация, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . Доступ: 8 ноября 2023 г. [2] Дэвид Р. Коллинз, Артур А. Стукас, Нарциссизм и самопрезентация: смягчающее воздействие ответственности и непредвиденные обстоятельства самооценки, Журнал исследований личности, том 42, выпуск 6, 2008 г., страницы 1629–1634, ISSN 0092-6566, https:// doi.org/10.1016/j.jrp.2008.06.011 . Доступ: 8 ноября 2023 г. [3] Кили, Д., Гудман, Г., Расмуссен, Б., Вайдеман, Р., и Огродничук, Дж. С. (2017). Взгляды терапевтов на оптимальное лечение патологического нарциссизма. Теория, исследования и лечение, 8 (1), 35–45. https://doi.org/10.1037/per0000164 . Доступ: 8 ноября 2023 г.
