Nadmiernie skupione ADHD: jak żyć z przesadnie skupionym ADHD

23 maja, 2024

9 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Nadmiernie skupione ADHD: jak żyć z przesadnie skupionym ADHD

Wstęp

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie rozwojowe, które rozpoczyna się w dzieciństwie. Głównymi problemami, z jakimi boryka się osoba z ADHD, są trudności z koncentracją, impulsywność i nadpobudliwość. Chociaż większość ludzi kojarzy rozproszenie uwagi i niepokój z typowymi objawami ADHD, istnieje jeden objaw i podtyp, które większość ludzi ignoruje: ADHD nadmiernie skupione. Osoby z nadmiernie skupionym ADHD zmagają się z nadmierną dbałością o szczegóły i nadmiernym skupianiem się na określonych zadaniach lub myślach. W tym artykule zagłębimy się w zawiłości związane z nadmiernie skupionym ADHD.

Co to jest nadmiernie skupione ADHD?

Wiele osób uważa, że ADHD to po prostu deficyt uwagi i kontroli impulsów. Ale w rzeczywistości zaburzenie to jest czymś znacznie większym. Mówiąc technicznie, ADHD jest zaburzeniem umiejętności poznawczych zwanych funkcjonowaniem wykonawczym. EF, czyli funkcjonowanie wykonawcze, to część mózgu odpowiedzialna za planowanie i organizowanie rzeczy, a także inicjowanie lub hamowanie działań [1]. Dlatego osoby z ADHD mają trudności z zadaniami EF, takimi jak monitorowanie swoich działań lub regulowanie uwagi.

Jednym ze skutków tej niezdolności do regulacji są trudności w przenoszeniu uwagi z jednego zadania na drugie. W związku z tym wydaje się, że dana osoba nadmiernie lub nadmiernie koncentruje się na jednym zadaniu [1].

Nadmierne skupienie ADHD jest również nazywane hiperfokusem. Jednostka tak bardzo angażuje się w zadanie, że nie jest w stanie skupić się na żadnej innej rzeczy w otoczeniu [2]. Niektórzy opisali ten stan jako „zaklęcie hipnotyczne” lub „uwięzienie” w zadaniu, szczególnie w przypadkach, gdy zadanie jest interesujące, interaktywne i funkcjonalne [3].

Będąc w stanie nadmiernej koncentracji, ludzie mają tendencję do zaniedbywania innych rzeczy w otoczeniu i przez wiele godzin skupiają się na zadaniu. Inne cechy nadmiernie skupionego ADHD obejmują sztywność procesów poznawczych, niezdolność do przeniesienia uwagi, obsesję oraz zamartwianie się lub protestowanie, gdy uwaga wymagana jest gdzie indziej [4].

Mimo że Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne formalnie nie uznaje nadpobudliwości ADHD za podtyp ADHD, a objaw nadpobudliwości nie jest uwzględniany w jej kryteriach diagnostycznych [3] [4]. Niemniej jednak doświadczenie to jest zarówno znaczące, jak i powszechne u osób z ADHD. Niektórzy badacze opowiadali się za zdefiniowaniem go jako odrębnego wymiaru ADHD u dorosłych [3].

Muszę przeczytać – Hyperfocus

Jakie są objawy nadmiernie skupionego ADHD?

W przypadku nadmiernie skupionego ADHD jednostka angażuje się w jakąś czynność przez długi czas. Podczas narzeczeństwa wiele osób doświadcza zniekształconego poczucia czasu; nie zdają sobie sprawy, ile czasu minęło i nie zauważają otaczającego ich świata [3] [5].

Oprócz intensywnej koncentracji na zadaniu, inne objawy obejmują [2] [4]:

  • Trudności w przenoszeniu uwagi na inne bodźce
  • Niemożność wykonania wskazówek na czas
  • Utknięcie w jakiejś czynności lub myśli
  • Stawanie się obsesyjnym i kompulsywnym
  • Stawanie się drażliwym lub kłótliwym
  • Trudność dostosowania się do zmieniającego się otoczenia

Oprócz tych objawów może występować różny stopień nadpobudliwości. Objawy te mogą mieć znaczący negatywny wpływ na życie człowieka. Ponadto wiele razy lekarze błędnie diagnozują osoby z nadmiernie skupionym ADHD, co prowadzi do większej liczby problemów niż rozwiązań.

Przeczytaj więcej -ADHD Hyperfocus: Ujawnianie prawdziwego faktu

Jakie są skutki nadmiernie skupionego ADHD?

Niektórzy sugerują, że nadmierne skupienie może być pozytywne i zwiększać kreatywność [3]. Jednak objawy nadmiernie skupionego ADHD mogą utrudniać odniesienie sukcesu w zadaniach wymagających od osoby elastyczności umysłowej, takich jak szkoła lub praca [4]. Niektóre obszary, na które może mieć wpływ nadmierne skupienie ADHD, obejmują:

Jakie są skutki nadmiernie skupionego ADHD?

Negatywne skutki dla naukowców

Ponieważ pracownicy naukowi wymagają od osoby częstego przenoszenia uwagi między przedmiotami i tematami, osoby z nadmierną koncentracją na ADHD mają trudności w szkołach. W wielu badaniach naukowcy odkryli, że ta walka jest rzeczywistością [3].

Negatywny wpływ na życie zawodowe

Ustalanie priorytetów i zarządzanie czasem to dwie umiejętności, które przesadnie skupiają uwagę na zaburzeniach ADHD, ale których wymagają prawie wszystkie środowiska zawodowe. Niemożność ustalenia priorytetów lub zarządzania czasem może skutkować niedotrzymaniem terminów, niekompletnymi projektami, poczuciem przytłoczenia u osoby cierpiącej na ADHD i zaszkodzić jej życiu zawodowemu.

Nadużywanie gier wideo i innych mediów

Badania wykazały, że pewne sytuacje wyzwalają hiperfokus. Są to zazwyczaj sytuacje, które dana osoba uważa za wewnętrznie satysfakcjonujące i przyjemne, np. gry wideo lub media społecznościowe [5] [6]. Zatem osoby z tym typem ADHD mogą nadużywać mediów, co niezmiennie będzie miało dla nich negatywne konsekwencje [5].

Negatywny wpływ na relacje

Intensywna koncentracja i nadmierne skupienie mogą również nadwyrężać relacje osobiste. Jednostki są tak pochłonięte swoimi myślami lub zadaniami, że lekceważą interakcje społeczne lub nawet nie wywiązują się ze swoich obowiązków społecznych, takich jak pojawienie się na zaplanowanej randce [2].

Niepokój emocjonalny

Nadmierne skupienie ADHD często wiąże się z powtarzalnymi wzorcami myślenia, a gdy nadmierna koncentracja zostanie zaburzona, może to prowadzić do niepokoju i poziomu niepokoju emocjonalnego. Co więcej, gdy sytuacja nie przebiega zgodnie z planem lub oczekiwaniem dla osoby z ADHD, powoduje to niepokój emocjonalny [2]. Ogólnie rzecz biorąc, niepokój może wzrosnąć w przypadku tego typu ADHD.

Więcej informacji — Hiperfiksacja a nadmierna koncentracja: ADHD, autyzm i choroba psychiczna

Jak wspierać osobę z nadmiernie skupionym ADHD?

Wspierając osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem nadmiernej koncentracji uwagi (ADHD), ważna jest empatia wobec ich wyjątkowych wyzwań. Oto kilka strategii wspierania osoby z nadmiernie skupionym ADHD:

Jak wspierać osobę z nadmiernie skupionym ADHD?

Zrozumienie objawów

Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób nadmiernie skupione ADHD objawia się u każdej osoby. Można to lepiej kontrolować, zastanawiając się, na czym zwykle się skupiamy [7]. Czasami, na przykład w nocy lub przed ważnym spotkaniem, najlepiej jest unikać czynności, które mogą wywołać nadpobudliwość.

Spraw, aby środowisko było wspierające, dodając przypomnienia

Oferowanie zewnętrznych przypomnień i narzędzi pomagających w zarządzaniu czasem i ustalaniu priorytetów zadań może być bardzo korzystne dla osoby z nadmiernie skupionym ADHD [2] [7] [8]. Mogą to być wskazówki wizualne, alarmy, organizatorzy cyfrowi lub zaufane osoby w otoczeniu, które mogą pomóc w śledzeniu, ile czasu minęło, kiedy przejść dalej i jakie priorytety należy nadać w ciągu dnia.

