United We Care | A Super App for Mental Wellness

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു എൻസൈക്ലോപീഡിയ

മെയ്‌ 9, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു എൻസൈക്ലോപീഡിയ

സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭാഗമാണ്, അത് നമ്മുടെ സന്തോഷം, ആരോഗ്യം, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഗ്രേഡുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും. മുതിർന്നവർ മാത്രമല്ല, വിദ്യാർത്ഥികളും അവരുടെ ജീവിതത്തിനിടയിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരാകുന്നു. ഏറ്റവും വിശ്രമിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥി പോലും പഠനത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വശങ്ങളിലൊന്നാണിത്. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു എൻസൈക്ലോപീഡിയ ഇതാ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വിദ്യാർത്ഥികൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നത്

സർവ്വകലാശാലകൾക്കോ സ്കൂളുകൾക്കോ നിങ്ങൾ കുടുംബത്തോടൊപ്പമാണോ അതോ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് താമസിക്കുന്നതാണോ എന്നതിനെ നേരിടാൻ എളുപ്പമല്ല. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

  • സ്കൂൾ, പാർട്ട് ടൈം ജോലികൾ തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ്
  • ഗൃഹാതുരത്വം, ഏകാന്തത, ബന്ധങ്ങൾ
  • പ്രബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപന്യാസ രചന
  • കടവും കടവും കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു
  • മദ്യത്തിന്റെയും മറ്റ് വിനോദ മയക്കുമരുന്നുകളുടെയും ഉപയോഗം
  • പരീക്ഷകൾ
  • സമപ്രായക്കാരുടെ ബന്ധങ്ങൾ

 

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവരെ സ്ട്രെസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ കൗൺസലിംഗ് പരിഗണിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചിലത് ഇവയാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

Our Wellness Programs

വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങൾ

പരിഭ്രാന്തി-ആക്രമണം

കൂടാതെ, വിദ്യാർത്ഥികളെ ബാധിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഫലമായി സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം:

ശാരീരികം

സമ്മർദ്ദം വിയർപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കൽ, ആമാശയത്തിലെ ചിത്രശലഭങ്ങൾ, തലവേദന, കുലുക്കം, ഹൈപ്പർവെൻറിലേറ്റിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പെരുമാറ്റം

സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുന്നതും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ച് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, വിശപ്പിലെ മാറ്റം, മദ്യത്തിലേക്കോ മയക്കുമരുന്നുകളിലേക്കോ തിരിയുക തുടങ്ങിയവ.

സൈക്കോളജിക്കൽ

പരിഭ്രാന്തി, ഭയം, എന്തെങ്കിലും മോശം തോന്നൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രാന്ത്.

ഒരു സാധാരണ തലത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം നല്ലതാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. വിഭവങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നമ്മുടെ കഴിവുകൾ കവിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

എന്താണ് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്?

ഈ പദം നിർവചിക്കുന്നതിന്, വിദ്യാർത്ഥികളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന അനാവശ്യ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം സാങ്കേതിക വിദ്യയാണ് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്. സമ്മർദ്ദങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാനും അത്തരം അവസ്ഥകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആവശ്യമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും ഇത് അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നത് ഇതാ:

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്

ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നേരിടാൻ ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളിൽ ഒന്നാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്. ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷന്റെയോ ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിയുടെയോ സഹായത്തോടെ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അടുത്ത മികച്ച കാര്യം ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാണ്. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുമ്പോൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സഹായിക്കും. ഗൈഡഡ് ധ്യാനവും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും സ്ട്രെസ് ലെവലുകളെ ചെറുക്കുന്നതിനും അവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. വ്യത്യസ്‌ത സ്വയം സഹായ പുസ്‌തകങ്ങളുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി വ്യത്യസ്‌ത മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവകമായ പരിശീലനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രയത്നങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനും അവരുടെ മനസ്സിനെ പോസിറ്റീവ്, റിലാക്സിംഗ് ടെക്നിക്കുകളിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ ആപ്പിന് നിങ്ങളെ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗനിർദേശങ്ങളും ധ്യാനങ്ങളും ഉണ്ട്.

