Возрастной синдром дефицита внимания: подробное руководство

Введение

Активируемый возрастом дефицит внимания — это когнитивное состояние, которое поражает людей по мере взросления, обычно после 50 лет. Из-за него становится труднее концентрировать внимание и сохранять концентрацию. У людей с этим заболеванием могут возникнуть проблемы с запоминанием вещей и выполнением нескольких задач одновременно. Это может усложнить повседневную деятельность. Понимание и устранение этого состояния важно, чтобы найти способы справиться с изменениями внимания и памяти по мере старения.

Что такое возрастной синдром дефицита внимания?

Синдром дефицита внимания, активируемый с возрастом, или синдром дефицита внимания с поздним началом — это когнитивное состояние, которое проявляется у людей по мере взросления. Оно характеризуется снижением внимания и сосредоточенности, что затрудняет концентрацию и умственную активность. Люди с возрастным синдромом активируемого дефицита внимания могут сталкиваться с трудностями при выполнении задач, требующих постоянного внимания, памяти и многозадачности[1]. Синдром дефицита внимания, активируемый возрастом, отличается от других форм синдрома дефицита внимания, таких как СДВГ, поскольку он возникает явно в более позднем возрасте. Точные причины возрастного синдрома дефицита внимания до конца не изучены, но возрастные изменения в структуре и химии мозга могут способствовать его развитию. Симптомы синдрома возрастного дефицита внимания могут варьироваться от человека к человеку, но обычно включают трудности в организации и выполнении задач, забывчивость и снижение скорости когнитивной обработки. Эти проблемы могут повлиять на повседневную деятельность, производительность труда и общее качество жизни[2].

Ухудшается ли ваш СДВГ с возрастом?

Влияние СДВГ может меняться с возрастом человека. В то время как некоторые люди могут обнаружить, что их симптомы СДВГ улучшаются или становятся более управляемыми со временем и опытом, другие могут ощущать ухудшение симптомов по мере того, как они сталкиваются с новыми проблемами и обязанностями. Став взрослыми, люди с СДВГ могут столкнуться с повышенными требованиями в личной и профессиональной жизни, что усугубляет трудности с сохранением организованности, управлением временем и поддержанием концентрации. Кроме того, возрастные факторы, такие как когнитивные изменения и гормональные сдвиги, могут взаимодействовать с симптомами СДВГ, потенциально усугубляя конкретные проблемы. Например, снижение когнитивных функций, связанное со старением, может повлиять на исполнительные функции, уже нарушенные при СДВГ. Кроме того, гормональные изменения, например, происходящие во время менопаузы, могут влиять на регуляцию настроения и внимание. Чтобы ориентироваться в этих изменениях, люди с СДВГ должны искать постоянную поддержку и соответствующим образом адаптировать свои стратегии преодоления трудностей. Тесно сотрудничая с медицинскими работниками, они могут разработать индивидуальные подходы для эффективного управления симптомами и оптимизации общего функционирования по мере старения. Читать далее: Как стареть здоровее

Усугубляется ли возрастной СДВГ, если его не лечить?

Если не лечить возрастно-активируемый СДВГ, также известный как СДВГ с поздним началом, это может негативно повлиять на функционирование и качество жизни человека. Без надлежащего лечения и поддержки симптомы, связанные с возрастным СДВГ, могут сохраняться или ухудшаться с течением времени. Нелеченный возрастной СДВГ может привести к постоянным трудностям с вниманием, контролем импульсов и организацией, влияя на различные аспекты жизни, включая работу, отношения и общее благополучие. Проблемы с поддержанием концентрации внимания и управлением обязанностями могут привести к снижению производительности, повышенному стрессу и ухудшению производительности при выполнении задач, требующих постоянного внимания[4]. Более того, невылеченный возрастной СДВГ может способствовать разочарованию, низкой самооценке и эмоциональному стрессу, поскольку люди борются с постоянными симптомами без надлежащих стратегий или поддержки. Воздействие на психическое здоровье может быть значительным, приводя к появлению симптомов тревоги, депрессии и снижению общего качества жизни. Читать далее — Что такое СДВГ?

Вы живете с возрастным СДВГ?

Жизнь с возрастным СДВГ может стать уникальным опытом, поскольку может создавать новые проблемы в повседневной жизни. Вот несколько стратегий, которые помогут справиться с возрастным СДВГ и добиться успеха:

1. Самосознание: Развивайте глубокое понимание своих симптомов и того, как они влияют на вас лично. Осознайте свои сильные стороны и области трудностей, что позволит вам адаптироваться и найти эффективные механизмы преодоления трудностей.
2. Структура и распорядок дня. Установите последовательные практики и системы в своей повседневной жизни. Создавайте расписания, расставляйте приоритеты задач и разбивайте их на более мелкие и управляемые шаги. Использование этого инструмента поможет вам оставаться организованным и сосредоточенным на своих целях.
3. Системы поддержки: ищите поддержку у близких, друзей или групп поддержки, которые понимают ваши проблемы. Обмен опытом и получение поддержки от других могут иметь неоценимое значение в борьбе с СДВГ.
4. Методы управления временем: используйте такие инструменты, как таймеры, будильники или цифровые календари, которые помогут вам оставаться сосредоточенными и эффективно управлять временем . Установите напоминания о важных задачах и сроках, чтобы избежать прокрастинации.
5. Стратегии организации. Внедряйте организационные системы, которые будут работать на вас, будь то использование папок с цветовой кодировкой, этикеток или цифровых приложений для отслеживания документов и информации.
6. Уход за собой и управление стрессом. Отдавайте приоритет действиям по уходу за собой, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и методы управления стрессом, такие как упражнения на осознанность или расслабление.