Zaplanuj czas przejścia

Osobie tej trudno jest wyjść ze stanu nadmiernej koncentracji i często doświadcza emocjonalnego niepokoju lub irytacji. Przydatne może być opracowanie harmonogramu przejścia, który będzie satysfakcjonujący, łagodny i nie będzie wywierał presji na osobę [9]. Można to osiągnąć we współpracy z daną osobą lub dzieckiem, ponieważ zazwyczaj to oni najlepiej potrafią ocenić, co im najbardziej pomaga [2].

Wykorzystaj moc nadmiernego skupiania uwagi

Osoby z ADHD nadmiernie skupiają się na rzeczach, które uważają za satysfakcjonujące. Jeśli więc uda się zwiększyć składnik nagrody w środowisku akademickim lub zawodowym, będzie można wywołać stan hiperskupienia dla ich korzyści. [8]. Zatem wykorzystanie mocy nadmiernego skupienia może prowadzić do zwiększenia sukcesu jednostki.

Szukaj profesjonalnej pomocy

Psychologowie lub terapeuci specjalizujący się w ADHD mogą być niezwykle pomocni, ponieważ mogą zapewnić strategie i interwencje dostosowane do unikalnych potrzeb osoby z nadmiernie skupionym ADHD. Specjalista może być w stanie zastosować techniki takie jak CBT i trening umiejętności, aby zwiększyć kontrolę osoby nad ADHD.

Przeczytaj więcej na temat: Autyzm hiperfokusowy

Wniosek

Nadmiernie skupione ADHD może wiązać się z wyjątkowymi wyzwaniami wymagającymi określonych interwencji. Przyjmując podejście łączące edukację, terapię i strategie praktyczne, osoby z nadmiernie skupionym ADHD mogą uzyskać lepszą kontrolę nad swoim życiem.

Jeżeli zmagasz się z nadmiernie skupionym ADHD, skontaktuj się z ekspertami United We Care. Nasz zespół w United We Care dba o to, abyś otrzymał najlepsze rozwiązania poprawiające Twoje ogólne samopoczucie.

Bibliografia

  1. C. Huang, „Migawka na ADHD: wpływ hiperfiksacji i nadmiernego skupienia od okresu dojrzewania do dorosłości”, Journal of Student Research , tom. 11, nie. 3, 2022. doi:10.47611/jsrhs.v11i3.2987
  2. C. Raypole, „Overfocused add: Symptomy, leczenie i więcej”, Healthline, https://www.healthline.com/health/adhd/overfocused-add (dostęp: 7 czerwca 2023 r.).
  3. ET Ozel-Kizil i in. „Nadmierne skupienie jako wymiar zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi u dorosłych”, Research in Developmental Disabilities , tom. 59, s. 351–358, 2016. doi:10.1016/j.ridd.2016.09.016
  4. „Co to jest nadmiernie skupiony dodatek?” Co to jest nadmiernie skupiony ADD? Przeoczone objawy ADD i leczenie | Drake Institute, https://www.drakeinstitute.com/what-is-overfocused-add (dostęp: 7 czerwca 2023 r.).
  5. KE Hupfeld, TR Abagis i P. Shah, „Życie „w strefie”: hiperfokus u dorosłych ADHD, „ ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders” , tom. 11, nie. 2, s. 191–208, 2018. doi:10.1007/s12402-018-0272-y
  6. Y. Groen i in. „Testowanie związku między ADHD a doświadczeniami hiperfokusa”, Research in Developmental Disabilities , tom. 107, s. 107 103789, 2020. doi:10.1016/j.ridd.2020.103789
  7. „Hyperfocus: Definicja, korzyści, wady i wskazówki dotyczące kontroli”, WebMD, https://www.webmd.com/add-adhd/hyperfocus-flow (dostęp: 7 czerwca 2023 r.).
  8. R. Flippin, „Hyperfocus: The ADHD fenomen intensywnej fiksacji”, ADDitude, https://www.additudemag.com/understanding-adhd-hyperfocus/ (dostęp: 7 czerwca 2023 r.).
  9. ML Conner, „Zaburzenie deficytu uwagi u dzieci i dorosłych: strategie dla nauczycieli empirycznych.”: Edukacja empiryczna: kluczowe źródło XXI wieku. Podręcznik materiałów dorocznej międzynarodowej konferencji Stowarzyszenia na rzecz Edukacji Doświadczalnej , listopad 1994.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority