राग थेरपीसाठी जाण्यापूर्वी राग व्यवस्थापन मूल्यांकन

परिचय

तुमचा आवेगपूर्ण राग तुमच्या निर्णय घेण्याच्या क्षमतेत बाधा आणत आहे याची तुम्हाला जाणीव आहे का? तुम्ही आवेगपूर्ण आहात हे तुम्हाला माहीत असेल पण तुमचा आवेगपूर्ण राग तुमची प्रतिष्ठा धोक्यात आणू शकतो हे तुम्हाला माहीत आहे का? अचानक राग ही निराशा, तणाव, चिंता किंवा आपल्या नियंत्रणाच्या भावनेला आव्हान देणारी कोणतीही अपरिपक्व प्रतिक्रिया आहे. रागाच्या या समस्येचे निराकरण करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे ते ओळखणे. जर तुम्हाला माहिती असेल की तुम्हाला अनियंत्रित रागाचा सामना करावा लागतो, तर तुम्हाला राग व्यवस्थापनाचे अचूक मूल्यांकन करण्यात मदत करण्यासाठी काही ऑनलाइन साधने उपलब्ध आहेत .

राग व्यवस्थापन म्हणजे काय?Â

राग व्यवस्थापन म्हणजे राग रोखण्यासाठी, ओळखण्यासाठी, समजून घेण्यासाठी आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी विकसित केलेल्या कौशल्यांचा संदर्भ आहे जेणेकरून या भावना आपल्या जीवनावर विपरित परिणाम करू नये. राग व्यवस्थापन हा मानसोपचाराचा एक प्रकार आहे ज्यामुळे लोकांना त्यांच्या रागाच्या भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवावे आणि रागाचा आरोग्यदायी प्रतिसाद कसा द्यावा हे शिकवावे. हे सामान्यतः अल्प-स्वभावी व्यक्तींसाठी वापरले जाते, जे अनेक घरगुती हिंसाचाराच्या प्रकरणांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. जे मित्र, कुटुंबातील सदस्य, सहकारी आणि अनोळखी लोकांवर वारंवार रागावतात त्यांच्यासाठी राग व्यवस्थापन देखील उपयुक्त आहे.

आम्हाला राग व्यवस्थापन मूल्यांकनाची आवश्यकता का आहे?Â

राग ही एक भावना आहे जी प्रत्येकाला वेळोवेळी जाणवते. आपण सर्व निराश होतो, तणाव अनुभवतो आणि इतरांबद्दल नाराज होतो. असे वाटण्यात काहीही गैर नाही, जरी आपण या भावनांना निरोगी आणि रचनात्मकपणे कसे सामोरे जावे हे शिकले पाहिजे. क्रोधावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी राग व्यवस्थापन वर्ग हा तुमचा सर्वोत्तम पर्याय का आहे? राग व्यवस्थापन थेरपीचा उद्देश लोकांना तणावाची कारणे शोधण्यात मदत करणे आहे ज्यामुळे रागाचा भावनिक आणि शारीरिक उद्रेक होतो. हे त्यांना मानसिक आणि शारीरिक उत्तेजनांना प्रभावीपणे सामोरे जाण्यासाठी तयार करते जे सहसा रागाच्या सोबत असते. थेरपी मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारू शकते आणि व्यक्तीचे करियर, नातेसंबंध आणि संप्रेषणांना फायदा देते. राग व्यवस्थापन थेरपीचे अनेक पैलू आहेत जसे की:

1. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)
2. कौटुंबिक थेरपी
3. सायकोडायनामिक थेरपी

आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात रागाचा सामना कसा करावा?

राग ही एक नैसर्गिक आणि सार्वत्रिक भावना असली तरी, बहुतेक लोकांना त्याचा सामना कसा करायचा हे माहित नसते, विशेषत: जेव्हा ते त्यांच्यावर जबरदस्त होते. लोक क्रोधित का होतात हे समजून घेणे प्रभावी राग व्यवस्थापन कार्यक्रम विकसित करण्यात मदत करते. रागाचा सामना कसा करायचा हे शिकण्याच्या पहिल्या चरणांमध्ये तुम्हाला राग का येतो हे शोधणे आणि तुमचा राग कशामुळे येतो हे ओळखणे समाविष्ट आहे. तुमच्या भावनांवर चर्चा करणे हा तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या ट्रिगर्सबद्दल जाणून घेण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. यानंतर, तुम्ही तुमच्या प्रतिसादांवर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग आणि तुम्ही स्वतःला कसे व्यक्त करू शकता यावर काम सुरू करू शकता.

ऑनलाइन राग व्यवस्थापन मूल्यांकनांचे फायदे

राग हा विशिष्ट परिस्थितींना एक नैसर्गिक प्रतिसाद असला तरी, चुकीच्या लोकांकडे निर्देशित केल्यावर किंवा परिस्थितीच्या प्रमाणात तो विनाशकारी होऊ शकतो. शिवाय, ही एक गंभीर समस्या आहे जी काळजी न घेतल्यास अधिक गंभीर समस्यांमध्ये विकसित होऊ शकते. अशा प्रकारे, जर तुम्हाला रागाच्या समस्या दीर्घकाळ टिकत असतील तर ऑनलाइन राग व्यवस्थापन मूल्यांकन तुमच्यासाठी आहे. ऑनलाइन राग व्यवस्थापन मूल्यांकनाचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:

1. हे किफायतशीर आहे : उपलब्ध ऑनलाइन साधने आणि संसाधनांच्या विस्तृत श्रेणीसह, तुम्ही विनामूल्य किंवा अल्प दरात मदत मिळवू शकता. ऑनलाइन राग व्यवस्थापन मूल्यांकन देखील सोयीस्कर आहे आणि तुम्हाला जास्त वेळ घालवण्याची आवश्यकता नाही.
2. वेळापत्रकानुसार सोपे : ऑनलाइन साधने आणि संसाधने तुमच्या वेळापत्रकानुसार कार्य करतात, त्यामुळे भेटीची प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही. तुम्ही तुमच्या स्वत:च्या वेळेनुसार आणि गतीने भेटी बुक करू शकता.
3. शिकण्याचा एक सोयीस्कर मार्ग : ऑनलाइन अभ्यासक्रम शिकणे मजेदार आणि परस्परसंवादी बनवतात, ज्यामुळे तुमचा राग कसा नियंत्रित करायचा हे शिकणे सोपे होते. यापैकी बहुतांश कार्यक्रम व्हिडिओ आणि ऑडिओ, स्व-मूल्यांकन, स्व-चाचण्या आणि बरेच काही यासह विविध संसाधनांसह येतात, ज्यामुळे तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे हे समजून घेणे आणि ते तुमच्या जीवनात लागू करणे सोपे होते.
4. तज्ञांकडून त्वरित मदत मिळवा : आजकाल, कोणालाही सर्वकाही माहित नाही; आपल्या सर्वांना वेळोवेळी काही मदतीची गरज असते. तुम्‍ही राग व्‍यवस्‍थापित करण्‍यासाठी तज्ञांची मदत शोधत असल्‍यास, ऑनलाइन कोर्स आणि राग व्‍यवस्‍थापन साधने तुमच्‍या सर्वोत्तम पैज आहेत. तुमच्या घरच्या आरामात तुम्ही दूरवरच्या तज्ञांशी संपर्क साधू शकता.Â

तुमच्या ऑनलाइन राग व्यवस्थापन मूल्यांकनासाठी तुम्ही UWC का निवडले पाहिजे?

तुम्ही व्यावसायिक आणि विश्वासार्ह ऑनलाइन राग व्यवस्थापन मूल्यांकन सेवा शोधत असाल, तर तुम्ही खालील कारणांसाठी UWC चा विचार करावा:

व्यावसायिक ऑनलाइन राग व्यवस्थापन मूल्यांकन सेवा

UWC एक विनामूल्य, सोयीस्कर ऑनलाइन राग व्यवस्थापन मूल्यांकन ऑफर करते जे पूर्णपणे गोपनीय आणि सुरक्षित आहे. तुम्ही घरी किंवा तुमच्या आवडीच्या इतर कोणत्याही ठिकाणी मूल्यांकन करू शकता. कौटुंबिक हिंसाचाराच्या गुन्ह्यांचा सामना करणार्‍यांसाठी आणि ज्यांना त्यांच्या प्रोबेशनचा भाग म्हणून राग व्यवस्थापन अभ्यासक्रम घेणे आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी ऑनलाइन समुपदेशन देखील उपलब्ध आहे.

वापरण्यास सोप

UWC ऑनलाइन राग व्यवस्थापन मूल्यांकन प्रश्नावली पूर्ण करण्यासाठी 10-12 मिनिटे लागतील. तुमचा स्कोअर तुम्हाला सौम्य, मध्यम किंवा गंभीर रागाच्या समस्यांमध्ये वर्गीकृत करतो.

भारत आणि कॅनडामध्ये परवानाकृत आणि मान्यताप्राप्त

UWC ही भारत आणि कॅनडामध्ये व्यक्तींना मानसिक आरोग्य समुपदेशन देणाऱ्या काही परवानाधारक संस्थांपैकी एक आहे. हे HIPAA सुसंगत देखील आहे, ते आणखी सुरक्षित आणि अधिकृत बनवते. शिवाय, UWC मधील अनुभवी मानसशास्त्रज्ञ सामान्यतः विविध मानसिक आरोग्य समस्यांवर समुपदेशन सत्र प्रदान करण्यासाठी प्रमाणित आणि पात्र आहेत.

परवडणारे

UWC राग व्यवस्थापन मूल्यांकन विनामूल्य आहे, आणि त्याचे ऑनलाइन राग व्यवस्थापन अभ्यासक्रम अत्यंत परवडणारे आहेत. UWC ने बर्याच काळापासून दर्जेदार ऑनलाइन राग व्यवस्थापन अभ्यासक्रम प्रदान केले आहेत आणि हजारो ग्राहकांना राग व्यवस्थापन समस्यांवर मात करण्यासाठी आवश्यक साधने देऊन त्यांचे ध्येय साध्य करण्यात मदत केली आहे.Â

गुंडाळणे

तुम्हाला असे वाटेल की राग व्यवस्थापन तुमच्यासाठी आदर्श नाही कारण तुमच्याकडे समुपदेशकासोबत भेटीची वेळ ठरवण्यासाठी वेळ नाही. सत्य हे आहे की, रागाच्या समस्या तुमच्या जीवनावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकतात. हे फक्त “त्यावर मात करणे” एवढेच नाही. रागाच्या समस्यांमुळे तुम्ही काहीतरी जास्त महत्त्वाचे म्हणजे तुमचा आनंद गमावू शकता. राग व्यवस्थापन समुपदेशक तुमचा राग कशामुळे उद्भवतो हे समजून घेण्यास मदत करू शकतो. तुम्ही त्या ट्रिगर्सना कसे सामोरे जावे आणि तुमचा राग निरोगी मार्गांनी कसा व्यक्त करावा हे शिकाल. अपॉईंटमेंट शेड्यूल करण्यापूर्वी , तुमच्या केसची लक्षणे आणि तीव्रता अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी तुम्ही नेहमी राग व्यवस्थापन मूल्यांकनाने सुरुवात करू शकता .