Осознайте свои сильные стороны, ищите поддержки, когда это необходимо, и празднуйте свои достижения. При правильных стратегиях и мышлении можно жить полноценной и успешной жизнью с активируемым с возрастом СДВГ. Читать далее — Гиперфокус СДВГ: раскрываем истинный факт

Как преодолеть возрастной синдром дефицита внимания?

Преодоление синдрома возрастного дефицита внимания включает в себя сочетание стратегий и вмешательств для управления симптомами и улучшения общего когнитивного функционирования. Вот несколько подходов, которые могут помочь[5]:

1. Обратитесь за профессиональной помощью: проконсультируйтесь с медицинскими работниками, например, врачами или психологами, специализирующимися на когнитивных расстройствах. Они могут точно поставить диагноз, предложить персонализированные планы лечения и помочь вам справиться с синдромом дефицита внимания, активируемым с возрастом.
2. Лекарства. Иногда медицинские работники могут порекомендовать лекарства, которые помогут улучшить внимание и концентрацию. Эти лекарства могут помочь регулировать химические вещества в мозге и облегчить симптомы синдрома возрастного дефицита внимания. Работайте в тесном контакте с вашим лечащим врачом, чтобы подобрать правильное лекарство и дозировку.
3. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Терапия может помочь разработать стратегии улучшения внимания, организации и памяти. Это также может помочь выявить и изменить негативные модели мышления и применить практические методы для улучшения когнитивного функционирования.
4. Корректировки образа жизни: Принятие здорового образа жизни может поддержать когнитивное здоровье. Поддержание хорошего здоровья включает в себя сочетание здорового питания, регулярных физических упражнений, достаточного количества сна и эффективных методов управления стрессом. Эти факторы образа жизни могут положительно повлиять на внимание и общую функцию мозга.
5. Методы организации и управления временем. Внедрение организационных стратегий, таких как календари, планировщики и системы напоминаний, может помочь преодолеть проблемы с поддержанием организованности и управлением задачами. Разбивайте задачи на более мелкие и выполнимые шаги, чтобы улучшить концентрацию и производительность.
6. Методы осознанности и релаксации. Такие практики, как медитация, упражнения по глубокому дыханию и осознанность, могут помочь улучшить концентрацию, уменьшить стресс и повысить когнитивную устойчивость.

Помните, что преодоление синдрома возрастного дефицита внимания — это процесс, который может потребовать терпения, методов проб и ошибок, чтобы найти то, что лучше всего подходит именно вам. Тесное сотрудничество с медицинскими работниками, реализация индивидуальных стратегий и активная борьба с симптомами могут значительно улучшить повседневное функционирование и общее самочувствие.

Заключение

Возрастной дефицит внимания может создавать проблемы в повседневной жизни, но при наличии правильных стратегий и поддержки люди могут эффективно управлять его воздействием и поддерживать когнитивное благополучие. Платформа United We Care предоставляет доступ к ресурсам, экспертам и инструментам, связанным с психическим здоровьем, для поддержки людей на пути к улучшению психического здоровья и общего благополучия.

Рекомендации

[1] «СДВГ у пожилых людей», WebMD. [В сети]. Доступно: https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-older-adults. [Доступ: 13 июня 2023 г.]. [2] Авторы Википедии, «Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых», Википедия, Свободная энциклопедия, 13 мая 2023 г. [В сети]. Доступно: https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Adult_attention_deficit_hyperactivity_disorder&oldid=1154628115 . [3]К. Черный, «Усугубляется ли СДВГ с возрастом? Ваши часто задаваемые вопросы», Healthline, 7 июля 2022 г. [В сети]. Доступно: https://www.healthline.com/health/adhd/can-adhd-get-worse-as-you-age. [Доступ: 13 июня 2023 г.]. [4]Л. Мартин, «Может ли СДВГ ухудшаться с возрастом или он улучшается?», Medicalnewstoday.com, 11 мая 2021 г. [В сети]. Доступно: https://www.medicalnewstoday.com/articles/adhd-getting-worse-with-age. [Доступ: 13 июня 2023 г.]. [5]С. Коллиер: «С возрастом у вас проблемы с вниманием и организованностью? Это может быть СДВГ, а не деменция», Harvard Health, 21 апреля 2020 г. [В сети]. Доступно: https://www.health.harvard.edu/blog/struggling-with-attention-and-organization-as-you-age-it-could-be-adhd-not-dementia-2020042119514. [Доступ: 13 июня 2023 г.].

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here