Czym są stresory psychospołeczne: przykłady, zagrożenia, jak sobie radzić

2 stycznia, 2023

7 min read

Wstęp

Życie to wyboista jazda. Ludzie doświadczają stresu w życiu codziennym. Wiele osób może przetrwać wzloty i upadki. Ale czasami dzieje się coś wielkiego, co dla wielu wydaje się końcem. Czasami takie sytuacje stają się punktem zwrotnym, który określa resztę ich życia. Naturalnie odbiera znaczną część beztroskiego życia danej osoby . Stresor psychospołeczny to wyimaginowane lub istniejące zagrożenie społeczne, które na zawsze zmienia ludzkie życie. Odbicie się stamtąd może zająć bardzo dużo czasu. Są one bardzo obciążające i mogą sprawić, że osoba poczuje się samotna, odizolowana i niechciana. Stres wywołany przez stresory psychospołeczne często wydaje się być nieodwracalnym uszkodzeniem

Mogą one powodować

  • Główny stres
  • Rozwój stresu psychicznego
  • Pogorszyć wcześniej istniejące zaburzenie

Czym są stresory psychospołeczne?

Stresory psychospołeczne można nazwać głównymi wydarzeniami zmieniającymi życie. To wydarzenie ma tak dużą intensywność, że powoduje duży stres. Często może powodować rozwój zaburzeń psychicznych . Stresory psychospołeczne mogą również nasilać wcześniej istniejące zaburzenia psychiczne. Ten stres psychospołeczny pojawia się, ponieważ wydarzenia te na zawsze zmieniają życie. Powrót z niej często wymaga akceptacji, czasu, terapii i uzdrowienia. Skutki stresorów psychospołecznych Stresory psychospołeczne mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie . Kilka następstw stresorów psychospołecznych to:

  1. Nie mogę uwierzyć, że to się stało
  2. Wyślij ciało do szoku
  3. Ludzie czują się zagubieni
  4. Powoduje ogromny stres
  5. Powoduje nieprzystosowawcze zachowanie i objawia się chorobą

Przykłady stresorów psychospołecznych

Chociaż mamy ogólną definicję stresorów psychospołecznych, nie jest łatwo podzielić różne typy stresorów psychospołecznych. Kilka przykładów stresorów psychospołecznych to śmierć bliskich, wypadki, bezrobocie, poronienia i choroby przewlekłe. Stresory społeczne mogą wpływać na wiele poziomów i wpływać na organizm ludzki. Należą do nich:

  • Interakcje między uwarunkowaniami ekonomicznymi i społecznymi
  • Lokalne ryzyko środowiskowe
  • Codzienne możliwości i zachowania

Często łączą się one, tworząc stres psychospołeczny. W środowisku stresującym psychospołecznie osoba może wykazywać wszelkie cechy reakcji ucieczki i walki . Aktywowana jest reakcja organizmu na stres. Działa to na ciało migdałowate i powoduje aktywację sprzężenia zwrotnego układu sercowo-naczyniowego, metabolicznego, odpornościowego i nerwowego. Zabiera całe twoje ciało w tryb lotu i walki. Innymi przykładami stresu psychospołecznego mogą być postrzegane zagrożenia statusu społecznego, zagrożenia uzyskanej walidacji, zagrożenia wizerunku społecznego i publicznego, zagrożenie akceptacji w grupie, zagrożenie poczucia własnej wartości, zagrożenie niewiedzy co się dzieje następny. Bardzo trudno sobie z tym poradzić. Niektóre hormony uwalniane w organizmie to adrenalina, dopamina i kortyzol. Wywołują one kilka zmian i powodują wybuchy energii

Ryzyko stresorów psychospołecznych

Stres psychospołeczny może mieć wpływ na organizm. Stres psychospołeczny jest głównym stresem, który dla wielu osób jest wydarzeniem zmieniającym życie. Popycha twoje ciało do lotu w trybie walki. Wywoływanych jest kilka zmian hormonalnych, które mogą mieć szkodliwy wpływ na organizm

  • Może powodować bóle głowy, problemy z jelitami, zaburzenia snu, załamanie emocjonalne, dezorientację, niepokój i depresję
  • Przewlekły stres wywołany stresem psychospołecznym może powodować zaburzenia lub pogorszyć już istniejące schorzenia
  • Z czasem mogą osłabiać układ odpornościowy i powodować wzrost ciśnienia krwi.
  • Osoba pod wpływem stresorów psychospołecznych może odczuwać wysokie tętno, czuć się przytłoczona, mieć trudności ze snem, być zmęczona, mieć słabe zdolności poznawcze i tracić pamięć.
  • Zawsze mogą być w trybie walki i ucieczki i obawiać się, że ta sytuacja będzie trwać wiecznie. Doświadczą wycofania społecznego, izolacji, frustracji i nie będą w stanie wykonywać codziennej pracy. Stres psychospołeczny może również wywołać ostre zdarzenia sercowe
  • Istnieje kilka zmian hormonalnych w organizmie w odpowiedzi na stresory, które wpływają na normalne funkcjonowanie, nastrój i poziom energii

