Przewodnik krok po kroku, jak wykonywać medytację, aby osiągnąć stan transcendencji (Atindriya Dhyan).

12 grudnia, 2022

8 min read

Medytacja w celu osiągnięcia stanu Transcendencji nie wymaga wysiłku. Dzięki swojej prostocie praktykują ją miliony osób na całym świecie. Zanurzmy się głębiej w zrozumienie natury i praktyki medytacji, aby osiągnąć stan transcendencji

Przewodnik po medytacji, aby osiągnąć stan transcendencji

Medytacja w celu osiągnięcia stanu transcendencji jest techniką cichej medytacji opartą na mantrze, mającą na celu złagodzenie stresu i niepokoju oraz uzyskanie spokoju umysłu.

Jak praktykować medytację, aby osiągnąć stan transcendencji?

Technika medytacji pozwalająca osiągnąć stan transcendencji jest całkiem naturalna i bezwysiłkowa. Jest ćwiczony przez 20 minut, dwa razy dziennie, siedząc z zamkniętymi oczami. Obejmuje to również użycie cichego dźwięku zwanego mantrą . Mantra może być słowem wedyjskim lub powtarzającym się dźwiękiem ciszy jako koncentracją skupienia intonowania. Ostatecznym celem tego typu medytacji jest osiągnięcie doskonałego spokoju umysłu Wizualizacje zwykłego ludzkiego procesu myślowego.

Medytacja mająca na celu osiągnięcie stanu transcendencji jest praktyką niereligijną, co oznacza, że nie ma kultów, za którymi można by podążać, ani żadnych przekonań filozoficznych, religijnych lub duchowych, w które można by wierzyć.

Niektóre badania wykazały, że regularna praktyka może pomóc zmniejszyć stres , przewlekły ból, niepokój i wysokie ciśnienie krwi. Jednak medytacja nie jest leczeniem chorób psychicznych.

Czym jest medytacja, aby osiągnąć stan transcendencji?

W przeciwieństwie do innych form medytacji, których celem jest kontrolowanie umysłu, medytacja mająca na celu osiągnięcie stanu transcendencji skupia się na kierowaniu rozumu do wnętrza źródła myśli. W centrum umysłu jest już istniejący naturalny spokój. Ten stan spokoju osiąga się poprzez wyjście poza idee na poziomie powierzchni. Gdy usiądziemy w ciszy i bezruchu, nasz umysł ma moc samouzdrawiania, oderwaną od zmysłów.

Medytacja mająca na celu osiągnięcie stanu transcendencji jest procesem uwalniania umysłu od bałaganu myśli nagromadzonych w wyniku pracy umysłowej w codziennym życiu. W medytacji mającej na celu osiągnięcie stanu transcendencji, mantra, na ogół wypowiadanie wedyjskiego słowa „Om”, działa jako centralny punkt dla większości naszego myślenia. To przesunięcie skupienia odrywa umysł od myśli, które powstają w wyniku kontaktu ze zmysłami. W ten sposób przekraczanie percepcji zmysłowych prowadzi do spontanicznego ustabilizowania umysłu do naturalnego stanu błogości.

Korzyści płynące z medytacji dla osiągnięcia stanu transcendencji

Zapewnia ulgę w stresie

Medytacja zapewnia głęboki relaks psychiczny i wewnętrzny spokój. Ćwicząc ćwiczenia medytacyjne, twój umysł próbuje poradzić sobie z kilkoma traumatycznymi doświadczeniami z przeszłości. Doświadczamy stresu, kiedy trudno nam utrzymać równowagę między negatywnymi i pozytywnymi myślami. Każdego dnia nasze umysły stają się zaśmiecone myślami generowanymi przez codzienne myślenie i pracę umysłową. Poprzez regularną praktykę medytacyjną można osiągnąć stan transcendencji, w którym umysł nie reaguje już przesadnie ani nie reaguje negatywnie na takie zewnętrzne percepcje zmysłowe. Badania przeprowadzone przez Michaelsa RR, Hubera, MJ i McCanna, DS (1976) sugerują, że medytacja nie wywołuje stanu metabolicznego, zamiast tego pozwala praktykującemu doświadczyć biochemicznego stanu spoczynku, który wywołuje relaksację.