വ്യായാമം ചെയ്യുക

നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ ഊർജ്ജം മാറ്റാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വ്യായാമമാണ്. ഒരു ജിം സെഷനോ കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗോ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബാധിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരൊറ്റ പോയിന്റിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും. അനാവശ്യമായ തർക്കങ്ങളിൽ നിന്നോ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കുന്നതിന് ബൈക്ക് യാത്രകളോ ചെറിയ നടത്തമോ പോലും സഹായിക്കും. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ ഊർജ്ജം ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ കുറച്ച് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അവരുടെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓൺലൈൻ കൗൺസിലർമാർ നിങ്ങളോട് പറയുന്നതുപോലെ, എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിലൂടെ നല്ല ഹോർമോണുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വ്യായാമം, അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നു

മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിലൊന്ന്, അവരെ അലട്ടുന്ന കാര്യങ്ങൾ എഴുതി മറ്റൊരാൾക്ക് വായിക്കുക എന്നതാണ്, വെയിലത്ത് ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്. ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ ജീവിതത്തെയും സന്തോഷത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. വിശ്വസനീയമായ ഉപദേശം നൽകാനും വളർച്ചയെ സഹായിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ തേടുന്നത് സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയോ അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം അവയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. ഇത് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യമായ പിന്തുണ നൽകുന്നു.

മതിയായ ഉറക്കം

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയോ വിശ്രമിക്കുന്ന ദിനചര്യകൾ പാലിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദവും മാനസികാരോഗ്യവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. സിലബസിന്റെയും പഠന സാമഗ്രികളുടെയും ബാഹുല്യം കൊണ്ട് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. ഇത് അവർക്ക് കൂടുതൽ സമയം ഉണർന്നിരിക്കാൻ കാരണമാകും. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പതുക്കെ ബാധിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി, വിദ്യാർത്ഥികൾ വിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ശരിയായ സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സ്ലീപ്പിംഗ് പാറ്റേൺ നിലനിർത്തിയാൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും അവരുടെ പഠനത്തിലും വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അവർക്ക് എളുപ്പമാകും.

സമയ മാനേജ്മെന്റ്

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സാധാരണയായി പരീക്ഷാസമയത്ത് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവർക്ക് തയ്യാറെടുക്കാൻ കുറഞ്ഞ സമയമുണ്ട്. അതിനാൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പരീക്ഷയ്ക്ക് മുഴുവൻ സിലബസിലും എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സമയ മാനേജുമെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. സൈക്കോളജിക്കൽ കൗൺസിലർമാർ പോലും ടാസ്‌ക്കുകളെ ചെറിയ മൊഡ്യൂളുകളായി വിഭജിക്കാനും ഓരോ മൊഡ്യൂളിനും മതിയായ സമയം നൽകുന്നതിന് ഈ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉപദേശിക്കുന്നു. അടിയന്തിരവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അടിയന്തിരമല്ലാത്തതും അല്ലാത്തതുമായ ജോലികൾ തുല്യമായി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

ദൃശ്യവൽക്കരണം

വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം അകറ്റി നിർത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന വശം ദൃശ്യവൽക്കരണമാണ്. ഈ രീതി വിദ്യാർത്ഥികളെ ഫലപ്രദമായി ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം ഓഫ് ചെയ്യാനും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏത് പ്രശ്നത്തിൽ നിന്നും സ്വയം വേർപെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു മാർഗമാണിത്. ജോലി ചെയ്യാനും പഠിക്കാനും പരീക്ഷകളിൽ കൂടുതൽ സ്കോർ നേടാനുമുള്ള വഴികൾ വ്യക്തമായി കാണാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കും.

പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ

പിഎംആർ ഒരു പ്രധാന സ്ട്രെസ് റിലീവറാകുമെന്ന് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ആളുകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പും ടെസ്റ്റ് സമയത്തും മറ്റ് സമ്മർദ്ദകരമായ സമയങ്ങളിലും പരിശീലിക്കാം. പേശികളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും അവയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം നൽകുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഉത്തമ മാർഗമാണിത്. പഠനത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നതിന് മുമ്പോ പരീക്ഷയ്ക്കിടെ പോലും പരിഭ്രാന്തരാകാതെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

സംഘടിപ്പിക്കുക

പല വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും അറിയില്ല എന്നതാണ്, അലങ്കോലമായ മേശയോ മുറിയോ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി പോലുള്ള സാഹചര്യം ഉണ്ടാക്കും എന്നതാണ്. അതിനാൽ, വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ പഠന സമയവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ക്രമമായി ക്രമപ്പെടുത്തുകയും സംഘടിതരാകുകയും വേണം. ഇത് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് വശം ഇല്ലാതാക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മേശപ്പുറത്തുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങളുള്ള ഒരു മികച്ച ഗവേഷണ അനുഭവവും ഉണ്ടായിരിക്കും, അത് പോസിറ്റിവിറ്റി നൽകുകയും ടെൻഷന്റെ അളവ് സൗകര്യപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും ഒബ്ജക്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

സംഗീതം

വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള കൗൺസിലിംഗ് കൂടാതെ മികച്ച മാർഗം സംഗീതം കേൾക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്പന്ദനങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒഴുകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ സ്ട്രെസ് റിലീവറാണ്, അത് ശാന്തമായി തുടരാനും വൈജ്ഞാനിക നേട്ടങ്ങളോടെ രചിക്കപ്പെടാനും കഴിയും. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാനും വഴിയിൽ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സംഗീതത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പ്രയോജനം നേടാനാകും.

സ്വയം ഹിപ്നോസിസ്

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും മാനസികമായി തളർന്നിട്ടുണ്ടോ, അൽപ്പം ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നു! സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അവശ്യ ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് എന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നതായി ഉത്കണ്ഠ കൗൺസിലർമാർ നിങ്ങളോട് പറയും. വിദ്യാർത്ഥിയുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് ഉപബോധമനസ്സിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം അകറ്റി നിർത്താൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ സ്വയം നിർദ്ദേശിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ശരിയായ രീതിയിൽ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വശമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വിദ്യാർത്ഥികളെ അവരുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം മാനസികാവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കാനും നമ്മെക്കുറിച്ച് മികച്ചതാക്കാനും കഴിയും.

സ്ഥിരീകരണങ്ങളും പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ സാധാരണയായി വിദ്യാർത്ഥികൾ പിന്തുടരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു വശം ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളതാണ്. വിദ്യാർത്ഥികൾ പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കണം, ചില സാഹചര്യങ്ങൾ അവരുടെ അനുഭവം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സാഹചര്യങ്ങൾ കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യാനോ പ്രകടമാക്കാനോ കഴിയും. ഇതിനായി, വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പോസിറ്റീവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളതുമായ സമീപനം പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. തൽഫലമായി, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മികച്ച ഗ്രേഡുകൾ നേടാനും പഠനത്തിൽ അവരുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നോ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നോ അംഗീകരിക്കുന്നതിൽ കുറ്റബോധമില്ല. എല്ലാവരും അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു – അത് കൗമാരക്കാരായാലും കുട്ടികളായാലും മുതിർന്നവരായാലും. എന്നിരുന്നാലും, വിദ്യാർത്ഥികളെ അടിച്ചമർത്തുകയും അവരുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അനാവശ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും നേരിടാനുള്ള സംവിധാനം അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സമ്മർദ്ദത്തിന് സഹായം തേടുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം

അതിനാൽ, ചുറ്റുമുള്ള ആരെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ആവശ്യമായ പിന്തുണ നേടുകയും സ്ഥിരത നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവ മനസിലാക്കുകയും ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ആവശ്യമായ ഇടവേളകൾ നൽകുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ നേരിടാൻ സ്വയം സഹായ വിദ്യകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക. ഞങ്ങളുടെ ഹോംപേജ് വഴി ഒരു വെർച്വൽ സെഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority