Oznaki, które sugerują, że masz depresję

Co się stało? Czy jesteś dzisiaj przygnębiony? Czy nie czujesz się dobrze? Minęło tyle dni, że nie wychodziłeś ze swojego pokoju. Nawet nie mówisz poprawnie. Czy coś jest nie tak z twoim zdrowiem? Czy uważasz, że twoje ostatnie wahania nastroju i epizody samoizolacji wykraczają poza wszelkie wyjaśnienia, a nie tylko chwilowe? Masz dość wysłuchiwania takich pytań i udawania, że wszystko jest w porządku? Starasz się zachowywać dobrze, kiedy wiesz, że coś cię denerwuje głęboko w twoim umyśle. Potrzebujesz lekarza lub doradcy? Czy stajesz przed tymi niekończącymi się pytaniami? To wszystko może być oznaką depresji .

Cierpienie w milczeniu nie jest mądrym pomysłem. Możesz powoli popadać w depresję, co może być szkodliwe dla ogólnego zdrowia psychicznego i samopoczucia.

Czy jesteś przygnębiony?

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia czuje się przygnębiony. Nasza naturalna reakcja na daną sytuację, która nas niepokoi lub coś, czego nie lubimy lub nie chcemy. Jednakże, kiedy te uczucia monotonii, beznadziejności i samotności działają nam na nerwy i zamykają nas w klatce, odrzucamy to jako dzień złego nastroju. W rzeczywistości może to być coś więcej. Możliwe, że jesteś w stanie depresji.

Co to jest depresja?

Depresja, znana również jako poważne zaburzenie depresyjne, jest szeroko rozpowszechnionym i ciężkim stanem chorobowym, który wpływa na samopoczucie psychiczne.

Statystyki depresji

Przyjrzyjmy się, jak powszechna jest depresja wśród Kanadyjczyków.

Oto kilka statystyk Kanadyjskiego Stowarzyszenia Zdrowia Psychicznego (CMHA):

• Prawie 10% do 20% populacji młodzieży w Kanadzie cierpi na choroby psychiczne.
• Około 5% mężczyzn i 12% populacji kobiet w wieku od 12 do 19 lat przeszło ciężkie epizody depresji.
• Według Sekretarza Generalnego Organizacji Narodów Zjednoczonych, globalna pandemia COVID-19 poważnie wpłynęła na zdrowie psychiczne i samopoczucie Kanady.

To kilka przykładów z różnych części kraju. Prawdziwy obraz prawdopodobnie będzie jeszcze bardziej przerażający. Jednak chociaż depresja wpływa powoli na ciało i umysł, po zdiagnozowaniu można ją leczyć za pomocą odpowiedniego doradztwa w zakresie zdrowia psychicznego .

Oznaki i objawy depresji

Jeśli Ty lub członkowie Twojej rodziny wątpisz, że możesz mieć depresję, koniecznie poszukaj pomocy. Możesz wybrać terapię online . Byłoby pomocne, gdybyś zrozumiał swoje oznaki i objawy. Więc jakie są objawy depresji ?

Objawy depresji mogą się różnić w zależności od osoby. Istnieją jednak pewne znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę. Chociaż wydają się one przypominać normalne dołki, niektóre objawy są bardziej skomplikowane, silniejsze i utrzymują się dłużej. Tak więc, kiedy idziesz na sesję doradczą, nie zapomnij omówić tego ze swoim doradcą lub terapeutą.

Oznaki i objawy depresji obejmują:

Prawie zawsze czujesz się beznadziejny i bezradny

Zawsze masz negatywne nastawienie, czujesz, że to koniec świata i nie możesz nic zrobić, aby naprawić to, co jest w środku zepsute. Zdecydowałeś, że nic się nie zmieni ani nie poprawi w Twoim życiu.

Nie znajdujesz już nic ciekawego

Prawie zapomniałeś o rzeczach i ideach, które kiedyś kochałeś, w tym o swoich hobby, umiejętnościach, jedzeniu i innych rzeczach, które wcześniej dawały Ci radość i szczęście. Odłączyłeś się od wszystkiego i wszystkich.

Twoje ulubione potrawy już Cię nie kuszą

Przestajesz dbać o to, co masz na obiad lub kolację. Jesz tylko po to, by napełnić żołądek, a nie z powodu zamiłowania do potraw, które lubiłeś. Są dni, kiedy nie podoba ci się sama myśl o jedzeniu. Nie czujesz się szczególnie głodny ani nie chcesz jeść. Nastąpiły znaczące zmiany w twoich nawykach żywieniowych i wadze ciała. Straciłeś lub przytyłeś w krótkim czasie.

Twój schemat snu się zmienił

Albo masz bezsenność, albo zasypiasz. Niektórzy ludzie skarżą się również na wstawanie wcześnie rano, a następnie uczucie zmęczenia przez cały dzień.

Twój temperament się zmienił

Łatwo się denerwujesz, nawet jeśli jest drobny problem lub w ogóle nie reagujesz.

Zawsze czujesz się zmęczony

Nie jesteś już tą samą osobą, która była pełna energii. Czujesz się ospały i zmęczony, nawet po wykonaniu drobnych czynności lub prac domowych. Odkładasz pracę i kontakty towarzyskie.

 

Bardzo się obwiniasz

Cierpisz z powodu ogromnego poczucia winy lub bezwartościowości. Stałeś się swoim największym krytykiem, który krytykuje siebie za małe błędy, nawet te, których nie popełniłeś. Krytyka graniczy z nienawiścią do samego siebie. Twoja skłonność do samookaleczenia również wzrosła.

 

 

Nie możesz się dobrze skoncentrować

Trudno Ci się skupić i podejmować decyzje.

 

 

Przez większość czasu próbujesz uciec

Zawsze szukasz ucieczki od wszystkiego i wszystkich wokół ciebie. A strefę ucieczki i komfortu znajdujesz w takich rzeczach, jak niebezpieczne sporty, uzależnianie się od substancji, palenie, alkoholizm i wszystko, co może pomóc ci znaleźć ukojenie.

 

 

Doświadczasz niewyjaśnionego bólu

Osoby cierpiące na depresję skarżą się również na bóle i bóle, w tym bóle brzucha, głowy, mięśni i pleców.

 

 

Udajesz uczucie szczęścia

Ten stan, w którym udajesz, że z przyjemnością ukrywasz swoje prawdziwe emocje, jest również znany jako uśmiechnięta depresja. Ty dźwigasz ciężar bycia smutnym ze szczęśliwą twarzą. Jednak ta technika wymuszonego szczęścia może sprawić, że staniesz się jeszcze bardziej przygnębiony.

 

Tak więc, jeśli ty lub którykolwiek z członków twojej rodziny doświadcza tych objawów, nie unikaj ich. Zamiast tego porozmawiaj o tym. Czy wiesz, że nieleczona lub ignorowana depresja może również zagrażać życiu. Osoby cierpiące na depresję przechodzą przez myśli i tendencje samobójcze.

Przyczyny depresji

Każdy może popaść w depresję. Nigdy nie wiadomo, osoba, która siedzi obok Ciebie w Twoim biurze, osoba, która przez cały czas wydaje się być szczęśliwa, również może cierpieć na depresję.

Wiele czynników może doprowadzić Cię na drogę depresji. Oto przyczyny depresji:

Biochemia mózgu

U niektórych osób różnice w niektórych związkach chemicznych znajdujących się w mózgu mogą również prowadzić do depresji. Niedobór serotoniny prowadzi do depresji.

Rodzinna historia depresji

Twoje szanse na depresję są większe, jeśli depresja występuje w Twojej rodzinie.

Twoja osobowość

Jeśli łatwo się stresujesz lub może Cię przytłoczyć drobny problem, lub nawet coś tak elementarnego, jak Twój mózg, który mówi Ci, że szklanka jest w połowie pusta, a nie w połowie pełna, jest bardziej prawdopodobne, że wpadniesz w depresję.

Atmosfera

Pewne czynniki środowiskowe lub miejsce, w którym mieszkasz, również odgrywają istotną rolę w twoim zdrowiu psychicznym.

Radzenie sobie z depresją

 

Jeśli doświadczasz wyżej wymienionych objawów, możesz być w depresji. Ale nie martw się, weź głęboki oddech i czytaj dalej. W Ontario znajdziesz wielu doświadczonych i renomowanych (nie psychologów – terapeutów) psychologów , którzy mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z depresją za pomocą różnych technik i platform doradczych. Jeśli szukasz poradnictwa online w Kanadzie ( obecnie tylko w Ontario ) , wystarczy przeprowadzić proste wyszukiwanie w Google i znaleźć internetowe usługi doradztwa psychologicznego .

Zawsze pamiętaj, że dobre samopoczucie psychiczne jest tak samo ważne, jak dobre samopoczucie fizyczne. A jeśli chodzi o depresję, może ona dotknąć każdego, niezależnie od płci, statusu społecznego czy wieku. Dlatego musisz zwiększyć świadomość na temat depresji i częściej o niej mówić. Decydując się na terapię online, możesz pomóc sobie i innym w walce z depresją.

Mając dostęp do listy najlepszych terapeutów w Ontario , masz dostęp do najlepszych w swojej klasie opcji leczenia, szansę zostania częścią grup wsparcia i dowiedzenia się więcej o zdrowiu psychicznym oraz sposobach radzenia sobie i pomagania innym w radzeniu sobie z nimi. depresja. United We Care to platforma zdrowia psychicznego oferująca najpełniejszą listę doradców i terapeutów depresji.

Terapia depresji online

Internetowa Terapia Depresji skupia się głównie na myślach, które aktualnie Cię nurtują, Twoich uczuciach, jakiejkolwiek zmianie w zachowaniu oraz na tym, jak to wszystko wpływa na Twoje codzienne życie. Podczas sesji z psychoterapeutą lub pracownikiem socjalnym prawdopodobnie wykorzysta on terapię rozmową, aby zrozumieć Twoje problemy i pomóc Ci zrozumieć, że depresja to tylko kolejna faza Twojego życia, która przeminie.

Rolą doradcy zdrowia psychicznego jest wysłuchiwanie twoich problemów, przekazywanie opinii i praca z tobą w celu znalezienia i opracowania strategii radzenia sobie z depresją. Ocenią Twoje postępy podczas sesji i, jeśli zajdzie taka potrzeba, dostosują sesje do Twoich potrzeb.

Zawsze pamiętaj, nigdy nie powinieneś niczego ukrywać przed swoim terapeutą. Jeśli to zrobisz, Twój terapeuta nie będzie tak skuteczny w pomaganiu i dowiadywaniu się, co Cię niepokoi. Jak mogą ci pomóc sobie z tym poradzić?

Linki referencyjne:

• https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
• https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
• https://cmha.ca/fast-facts-about-mental-choroby
• https://www.verywellmind.com/depression-counseling-4769574