Poprawia relacje

Medytacja w celu osiągnięcia stanu transcendencji może sprzyjać głębszemu zrozumieniu innych, co może pozytywnie wpłynąć na związki i małżeństwa. W uporządkowanym i emocjonalnie wolnym stanie umysłu rozwija się większe poczucie rzeczy i sytuacji, a także większą świadomość siebie. Dzięki mądrości i neutralności nie jesteśmy już zaciemnieni przez nasze doświadczenia, a nasze decyzje nie są już oparte na uprzedzeniach. Tu zaczyna się pojawiać przebaczenie, nie tylko w stosunku do innych, ale także w stosunku do nas samych. Toksyczność w związku może powodować problemy psychologiczne związane ze stresem. Regularne praktykowanie medytacji w celu osiągnięcia stanu transcendencji może pomóc uniknąć zatrucia w związku, a tym samym poprawić relacje międzyludzkie.

Ułatwia leczenie ADHD

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest jednym z najczęstszych schorzeń psychicznych. ADHD może powodować wysoki poziom lęku, a czasami może nawet wywołać ataki paniki. Medytacja w celu osiągnięcia stanu transcendencji może zapewnić lepszą funkcjonalność poprzez poprawę spójności mózgu i regulację aktywacji układu nerwowego. Medytacja w celu osiągnięcia stanu transcendencji poprawia ogólne funkcjonowanie mózgu poprzez poprawę zdolności koncentracji. W rezultacie osoba zyskuje lepszą zdolność organizacyjną i może wzmocnić swoje umiejętności podzielenia i trwałej uwagi. W badaniu opublikowanym przez Journal of Attention stwierdzono, że działania mające na celu osiągnięcie transcendencji mogą prowadzić do znacznego zmniejszenia objawów ADHD.Â

Obniża ryzyko problemów z sercem

Początek choroby serca nie jest natychmiastowy. Codzienny stres, niepokój, poziom ciśnienia krwi itp. stopniowo rozwijają stan sercowo-naczyniowy. Zawał serca może być wynikiem zbyt dużego stresu emocjonalnego serca. Medytacja w celu osiągnięcia stanu transcendencji zmniejsza ciężar emocjonalny, pozwalając umysłowi odpocząć w wolności i jego naturalnym stanie błogości. Możemy wtedy zastanowić się nad sobą i stłumionymi emocjami, co z czasem może prowadzić do poczucia ulgi od negatywnych emocji. Według ostatnich badań technika ta może przynieść korzyści w stanach związanych z CVD (choroby sercowo-naczyniowe) poprzez przywrócenie układów neuroendokrynnych, których funkcjonowanie zostało zakłócone przez przewlekły stres.

Jak używać mantr w medytacji, aby osiągnąć stan transcendencji?

Medytacja do osiągnięcia Stan transcendencji to medytacja oparta na mantrze. Mantra to dźwięk, który działa jako punkt skupienia w medytacji. Mantra może być dowolnym dźwiękiem, który powtarza się po cichu podczas medytacji. Ogólnie rzecz biorąc, wedyjski dźwięk „Om” jest używany jako intonowanie mantry w większości indyjskich technik medytacyjnych .

W medytacji, aby osiągnąć stan transcendencji, dyplomowany nauczyciel wybiera mantrę dla praktykującego. Słowo mantry różni się w zależności od osoby, płci lub wieku.

W medytacji, aby osiągnąć stan transcendencji, mantra niekoniecznie musi mieć znaczenie. W medytacji, aby osiągnąć stan transcendencji, powtarza się w umyśle mantrę. W tym samym czasie praktykujący siedzi w wygodnej pozycji przez około 15 do 20 minut z zamkniętymi oczami, robiąc dwa razy dziennie.

Popularna medytacja w celu osiągnięcia stanu transcendencji mantry

W medytacji, aby osiągnąć stan transcendencji, mantra może być dowolnym dźwiękiem bez określonego znaczenia. Można jednak wybrać mantrę, ponieważ medytację w celu osiągnięcia stanu transcendencji można całkowicie bezpiecznie praktykować w domu bez instruktora. Dźwięk płynącej rzeki, śpiew ptaków lub kojąca muzyka można również ustawić jako cichy dźwięk tła do medytacji relaksacyjnej w domu.