Jak radzić sobie ze stresorami psychospołecznymi

Stresory psychospołeczne w pracy

Praca jest często trudna. Duża liczba terminów, złe środowisko pracy, samotne miejsce pracy, brak dobrej komunikacji między współpracownikami, brak szacunku i wartość pracy mogą być stresorami psychospołecznymi. Wszystkie te stresy stanowią codzienną część każdej pracy i należy sobie z nimi radzić w sposób, który nie wpływa na nas negatywnie, ani fizycznie, ani psychicznie . Ważne jest, aby zrozumieć, że każda osoba będzie miała do czynienia ze stresorami psychospołecznymi w pewnym momencie ich życia. Chociaż czasami wydaje się, że nie ma końca i zmienia życie, ważne jest, aby wiedzieć, że wychodzenie od tego, co się wydarzyło, i akceptacja są niezbędne do uzdrowienia . Oto, jak można radzić sobie ze stresorami psychospołecznymi:

  • Dziennikarstwo i medytacja

Prowadzenie dziennika i medytacja nie zawsze mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem psychospołecznym. Mogą pomóc zrozumieć swoje uczucia. Refleksja nad uczuciami to pierwszy krok w kierunku akceptacji. Słuchaj swojego oddechu i tego, czego doświadcza twoje ciało. Skoncentruj się na uczuciach i pozwól im przejść. Bądź widzem obserwującym je w ciszy podczas robienia dziennika i medytacji. Może również pomóc w uzyskaniu większej jasności i dobrze zrozumiesz struktury myślowe

  • Bądź empatyczny, miły i współczujący

Wiele razy jesteśmy dla siebie bardzo surowi. Obwiniamy się za wyczucie drogi. Czujemy się zablokowani. To powstrzymuje nas przed uzdrowieniem i pójściem naprzód. Musisz być dla siebie miły, współczujący i empatyczny. Zasługujesz, aby poczuć się lepiej, a to, co czujesz, jest w 100% ważne.Â

  • Poruszaj się i dobrze jedz

Często pochłania nas poczucie istniejącego lub wyimaginowanego zagrożenia. Wprowadza nas w sytuację, w której nie jesteśmy w stanie iść do przodu. Jeden stale tkwi w tym samym cyklu. Osoba musi nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem psychospołecznym. Ćwiczenia to świetny sposób na przypływ endorfin. Wpraw swoje ciało w ruch. Jedzenie i tryb mają bezpośredni sposób. Niezbędne jest skupienie się na zbilansowanym posiłku. Uzyskaj wystarczającą ilość białka, błonnika i mikroelementów w swoim ciele.

  • Skontaktuj się z profesjonalistą

Nierozwiązany stres psychospołeczny może prowadzić do wielu problemów i objawiać się objawami w ciele. Może również powodować poważne zaburzenia zdrowia psychicznego i może pogorszyć istniejące sytuacje. Dlatego musisz skontaktować się z profesjonalistą. To nie jest oznaka słabości i zasługujesz na to, by czuć się lepiej Praca z profesjonalistami pomoże osobie radzić sobie ze stresorami psychospołecznymi. Jest to szczególnie ważne w przypadkach, gdy stres jest przewlekły i powoduje problemy w codziennym funkcjonowaniu . Odwiedzenie terapeuty może być świetnym pomysłem, a terapia może pomóc w przeformułowaniu struktur myślowych, zidentyfikowaniu zachowania i lepszym radzeniu sobie ze stresem. Będzie to pomocne, ponieważ nie musisz już stale nosić tego, co czujesz, i zasługujesz na uzdrowienie i odsunięcie się od incydentów, które powodują stres. Chociaż nie zawsze jest możliwe całkowite usunięcie tego, co się dzieje lub co się dzieje, musisz skoncentrować się na tej sytuacji. Spróbuj znaleźć najlepszą alternatywę i lepiej radzić sobie ze stresem. Terapeuta pomoże Ci poczuć się wysłuchanym, komfortowym i akceptowanym. Terapeuta, który jest dobrze zorientowany w pracy ze stresorami psychospołecznymi, powinien być świetnym wyborem. Umów się na wizytę u zaufanego i kochającego terapeuty z United We Care już dziś.Â

Wniosek

Stresory psychospołeczne przyczyniają się do dużej nierównowagi. Zmieniają sposób myślenia i wpływają na codzienne funkcjonowanie. Drogą naprzód jest uzyskanie pomocy i wypróbowanie różnych metod akceptacji i refleksji. Zidentyfikuj i zajmij się swoimi stresorami psychospołecznymi już dziś. Zrób krok do przodu, aby poczuć się lepiej, pracuj nad uzdrowieniem z tego, co się wydarzyło i idź naprzód. Właściwe wsparcie, opieka, ciepło i akceptacja to najlepszy sposób na walkę ze stresorami psychospołecznymi.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!