“इंग †,†¤ मॠ†,†¤ ‡à¤‚गा †,†¤¹à¤¿ रिम †,†¤¤•à¥€à¤°à¤¿à¤‚ग †,†¤¶à¤¿à¤°à¤¿à ¤‚ग †,†¤¶à¥€¤¤°à¥€¤¨â€ ,†¤ ‡à¤‚म¤¾ †,†¤† ठंगे †,†¤¶à¤¾à¤®:†,†शमा: †,†¤•à¤ ¿à¤°¤¿à¤¨ â€

eng, em, enga, hirim, kiring, shiring, shireen, ema, wiek, Shaam, shaama, kirin

Lista medytacji prowadzących do stanu transcendencji mantr

Oto pełna lista medytacji prowadzących do stanu transcendencji mantr w języku angielskim i sanskrycie:

WIEK MANTRA W JĘZYKU ANGIELSKIM SANSKRYT
0-11 pol इंग
12-13 em ठमà¥
14-15 Enga इंगा
16-17 ema इंमा
18-19 ien आठं
20-21 iem आठं
22-23 ienge आठंगे
24-25 Iema आठंमा
26-29 Shirim शीरीमा
30-34 Shirin शीरीन
35-39 Kirim किरिमा
40-44 kiring किरिन
45-49 hirim ¤¹à¤¿à¤°à¤¿à¤®
50-54 wynajmowanie ¤¹à¤¿à¤°à¤¿à¤—ा
55-54 wynajmowanie ¤¹à¤¿à¤°à¤¿à¤—ा
55-59 pozorny शाम:
60 szama शमा:

A

Zaawansowana medytacja w celu osiągnięcia stanu transcendencji medytacja z mantrą w języku angielskim

1. Aing Namah

2. Shri Aing Namah

3. Śri Aing Namah Namah

4. Shri Shri Aing Namah Namah

V Shri Shri Aing Aing Namah Namah

6. Shri Shri Aing Aing Namah Namah (Mantra jest myślana w sercu ciała)

Znaczenie i wymowa medytacji w celu osiągnięcia stanu transcendencji mantr

Shri = och najpiękniejsza [ona-ree]

Aing = hinduska bogini Saraswati [aah-in-guh]

Namah = kłaniam się [nah-mah-hah]

Przewodnik ćwiczeniowy krok po kroku

Medytacja mająca na celu osiągnięcie stanu transcendencji obejmuje osiem kroków, które są łatwe do wykonania dla praktykujących w każdym wieku i płci:

Krok 1

Usiądź wygodnie na krześle z nogami na ziemi i rękami na kolanach. Nogi i ręce powinny pozostać nieskrzyżowane.

Krok 2

Zamknij oczy. Weź kilka głębokich oddechów, aby rozluźnić ciało.

Krok 3

Otwórz oczy. Oczy powinny pozostać zamknięte podczas całego procesu.

Krok 4

Powtarzaj mantrę w swoim umyśle.

Krok 5

Jeśli jakaś myśl cię rozprasza, wróć do intonowania mantry w swoim umyśle.

Krok 6

Po tym możesz zacząć wracać do świata.

Krok 7

Otwórz oczy.

Krok 8

Usiądź jeszcze kilka minut i zrelaksuj się.

Film o medytacji Om Mantra

OM ma moc uzdrawiania, docierania do najgłębszych, najciemniejszych przestrzeni w twoim ciele i umyśle. Oto medytacja OM Mantra specjalnie zaprojektowana dla ciebie.

Bibliografia:

  1. Michaels, RR, Huber, MJ i McCann, DS (1976). Ocena medytacji transcendentalnej jako metody redukcji stresu. Nauka, 192(4245), 1242-1244.
  2. Cairncross, M. i Miller, CJ (2020). Skuteczność terapii ADHD opartych na uważności: przegląd metaanalityczny. Dziennik zaburzeń uwagi, 24 (5), 627-643.
  3. Walton KG, Schneider RH i Nidich S. (2004). Przegląd kontrolowanych badań nad transcendentalnym programem medytacji i chorobami układu krążenia: czynniki ryzyka, zachorowalność i śmiertelność. Przegląd kardiologii, 12(5), 262.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?